Про это у Мамедова хорошо написано, читал? В общем у многих, у меня в том числе, сигарета была переключалкой, но это легко лечится, поверь ))) звонок приятному человеку как вариант, я включала любимую песенку и вслушивалась в текст (у меня в основном на англ любимые). Убивать время советую на форуме: актуально о наболевшем ))))

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

Всем добрый вечер! Еще раз всем спасибо, я попытался всем написать в дневники, если кого пропустил - я не намеренно, а по невнимательности))). Отдельное спасибо другу Vikarte, я что-то не смог найти твой дневник (еще до конца не освоился здесь) - спасибо, брат, ты мне очень помагаешь))). День у меня сегодня прошел просто великолепно, не смотря на то что очень мало спал (опасался, что на этом фоне будет сильная тяга - я стараюсь придерживаться рекомендации не быть усталым, голодным, злым и одиноким))) - все было просто ок. Была обычная тяга в привычных ситуациях (о которых я писал выше), но совсем не сильная, я бы сказал даже очень слабая, скорее по привычке. Я это связываю с тем, что сегодня я весь день встречался с близкими мне людьми. Мне с ними было уютно и тепло, я испытывал душевный покой и потребности изменять свое состояние с помощью сигареты у меня просто не возникало. Даже заметил, что когда мы сидели в одной кафешке и мои друзья курили, испытывал не тягу, а скорее отвращение к дыму, старался не дышать полной грудью и периодически выходил на улицу по-дышать свежим воздухом. Из всего этого только укрепил свой вчерашний вывод о том, что когда я наполнен теплом, любовью и душевным покоем у меня практически вообще нет тяги. Стал думать, где это тепло взять, и это конечно же этот сайт, общение с близкими мне людьми, молитва и главное, я сегодня делился опытом своих 5-ти дней никотиновой чистоты с человеком, который очень хочет бросить курить и страдает от этой привычки, рассказал ему про этот сайт, про то, как я прожил эти 5 дней, предложил если что, обращаться за помощью - и это меня наполнило такой энергией, спокойствием и уверенностью, что я еще раз убедился в истине - когда что-то отдаешь, получаешь неизмеримо больше. Как мы все и делаем здесь)))))). И еще, когда печатал это сообщение, вспомнил еще один эпизод - я стараюсь без необходимости не брать в руки пачки сигарет, зажигалки, спички и т.д., в первый день даже когда просто зажигал на кухне газ, возникала сильная тяга; так вот сегодня дома нашел пачку с 3-мя сигаретами - и ничего нормально, что-то екнуло, но не сильно, оставил ее там, где нашел; когда это печатал - вспомнил об этом и пошел выкинул ее - ну и чуть тряхануло) Даже выкинул ее просто в окно, нехорошо конечно, но...). Вообщем всем еще раз огромное спасибо, благодаря Богу и Вам, я сегодня не курил!!!!

_________________
Только сейчас!

Морковка, я видел, что тебя в дневнике так называют, ничего, что я так фамильярно)))? Ничего страшного, можешь хоть десять листов здесь заполнить, мне только приятно будет))))) А про срыв - знаешь в 1998 году я не курил 2,5 месяца, правда без сайта, с отцом поспорил - а когда решил выкурить одну сигарету - на следующий день курил уже также, если не больше, чем до бросания и без всякой надежды начать бросать заново. И вот в течении 2008 года, когда я пытался контролировать курение сигарет - курить определенное колличество, в определенные часы и т.д. - у меня ничего не получалось, я начинал курить еще больше, и поэтому начсет контроля у меня никаких иллюзий нет - у меня его нет, если я выкурю сигарету - надо будет начинать все сначала. Поэтому я считаю, что лучше сосредоточиться на удержании от первой сигареты, чем потом пытаться контролировать, что, как я уже сказал, для меня невозможно. А как из срыва возвращаться - могу только предполагать - очень трудно идти по уже когда-то пройденному и отнюдь нелегкому пути. Я очень Уважаю тебя, Морковка, за твое мужество и упорство!!!!!

