19. 08. 2008.
...Сижу на работе. Читаю форум бросающих курить. Настраиваюсь. Мозг переполнен информацией. В течение дня прислушиваюсь к своим ощущениям во время (и сразу после) курения. Ощущений много:
• сухость во рту.
• тяжесть в районе диафрагмы.
• легкое головокружение.
• мокрота в горле — откашливаюсь.

Мрачно как-то...
Телефонный звонок. Милый. Через пять секунд разговора тянусь за сигаретой и выхожу в курилку. По пути себя ругаю¸но успокаиваюсь: вот еще эта сигаретка и все... А потом ловлю себя на мысли: ну вот еще по дороге до метро и все. После ужина и все. Таким образом это самое «все» никогда и не наступит. Надо радикально. Сразу. Тут же. Больше никогда. Ловлю себя на вопросе: а брать ли с собой сигареты или оставить на работе? Только что решила, что все — тогда зачем сигареты? На всякий случай? Отхаркиваюсь. Мокрота в горле. Сухость во рту. Стянутось кожи. Неровное дыхание. Оставлю сигареты. Да...
Дома есть целая пачка... забыть... хотя... мысль о том, что сигареты есть, успокаивает. Чувствуешь себя... безопаснее что-ли... А вдруг наступит «еще не все», этот самый «на всякий случай»?
Сигареты оставляю на работе и по крайней мере в течение двух часов не курю. От работы до дома и заход в магазин за продуктами. Главное не сломаться после ужина. Впрочем, и до него...
Мокрота не проходит. Нос заложен. Кожа стянута.
Говорят через 20 мин. организм начинает восстанавливаться. Чтож.. время пошло.
ТАК БРАТЬ ЛИ СИГАРЕТЫ????????

20.08.08.
Утро.
Сигареты я все-таки оставила на работе. И дома пачку не открывала. И вообще не курила!!!! С семи часов вечера вчерашнего дня.
Вечер.
Реально колбасит и хочется все время что-то жевать...
И кого-нибудь пристукнуть...

21.08.08
Тяжелее всего на работе, поскольку перекуры прочно вписаны в распорядок дня в течение уже двух лет. Пью воду литрами. А еще заметила: когда не куришь, меньше хочется пить кофе. Где-то читала, что кофе вроде как нейтрализует действие никотина, поэтому сочетание «Кофе+сигареты» стало классическим.

_________________


Мыши плакали и кололись, но упорно продолжали жрать кактус...

Привет Ayram!

Ты просто гигант и большая молодец, что бросила! У тебя все идет по плану... и есть хочется и колбасит... это все пройдет, надо просто переждать дней 7-10 и начнется таакая благодать в твоей жизни, что "не в сказке сказать, ни пером описать")) по своему опыту знаю.
Ты если что-то беспокоит спрашивай, опыт большой, буду рада помочь. А так, давай пойдем вместе... срок бросания у нас с тобой почти одинаковый и еще есть на форуме хорошие люди которые бросили 20-21 августа Так что не пропадем)

_________________

Svet, здравствуй!
Вот спасибо! Я себя и, правда, ощущаю героем) Стаж курения-то 10 лет как-никак... Ни дня без сигареты не проходило.
А ты пишешь опыт большой -- уже были попытки бросить, но неудачные?

_________________


Мыши плакали и кололись, но упорно продолжали жрать кактус...

Ayram
Привет и добро пожаловать в нашу компашку
у меня тоже стаж 10 лет был..ничо бросила!и у тебя выйдет!
Вспоминаю слова Карра о том как каждый курильщик думает ,что его зависимость самая сильная зависимость в мире))
это не так и все что тебя держит это страх..точно!
Ты кстати его читала?
почитай оч пользительно

_________________
Пускай удача по пятам крадется и помогает в самый трудный час, пускай душа лишь радостно смеется, когда весь мир настроен против нас.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

takki, привет!
Карра читала, даже более того -- всех друзей курящих им одарила, в том числе своего друга сердешного... Кхе-кхе... Никто не бросил. Обидна, да? Не знаю, почему так. Пока читала, думала, ну вот - точно брошу. Не помогло.
Хочу вот спросить у опытных
А это нормально, что голова кружится? Я уж переживаю, как бы в обмороки падать не начать...

_________________


Мыши плакали и кололись, но упорно продолжали жрать кактус...

Привет и добро пожаловать!

Голова кружится, это, скорее всего, давление упало. Никотин повышает давление и при отказе от курения, давление стремится к норме, от которой мы отвыкли. Приходится заново привыкать.
Крепкий чай, кофе, настойки элеутеракокка и женьшеня.

