Не курю неделю-но 3 дня не могу заснуть - засыпаю в 3 часа, а ложусь в 10? никакие синтетикм и алкоголь мне принимать не хочется

_________________
Вперёд! В светлое, бездымное будущее!

Привет, знакомо это.
Вот тоже сижу не спится.
Есть несколько вариантов:
1)Попытаться релаксироваться в ванне, попить травяных чаев ( душица мята и тд).
2)Не пытаясь уснуть лежать и смотреть к примеру телик или читать книгу и выполнить пункт 1
3)Выполнить полное расслабление тела лежа на полу или на коврике !!!

_________________
But life is too short,
Better listen to yourself.

Доброй охоты.
Бессонница, да дело обычное, при отказе.
Можно попробовать:
1. Сбор - мята, пустырник, валериана.
2. Перед сном принять хвойную ванну (хвойный экстракт покупайте хороший, если
уверены, сейчас сплошные ароматизаторы).
3. Полчаса-час погулять.
4. Валериана – (таблетки) не плохо успокаивает (минус – влияет на память)
5. Пустырник – (таблетки) приличный снотворный эффект (минус – днем
возможна сонливость, заторможенность).
4. Новопассит. Хорошее успокаивающее средство, но мне кажется, больше походит женщинам.
5. Донормил. Снотворное, в малых дозах можно использовать как успокаивающее средство. Подбор дозы индивидуальный.
6. Фенобарбитал, феназепам. (по рецепту) Как снотворное и успокаивающее средство (есть тонкость - феназепам в большей степени фенобарбитал в меньшей – ослабляют волю, появляется безразличие – можно сорваться). Без рецепта продается Андипал в состав которого входят анальгин, папазол, фенобарбитал. Для кого эти лекарства знакомы и проверены – можете принять 1 таблетку перед сном (за пол часа до сна принимаете таблетку, ложитесь в постель, мысли из головы прочь, спокойно ждете приход, если перегуляете будет только хуже) или 1 таблетку в 19-20 часов и 1 перед сном. Принимать не более 10 дней, во время приема: ***алкоголь запрещен, вождение транспорта запрещено, производить работы связанные с быстротой реакции запрещено, бегать по проезжей части и перебегать дорогу перед … не надо, можете не расчитать.
Корвалол, валокордин (продаются без рецепта) тоже содержат фенобарбитал, мяту, изовалериановую кислоту и могут Вам помочь (на коробке написано как принимать, ничего сложного, желательно соблюдать меры предосторожности ***- на коробке об
этом не написано). Фенозепам очень подходит для облегчения абстененции, но как быть с волей – противопоказан людям склонным к суициду (самоубиению), а курение разве не самоубийство, если серьезно действует на кого как, можно попробовать.

_________________
Бросить курить можно и нужно,
методы значения не имеют.

Слушай, да ты клад! Есть безлимитный Инет под рукой в это время? Я тут нарыл кучу топографических карт на poehali.org, качаю их параллельно другой работе, но там для каждой надо код с картинки руками вводить, довольно муторное занятие. Может подсобишь? Либо понравится, либо на второй странице сон одолеет 8-)

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Главное знать, что это не у тебя одного так. Попробуй не спать до 3, а потом иди спать.

_________________
HASTA LA VICTORIA SIEMPRE!

Надо выматываться, сон сразу придет.

Хм-м... А Вы не в курсе, что переутомление тоже вызывает бессонницу?

Можешь напихать в падушку аптечной лаванды))))имеет тоже свойство успокаивать...А вообще мой тебе совет....не поспи сутки...затем ляг в 10 и встань в 7....хочешь ты того или нет, но тебя в 10 начнет затем вырубать_)))я периодически на себе это испытываю....после праздников каких-либо или попоек с друзьями_)

_________________

Я бы честно говоря не советовала не спать сутки. 1) Это стресс, которого надо избегать, а не создавать собственными усилиями. 2)Тут ведь дело не в том, что режим сбился и его надо восстанавливать... Кстати, переутомление очень способствует бессонице.
Мои советы такие:
1) вечерние ванны
2) прогулки 2 р. в день
3) эфирное масло лаванды
4) мёд натуральный, любой, только без добавок (орехи, курага и т.п.) столовую ложку натощак утром и вечером. Не запивайте водой минут 15.
5) дыхательная гимнастика
Улучшения будут, возможно и не сразу. Книжку на ночь можно почитать...
У меня сейчас подобная проблема, но улучшения наступают потихоньку)) Удачи!

_________________

Никто ведь не говорил, что будет легко!

_________________
HASTA LA VICTORIA SIEMPRE!