Бросаю по Карру, но только сегодня первый день вроде без ломки
Мне помогало кручение в руках чего-нибудь.
А вообще, самый ужасный день в этом плане был 4-ый

_________________


Как я отмучалась: viewtopic.php?t=10965

Сухарики, семечки и т.п. помогают

_________________

... перейти на ветку "Вес и отказ от курения"

Выпить стакан воды маленькими глотками ( можно через трубочку ) - иногда бывает достаточно, чтобы уменьшить проявления дискомфорта. Опять же, привычка выходить каждый час будет иметь веские основания.

Все правильно! Именно в такой последовательности и следует все делать
Бросаем курить->Начинаем есть->Едим поменьше->Начинаем заниматься спортом!
И в итоге наступает счастье

_________________

Бросаю второй раз, после первого не курил больше года. Оба раза ломку первых 2-3 дней сбивал жосткими спортивными нагрузками (типа бег, катание на велосипеде и т.д.) мне очень помогало. В дальнейшем, как не парадоксально звучит, глушил ломку алкоголем , т.е. в домашней обстановке с хорошим плотным ужином . И вообще когда начинало сильно ломать сразу напоминал себе о тех положительных изменениях, которые уже произошли со мной в связи с отказом от курения. Стал высыпаться, лучше себя чувствовать, цвет лица изменился в лучшую сторону, и т.д.

_________________

-=Стаж 12 лет, курил 20-30 сигарет в день, бросаю второй раз, первый раз - не курил год и месяц=-

когда решила бросить, на кухне осталась пара сигарет в пачке. два дня они мне покоя не давали!!! избавилась от пачки (с сигаретами естесственно ) - мысли о покурить практически пропали. нужно создавать себе условия, при которых курить меньше всего возможно, а еще лучше забить свой график такими вещами, при которых не будешь вспоминать о куреве!

_________________
Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется. Джон Ньюмен

Согласен на все 100, нет соблазна - нет проблемы. Добавлю: если еще себя не терзать ежеминутно "а может всего одну затяжечку", а настроить себя на твердое "НЕТ ", то вообще относительно легко и просто первые несколько дней проходят.

_________________
Я курил 26 лет. ДНЕВНИК: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 783#582783

мне помогали семечки, леденцы, жвачка. Да вообще еда.

А еще я периодически ходил на балкон - на работе и дома просто подышать воздухом. Приятно было вдыхать чистый воздух.
Недельку так походил а потом перестал.

Всем привет! Не курю вторую неделю после непрерывного курения в течение 15-ти лет. Прекраснго себя чувствую. С пагубной привычкой помогает справляться "Никоретте".
А еще почаще задумывайтесь о том, что Вы обретете?
Жизнь прекрасна!!!

Пила много - разбавленный сок, чай, кофе
Каждый раз при первой же мысли про "покурить" - отправлялась что-нибудь делать - от мытья посуды, постирушки, уборки до приседаний-отжиманий.
В общественных местах для этой цели использовала кистевой эспандер.
При всем этом крамольная мысль испарялась. Чем дальше - тем быстрее Только хочет мелькнуть, но внутреннее понимание, что сейчас надо будет встать и идти что-то делать или пить сок, который и так уже под глазами булькает, или жать эспандер... Глядь, а ее как и не было

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Всем привет!!! Бросала по Карру + форумы и дневники на стопсмок (у Мамедова). Не курю уже 9 дней (ну прям пОминки). Первый день было легко, даже сама не ожидала, но чем дальше, тем больше возникают мысли (желания) о сигарете, но не курить, курить не хочется и я знаю, что не буду больше курить. Во рту ощущение Желания почувтствовать вкус дыма (затяжки?) и наполнить им легкие. Ну как с этим справиться? Это желание могу заесть, Проблем с заеданием нет, т.к. я кормящая мамаша и ем все вподряд (только не надо по поводу кормяще-курящей мамаши, плз.). Очень хочу оставаться некурящей, но боюсь не то что сорваться, боюсь удовлетворить это желание и пойдет-поедет (а может не поедет?). Мне нравиться мое состояние на сегодняшний день, не хочу возвращаться к курению.
Да, курила 15 лет, практически без перерыва, были потуги 2 раза на 3 месяца бросала, а так пачка в день, иногда 25 шт.
Хочу удержаться, мне нравиться не курить.

_________________
Не так страшен черт, как его малевич!

Привет, Aksinya!
Думаю не ошибусь если скажу, что у всех начинающих такое желание присутствует в той или иной степени. Срок некурения маленький, организм еще прекрасно помнит и требует травки-отравки. Как справиться?

Вот и заедай, у каждого свой способ, помогает - и прекрасно! Ведь время работает на нас, чем больше срок без отравы, тем легче. Я, кстати, тоже заедаю

_________________
Я курил 26 лет. ДНЕВНИК: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 783#582783

Бросал тоже по Карру, ломок как-то сильно не заметил, единственно неприятные ощущения появились на 25 день после бросания, и то ломкой это назвать сложно...
а почему ты через 4 месяца закурил?

_________________

Мой дневник

Yuri, спасибо за совет и ответ. Короче, сегодня я не сдержалась, было такое состояние, что если не покурю 1 сигарету, считай все, буду курить как и раньше. В итоге за день выкурила на автоматах почти 10 сигарет, НО для себя сделала выводы:
1. Я не хочу курить и не хочу возвращаться к курению.
2. Лучьше мучиться без сигарет, чем с сигаретой (что и получилось сегодня после курения, меня не совесть мучила и не ругала я себя, что случилось, то случилось, мне было реально нехорошо (как будто сдала экзамен по физ-ре и еще бежала и курила). Я не хочу больше этого состояния.
3. Этот срыв ни о чем не говорит (так я себя настраиваю), завтра буду некурящей.
4. Какое же это г...

Больше всего мне стыдно перед мужем, он так за меня радовался, хотя он не знает о срыве.

_________________
Не так страшен черт, как его малевич!

Привет, Aksinya!
Этот срыв ничего не значит, с кем не бывает, важен твой твердый настрой не возвращаться к курению!!! Лучше мужу ничего не говори! Хорошо, что ты сделала выводы для себя. Перемучиться все равно придется, держись, будет невтерпежь, заходи на форум и проси совета или поддержки, это для нас очень важно для всех. Ты не одна. Не переживай. С праздником весны!

_________________
Я курил 26 лет. ДНЕВНИК: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 783#582783