Всем привет.
Мне 24 года. Курю уже 6 лет. И последний год только и делаю, что бросаю курить. Вот и сейчас курю, но думаю только о том, чтобы бросить. Принимаю решение, а на следующий день все заново. Прочитала аж 3!!! книги Карра. Уже знаю его наизусть, но ничего не помогает. Дело все в том, наверное, что курение все равно ассоциируется с расслаблением, лучшим другом и помощником. Эти качели уже жутко надоели. Что делать? Прочитала кучу дневников. Вижу, что не одна такая. Все вот пишут - понять, что тебе курение ничего не дает. Но что делать, если в один момент я полностью согласна с этим утверждением, а в другой вдруг появляется иллюзорное преимущество курения?

Преимуществ попросту нет ни каких, это самообман

Кто-то советует - тупо не курить. Перетерпеть первое время, потом будет помогать аутотренинг в форме разговора с самой собой - вопрос-ответ. Отвечай сама себе на вопросы: что тебе даст конкретно эта сигарета? что изменится? поможет ли она исправить ситуацию? Это отвлекает, когда прижимает, пока с собой разговариваешь, желание курить притупляется. Да, и обязательно определи для себя главную и максимально конкретную мотивацию, почему именно ты хочешь бросить курить.
Почитай дневники, например Патамушты (много, но советую не полениться)), там ооочень много советов, как слезть с качелей и научиться не поддаваться на происки НЧ!

_________________

Спасибо за то, что откликнулись. Моя главная мотивация, наверное, это осознание того, что курить неправильно. Даже не знаю, как объяснить. Осознание того, что курение портит мою жизнь и с сигаретами я уже как бы не совсем полноценный человек. Смотрю на некурящих и завидую. Боюсь за свое здоровье. Понимаю, что курение его явно подрывает, хотя вообще особых симптомов нет, но все же. Понимаю, что курение негативно отражается на моей внешности (кожа, волосы, зубы и т.д.).
Это, наверное основное.
А почему продолжаю курить - просто 6 лет не могут пройти просто так. Все-все самые лучшие моменты сочетаются с сигаретой. Были моменты, когда не курила и по 2 недели. Но меня всегда ломал даже не стресс, а наступление какого-то прекрасного момента - поездка в Париж, например, они ну никак не хотят проходить без сигарет. Без них как бы счастье неполное. Вот так вот все непросто.
Какая-то я противоречивая. Аж саму себя раздражаю.

А еще меня вот одолевают думы. В прошлые разы при бросании я поправлялась всегда, ненамного, кг на 2-3, но все же. Сейчас мне наоборот удалось похудеть. Я такая счастливая из-за этого!!!
У всех такие же проблемы при бросании? Как с этим бороться? Поправляться обратно жутко не хочется, как быть?

По поводу прекрасных моментов и неполного счастья )) В общем все так думают вначале. Я тоже думала, как же буду без сигарет жить в отпуске, да и вообще )) Но постепенно тяга к сигаретам уходит и появляется больше времени и энергии. А прекрасные моменты становятся более прекрасными, потому что наслаждаешься действительно моментом, а не сигаретой. И уже понимаешь, что курение - это просто наркомания.
По поводу лишнего веса - тут дело в том, что никотиновый голод очень похож на обычный, поэтому многие его начинают заедать. Но если придерживаться прежнего режима питания, то ничего страшного не случиться

_________________

Мой ЖЖ http://strizhulis.livejournal.com/

Вот я и выкурила последнюю сигарету буквально 5 минут назад. Страшно жутко. Страшно даже не не курить, пугает то, что опять могу сорваться и начать курить. Решила пить Табекс. ИМХО, он не уменьшает тягу к курению, а просто снижает психологический дискомфорт. Поддержите меня, пожалуйста. А то аж руки трясутся от страха.

Не надо бояться! Самое ужасное, что тебе грозит, это снова закурить. Бросать надо радостно и с оптимизмом.

_________________
Они ищут дом https://vk.com/market-58993075

не бойся, тут много таких Табекс рулит и психологически, и физически. Только почитай противопоказания, эти колеса не самые безвредные. Впрочем, мне он помогал конкретно.
и с первым!

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Ой, спасибо всем.
Только оптимизма я как раз боюсь. Когда в первый раз бросала курить, то была невероятно оптимистично настроена. Тогда казалось - вот брошу курить, и все в моей жизни изменится к лучшему. Но только ведь все не так. Не меняется ничего, кроме того, что ты больше не куришь. Все те же проблемы, стрессы, работа, семья и т.д.
На самом деле бросить курить легко. А вот не курить вообще сложно.
Еще один такой вопросик. У меня очень низкое давление по жизни. Хотя кофе в день могу по 5 чашек пить. А не упадет ли теперь у меня давление совсем? И как на него Табекс влияет?

У Табекса как раз противопоказание - давление поднимает. Так что тебе его и надо.

_________________
Они ищут дом https://vk.com/market-58993075

Подтверждаю. с этой какой Табекс справляется.
измениться действительно мало что изменится поначалу. но здоровье улучшится точно и конкретно.

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Вот и наступило утро, а я не курю!!! (для меня тяжелее всего не курить именно по утрам). При этом даже и не хочется. Забыла дома Табекс, но даже это как-то не беспокоит. Чем больше думаю, тем больше понимаю, что вся проблема только в голове.

Молодец Lloret!
Самый важный шаг, - первый шаг. Главное понять что "не так страшен черт как его малюют". Никотиновую зависимось легко победить если ее не боятся. Всего недели через 2 ее не будет.
А потом останется только разобратся с тараканами в голове (о том что это вам не поможет, не нужно и т.п.). Но когда химической зависимости уже нет, - это станет очевидным.

Как дела?

_________________
Они ищут дом https://vk.com/market-58993075