ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Earel

ОТЧЕТ за 100 дней!!!!!

1й раз на форуме пробовала бросить курить в Пт Мар 09, 2007 11:04. Сорвалась. Курила. Потом снова бросала. на
форуме, без форума. курила. Не курила. Психовала. Курила. Психовала. Наверное так могло бы продолжаться бесконечно,
если бы 10 октября я не вспомнила о своем дневнике и не осознала бы, что:

Earel писал(а):

3 года!!!! 3!!!!!!!!! я курю бросаю курю уже

3 года ](*,)

Я даже не знаю, что еще написать... так меня это поразило :-k

Через несколько дней я поняла 1 важную вещь:

Earel писал(а):

А вот ведь правда страшно бросать, потому что боюсь снова сорваться ))

брожу по форумУ, читаю ребят, как прекрасно когда ты новичок и веришь...

Следующая запись 14го октября:

Earel писал(а):

Homir писал(а):

Сейчас-то какие раздумья? Стоя на трамплине?;)

МЫСЛИ:

1. может сегодня и одновременно, а может не готова еще?
2. сколько можно готовится уже???? 3 года уже, столько даже к рождению ребенка или защите диссера не готовятся )))))))
3. мои лучшие друзья - не курят, из универа (40 чел) - курят 2 (со мной), моя мама - не курит и рвет на себе волосы из-за меня, мне нравится НЕКУРЯЩИЙ парень ))) и все они говорят, что мне НЕ ИДЕТ КУРИТЬ АБСОЛЮТНО (даже курящие с работы)
4. Пункт 3 для меня важен, потому что мне не наплевать на мнение людей, которые мне дороги
5. Во всем важна регулярность - может поможет табу - писать сюда каждый день... хотя у меня есть ручной дневничок от карра
6. ЧТО ДЕЛАТЬ?????????????

В общем, забила я на свои страхи, назвала дневник: не могу поверить, что не курю и

Earel писал(а):

Выкурила последнюю, зашлась в кашле :mrgreen:

Выкинула 3 пачки сигарет и 4 зажигалки

Спокойно, без эмоций, в мусорное ведро :-({|=

Выкинула мусор ))))))) $\:D/$

Почистила зубы O:)

Изменила мнение относительно сигар и кальяна. НИКАКОГО НИКОТИНА!!!! Лечусь от его зависимости :-#

Вот так через страхи, сомнения, я выбрала ОБРАЗ НЕКУРЯЩЕЙ ДЕВУШКИ.

Что было дальше? Гнала из головы мысли о покурить, иногда ненавязчиво, типа: "ну не курю же", иногда уговаривая: "солнышко, заинька, ну потерпи, мой хороший", иногда "ненормативной лексикой". Читала форум. Я действительно очень много читала форум, анализировала... вот, например, ссылочка на анализ статей Мамедова http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... &start=240 ... Что еще? Бессоница... не могла работать нормально... перепады настроения... да много чего было, сами все прекрасно знаете )))

Earel писал(а):

беспокойное чувство какое-то.... раздражает свое ничегонеделание... стоит ли так много мыслей уделять врагу??? не становится ли ВРАГ СИЛЬНЕЕ????

Курить охота, уснуть не могу, но терплю. Недаром Конфуций говорил: «Сиди терпеливо на берегу реки, и мимо проплывет труп твоего врага»

Из вышецитированнного видно, что я переживала из-за побочных эффектов бросания. Но затем у меня появилось отношение к бросанию как к ПОЭТАПНОМУ ЛЕЧЕНИЮ. Я понимала, что все мои психи и желания это абсолютно нормально на данный момент, что по другому быть не может. Надо платить за свои ошибки - начать курить когда-то и продолжать это делать изо дня в день было очень глупо. Кстати, в том, что курение это плохо, я никогда не сомневалась. у меня "Сигарета=яд" было вбито на уровне подсознания. Еще я поняла, что для того, чтобы вылечится от болезни, которой болеешь много лет нужно ВРЕМЯ. Успокоилась и даже призналась генеральному, что торможу, потому что курить бросила. Он ответил: ну смотри, начнешь снова - уволю )))).

