Я бросила курить 4 дня назад, курить не тянет, но самочувствие изменилось( не в самую лучшую сторону), срываюсь на всех, что делать, чтобы избежать этого состояния

Привет! Это бывает почти у каждого бросившего...
Для успокоения здесь советуют попить пустырник, валерьянку и глицин. А в дальнейшем самому можно будет справицца со своими негативными эмоциями и агрессией... Просто почитай тут дневники бросивших людей и постепенно сформируется линия поведния и мотивация

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

Не делать это состояние. Раз срываешься, значит есть причина, что-то (кто-то) чему-то не соответствует, поступает не так, как ДОЛЖЕН поступать. А как именно "должен" - это представление рождается у тебя в голове из твоих мыслей, которые всем неведомы, поэтому и действуют или бездействуют все кому как в голову взбредёт, а не так, как должны. Точнее, каждый действует в соответствии со своей ролью, которая ему выпала, играть которую его научили окружающие, "весь мир - театр"(С), и это неправильно, ведь практически никто не замечает, что играет роль, а не является самим собой, и надо всех расколдовать, разбудить, вывести из привычного состояния, ты подсознательно пытаешься сделать это, срываясь на всех, но 1) это приведёт не к цели, а к побочным эффектам, 2) это тоже твоя роль, которую ты невольно играешь. Невольно, потому что перестала подавлять психику куревом, прохождение нервных импульсов изменилось: раньше они терялись в пути пачками, как отступающие из Москвы французы, доходили только единицы, и то не всегда, и поэтому всё казалось нейтральным, незначительным, как бы и не существовало, "не колебало", а теперь стало казаться архиважным, требующим немедленного вмешательства, исправления, а реальных сил и рычагов для этого нет, вот и остаётся срываться, авось кто-то "клюнет" и сам своими силами исправится.
Да, и не постесняйся сообщить всем о своём изменившемся восприятии мира (о своём состоянии), об изменении своей роли, чтоб не сильно огорчались от твоих срываний на них.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Согласна с Fuks.
Главное - не зацикливайся на мысли, что это у тебя из-за бросания нервы сдают. Чем больше ты будешь думать в таком ключе, тем скорее позабудешь, зачем все это затеяла. Отнесись к своим вспышкам как к временному явлению. И это пройдет... Не забывай напоминать близким о своем состоянии, но не надейся на их милосердие... Думаю, не нужно подавлять свои эмоции валерьянкой и проч. По-моему, это только усилит негативную установку на бросание.

Да, и не оправдывайся тем, что ты бросаешь курить. Это может стать коньком, и ты порядком потрепишь нервы окружающим. От того, что ты бросила курить мир не изменился...

Это состояние называется "я начала разыгрывать спектакль потому что не хочу доказать всем вокруг и себе, через них, что я опять начну курить".

"Не тянуть курить" через 4 дня не может. Рефлексы, выработанные годами, так быстро не отбиваются и не исчезают - месяца полтора тухнут.

Поэтоуму просто признайтесь самой себе что это всё в вашей светлой голове гуляет и надо бы серьёзной становиться, а полученное время чем-нибудь занимать. Слушайте музыку, играйте на телефоне, читайте книжку. Только не надо сосать леденцов и есть таблетки пригрошнями со всякими пустырниками.

Прости, Пульсар, но это бред.

Олькас, психологические срывы будут на фоне отказа, потому как само бросания - своего рода стресс. Но очень скоро пройдет. Вы даже не представляете, что было со мной - спасибо моему терпеливому и понимающему мужу!

_________________

Похожие суждения у Вас и в другой ветке, откуда такой максимализм... Здесь отвечу так: не судите всех людей по себе. Хотя бы потому, что Вы можете ошибаться как минимум в 1 проц. случаев. Не спорю, что так могут поступать осознанно либо нет, но мы не можем точно этого знать. А если вы стреляете наугад... ну что ж - это тоже Ваше право, конечно, просто не стоит тогда серьезно относиться

_________________
Понимает ли пилот, что ведет? (c)

Нельзя считать процентами, их может быть 50-60 и больше.
Стреляю не наугад а точно в цель, чтобы человек точно понял что он хочет. И если он принимает уверенность что мои слова есть бред - честь ему, он уверен в себе. Начинает копаться в личности "агрессора" - значит что-то явно не то.
Называйте это как угодно, мы, с любимым мной человеком, называем это провокация. Встряска мозга, заплывшего от нахлынувших думок о курении.

Типа "Наказываю, потому что люблю"... Ну что ж, тоже имеет право быть. Я тоже не буду категоричен - я понял Вашу точку зрения

Но главный вопрос, где автор дневника??? Поучавствуйте с нами, расскажите как Ваши успехи, как настроение!!!

_________________
Понимает ли пилот, что ведет? (c)