Я уже 3 дня выкуриваю по сигарете,а сегодня выкурила 2.Друзья,сослуживцы,ребенок думают,что я бросила,а мне так стыдно.Я не знаю,что мне делать,мне совсем не противно было закурить.Кругом обман.Человек,который,как я думала,курит только по праздникам,на самом деле просто курит.Меня это жутко расстроило.Последнее,что меня останавливает от возвращения к курению,это стыд перед всеми,кто считает меня молодцом.Теперь я шифруюсь,как школьница,сделала сигарету интимным делом-но она есть!И я боюсь,что все вернется.Мне так сейчас грустно почему-то..

грустно в первую очередь не потому, что кто-то там тебя обманывал, а что себя обманываешь. не курить и курить - это противоположные вещи. а курить 1-2 или 7-10 - почти одно и то же. по себе знаю: если не бросишь, так и будешь в дурном настроении жить

_________________
NO PASARAN

2Наташик: так дело не пойдёт. Ты сейчас развернулась и идёшь обратно к нездоровому образу жизни. Пока идёшь медленно, но всё-таки.

А как сказать себе решительное "НЕТ!"?
Конечно,я не буду больше курить на ходу,буду игнорировать и дальше перекуры на работе,как раз на людях мне не трудно,а вот наедине с собой...Дома всегда есть сигареты,потому что я живу с курящим человеком,рот себе что ли залепить.Блин.Мне же так хорошо,я чистая и ароматная,на 7 этаж теперь легко забегаю,а все равно не могу до конца извести эту заразу Я не вижу в себе мотивации против 1 сигареты в день,я курила 7-8 лет по пачке,а теперь с одной стороны собой горжусь,что сократила до минимума,а с другой понимаю,что не до конца довела дело.Вот так-то.

Итак, теперь в первую очередь ты должна снова промыть себе мозги, ты видимо позабыла зачем и почему ты бросала, вспомни, дуй на сайт, почитай инфу о вреде курения лично для тебя и для твоих близких. Второе, если не хватает силы воли, может стоит заменить эту сигарету Никореттой или чем-то еще. Третье, у меня мама курила 10 лет по 2 сигареты в день, одну утром, вторую вечером. Что об этом думаешь?... А вообще определись, ты куришь, не куришь, или куришь по 2 шт в день?

_________________

А я тебе посоветую вот что: пусть все и продолжают думать, что ты бросила - это в конце концов подбадривает. Да и ты лишний раз не покуришь. И старайся почаще находиться с кем-нибудь, не уединяйся.

А для себя реши так: я уже уменьшила количество сигарет до минимума (чтобы потом было легче бросить совсем) - это всего лишь переходный период. Но, переходный период длится недолго, допустим 2 недели/месяц. Потом мне легче будет отказаться от этих 1-2-х сигарет. И я обязательно брошу совсем.

По истечении этого испытательного/переходного срока ты бросишь курить. Тебе надоест шифроваться. Потому что и покурить толком нигде не покуришь (все "знают", что ты давно не куришь). И обманывать себя и всех надоет. А потом - раз уж ты смогла перейти на 1-2 в день, то сможешь отказаться совсем. Обмани свой разум: расскажи ему, что 2 недели не покуришь, а потом дашь ему сигаретку. А потом..., потом тебе жалко будет потраченных усилий, ты будешь гордиться этими 2 неделями и не начнешь курить вновь.

Это, кстати, один из способов бросания (уменьшение количества выкуриваемых сигарет), так что ты на верном пути. Не всем же бросать так, что всё и ни одной сигареты. Может быть именно для тебя это твой способ.

_________________
Самое плохое, что Вы можете для себя сделать - это не делать ничего...

а ты попробуй один вечер не покури - это каждый может, скажи себе, что завтра утром покуришь, выйди прогуляйся, завтра утром 100% не захочешь, а вечером опять перенеси желание на завтра
во время приступа - жвачку пожуй, воды попей, подыши глубоко
а то ты больно легко хочешь избавиться от ЗАВИСИМОСТИ, так не бывает, надо приложить усилия
почитай вон дневники ксен или катпинк - какими муками им далось...
не кури
будь выше своей слабости!

выше-это я тебе внушаю

_________________
NO PASARAN

А может не обязательно говорить себе решительное "НЕТ"?
Ты уж либо просто бросаешь, просто сама для себя, либо нет.

А наедине с собой не тебе одной трудно, наверное потому что тогда-то и выясняется по-настоящему, зачем ты на самом деле бросал(а) курить, для себя или для галочки или показухи.

Да и курить по одной сигарете в день и не наращивать обороты по-моему гораздо сложнее, чем не курить вовсе.

Наташик, а твой муж не хочет тебя поддержать? Мой вот тоже курил. Иии ой как мне было с ним трудно. В итоге в момент своей никотиновой ломки )) я его (признаюсь, в довольно грубой форме) попросила хотя бы при мне не курить. А тем более дома. И знаешь, послушал. Не курит при мне. Попробуй его попросить, может поможет.