Дальше я стала копаться в себе. Искала свои якори... т.е. моменты, когда особенно хочется покурить... желание накрывало так, что мама не горюй, залезала на форум и писала, спрашивала совета...

Мне отвечали. Поддерживали меня! Спасибо, мои дорогие и любимые форумчани!!!!!!! Вы мне очень помогли!

Процитирую описание двух первых дней, там есть выводы, которые помогли мне добиться сегодняшней сотни.

Earel писал(а):

Четверг. День второй.

Предисловие:
Помню, в тот день почти не стояла на ногах после ночи проведенной на форуме. Нервы были на пределе. Но я старалась улыбаться и даже надела мини-юбку и сапоги на шпильках ))).

Я опаздываю на тест-драйв. Причем сильно уже опаздываю. Желание покурить накрыло в метро на третьяковской, к теплому стану стало навязчивой идеей. Выхожу из метро,все вокруг курят. Слева, справа, кругом. Тут же в глаза бросается любимая пачка сигарет в витрине ларечка. Пытаюсь не обращать внимание, идти дальше. Но голова отказывается слушаться ног, а ноги не слушаются голову )))). Тут я понимаю, что надо срочно что-то предпринять, телефон уже разрывается от звонков, а я все стою и борюсь с собой. На смену эмоции тупизма пришла эмоция злости: ДА ЧТО ТЫ ЗА НАРКОМАНКА ТАКАЯ?? Сделай что-нибудь, придумай, отвлекись и иди уже, тебя ждут!!!! Подхожу в соседний ларек и беру кофе. Кофе, конечно, кипяток ))) стоять, ждать пока остынет, конечно некогда. В общем схватила я кофе своими розовыми ноготочками и как ни в чем не бывало с невозмутимым видом пошла дальше, останавливаясь на перекресткахм для глоточка-другого. Смотрелось это наверно забавно, потому что люди навстречу улыбались и даже предлагали угостить десертиком ))) и, знаете, как-то ОТВЛЕКЛО, ушло желание покурить, растворилось в вареном кофе. Придумываем любую глупость, кроме одной: закурить снова. Ищем ПОЗИТИВ!!!

Earel писал(а):

Пятница. День третий.

Предисловие:
И снова бессонная ночь. Проспала 5 будильников %)). Очень разнервничалась по этому поводу. Сколько можно просыпать, торопиться??? Задолбала собственная несобранность за последнии дни.

Приезжаю, нужного мне человека нет. Другого в начале не могу найти, потом он занят, потом снова пропадает. И тут конечно множество моментов: я очень привыкла в универе курить, когда нечем заняться

плюсом встречаю подругу, курящую одну за другой... но как-то терплю все это, вися на волоске... Думаю, подожду еще полчасика,а дальше будь что будет (могла бы и закурить). Первый раз порадовалась дождю (под ливень на улицу идти не хотелось), залезла на подоконник, достала плеер, включила любимую музычку и начала тихонько напевать... Пришел нужный человек, разговор получился успешным, а потом прекрасный вечер. Замечу прописную истину, что общаться с некурящими в период ломок не только легче, но и полезнее

забывается о курении... а когда вспоминается можно представить желание вдруг прилетевшей назойливой мухой и просто ОТМАХНУТЬСЯ!!!

Продолжаем некурить, лрузья!

Я очень подробно описываю начало бросания, потому что считаю его залогом успеха. Знаете, в начале многие говорят: "Все, это была последняя сигарета. Я больше никогда не закурю. Я верю в себя." У меня такой фокус не проходил, и я поступила следующим образом:

Earel писал(а):

Воскресенье. День пятый.

