Здравствуйте уважаемые форумчане!
Имею следующие данные. Стаж курения 20лет, длительное время не вынимая, в т.ч. на работе, расход до 3-х слихом пачек идёт и так довольно уже давно.
Вобщем хочу бросить, чувствую что дальше просто загнусь.
Пытался не курить, проявилась прямо параноидальная зависмость, буквально становлюсь опасен для окружающих, пока не удовлетворю потребность закурить.
Отсюда нужна помощь. подскажите пожалуйста если есть такая, вспоможительную методику в подобных случаях. Как при этом не сорваться в привычных для курения ситуациях, если допустим получится уйти в отрыв.
В общем поможите чем можете, просветите новичка

Я курила 25 лет. По две пачки в день. Последнее время по 50 сигарет в день. Бросила без всяких заменителей. Было непросто в плане физиологии, кружилась голова, отнимался язык. болели ноги. прыщи и аллергия обострились, давление упало мс пульсом...много чего было - главное к этому быть готовым и настроиться перетерпеть. через две недели основные неприятные симптомы ушли.
ну вот как-то так.
Читайте дневники побольше.
Сейчас я вам еще ссылок кину - сейчас просто читайте и правильно настройтесь.
Продумайте и проговорите детально причины, почему вы созрели бросать. Это тоже помогает- надо быть убежденным в правильности принятого решения.

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4805

_________________

Вот еще нашла - может этот 100-дневный отчет поможет. А то дневники старожилов теряются, не сразу и найдешь, у кого опыту поучиться Smile

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... &start=795

_________________

нашла очень интересные статьи, выложенные Русей. Советую почитать на стр.4-6

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 0&start=45

ПС- а лучше вам попросить модераторов перенести ваш дневник в соответствующий раздел - там больше народу откликнется.
Удачи вам - и все у вас получится)))))

_________________

Анна ,, спасибо большое за участие, ознакомился с Вашими ссылками, буду читать ещё форум, настраиваться, хотя вот пару часов не курю в спокойной обстановке дома, вроде ничего. Сегодня планирую больше не курить, думаю получится.
Книжку Карра ещё надо купить в бумажном варианте, а то по компьютеру плохо воспринимаю.
Если в результате к завтрашнему утру сохранится боевой настрой - выкину сигареты и поплыли. Больше всего за работу боюсь, что на экшене будет привычно тянуть и сорвусь, вот с этим бы чего сделать, от работы увильнуть уже несколько лет не получается, приходилось работать даже когда болел.
В общем ладно. Спасибо за полезный отклик ещё раз.
Утро вечера мудреней.
Доброго Вам вечера и ночи!

Добрый вечер, Карай!
Присоединяйтесь.
Когда "созреете" - заведите себе дневник в разделе "личные дневники" и Вам всегда будет обеспечена поддержка.
Удачи! Если захотите по-настоящему - обязательно получится, можете мне поверить!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Уважаемая Vaksa! Истинно снимаю перед Вами шляпу
Ваша история и личность сами по себе являются реальным стимулом, тем более что это всё смогла Женщина!
Я пока как и следовало ожидать с моим поверхностным настроем с утра уже "выпал в осадок".
Но радует что хоть начал задумываться и искать пути.
Всем вам желаю непрекращающихся успехов и непоколебимой веры в себя, как в данном устремлении, так и вообще.
Надеюсь ещё подготовиться и вернуться как полноценный ноусмокер

Будем очень рады видеть Вас в нашей семье

_________________
Я не курю.

Так, ладно организую отпуск, беру Карра, действительно пишет со знанием дела. И пытаюсь разобраться что к чему. Здесь как я понял в запущенном варианте нужно серьёзно уделить время и позаниматься, иначе ничего не получится.

_________________

Скорее всего это происходит из-за неспособности контролировать ход мыслей без курева, когда они разбегаются и ускользают, не за что ухватиться, не на что опереться, не от чего оттолкнуться. А это повод обратиться к врачу, такие состояния вроде бы вполне лечатся, по крайней мере купируются. Тогда, имея способность трезво последовательно мыслить, можно проанализировать своё состояние, механизм развития и затухания потребности в дозе, выявить причинный ряд, в частности комплекс ожиданий, т.е. какие последствия некурения рисуются в подсознании, насколько они существенны и реальны, стоит ли их бояться. И окажется, что боялся собственной тени, прятался от неё за дымовой завесой.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

По Карру я так понял это называется муки отвыкания. Кусаться я конечно не начинаю, но наорать при подходящем случае могу
Что называется "ты виноват что хочется мне кушать" Только как выясняется не действительно подпитаться, а совсем наоборот, что в частных случаях, что в итоге.
Я так понял что Карр действительно рулит. Надеюсь что в ближайшее время настроюсь начать или покончить, смотря с какой стороны на это дело смотреть
Пытаюсь строить также предварительные прогнозы чтобы не сорваться через определённое время и под воздействием разных факторов. Я так понял, учитывая позитивное воздействие на ход мыслей и надеюсь принятие и укрепление решения, как он пишет, действительно "избавиться" от этой навязчивости - возможно сработал бы такой вариант, периодически, в течение определённого времени заново прорабатывать(перечитывать, анализировать, конспектировать, как угодно) Карровский материал.
Для разнообразия у него по-мойму несколько книг по данной тематике, да и по другим тематикам, для пущей полезности, наверное в таком же духе.
Никто не пробовал подобным образом?

В самом верху прилеплено специально:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8162&start=0
и НАПИСАНО СЛЕДУЮЩЕЕ:

Внимание! Здесь собраны самые полезные темы раздела "Как бросить курить".
Пожалуйста, прежде чем задать вопрос, поищите ответ здесь!!!!


Это для КОГО тут выложено?????????

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

В общем открываю счёт с сегодняшнего дня.