Заниматься штангой начал с 91 года метро Автозаводская клуб торпедо тренер был Богданов Ю.И. сейчас все больше занимаюсь дома, есть не большой инвентарь две штанги,три пары гонтелей, и стойки, иногда хожу в качалку рядом с домом. Последнее время совсем тяжело стало заниматься появилась сильная отдышка, головные боли стали чаще, да и состояние такое не важное особенно после первой сигареты, а как пачку за день выкуриш а то и больше начинаеш заниматься сделаеш 2-3 подхода и больше не чего уже не хочется, занимаешся уже через силу, сердечные удары зашкаливают, процесс востановления длится долго, после тренировки уже сил не остается на что-то другое.Раньше как-то этого не замечал, а последнее время совсем стал выбиваться из сил. Первый раз подумал ну и я докурился до чего себя довел,а что будет дальше? Вот решил бросить эту дрянь, совсем она меня разрушила, а ведь кто-бы мог подумать что буквально год назад здоровья было хоть отбавляй, видать уже чаша переполнилась, вот и дало так здорово. Когда не покурил 7 дней и опять пришел в зал я заметил сразу разницу, тренировка прошла намного легче.На 10 день не курения было еще лутше.На 12 день состояние улутшилось заметно, скажем я давно себя так не ощущал. Правда тянет чего скрывать, порой сильно тянет стараюсь с этим бороться а как подругому, надо выбирать что-то одно или быть здоровым, или больным и немощным. Очень надеюсь что брошу окончательно с этой погубной и вредной привычкой.А если расслабиться, стоит только на минуту вернее на секунду потдаться этому змею искусителю то сразу попадаеш в жесткий капкан, а потом из него очень тяжело вырваться....нужно опять созреть для этого- а время-то идет и идет....а какой итог больничная койка и вся жизнь в аду.И зачет такая жизнь нужна. Кто-то скажет ну значит судьба такая, да какая там судьба -Человек сам себе делает судьбу, только сам и никто другой кроме него. Буду держаться изо всех сил. Ну и нашло на меня.

_________________
"Человек постоянно открывает перед собой что-то новое, неизведанное и, по мере совершенствования самого себя, постигает то, что другому кажется не под силу его сознания.С.В.Макеев.

Держись, держись!
Тем более что у тебя такие реальные сдвиги со здоровьем, это же просто супер!
Это стоит того , чтобы потерпеть.

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен

Вот он,наконецто мой единомышленник,читая твои посты я как-будто свои читаю,блин Решил бросить во многом с помощью,так сказать спорта(пауэрлифтингом занимаюся полтора года) когда только начинал был полон мыслей,энергии и мотивации,цель-КМС.Сначала всё было супер,ходил на тренеровки,были кое-какие визуальные результаты,но масса и сила почти не расли,со здоровьем тоже самое одышка,сердцебиение уж слишком учащённое и.т.д. уже не помню.И где-то через пару месяцев я понял что курить надо бросать,если я хочу чего-то достич.Курение-это другой обмен веществ,куря-никакой массы не набрал,даже есть не хотелось,небыло ощущения накачки в мышцах,просто вбестолку тягал железо и фсё.Бросив уже через неделю пошёл прогресс,стал лучше себя чувствовать,аппетит немеренный появился,желание тренироваться удвоилось.Куря жал лёжа на раз 75,присед 115,тяга 140.Некурящий сейчас жму 107,5(за сотку перевалил )присед 162,5,тяга 195.(на раз ессно)Вот.Так я бросил курить и хотелось,да нельзя.Что скажешь?У тебя какие результаты?

_________________
Спорт-это ваш главный помошник в борьбе с курением!!!
Бог терпел и нам велел!

Жим лежа сейчас 140 кг раньше жал 165 кг присед. 165кг раньше 215 кг, тягу сейчас не делаю раньше рабочий вес был 185 кг. сейчас мой вес 91 кг, раньше был 105 кг. скажем результат упал и все иза этого курева, не мог интенсивно тренироваться мешала сильная отдышка, а какие там тренировки если начинаеш задыхаться, мышцы быстро остывают пока в себя придеш- а потом опять все сначала как-будто снова первый подход делаеш. Сейчас буду потихоньку востанавливаться. Самое главное с этим куревом завязать.