Метод 1го ноября от Скарлет Охара

Когда я не могу найти веские ответы, аналоги на желание покурить, я начинаю применять метод 1го ноября ))) я говорю: дорогая, у тебя еще есть время до 1го ноября, разгадать все эти тараканы, найти методы отвлекаться и переключаться. Еще Пушкин говорил: учитесь властвовать собою! Это совсем не значит, что я закурю первого!!!! Это метод Скарлет О'Хары: "Я подумаю об этом завтра". Только завтра очень близко, а до 1го ноября еще есть время и это меня как-то успокаивает. Я согласна про НИКОГДА и НИ ОДНОЙ, только я сейчас не на том этапе лечения, когда могу поверить в эти слова, в смысле поверить в то, что это действительно так. Придет и мой день для этих слов. Viga писала: "И пока будет страшно думать о том, что в жизни больше ни одной, значит еще не созрела бросать". Мне страшно так думать СЕЙЧАС, но я знаю эту ловушку: мне также страшно будет думать и ЗАВТРА, и ПОСЛЕЗАВТРА. Поэтому есть только один способ бросить курить - не курить. И с каждым днем некурения мысль о никогда пугает все меньше, и меньше...

На 8 день легче не стало, мысли лезли дурацкие в голову, я их описала... спасибо всем окликнувшимся на них, через 8 недель я ответила на дурацкие мысли сама, но об этом позже...

Через 15 дней вообще был сильный накат:

Earel писал(а):

Олькин, мне кошмары не снятся, истерик тоже вроде нет, я очень рада, что мне удается борьба с главной вредной првычкой. Меня другое беспокоит: собственная неорганизованность, отсутствие силы воли, что ли... например, вчера мне надо было сделать перевод статей по диссеру и h/w по английскому, в итоге я вначале флудила на форуме, в интернете, потом завалилась в ванну спеной часа на 3, с бульварной книжкой, которую дочитала к 5 утра. В результате проспала репетитора, опаздала на работу, конечно, не читала статей, а к научруку завтра. И похожее стало происходить регулярно, собираюсь делать одно, занимаюсь другим. Мне это несвойствено, не понимаю, что со мной. Признаюсь в ужасной вещи: Я ГОТОВА ПОСТАВИТЬ КРЕСТ И СНОВА ЗАКУРИТЬ, ЧТОБЫ ПРОШЛА ЭТА ГРЕБАННАЯ НЕОРГАНИЗОВАННОСТЬ. И вот от всех мыслей этих накатывает депрессия...

И на 22 дней все еще возникали желания... но я продолжала лечить свою привычку и не сдавалась:

Earel писал(а):

Спасибо за поздравления, за то, что помните!!!!!

вчера поехала поддержать подругу, ее уволили из-за сокращения, ну 4 бутылки шампанского и огромный торт на двоих %) она курила каждые 5 мин на кухне, на которой мы курили столько лет у нее в гостях.
Я: Курить так хочется...
Она: так покури, если хочется
Я: понимаешь, если сейчас выкурю хоть одну, то все по новой
Она: тогда не кури, в чем проблема?
Я: логично, ....
Курить хотелось просто до зуда в кончиках пальцев, я уговорила перейти ее в комнату, включила там любимую песенку, подвигалась немножко... НУ И КАК ВСЕГДА СТАНДАРТНОЕ: СКОЛЬКО ЖЕ БУДЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ ЭТА ТЯГА ПОКУРИТЬ?????????

Все-таки я горда собой, что сдержалась.

Внимание: Я ПРОСТО ПЕРЕТЕРПЕЛА МОМЕНТ ЖЕЛАНИЯ. Постаралась переключиться... потанцевать. И хотя и на 3 недели хотелось курить так же, как в 1 день, я уже знала, что я могу справляться со своими сиюминутнами слабостями!

И желания потихоньку стали отступать:

Earel писал(а):

vasm писал(а):

Марина, с тридцаточкой!! Завтра месяц(!), смотрю, тебя уже не колбасит?

