Попробовала сигарету в 15 лет, сейчас 30. Последние 2 года пытаюсь бросить курить. Два раза читала А.Карра ( два перевода), один раз слушала. Все бесполезно. Через несколько дней опять хваталась за сигареты. Понимаю, что у меня сильная психологическая зависимость. Мне легче не курить в шумной компании (показывала хороший пример после прочтения Карра), чем дома в одиночестве. Все попытки заканчиваются тем, что в голове одна мысль "Покурить", и я покорно иду и курю. Я курю, даже когда не хочу курить. Просто это надо, т.к. скоро муж придет, а на площадке мне не комфортно курить и т.п. и т.д.
Вот опять "пыталась" бросить с 1-го марта. В итоге 1-го встала, позавтракала и без зазрения совести пошла курить. Ничего не могу с собой поделать, никак не могу взять себя в руки. Такое ощущение, что мне просто лень сопротивляться.
На форум пришла просить помощи, поддержки и совета.

Зоечка, это к сожалению своего рода болезнь, зависимость. То что Вы описываете - её симптомы. Я сам, да и думаю многие здесь проходили и проходим через подобное.
Знаете на первоначальном этапе нужно просто тупо зацепиться и не курить. Либо пытаться это делать через срывы пока не начнёт получаться, например брать в качестве ориентира срок некурения, что самое простое и спортивно-заразительное
Использовать всякие первоначальные примочки типа табекса например. Здесь все средства хороши.
За это время Вы будете производить определённую внутреннюю работу над собой в данном направлении. И к определённому моменту обязательно будете готовы завязать раз и навсегда с этим отнимающим силы и здоровье пристрастием. Возможно появится желание совершенствовать свою физическую форму, почувствуете давно забытый прилив энергии и другие характерные ощущения прекращения ежедневной интоксикации, улучшиться деловая и другая активность. Это всё может послужить дополнительным стимулом и поддержкой. Хотя возможно и придётся определённое время терпеть некоторый дискомфорт, плохое самочувствие, которые как я пришёл к выводу больше психофизического характера, т.к. идёт ломка привычки, сопровождавшей длительное время во многих жизненных ситуациях и кардинальная перестройка обмена веществ. Здесь возможно придётся учиться отвлекаться и перебарывать себя. Что кстати очень полезно. Сумел пересилить желание и готовность к срыву раз несколько - получил определённый дополнительный запас силы, как в тренировке Мне очень помогли и помогают в данном плане занятия в зале, пешие прогулки на воздухе. Натуральные укрепляющие и очищающие средства, источники витаминов и минералов: рыбий жир, пивные дрожжи, спирулина, морская капуста, элеутерококк, масло расторопши, шиповник. Это общий перечень, всё это можно конечно чередовать, не всё сразу в один присест, также есть и другие подобного рода натуральные БАД. Я считаю лучше чем витаминная химия.
Конечно желательно всё это предпринять как можно быстрей, потому что вредное ежедневное воздействие является определённым фактором риска по здоровью, тем более в среднем возрасте.
Меня например(я на 5лет старше) накрыла непонятная и теперь якобы не существующая ВСД, хрень полная и невиданная
Но в то же время помните как в пословице: Дай Бог мудрости сделать что могу и понять что сделать не могу, во всяком случае сейчас. Примерно по-мойму так писано-говорено. Поэтому конечно не стоит суетиться и сильно спешить и расстраиваться от своего положения и временных неудач. Только в общем стремлении не сворачивайте с дороги, по крайней мере совершенствуйте свои попытки. Без этого непременного условия конечно у нас всех ничего не получится.
Ну а в особенно трудные моменты, на первоначальном этапе здесь всегда есть кому поддержать опытным советом, что конечно очень бывает удобно. Но в любом случае расчитывать нужно в первую очередь на себя, не для того чтобы было труднее, а для того чтобы было эффективнее. Как и в любом деле за нас нашу работу и участие в деле никто не сделает, может только направить и поддержать.
Самое наверное простое и проверенное в любом начинании набросать личный план действий и ориентиры в данном направлении, даже на бумаге или в компе и начать, пытаться, его исполнять.
Вот перечень формулировок, которые мне подсказали на данном форуме и которые к определённому моменту моих потуг оказались как ложка к обеду, для довольно неплохого и успешного теперешнего "старта":

