Читаю дневники, распечатываю нужные мне места, вожу их с собой, читаю в метро и дома..... Осталось только поверить, что я это смогу. А то у меня такое чувство, как будто я играю сама с собой в какую-то игру: все готовлюсь для какого-то лучшего "завтра" , а "сегодня" еще может пройти и в дыму.... Сегодня вроде и не считается.

Главное не затягивай с этим, ато мозг поверит, что он уже все сделал и расслабится. Пока есть настроение, настрой, порыв - вперед!

_________________
НЕ КУРЮ
ЛИИ

У меня с вами – одинаковый стаж курения. Поэтому, хорошо вас понимаю.
Не настраивайтесь на иллюзию, что вы бросите курить с одного раза и навсегда. Это – самообман. Попыток бросить курить, у вас будет несколько, но это не страшно. Каждая попытка не курить, пусть даже она продлится несколько часов – это тоже успех. Не воспринимайте срыв как катастрофу и не драматизируйте его. Думайте о срыве, просто как о небольшом препятствии на Пути, которое, просто немного увеличивает время достижения цели, но не более того.

Если у вас еще нет пока уверенности в общем успехе, то и не нужно ждать эту уверенность. Так как, ее можете и не дождаться. Просто - начинайте НЕ курить. И все.

Попробуйте для себя вот такую формулу: «Да, я настроена НЕ курить - как можно дольше. Но, если меня будут мучить нечеловеческие муки, то я – закурю в любой момент, когда сочту это нужным».

Часть формулы после слова – «но», будет вашим психологическим костылем, который, на первых порах, должен вам помочь.

Сделав для себя такое разрешение, вы вскоре обнаружите, что «нечеловеческие муки», которые совершенно нельзя выдержать - никак не наступают, а если что такое и накатит, то с этим довольно легко справиться.

Однако, если вы все-таки закурите, то не делайте из этого трагедию, а постарайтесь максимально запомнить ощущения, которые у вас вызовет эта сигарета. Но так как они будут совершенно не такими сладкими как ожидается, а как раз - наоборот, то этот опыт будет очень полезен при следующей попытке.

В общем, просто, начинайте НЕ курить как можно дольше, бросание - насовсем получится как бы само по себе, автоматически.

Удачи!

О, сколько нам открытий чудных готовит.....! Дальше все мы знаем.

Сегодня зашла к племяшке-четверокласснику и получилось так, что проверяла уроки. Хорошо, что получилось. Биология, тема: кровеносная система! Готовы?

Все мы очень "заботимся" о себе и нас волнует каждый прыщик, вскочивший невовремя, и прическа, и одежда, и...Внешнее! Но мы не видим внутренних процессов, но это не значит, что "все, чего я не знаю, не существует для меня". Напоминаю, для тех кто забыл ( а в том числе и я ), систему кровообращения, реально существующую в нашем теле. Кровь из правого (левого) желудочка поступает в ЛЕГКИЕ. Для того, чтобы отдать выделенный клетками углекислый газ и взамен обогатиться кислородом. Обогащенная кислодом кровь по артериям разносится по всем нашим органам, включая мозг, образуя тончайшие капилляры. Затем, отдавая кислород и собирая углекислый газ, капилляры собираются в вены и опять идут к сердцу, чтобы через него снова попасть в легкие и разнести по нашему телу кислород. То есть, наши легкие и есть источник питания кислородом всех наших органов. Так просто! Что разносит по артериям и капиллярам кровь курильщика?

Отставьте в угол начищенные ботинки и любимые сапожки на шпильке. Подумайте о том, что внутри нас, так как это и есть МЫ. А не наши выстиранные джинсы.

Вот такие выводы. Может, биологию почитаем?