Меня не колбасит, я собой горжусь, я уверена, что это правильное решение. Очень книжно получилось, но это действительно так. Я понимаю, что еще будут накаты, но я уже месяц не курю!!! Подумать только!!!!!!

Знаешь, ужасно цинично, но ощущения чем-то напоминают дни после расставания с человеком, с которым был долго, к которому привык, но которого уже не любишь и расстаться было твоим решением. Также невольно вспоминаешь его, в каких-то ситуациях даже начингаешь набирать его номер, потом приходишь в себя, понимаешь, что расстались и нажимаешь на сброс, не успев позвонить. Также начинаешь забывать плохое и иногда накатывает ностальгия или тоска по вашим лучшим моментам. Вот кто-то в такие минуты начинает искать замену - новую любовь. Выходит как в анекдоте:
- Так хочется чего-то большого и светлого... помыл слона... НЕ ТО!!! ))
Я точно знаю, что в таких ситуациях только время - лекарь. Что рано или поздно настанет время и я перестану вспоминать того человека. Конечно, из песни слов не выкинешь, поэтому все равно иногда он то приснится, то тебя о нем кто-то спросит, то ты сама его вспомнишь непонятно почему. Но ведь в таких случаях ты не побежишь к нему, чтобы умолять вернуться назад, а просто улыбнешься тому, что были те моменты. Это правильное отношение, ИМХО. Так же и с сигаретами, я точно знаю что когда-нибудь я перестану о них вспоминать... что рано или поздно я просто спокойно улыбнусь вспоминая дни с сигаретой, как самое глупое времяпрепровождение в своей жизни!

Earel писал(а):

День 33-й

Время

У меня все прекрасно. Настроение такое домашнее, умиротворенное и радостное. Проснулась поздно. Домашние дела и интернет )). Такой вот воскресный релакс. Мыслей много, но все они далеки от курения, если честно. Вот смотрю на свои 33. Клементина и ZNick, спасибо за поздравления! 33 считаю результатом потраченных сил, времени, энергии. Думаю, что битва не закончена, но правда на нашей стороне.
Что теперь? Хотелось бы научиться ценить свое время. Только не подумайте, что я такая неорганизованная, совсем нет, я привыкла многое успевать делать, но думаю некоторые навыки в организации своего времени я растеряла. В некотором смысле благодаря курению. Помню, когда жила в общаге, мы с соседкой говорили друг другу: пошли покурим! Начинали варить кофе, потому что с ним это приятнее, потом одевались, спускались на улицу, курили, потом общались с вновь прибывшими курящими, потом, поднимались, договаривали разговор и я с удивлением обнаруживала, что час куда-то безвозвратно ушел... зато я хорошо провела время - думала я! Только что хорошего?! Сейчас могу сказать, что время потрачено было впустую, ни с кем из тех, с кем мы курили день за днем в те годы, я не общаюсь. Так что МИФ это, что курение помогает общаться, да и разговоры в круилке все похоже. Я не люблю сплетни.
Еще замечание по поводу курящих друзей. Вчера были в аква парке всю ночь, для того, чтобы покурить нужно было: пойти в раздевалку за сигаретами, взять их, пойти в отведенное место, вернуться и положить сигареты. Честно, смотрела вслед курящим друзьям из теплого джакузи и в голове была только 1 мысль: как хорошо, что я не курю и мне никуда не надо тащиться.
Вот так :-D

Полет на 45й день:

Earel писал(а):

