Кмпьютер принял меня за гостя,да не курю 13 дней, скажу честно пока тянет, наверное стаж большой был.Ну что будем держаться. Насчет тренировок. Почему два дня подряд делаю комплекс,неболшаой секрет Открываю его, организм после нагрузки испытывает стресс , стресс длится от 15 до 24 часов , основной стресс испытывают мыщцы которые были нагружены , Понедельник я занимаюсь вечером, Вторник утром, самое главное успеть попасть в промежуток в тот самый сресс ,Понедельник я делаю жим , разводка,бабочка не более 3х упр. и допустим бицепс в накл. бицепс гант.Ноги присед, ноги ст. Вторник жим уже в наклоне , разводка в наклоне, полувер. Бицепс подтягивание,бицепс шт. кр.хват ну и тд. То-есть в течение 24 часов за две тренировки ,во время максимального мышечного стресса, одна мышечная група прокачивается на все 100% вот и мы получаем мышечный анаболический эффект и без всякой химии. А какие группы с какими качать, какие упражнения это не так важно. Важно другое , нужно знать сам механизм занятий. Кстати в пятницу будет поле чудес там будет выступать Омар Ханопиев у него 12 мировый рекордов занесеныйх в книгу рекордов гинесса, Омар хороший мой друг, то-что он делает!!!!!!! зажав в зубах канат он двигает пораход, поезд, самолет, сгибает рельсы, в касичку заворачивает швелера и тд...Посмотри завтра с ним будет клуб левша,Омар во всем мире признан самым сильным человеком планеты его называют человек железные челести.Да посмотри мой сайт www.medacademy.ru ну вот пока все.