Всем здравствуйте! Есть 4-ый день (уже даже 4,5)))). Этот день, в отличии от вчерашнего, был тяжелее и напряженнее. И прошел непросто. Прежде всего хочу сказать про тягу, о которой писал вчера: тягу, когда "положено" курить - я вот увидел, что для меня курить в эти моменты - это способ переключиться, мнгновенно расслабиться, а иногда и убежать от неприятных для меня чувств, "убить" время. И я вот ищу другие способы мнгновенной релаксации - молитва, осознавание что я сейчас чувствую и как (реакция тела), а также возвращаю себя в момент и стараюсь жить в здесь, не убегая. И еще очень помогает звонок приятному для меня человеку, и переключаюсь и наполняюсь. Как я уже сказал выше, день для меня был непростой, было пару рабочих дел, личное и встреча с одноклассниками до кучи. Всеми этимм делами я занимался с большим энтузиазмом, погружался с головой, иногда выныривая. Соответсвенно и состояние мое было с большими перепадами: от эйфории, восторга и веселья и истерики до страха, вины, напряжения и злости. Спокойствие, т.е. ровное состояние было очень редко, как правило когда я об этом вспоминал и что-то делал для его возвращения (звонил или расслаблялся). И тяги сегодня было предостаточно и иногда очень сильная, почти на пределе (правда все же менее сильная, чем в первые 2 дня). Особенно сильная тяга (многократная) была на встрече с одноклассниками, даже картинки себе рисовал, что типа можно здесь покурить, ничего страшного (безумие чистой воды) - останавливоло воспоминания первых двух дней не курения и абсолютное не желание через это проходить снова; а также прочитанные на этом сайте сообщения о том испытанном раскаинии после срыва, а также о том, что выкуренные сигареты не приносят былого удовлетворения, и конечно вообще воспоминания об этом сайте. Также на этой встрече с одноклассниками были сигары - я стал говорить себе что сигары можно!!!! если не затягиваясь !!!!! Спасло то, что я себе не поверил и на собственный развод не поддался. Вместо этого взял сигару, понюхал - отпустило. Потом еще несколько раз нюхал сигару при возникновении тяги - становилось легче. Только, как я понимаю, главное на этом и остановиться и эксперементы с "понюхами" заканчивать))). Главный вывод, который сделал из сегодняшнего дня - для меня лучше избегать эмоциональных сложностей. Как только меня подбрасывает в разные стороны -возникает тяга, чем сильнее подбрасывает, тем она сильнее. Вот сейчас сижу, печатаю, мне хорошо и спокойно и никакой тяги! Способы поддержания равновесия для меня: это во-первых вспоминать о нем; молитва; посещение этого сайта и оставление сообщений на нем; звонок другу; осознавание своих чувств; еда ! Спасибо Вам всем большое за внимание и поддержку, благодаря Богу и Вам я сегодня не курил!

_________________
Только сейчас!

Илья, приветствую!! Молодец!! Встреча с одноклассниками - это очень ценный опыт, теперь ты уже знаешь, что можешь не курить в такие моменты, и впредь будешь значительно увереннее чувствовать себя в будущем!! Да - это эта неделя будет тяжелая, но во-первых, она уже заканчивается, во-вторых, ее чудодейственные результаты ты будешь ощущать всю последущую жизнь, и, наверно, ты уже испытываешь радость победы, которая с каждым днем будет только расти! Поздравляю с пятеркой и радуюсь твоим успехам!! Удачи!!

Я тебя тоже конечно же поздравляю с пятью днями и рад за тебя, но хочу напомнить, что распорядок никто не отменял ) и это одна из ключевых рекомендаций. Извини за менторский тон )

_________________
Одна сигарета - это слишком много! Ведь потом даже тысячи всегда будет недостаточно!

Илюха, привет!
Поздравляю с пятью днями!! Молодец, так держать

_________________

Привет! Я тя поздравляю!!! Отличник ты наш! Садись, ПЯТЬ!!!

_________________

Доброе утро,Илья!!!
Ты такой молодец!!! А ещё ты очень красиво и правильно пишешь!!! Я аж зачиталась.А по поводу хотелки курить на привычные действия-кофе,улица и т.п.-это будет потихоньку гаснуть ))) Всё будет хорошо!!!
Ну и конечно же -поздравляю,отличник!!!!
Ты любишь мороженное?

_________________


Невозможное-возможно!

Илюш, ну какой жеж ты молодец!!!!!
Очень рада за тебя!!!!
Да, и конечно ПОЗДРАВЛЯЮ С ПЕРВОЙ ПЯТЕРКОЙ!!!!!!

Добрый день!!!!Всем-всем-всем огромное огромное спасибо!!!!! Как для меня это важно, как много вы мне даете! К сожалению не могу каждого лично, уже убегаю, опаздываю и зашел на этот сайт подзарядиться чистотой и Вашей позитивной энергией, спасибо, спасибо, спасибо, Вы ну просто !!!!! На этом сайте есть Бог, или Дух или кому что ближе, но это именно то, что наплоняет так, как не может никогда наполнить что-либо материальное и это именно то, ради чего стоит жить! Спасибо! Всем чистого дня, благодаря Богу и ВАМ я сегодня не курил!

_________________
Только сейчас!

Ты молодец!

_________________
Лучше с умным потерять, чем с дураком найти.

Илюшка, с пятеркой тебя! Будь умницей, желаю дальнейших успехов!

Мы все мысленно с тобой!!!

_________________


Невозможное-возможно!

С пятёркой тебя... Молодец!!! Всё у тебя получится!!!

_________________


Повесть и настоящем "ЧЕЛОВЕЧИЩЕ"!!! А если просто - то здесь мой дневник...)))

Привет! Поздравляю с первой 5*кой!!!
Всего тебе самого наилучшего и, конечно, сил для борьбы с этой отравой.

_________________

Мой дневник

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Илюшка, на самом деле я начала бросать еще задолго до Нового Года, продержалась 35 дней, но перед праздниками случился срыв, а потом в течение двух недель происходили "качельки". За это время я вновь ощутила все негативные аспекты курения - от боли в горле и кашля до слабости и табачной вони. Я закурила, потому что мне казалось, что это поможет пережить проблемы. Однако проблемы вполне можно было пережить и без этого. Так что ни в коем случае не повторяй моей ошибки. Со временем накаты ослабевают, надо только настраивать себя на то, что не курить - это замечательно. И понимать, что с откадом от сигарет ты ничего не потерял. Дядюшка Карр все-таки все очень верно написал в своей книжке по этому поводу. Удачи тебе и НЕ КУРИ!