Пахучка, скажу честно: основное преимущество в том, что якори уходят. Что не хочется нестерпимо покурить после еды, стресса, по утру и т.д., и т.п. Что ты действительно начинаешь осознавать, что можешь прекрасно существовать без этой гадкой палочки во рту. С некурящими мысли о курении вообще перестают приходить в голову, когда общаешься с курящими мысли все еще есть, но ты смотришь и понимаешь, что курит человек напротив, а не ты. Потому что тебе это не надо. Теперь я это могу уверенно сказать. И, как и Руся, я считаю, что закурить снова можно только по собственной дури. Потому что нет никакой тяги, только пара не долеченных тараканов в голове, которым иногда приходят в голову мысли о сигаретах. Ну и пусть приходят. Переживу. Вот такой настрой и есть основное преимущество 45 дня.
По поводу внешности, я в начале поправилась, но стала следить за собой и те лишние кг ушли и еще 2кг за компанию. Просто я на жесткой диете из-за своей болезни, в больнице ужин вообще в 16.00, потом зеленый чай...
В некурляндии спокойно, я рада, что решила эту проблему, я надеюсь, что не придется решать ее снова. И я уже искренне радуюсь, что мне не надо курить.

ВАЖНЫЙ ОТЧЕТ:

Earel писал(а):

50 дней НЕЗАВИСИМОСТИ!!!!!!!!!

Прежде всего хотелось бы выразить огромную благодарность ВСЕМ, кто поддерживал, ругал, сопереживал и просто присутствовал на страницах моего дневника!!! Нашла свою последнюю фотографию, наиболее близкую к 14 октября - дате отказа от сигарет!!

Все-таки хочется написать пару слов на юбилей!!!

Читаю свои старые записи, достижения и срывы:

Добавлено: Пт Июл 27, 2007 16:30
ААААА!!!!!!! РРРРРРР!!!!!!!!! Снова обнуляю счетчик. Вчера один нехороший дядечка компостировал мне и не только мозги часа 3 в духе вы все дебилы, а я один такой умный. И я сняла напряжение сигареткой. По Карру: сняла я то напряжение которое у меня возникло от нехватки никотина, но легче же стало. Стало. Теперь стыдно.

Самое интересное, что я сколько не пыталась, так и не смогла вспомнить, что за дядечка такой был и чем же он меня так вывел из себя ))) Отсюда вывод: если вас кто-то разозлил и хочется покурить, выплюньте и разотрите это желание. Вы потом и не вспомните это досадное приключение, гораздо больше будет жаль последующих за этим прокуренных дней!

Добавлено: Пт Мар 09, 2007
стервенею...... все понимаю, но стервенею......

Добавлено: Чт Окт 11, 2007 20:00
2 день
С утра пила кофе, за кофе и сгрызла 5 пакетов семечек от мартина, хотя в принципе их не люблю, но тут накатило так, что щелкала даже в общественных местах украдкой. Ближе к вечеру выпила спиртного, пообщалась с актером малого театра.. артисты блн позиттифффные люди ))) было весело а когда хохочешь курить особо не хочется.

Читаю и понимаю какие ломки приходилось переживать каждый раз %)))) с высоты 50 дней это как-то забывается. И в этом потаенная ловушка! Подумай, когда почти готов сорваться и уже несешь сигарету ко рту: СТОИТ ЛИ ЭТА ЗАТЯЖКА ВСЕХ ТЕХ ДНЕЙ, ЧТО ТЕБЕ ПРИШЛОСЬ ПЕРЕЖИТЬ, ЧТОБЫ ПОБОРОТЬ НИКОТИНОВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ???

Мне приятно, что я не курю.

Ну и спустя время, я смогла мыслить трезво и убила глупые мысли:

Earel писал(а):

Лично мои дураЦЦкие мысли на СЕГОДНЯ (8 ДНЕЙ НЕКУРЕНИЯ):

1. Охота покурить, покурить охота. Может ну его это бросание, взять и покурить. Расслабиться, затянуться сигареткой и не надо нервничать, напрягаться, ограничивать себя от желаемого.
2. Ну люди вон десятилетиями курят и бросают, и ниче... пока ж молодая, можно.
3. Млин, ты что всерьез... навсегда??? Да ладн, вспомни как прикольно было, сколько прекрасных моментов сопровождались, а иногда порождались сигаретой... и че больше НИКОГДА не будет??? Какой кошмар!!!
4. Не покурила и хватит
5. ГОД ИЛИ ДВА ТЕРПЕТЬ вернее бороться против мысли: "да ладн, давай покурим" И О.... ЭТО ТАК МНОГО!!!!
6. А вдруг всегда буду мучаться желанием покурить, зная что за одной НЕИЗБЕЖНО следует другая....