_________________
Только сейчас!

Да можно Морковкой, конечно А что касается контроля над процессом курения – да, я тоже не могу. Уже второй раз на собственном опыте убеждаюсь, что стоит позволить себе одну сигарету, и внутренний барьер, настрой против курятины моментально разрушается. И начинается… одну, потом еще одну. Потом такая же картина на следующий день. Или удается бросить на день-два, неделю, а потом опять одну сигаретку... и поехало. Мозг (или что там еще) понимает, что уже можно, и начинает придумывать всякие оправдания, поводы покурить еще разок. После этого очень сложно перенастроиться на серьезное бросание по новой. Так что ты прав, держаться так держаться. А сигареты дома не держи ни в коем случае - выкинь! Потому что это лишняя дополнительная провокация. Я на том и "погорела", что под рукой пачка была. Хорошего тебе дня, Илья!

Илюха! У тебя уже 6 дней! Афигеть ваще )))) Здорово!!!! Сил тебе и здравомыслия! Для меня самые стремные периоды это моменты гиперподъема и эйфории. Когда я не могу справиться с положительными эмоциями и они меня захлестывают. Это у меня кстати и в предыдущих заболеваниях (ну ты понял) также было. И вот когда меня захлестывает, кепку разворачивает так, что я легко могу сорваться... Полная потеря внимания и бдительности.

_________________
Одна сигарета - это слишком много! Ведь потом даже тысячи всегда будет недостаточно!

Привет, Iluxa !
Ты молодец, отлично держишься! Завтра неделя уже - супер! Вот видишь, всё оказалось не так уж и сложно! Так держать!

_________________

Добрый день! Спасибо Элис, Макс, Мовковка, Earel и все-все-все!!!! У меня сегодня полет нормальный, сильной тяги не было, надеюсь через 2 часа будет 6 дней))))). Предстоит вечером одно мероприятие, скажем так, культурно-массовое, но уже есть уверенность, что справлюсь с ним! Очень надеюсь, что так и будет))))!

_________________
Только сейчас!

Конечно будет!
Только важно помнить - ни одной сигареты, ни одной затяжки!
Ты уже много прошел!!!!!!!!! Молодец!
Удачи тебе!

_________________
Лучше с умным потерять, чем с дураком найти.

культурно массовое мероприятие? ну прямо сценарий моего шестого дня. ты там аккуратнее - сорваться ведь так просто, а вернуть все на свои места не так легко. мне вот на шестой день безумно захотелось закурить, но сдержалась (не без чужой помощи, надо сказать). когда хочется курить, помогает вспомнить момент срыва (помнишь хоть один детально?). вот ты что то теребишь в руках, ерзаешь на стуле, а внутри что то давит неприятно, курить до сумасшествия хочется, в секунду срываешься и подбегаешь к пачке, недумая быстро достаешь сигарету, нервно прикуриваешь, глубоко затягиваешься и.. в голове один только вопрос "и это все?" оно ведь того не стоило. я не писатель, чтобы описывать последущее ужасное разочарование, но, думаю, каждый из нас сам его помнит. сигарета важна только в ее отсутствие, значит, очевидно, что никотин дурит человека.
я уверена, что ты и сам справишься, но на всякий случай думаю "что б не написать?", авось пригодится. удачи

_________________
«Ты еще куришь, а тебя уже отпевают..» (с)

Iluxa, отвечаю Вам к Вам, чтобы не путаться )) про убивать время я имела в хорошем смысле этого слова - на форуме всегда есть, что почитать и кого поддержать

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

Вот тут-то и надо начать твердить мантру, я себя успокаивала чем-то вроде: ну это нормально, всем на таком сроке хочется, это надо просто пережить, потерпи немного, ну а как ты хотела..... в общем нести всякую чушь про себя и восхищенно смотреть на некурящего соседа справа! Удачи!

_________________
Everything is changing, baby.
Мой ОТЧЕТ за 100 ДНЕЙ!
Мой ОТЧЕТ за ПОЛГОДА!

Илюха, как там у тебя дела, с культурно-массовым? Справляешься??

_________________

Ильюш,правда-как ты там?

_________________


Невозможное-возможно!

Он там отлично справляется! ))) Все просто супер!!! Мы с ним созванивались )

_________________
Одна сигарета - это слишком много! Ведь потом даже тысячи всегда будет недостаточно!

ну вы даете )))
маладцы!

_________________