ПРИВА. эт ты апчем?

интересно ВСЕ. я считаю, что Монти - наиболее оптимальный вариант. но тоже не перебарщивать. на самом деле нужно и НЕраздельно питаться, у Патамушты гляньте или у Веры. у нее точно помню, что вчера сцылу выкладывала.


терь по сабжу. жаль, что не сохранила инйф о здором питании. принципы: мясо красное вареное (лично я спокойно ем, но предпочитаю в духовке тушеное или запеченное) - 2 раза в неделю, рыба и птица ВАРЕНЫЕ или в духовке и каши - 3 раза в неделю. фрухты между жратвой с перерывом 2 часа.
масло для жарки - топленое.
морепродукты - 3 раза в неделю, но кальмаром тож силь не увлекться.
из сладкого - зефирки, пастила, кусочек черного шоколада, варенье. но чуть-чуть

КАКИЕ сыры нежирные? с другим молочным разобралась, а сыры менее 55% вроде нет.
КАКОЕ печенье без сахара?

ПОСТОЯННО раздельно питаться невозможно и вредно. вчера честно хотела курицу в духовке под майонезом сожрать с синенькми. но организьма потребовала картошки. не смогла отказать.
РАНЬШЕ я ела жареную картошку ПЯТЬ раз в неделю, щаз вареную в мундирах раз в неделю-полторы, хочу ннеимоверно............
лишним весом, ттт, не страдаю как бы, просто хочу быть здоровой.
че вспомню, еще напишу.
терь вы делитесь секретами!

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

Теперь я делюсь.
Я каждое утро на завтрак ем молочную кашу. После этого отлично себя чувствую и организм начинает просыпаться и работать в полную силу.
В течение дня пью много зеленого чая.
На обед: стараюсь обзательно перед едой выпить свежевыжатый сок.
Не могу без супов. Поэтому дабы не поправляться. Бру себе суп и сьедаю из него всекроме картошки или вермешели (если он там есть). Кстати по поводу супов у меня конкретный вопросец начинается. Что же мне теперь делать так дальше и есть? Или перестать есть суп, если в нем варилась картошка и морковка.
Потом я очень люблю всякие йогурты и кефирчики. Летом наужин только фрукты и кефир, а вот зимой..... и в принципе в холодное время года люблю покушать
Сейчас легче как-то.
Тепло И кушать не хочется

_________________

супы жру каждый день, НО только постные. не раз слышала, что мясной бульон - вятяжка из трупа, холестерин и тд. гадость, в общем. я уже привыла к овощным. можно только с фрикадельками.
зеленого чая не более 2х чашек в сутки, по новым исследованиям.
2 яйца в неделю.

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

По порядку.
Ну, спасибо-это за трепку после срыва.

Теперь о еде.

Может Монти и оптимальный, то там много условий.Это не для меня.
Я люблю вольное творчество.

Ты и так все знаешь.
Только, все таки лучше чаще рыбку, мясо поменьше.
Из птиц-предпочтение индейке. И если в духовке нет гриля, то тогда конечно запеченное, только если что-то добавляешь-это однозначно овощи и зелень. НИКАКОГО МАСЛА. Если все-таки решила масло- только оливковое.
Каши не все хороши.
Вот, например рис-не увлекайся.
Продукт тяжелый. Если очень любишь, бери черный. Он по крайне мере гораздо полезней.

По поводу морепродуктов, ничего конкретного не скажу. Рыбы ем много, а вот остальное еще мною не изучено. Отказалась от любимых суши, кальмаров с майонезом, но как это есть правильно пока не знаю.
Ну, а сладкое-это моя боль.
Я очень люблю шоколадные конфеты.
Пока подбираю по калорийности.
Всякие печенки и вафельки-это не проблема.
Я уже писала, что очень вкусно с фруктозой. И выбор огромный в магазинах.
Про конфеты не пишу. Ем по выходным, только днем и не больше 3 шт.
Да, про сыр.
Названий много. Это лучше к продавцу подойти (если необходимо название, приду домой, спишу из холодильника). Но, жирность сыра может быть 12%, 15%,20%, а вот потом то, к чему мы привыкли.

Да, и конечно, конечно нельзя себе отказывать постоянно в том, что ты любишь. Только это должно быть редко, не очень много и только не на ночь.