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Москвичка, привет.
Немножко вас поддержу тоже.
Курила примерно 25 лет (поменьше, были перерывы на дитя).
В последнее время (год назад) - по полторы -две пачки в день. Утром - перед завтраком парочку и после завтрака парочку и перед входом в метро и на выходе тоже.
Сосуды в хлам, кожа обезвоженная. Запах изо рта непередаваемый... одежда вся воняла табаком. Ну что рассказывать, каждая женщина курящая это знает...
Я прочла Карра. Бросила. Через полтора месяца закурила. Снова прочла Карра. Бросила. Через неделю закурила.
Вроде глупость - бросаешь и снова закуриваешь. А я знала, что буду "дергаться" до победы. Что сейчас у меня сил не хватило - а я сосредоточусь и в следующий раз все получится. Злая я была на никотин очень...
И в третий раз я повторила - внимательно прочла книгу до конца. Затушила утром 30 января сигарету и все.
Че было... Все было... И кастрюлями в стену кидалась
и на 20 кг поправилась
Но я победила! Потому что потом приходит яркое впечатление себя как сильной личности, как победительницы...
Пусть я пышечка пока Но кожа моя свежа. И пахну я очень хорошо. И ребенок мой спокоен, что мать ласты не склеит внуков не дождамшись...
Смело вперед! Впереди только кайф на самом деле... Муки бросания сильно преувеличены...подозреваю, что этим занимаются специальные люди из отделов маркетинга табачных компаний

_________________
Я люблю тебя, жизнь, и надеюсь, что это взаимно!

Мне еще хорошо помогал образ такой. Я представляла себе, что я ввожу никотин в свой организм не посредством вдыхания дыма в легкие, где все эти смолы осаживаются на нежной ткани легкого, а ввожу никотин и смолы посредством подкожной инъекции.
Шприц с черным маслянистым содержимым и укол. 30-40 инъекций в бедро в день. Для наглядности. Легкие не видно. А кожа бедра вот она... И что бы я увидела через день? через месяц? через год?

До килограмма смолы в легких курильщика. Черной мерзкой. Мы просто не видим

_________________
Я люблю тебя, жизнь, и надеюсь, что это взаимно!

Какие вы все молодцы!
Ты просто супер - так взять себя в руки несмотря ни на что!
Спасибо вам за достойный пример!

Москвичка, вставай в ряды! Хватит сидеть и мусолить эту гадость! Бедные твои клеточки, зубки, волосики, глазки! Тебе их не жалко?

Ну вот, все. Время Ч, поставленное мною себе , настало. Третья попытка.
Вы слышали стартовый пистолет? Не могу не побежать - рефлекс. Затушила "последнюю сигарету, вымыла пепельницы, убрала зажигалки.
Сказать, что подумала "Ура! Я свободна!" нельзя. Скорее страх перед очередной неудачей, перед тем, что придется испытывать, хотя это не больно. А может, и не придется.
Но настроена серьезно и решительно. Старт!

Все ты делаешь правильно, Москвичка!
Потерпи то всего 72 часа, и весь никотин уйдет из твоего организма. А потом можно будет смело переносить тяготы и лишения психологической стороны медали, так сказать... Не зацикливайся... Все у тебя получится, ибо я в тебя верю! Да будет так!!!

_________________
НЕ КУРИМ!!!

Не бойтесь неудачи.
Так как с нами, как правило, происходит именно - то, чего мы больше всего боимся или не желаем.

_________________

Кстати, по поводу 72 часов, все это конечно индивидуально, но в целом верно. Сегодня не курю 4 день, встал утром, легкое головокружение прошло и даже мир вокруг стал каким-то более ярким )

Чем дольше не курить, тем меньше хочется возвращаться к курящему состоянию

Москвичка, привет. Как ты? Молодец, что решила для себя.
Все получится! Пей больше водички. Чаек зеленый, соки. фрукты. изюм всякий)

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Ну вот и прошел первый день. Курить? Ну хотелось, конечно. Но не это было самым неприятным. Во первых, какая-то полная тупость, молчание и отсутствие мыслей. Рассеянность и рассосредоточенность. Положительных эмоций никаких, как впрочем и отрицательных.
А во вторых, (может от этого и происходит слово "ломка") крутило все тело. Под столом вращала кистями рук, ступнями ног, периодически вставала и прохаживалась. Крутило и сейчас крутит. Что это?