совсем дураЦЦкая:

7. А если буду жить с КУРЯЩИМ? Я ж с ума сойду...

Лично мои ОТВЕТЫ дураЦЦким мыслям (8 НЕДЕЛЬ НЕКУРЕНИЯ):

1. Что для тебя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО желаемое? Неужели это зависимость от дозы никотина, прокуренные волосы, одежда, куча болячек, траты денег на их лечение, минус несколько лет жизни и т.д., и т.п.? Ты не находишь глупым желать то, от чего тебе будет плохо, дурно? Если ты и правда такая дурная, то тогда ТЕМ БОЛЕЕ ПОРА исправлять свое мышление и поведение. Еще Пушкин говорил: "Учитесь властвовать собою". Терпи, казак, атаманом станешь!
2. Люди людьми, а ТЫ ЭТО ТЫ! ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ ТЕБЕ ПОЗВОЛЯЕТ ПРОДОЛЖАТЬ КУРИТЬ? ТЫ ГАРАНТИРУЕШЬ, ЧТО ЕЩЕ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ У ТЕБЯ НЕ БУДЕТ ПОСЛЕДСТВИЙ? Чем дальше, тем хуже!!! Избавь себя от возможных болезней. Заботься о себе. Ведь ты этого достойна ))))
3. Прекрасные моменты в жизни есть, были и будут. Моменты моментами, сигареты сигаретами. Были прекрасные моменты, в которых ты была с сигаретой, были прекрасные моменты, в которых ты была в черном платье в горошек, были прекрасные моменты с бывшим МЧ. И что? Повесить теперь все эти атрибуты на стенку, сесть напротив и рыдать о том, что этого больше никогда не будет??? Прошлое не вернуть никакими атрибутами, а в будущем у меня будет новое платье и духи.
4. Покурила и хватит.
5. Курить день за днем, ВСЮ ЖИЗНЬ, гробя свое здоровье и время... О... Это так МАЛО )))))))) А если серьезно, то уже НЕТ НИКАКОЙ БОРЬБЫ! Есть порой возникающее желание покурить, но оно не причиняет сильного дискомфорта и вызывает скорее удивление, чем раздражение, типа: дорогая, ты что? Перегрелась? Вроде дождь на улице... В общем, если эти редкие укусики *мысли о курении* плата за глупость, то она заслуженная. И вообще, милая моя, ради светлого будущего люди еще не такое терпели!!!
6. Ты же знаешь, что за одной НЕИЗБЕЖНО следует другая.... так чего мучаться? это твое оружие против срыва! Используй его! В минуты отчаянья повтори эти слова 100 раз!

на совсем дураЦЦкую:

7. а если с НЕКУРЯЩИМ? Кто тогда сойдет с ума? )))))))

И заключительная цитата, вывод моего опыта:

Earel писал(а):

Спасибо, Данька.
КАЖДЫЙ МОЖЕТ НЕ КУРИТЬ 2 МЕСЯЦА. Вот, что я поняла сегодня! ))))
Не так страшен черт, как его малюют. Всего-то надо научиться переживать кризисные дни, а потом и того меньше: кризисные моменты. Причем физические ломки длятся недели 2, а потом все в голове.

Еще мне очень нравится, что пропал СОВСЕМ неприятный запах изо рта утром. Наслаждаюсь этим чистым и свежим ощущением ))))))

Сейчас тема курения отпустила практически совсем, иногда возникают мысли, но они настолько мимолетны и проходят мимо совсем не оставляя следов! Спасибо, любимые мои, за поддержку! Удачи всем в борьбе с дурными привычками!

	Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК	На страницу Пред. 1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57 ... 88 След.
Страница 54 из 88

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Кто сейчас на конференции