_________________
Улыбайтесь! Жизнь продолжается!!!
Аленка.


мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9657

Да, с супами засада. Мясной бульон-это трупный яд практически.
Я ем овощные. Очень люблю грибной. Причем это просто смесь свежезамороженная. Так и называется "Суп грибной". Только там расчет на 1.5л воды, а я варю на 1л. Густовато, но очень вкусно.
А яйца я ем перепелиные. Чистить их без мата невозможно, но когда привыкаешь-все хорошо. А куриное уже кажется очень тяжелым и без жидкости в желудок никак не проходит. И кстати перепелиные можно есть хоть каждый день.

_________________
Улыбайтесь! Жизнь продолжается!!!
Аленка.


мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9657

Слушайте, Миленка, Руся! Мы такие правильные получаемся
Вместе это просто СИЛА, Надо больше делиться всякими полезностями. Это так приятно.
Спасибо вам за приятную беседу.
Отключаюсь, потому что надо поработать.
До связи.

_________________

Да, мы вообще девчонки классные. И на любые темы поговорить-это с удовольствием.
Вот еще головки подлечим (Русик, это не к тебе. Ты, в отличие от нас совершенно здорова. Тьфу-тьфу-тьфу).
Тогда и цвет лица и ароматы,а там и вечная молодость.
А вот в пятницу вечером работать очень вредно.
Так, что заканчивай.

_________________
Улыбайтесь! Жизнь продолжается!!!
Аленка.


мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9657

дабы вас сильно не расстраивать, могу сказать, что седня мелькали сожалелки о курении, слегка щекотало в легких. это никоша так на поздних сроках измывается. а еще, воображаю картинки своего светлого будущего, мерзкий моцк подсовывает мну мой светлый силуэт, держащий в руках сигу. вот грезится мне, что я на море, в окружении своих детей.........и с папироской. как оно пролезло, непонятно. становится мерзко. я уже давно на все позывы плевать хотела. иногда терпела сильные приступы, затяжные на несколько недель. а как иначе? никак, к сожалению.
физиологи сказали, что таблетки от курева еще лет 50 не будет. так шта сами, все сами. это ж не герыч. не может бросить только тот, кто истинно не хочет, или еще не определился.
у тя, Милен, пока есть брешь в мотивации. про Снегуру вообще молчу (закрывает себе рот руками). а то щаз распсихуюсь, и завертицо на языке необузданная дерзость.

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

И мои поздравления.
Только, я не поняла, а чего три; дня, месяца,...
Слушай-ка,Vikarte, дорогой, а кого поздравляем?
Чего-то у меня второй день с этим проблемка.
Сорри.

_________________
Улыбайтесь! Жизнь продолжается!!!
Аленка.


мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9657

Snegurochka, привет.
С 5-кой тебя.
За ссылку про йогов огромное спасибо!!!

_________________
Улыбайтесь! Жизнь продолжается!!!
Аленка.


мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9657

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

С пятёрочкой!!!

Приветики!Ау,ты где??????Почти неделька!Рассказывай как есть,радуемся?

Миленка, Vikarte, Desire, Tsss, спасибо, что заглянули ко мне с поздравлениями!!!!
И поздравлять есть с чем
Да, уже почти неделька.
Для меня это уже победа.
Расказываю ощущения: все отлично!!!! Я не курю. Я смогла не курить без помощи табекса. Я просто перестала курить и все. Я поняла, что табекс ни чем особо не помогает. Мне кажется что то, что я его пила тоже влияло на мои срывы, т.к. пока пьешь таблетки, то кажется, что ты можешь спокойно не курить и ничего тебя не победит. А потом перестаешь пить, и становишься очень уязвим. Я два раза сорвалась, после того как перестала пить табекс.
Короче не надо ничего пить. Надо просто не курить.
Чувствую себя просто замечательно.
Курить не хочется. Абсолютно.
На выходных прошла одно испытание. Мы с мужем ходили на свадьбу. Ресторан и все такое. Все выходят на перекур (конечно же). Мы с мужем тоже выходили, но не на перекур, а просто подышать свежим воздухом. Мне даже не хотелось портить свой образ сигаретой. Да и в принципе курить не хотелось. Короче я спокойно отгуляла и даже в мыслях у меня не было покурить. Ни одной!!! НИКОГДА!!!
Я заметила, что муж был мной доволен. Он (мне кажется) даже ждал, когда же я уже покурю. А я ... Вот такая молодец.

И еще один интересный момент. На свадьбу приехал гость со стороны невесты из Москвы. Когда все вышли на очередной перекур, то зашел разговор о вреде курения. и он рассказал, чото курил 16 лет, и бросил с помощью сайта в интернете. Мне не ловко было спросить его, может это наш форум? Но было очень любопытно

_________________