Гость - это я, Nina. Постоянно меня выбрасывает.............

Глупый, но требующий ясного ответа вопрос: ЗАЧЕМ? Тебе её страшно не хватает? Именно вот этой одной?

Кругом обман.Человек,который,как я думала,курит только по праздникам,на самом деле просто курит.
И поэтому ты решила обмануть ещё и сама себя?

Меня это жутко расстроило.
Неправда, ты сама расстроилась. Сначала настроилась (тоже сама) на "по праздникам не в счёт", а теперь твоя настройка обломалась.

...как раз на людях мне не трудно,а вот наедине с собой...
А вот наедине с собой сделай кислую мину, не стесняйся, и подумай, крепко скрипя мозгами: ЗАЧЕМ тебе эта сигарета? Что тебя мучает наедине с собой? Ты такая страшная, что сама себя боишься? Очень может быть, так вот и надо пристально себя разглядывать, ловить свои страхи перед собой и устранять их, а не прятаться от себя и не утрамбовывать сигаретой эти страхи обратно туда, откуда они высовываются (внутрь себя же).

Дома всегда есть сигареты,потому что я живу с курящим человеком
А лезвия бритвенные дома есть? Ты же не вскрываешь себе ими вены потому, что они есть.

Последнее,что меня останавливает от возвращения к курению,это стыд перед всеми,кто считает меня молодцом.
...
Я не вижу в себе мотивации против 1 сигареты в день
А какую ты видишь мотивацию ЗА 1 сигарету в день? Напиши её себе на бумажке и спроси себя: а достойная ли это мотивация? Не постыдишься показать её потом кому-то (знакомому) - значит достойная. И ещё вспомни, что хотя ты и наедине с собой этим занимаешься (убивая в себе таким образом стыд перед ближними), Обязательно настанет момент, когда тебя "вычислят", обнаружат, что ты таки не бросила - по запаху, по количеству оставшихся дома сигарет, сама проговоришься и т.п., не так уж это и маловероятно и случиться может в любой момент, например в ЭТОТ раз. И что тогда будет - представляешь? Правильно, чувство стыда порвёт в клочья плёнку противодействия ему, и будешь ты "с чистым сердцем" снова смолить по пачке в день - оно тебе надо?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Спасибо всем!Я обязательно буду держаться.У меня проблема в том,что я выкуриваю не на ночь,а утром,у меня есть такой промежуток,когда все уже разошлись,а мне выходить еще рано,и можно неторопясь попить кофейку,накраситься,и я выкуривала в это время свою любимую,первую сигарету.Вечером мне обычно не особо хотелось.
2 Тиграастра-отдельное спасибо,я вчера чуть не плюнула на все,но прочла твой ответ,и стало легче.
2 Леша-даже если я бросила курить для показухи,разве это плохо?Я в любом случае стала меньше курить.Врядли я окажусь в ближайшие годы в полной изоляции
2 Нина-с мужем еще до моего бросания был разговор по поводу того,что бросив курить,все люди становятся нетерпимыми к курильщикам,и что это тоже не правильно.Муж никогда не склоняет меня покурить,а я не пилю его,чтобы он бросал.Тут дело не в муже,а в моих собственных тараканах в голове.
FUKS-все верно,я думала,вот буду также,как он по праздникам,а он говорит,так я каждый день один раз курю!Такой облом.

Говорят, что ничто так не полезно посоветовать, как что-то из личного опыта. Так как знаешь, что чувствуешь и ощущаешь в эти минуты, когда трудно и что хочешь услышать в данный момент.

Я бросала так же, как ты сейчас бросаешь. И ситуация похожая: либо с утра я позже всех уходила на работу (ждешь, когда все уйдут, чтобы тайком насладиться сигареткой). Или с мужем выходили вместе на работу: он на автобус, а я 15 минут пешком до метро.

Тоже первое время так жила: все думали что я бросила, восхищались тем, как стойко я держусь (нет "ломок" и "чувства отмены") без сигарет. А я знала/понимала, что это лишь обман, маленький такой обманчик. Прошёл месяц, и как-то само сабой пришло: всё надоело шифроваться как ребенку; и покурить не могу толком когда захочу; может попробывать не курить недельку (ведь уже смогла 2 сигареты вместо пачки); попробывала - было немножко трудно, но ведь народу не признаешься что "ломки" начались спустя месяц после того как "оффициально бросила".

Так что, всё у тебя получится. Все мы разные, поэтому и отвыкаем от своих вредных привычек по разному. Если у тебя не получилось бросить так же как бросил Вася, то изобретёшь свой способ бросания. Я уверена, что через месяц/два ты уже сама сможешь кому-нибудь помочь, посоветовав свой способ борьбы с курением.

Главное - не расстраивайся из-за своих ошибок. Они на то нам и даны, чтобы на них учиться и не повторять!

_________________
Самое плохое, что Вы можете для себя сделать - это не делать ничего...

2 TIGRAASTRA:

_________________
NO PASARAN