_________________
Они ищут дом https://vk.com/market-58993075

Ayram, еще раз привет)

Я бросаю не первый раз, почитай мой дневник, там вся история есть)) и сравнительно недавно в апреле-мае этого года я не курила больше месяца. Для меня это гигантское достижение было... при том что стаж у меня 23 года и так по полторы пачки в день) соответственно очень много хорошего мне народ насоветовал и многому научил. Сорвалась просто по глупости, курить совершенно не хотелось.. и понеслось вот на три месяца. Сейчас поняла, чтол просто больше не могу
Пока надо просто переджать первые несолько дней, потом все будет по другому)

_________________

это нормально)))то что до этого ты делала было ненормально
у меня тоже кружилась..пройдет и очень скоро!
а пока кофе снимает кстати это..попробуй..побольше гуляй..дыши свежим воздухом..новопассит, если приступы злости.
Карра читала 3! раза..последний мой раз..и прониклась...а вообще у меня целая история с Карром,как я его читала

_________________
Пускай удача по пятам крадется и помогает в самый трудный час, пускай душа лишь радостно смеется, когда весь мир настроен против нас.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

А еще в голове постоянно происходит диалог:
— Ну выкуришь ты сигаретку и всё, ничего не будет, никто не узнает. Просто станет тебе легче...
А в ответ:
— Как же, как же. Не станет. Ни на минуту не станет легче. Наоборот, будет противно, мерзко и неприятно. И голова будет кружиться. И подташнивать будет. Зачем оно надо?

Вот так вот целый день и разговаривает моя психика сама с собой. А я наблюдаю и подхихикиваю про себя: "Разговаривайте-разговаривайте! Курить-то я все равно не буду.... хоть уболтайтесь "

_________________


Мыши плакали и кололись, но упорно продолжали жрать кактус...

блин у меня форум висит....
Ayram
хочу сказать ты молодец!
не поддавайся..правильно..нет одной сигаретки!

_________________
Пускай удача по пятам крадется и помогает в самый трудный час, пускай душа лишь радостно смеется, когда весь мир настроен против нас.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Это у тебя там Ангел и бесом разговаривают)) просто надо ему, то есть бесу сказать.. что тема ВООБЩЕ не обсуждается - ЗА-КРЫ-ТА!!!)) и все там бренчания бессмыслены!
Просто пойми, если сейчас ты даже просто будешь допускать малейшую долю колебания или мысли типа "ну одну.. ну половиночку.." рано или проздно сорвешься. Ты должна сейчас понять, что ты ничего не бросила - кстати неправильное слово, а ты просто с момента принятия тобой решения стала 100% НЕКУРЯЩИМ ЧЕЛОВЕКОМ. И что бы ни происходило, как бы не было хорошо или плохо ты не допустишь мысли о сигарете. Ведь подумай если человек никогда не курил и ему вдруг стало плохо физически или морально он станет думать о сигарете??? Нет естественно! Так что воспринимай состояние как грипп, который пройдет чрез неделю

_________________

Anirid, привет!
Спасибо за оперативные ответы! Я на форумах в первый раз в качестве участника выступаю, для меня тут все так... загадочно-непредсказуемо:)

Давление значит... А долго привыкать? Хотя, у всех по-разному наверное.
Буду наблюдать и немножко пить кофе.
С кофием тоже, отдельная история. Я себя порой кофеинозависимой ощущала. Пила по три (минимум) чашки в день. Чай не воспринимала как напиток, в принципе. Пришла к выводу, что потребление кофе зависит от потребления сигарет. Так что убиваю не одну зависимость, а сразу две!

takki, про Карра.
А книгу Карра "специально для женщин" читала? Она сильно отличается от классической версии? Думаю, перечитаю. На фоне моего отвыкательного мероприятия думаю материал хорошо ляжет на психику.

_________________


Мыши плакали и кололись, но упорно продолжали жрать кактус...

форум....опять висит

_________________
Пускай удача по пятам крадется и помогает в самый трудный час, пускай душа лишь радостно смеется, когда весь мир настроен против нас.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

что еще есть специально для женщин?
не я обычную читала..
просто нужно как то осознанно ее чтоли читать..книга то не главное(она просто хороший помощник )
нужно самой очень захотеть и найти для себя твердую мотивацию почему ты хочешь не курить?

_________________
Пускай удача по пятам крадется и помогает в самый трудный час, пускай душа лишь радостно смеется, когда весь мир настроен против нас.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Подписывюсь.
Нельзя допускать даже тени сомнения. А когда рассуждаешь, курить/не курить, в любом случае подвергаешь сомнению то одно, то другое. Это сильно изматывает и в конечном счете может привести к срыву. Нужно просто тупо стоять на своем. Или как-то отвлекаться, чтобы таких "диалогов" вообще не возникало.