Вот они, парадоксы самопознания ! На самом деле курение тут почти ни при чём. Это очень неприятная черта характера - всё сложное откладывать на потом. Сейчас ты замечаешь, как ты откладываешь то или иное дело посредством "ходить, пить, делать что-то малозначимое" и это бросается в глаза. А раньше ты шёл на перекур, один или с коллегами, и не воспринимал это как отсрочку. Курение было одним из важных, нужных и осмысленных дел.
Я с этим боролся так - определил для себя круг наиболее неприятных дел (некоторые периодические звонки и работа с конкретным перечнем документов) и запретил себе делать приятные дела по приходу на работу (заваривание кофе и открывание информационных сайтов) до того момента, пока неприятные дела не будут сделаны. Было тяжело, но справился.
Главное - побольше самоиронии! Самое первое средство - подтрунивать над собой, замечая свои слабости.

Анирид, я СЧА РАЗРЕВУСЬ
что делать????????????????????????????????

Внезапно нашла все эти страсти.
Думаю, народ почитал, склонил колени перед чужой невозможностью и молча отошел в сторону.

Отличная тема - отмазы. Главная отмаза, как выяснилась - мы все все равно умрем.
Отмаза глобальная и обескураживающая...
Умрем, граждане, все умрем...
А вечный бьющий в башку вопрос - зачем мы здесь, кусочки мяса на непрочных костях со студнем мозга в каменной черепушке??? И перед этим вопросом меркнет вопрос - курить или нет...
Скажу больше, убивая себя никотином чуть раньше положенного времени, мы вроде никого этим фактом не задеваем, не напрягаем...
Но это мнение атеиста.
Даже не агностика.
А я выход чую нутром... кусочки мяса на непрочных костях - в тлен, да, а душа.. она птичка райская, она к материалистическим метаниям никакого отношения не имеет... Душа -носитель воли, той самой свободы, которая предполагает ответственность. Еще было выражение чье-то - плата за свободу - бдительность!
Курение - ловушка для души, вроде сугубо телесная штука, а что делает - порализует волю, убивает ответственность и отменяет бдительность.
Все это означает - век свободы не видать!
Такие вот расклады, имхо.

Запрет на курение в общественных местах как класс (заметьте, запрет, а не выделение специальных площадей) на мой вкус есть признак категоричекого неуважения других людей. Вот собственно и все. Можно отправляться в сад.

Все дело в том, что главное, что надо выкинуть - это представление о сигарете как о чем-то нужном и ценном. Карр не зря указывает, что пока вы придаете сигарете значение - она управляет вами. Только не говори, что, мол, я все знаю, не нужна она мне, хочу избавиться и все такое... Пока нужна, и срыв это подтвердил.

Давай прикинем. Нужна ли тебе вот эта тяжеленная крышка водосточного люка, лежащая на дороге? Нужна - бери, тащи домой. А если не нужна - ты же не пойдешь по дороге, поминутно оборачиваясь, глядя - как она там, крышечка моя? А дойдя до дома, развернешься и побежишь к ней?

Это самое тяжелое. Потому что курильщику с большим стажем действительно безумно тяжело представить себе свою дальнейшую жизнь без сигареты. И, поверь, когда ты сможешь себе сказать, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО осознал ненужность сигареты для себя и готов больше никогда в жизни не курить, то обязательно почуствуешь в груди тот холодок, который ощутил, когда, впервые взобравшись на высокую вышку, принял решение прыгнуть в воду и уже оттолкнулся...

А это уже работа, и работа тяжелая. Дым проник во все части тела и во все аспекты жизни. И надо полностью разложить себя по полочкам, разобрать каждую свою мыслишку, чтобы отовсюду вытряхнуть этих пиявок.
Я уже много раз описывал свой способ работы с Карром - табличка: тезис - да/нет. И примерять на себя все предлагаемые Карром тезисы, соглашаться или аргументированно возражать.

И все время смотри на себя со стороны. Как ОН (тот, что в зеркале) бросает. Как его колбасит. Как он малодушно пытается себя оправдать в собственных глазах или, наоборот, мужик, давит в себе это малодушие. Побольше цинизма и самоиронии."

Вот в чём фишка. Если на самом деле бросил - вопроса об "одной сигаретке в своё удовольствие" просто не может возникнуть.