1. Моё решение твёрдое и не подлежит сомнению?
2. Не бывает 1-й сигареты.
3. Не может возникнуть ситуации при которой появится необходимость и возможность закурить. Хоть потоп, хоть клад найду. Просто я не курю

Возможно у Вас всё срастётся гораздо проще, успешней и быстрей чем у меня и ряда здешних обитателей. Удачи!

Привет, Зоечка!!! Как все это знакомо! Вы думаете,Вы уникальны в своем курении и своей лени бросить курить? Нет! Вы не уникальны!
Я тоже:
1. могу не курить на работе, в компании курящих, но я не могла не курить дома, когда одна и нечего делать и незачем волноваться!
2. мне легче не курить на улице, но я терпеть не могу курить на площадке лестничной, как бы стыдно перед соседями что ли... лучше на балконе, даже если дым с балкона отравляет воздух в спальне, где помимо меня и мужа-курильщика спит еще наша новорожденная дочь.
3. я одна из немногих, кому не помог Карр.

Пожалуйста, попробуйте прочитать Карра меделенно, дней за 7 и внушайте себе, что Вы верите во все, что он пишет и что он единственное средство, которое Вам может помочь. Попробуйте, что Вам терять?

_________________

Зоечка Добрый вечер! Здесь Вам обязательно помогут, поддержат и дадут массу полезных советов! Только не ленитесь их читать!

_________________
"Вам помочь или не мешать?"(с)



МОЯ КАЮТА

Нечаянно я написала Вам свой 1000-ый пост. Не намеренно. Но это хороший знак. Значит, все получится!!

_________________

Привет и добро пожаловать! Я сам тут новичок первый день сегодня, но поддержка здесь очень сильно помогает! пиши, как можно больше и тяга уходит, реально!!! Крепись

_________________
Гений – это талант изобретения того, чему нельзя учить или научиться. (Иммануил Кант)

Привет!!! Добро пожаловать!!! Побольше общения, оно снижает тягу к куррению. Советы спрашивайте, не стесняйтесь. УДАЧИ!!!

Вместо того чтобы идти курить, зайди на форум этот и подумай надо тебе идти курить или нет.

_________________

Правильно, так же, как пить-курить начинают: от "всего лишь" одной дозы сознание меняется лишь чуть-чуть, но это позволяет принять ещё "всего лишь" одну дозу и так без конца. Теперь надо запустить обратный процесс - менять сознание абы как, чтобы понять, что ты - это та самая 15-летняя некурящая девушка, а теперешнее "что выросло" - это вовсе не ты, это чужая роль, навязанный чужой образ. Просто сейчас он представляется единственным и незаменимым, и надо лишить его этой единственности любыми разумными средствами.

Самое наверное простое и проверенное в любом начинании набросать личный план действий и ориентиры в данном направлении, даже на бумаге или в компе и начать, пытаться, его исполнять.
Боюсь только, что составление такого плана невозможно по психологическим причинам - из-за неверия в его эффективность. Чтобы легче верилось, лемма: ЛЮБОЙ человек ВСЕГДА действует ТОЛЬКО по предварительно составленной программе действий, даже когда кажется, что он действует совершенно свободно или даже нечаянно. И курит тоже. Просто кто-то умеет составлять себе такие программы на лету, а кто-то выполняет только проверенные, стабильные программы. Так что для начала надо составить такой план в голове, смоделировать ситуацию "одна дома, не курю", представить её себе в деталях (получится несколько вариантов, представить их по очереди), дополнить, чтоб она выглядела реалистично, без особых натяжек, в крайнем случае найти натяжкам какое-то объяснение, например "играю роль, такую роль"(С). И тогда, прокрутив эту ситуацию в голове, будет выбор какую из программ выполнять в реальной ситуации. И таким же образом можно запрограммировать себя на составление программ на лету, на быструю смену программы, выбор нужной без тормозов. Но так как сейчас работает старая тормозная программа, которая не даёт ещё какие-то программы в уме составлять, нужен кто-то, например упомянутый муж, который "введёт внешнее управление", заставит эту программу потесниться, направит и будет некоторое время удерживать ход мыслей в нужном русле. Кроме мужа это может быть психолог или исповедник, т.е. специалист по освобождению мыслей, но далеко не всякий психолог и исповедник является таким специалистом.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Удачи, Зоечка!
Не курить - это достаточно легко. Просто нужно привыкнуть.