_________________
"Человек постоянно открывает перед собой что-то новое, неизведанное и, по мере совершенствования самого себя, постигает то, что другому кажется не под силу его сознания.С.В.Макеев.

Не плохо для 105кг!Слушай а как ты до 165 в жиме дорос,что делал для этого?Как тренировался?Бросишь,стопудово человеку который приседал со штангой с весом 215кг это под силу уж точно,главное сосредоточиться

_________________
Спорт-это ваш главный помошник в борьбе с курением!!!
Бог терпел и нам велел!

Ты тоже молодец. Качался я 4 раза в неделю, пн.вт. чт. пт. Пн.Вт я делал грудь,спина,бицепс. Чт. Пт. плечи, трицепс, ноги. Занимался я по такому принципу 1 мес, потом упражнения чередовал. Раз в месяц делал полный отдых мышцам на 3-4 дня, для полного их востановления, упражнения нужно обязательно чередовать один раз в месяц, иначе организм привыкнет к токому расскладу и толку будет мало.Начинать надо с базовых упражнений, Например жим лежа, обычно я делал 6-7 подходов не считая первого разминочного. В каждом подходе вес штанги расстет,система пирамиды количество повторений должно быть в конце 5-6 подхода не меньше 3-4 раз,если постоянно идти на максимум толку будет мало.Проходку делать не больше одного раза в месяц.Последний подход обязательно не большим весом на максимальное количество повторений. Второе упражнение это разводка, изолирующее упражнение на грудь, 4 подхода 12-15 повторений.Третье это бабочка добивка 3 подхода по 15 повторений.Отдых грудных мыщц не менее 72 часов,если времени на отдых будет меньше, то грудь просто не будет расти, остановится результат в жиме, будеш стоять на месте.Большая ошибка делать на грудь сразу два жима, и делать больше 3 х упражнений, кол-во подходов не больше 15, хорошо 12-15 под. меньше 12 подходов тоже плохо, не праработаеш до конца, больше забьешься. Жим на наклоной скамье это уже отдельная тр. Допустим в пн.жим на гор. скамье, разводка гор. скамья.бабочка. В чт. жим наклоная скамья, разводка в накл. бабочка.Всего не напишеш много всяких прибамбасов, но если есть интерес пиши подскажу.Сдесь много своих хитростей. Химию я никогда в жизни ниел. много ребят знаю кушают только толку мало к весне надуются, а к осени спускаются, да и на здоровье это здорово отражается.Протеин это отдельная тема,тоже надо правильно употреблять, амино кислоты, глютомин,креатин и мн др.Они относятся к разряду бадов, пищевые добавки.Будет интересно расскажу.Пойду спать завтра на работу. Классно еще один день без сигареты.

_________________
"Человек постоянно открывает перед собой что-то новое, неизведанное и, по мере совершенствования самого себя, постигает то, что другому кажется не под силу его сознания.С.В.Макеев.

Я химию тоже не уважаю,не естественно это.Ты пишешь что в пон.и вт.делал грудь спина бицепс,как?сразу два дня чтоль?Ну ты монстр,грудь со спиной в одном комплексе бомбить А какие упражнения на спину делал?А когда ноги кочал только приседал?Я считаю что этого достаточно и всяких сгибаний,разгибаний по-большому счёту ненадо.Ты как думаешь?А почему два жима сразу ошибка?Вообще ты рассказуешь интересно,позновательно,я уже сейчас вношу коррективы в свои тренировки Спасибо!Из пищевых добавок употребляю только протеин и витамины.Креатин и глютамин думаю что если и надо,то не сейчас,рановата.Тренируюсь три раза в неделю,пон.ср.пятница.а)Грудь+плечи+трицепс,б)ноги+икры+предплечья(тут я на присед налегаю,делаю много подходов и повторений,эт моё любимое упражнение 3по 15-20 и 3по 10-5,между первыми тремя пулловер с гантелькой для растяжки груди делаю,Макроберта читал,советует.)в)спина+бицепс+предплечья.Прес во всех делаю.Вот Стараюсь веса добавлять,растут,не жалуюсь Тренеруюсь два месяца реально,потом две недели на половину с меньшей интенсивностью,с большими повторениями,налегаю на кардио тренировки.(бассей,бег,сауна)Кстати а как протеин принимать?Я после тренировки пью реально.Один раз.Кушаю часто,когда хочется,благо возможность есть.Ну да ладно Раздухорился что-то.Пойду перекушу

_________________
Спорт-это ваш главный помошник в борьбе с курением!!!
Бог терпел и нам велел!

Не курю 13 дней

Кмпьютер принял меня за гостя,да не курю 13 дней, скажу честно пока тянет, наверное стаж большой был.Ну что будем держаться. Насчет тренировок. Почему два дня подряд делаю комплекс,неболшаой секрет Открываю его, организм после нагрузки испытывает стресс , стресс длится от 15 до 24 часов , основной стресс испытывают мыщцы которые были нагружены , Понедельник я занимаюсь вечером, Вторник утром, самое главное успеть попасть в промежуток в тот самый сресс ,Понедельник я делаю жим , разводка,бабочка не более 3х упр. и допустим бицепс в накл. бицепс гант.Ноги присед, ноги ст. Вторник жим уже в наклоне , разводка в наклоне, полувер. Бицепс подтягивание,бицепс шт. кр.хват ну и тд. То-есть в течение 24 часов за две тренировки ,во время максимального мышечного стресса, одна мышечная група прокачивается на все 100% вот и мы получаем мышечный анаболический эффект и без всякой химии. А какие группы с какими качать, какие упражнения это не так важно. Важно другое , нужно знать сам механизм занятий. Кстати в пятницу будет поле чудес там будет выступать Омар Ханопиев у него 12 мировый рекордов занесеныйх в книгу рекордов гинесса, Омар хороший мой друг, то-что он делает!!!!!!! зажав в зубах канат он двигает пораход, поезд, самолет, сгибает рельсы, в касичку заворачивает швелера и тд...Посмотри завтра с ним будет клуб левша,Омар во всем мире признан самым сильным человеком планеты его называют человек железные челести.Да посмотри мой сайт www.medacademy.ru ну вот пока все.

_________________
"Человек постоянно открывает перед собой что-то новое, неизведанное и, по мере совершенствования самого себя, постигает то, что другому кажется не под силу его сознания.С.В.Макеев.

Вот сижу думаю себе вроде все нормально здоровье стало лутше, дышать лутше,все вроде -бы хорошо а все равно тянет тянет и тянет, завтра будет 2 недели думаю что будет легче. 13 дней мрачная цифра и тянет наверное поэтому мистическое магическое число.

Опять гостем стал не пойму в чем дело?

_________________
"Человек постоянно открывает перед собой что-то новое, неизведанное и, по мере совершенствования самого себя, постигает то, что другому кажется не под силу его сознания.С.В.Макеев.

Это наверно колдун Кулебякин вмешался в мои сообщения число-то у меня 13 не дает мне активизироваться.

_________________
"Человек постоянно открывает перед собой что-то новое, неизведанное и, по мере совершенствования самого себя, постигает то, что другому кажется не под силу его сознания.С.В.Макеев.

Кулебякин хорош прикалываться......дай человеку активизироваться.

_________________
"Человек постоянно открывает перед собой что-то новое, неизведанное и, по мере совершенствования самого себя, постигает то, что другому кажется не под силу его сознания.С.В.Макеев.

Ты же колдунец -- не привязывайся!
13 -- это всего лишь палочка и полу-матрешка...
Силы тебе!
Напарник по "колбасе ночей моих"
дон Индуссо

_________________
Кто любит – станет подбирать слова
А кто любил – воспитывать драконов.

Ну вот думаю что активизировался узнаю себя и окружающих, прихожу в норму спасибо Индусу он прошептал заветную мантру и освободил меня от могучего заклинания великого колдуна Кулебякина.

_________________
"Человек постоянно открывает перед собой что-то новое, неизведанное и, по мере совершенствования самого себя, постигает то, что другому кажется не под силу его сознания.С.В.Макеев.