Лично мне режет глаз название дневника. "Лень бросить курить. Помогите!" звучит как "Лень идти за пивом. Принесите!" или "Лень копать картошку. Оплатите!". Вообще интересно, сколько подобного можно придумать

ага, или как то так: "Лень варить обед. Накормите!"

_________________

Мой дневничок

а вообЧе, успехов, Зой! всё получится! у меня, например, тоже было что-то подобное. я не курила в компаниях, на улице и т.д. И вообще многие из моих знакомых (да даже большинство) не знали, что я курю. Курила дома на балконе, вечером, после работы, сама для себя.. Но сейчас, надеюсь, что всё! и у тебя всё получится

_________________

Мой дневничок

Огромнейшее всем спасибо за советы и поддержку. Честно говоря даже не ожидала увидеть столько постов. Действительно это вдохновляет. И уверенна, что поможет.
Сегодня изложу все на бумаге, чтоб "Чудовище" не вытисняло мысли.
По поводу того, что коробит название поста...Но это действительно так. Я никак не могу собрать все мысли, не могу сопротивляться тяге к сигарете. Я как Манилов из "Мертвых душ", курю и мечтаю бросить.
Надеюсь, что сегодня последний мой курящий день. Может быть кого-то улыбнет, потому что похоже на очередное кормления себя завтраками. Но до прочтения мной ваших постов, я ставила себе срок на 8-е марта.
Я знаю, что курение не красит жизнь, знаю, что без сигарет все намного лучше. Я же не курила во время беременности, после прочтения Карра (какое-то время). Я знаю, как хорошо не курить. Сейчас я живу от сигареты к сигарете, и меня это не радует.
Но все равно страх овладевает, и я даже не знаю, чего я боюсь. Наверно боюсь не покурить? Но сама фраза вызывает улыбку своей глупостью.
Прошу прощения, если моя писанина утомляет, но я как бы разговариваю с вами. В моем окужении нет людей которые бы выслушали меня.
Еще раз всем огромнейшее спасибо!

_________________

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.
Дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11000

Как это утомляет? Да этот форум вообще, а раздел Личные дневники в частности специально для того и созданы, чтобы человек мог выговориться, сформулировать свои мысли, осмыслить свои ощущения. Здесь Вас выслушают, помогут советом, поддержат.
Но...
Лень - действительно не то слово. Скорее - нерешительность. Вы же хотите бросить. Когда возникнет желание переименовать дневничок, Вы всегда сможете это сделать, войдя в свой первый пост, и написав в поле Тема другой текст.
Удачи Вам! Не бойтесь бросить.
Курить - страшно и противно. А не курить - приятно. Вы же уже пробовали. Осталось только возвести это состояние в ранг постоянного. О, завернула. Кароч, НЕ КУРИМ!
Чистого дыхания!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Страх, лень, неуверенность, нежелание отказаться от сигареты - это и есть проделки НЧ, живущего в голове. Это не Вы такая, это Ваша зависимость твердит Вам, что все могут, а Вы нет. Не верьте, это обман. Сигарета нас дурит, что мы от нее получаем удовольствие или мы не можем без нее, или страх... Это все наш мозг подвержен атаке никотина. Посмотрите на все со стороны. Это не Вам лень.

_________________