да, пусть, я так уже устала , как в фильме день сурка.

_________________

последнее время собиралась прочесть книги в тему о бросании курить, заново, но руки не доходили..утром сегодня когда проснулась , просто врубила инет и пошла на www.youtube.com , ролики смотреть, это лучше воспринимается сейчас , чем книги.
если честно, то повторно не хочу смотреть, очень шокирует. Хотя пару раз посмотреть ещё стоит, чтоб в мозгу отложилось.
вообще любая зависимость это проблема которая имеет свой корень в голове человека. щас вот подумала..смешно..в голове роются мысли о желании покурить , и там же роются мысли с желанием этого не делать , как всё запутанно. но опять и снова я свожусь к тому, что нужно отвлекаться , отвлекать течение мыслей и переводить его в другую сторону.

_________________

и ещё что меня расстраивает , это нервяк , повышенное (ого го как) нервозное состояние в первые дни, то есть всё это время находишься в напряжении и срываешь на всех окружающих собаку. во блин никотин как нервную систему расшатывает.
но это пройдёт потом.

_________________

1. прива. везде и всегда в подобных случаях рецепт один: проанализировать спокойно, наедине с собой, ЧТО послужило причиной? ЧТО хотел получить от курения. записать. и поступать так всякий раз, пока мозг сам не станет задавать такой вопрос.
сядь и запиши также ВСЕ аргументы в пользу курения. Что ты собираешься получить, что будет потом и т.д. Думаю, это тебе поможет не бросаться сразу в омут головой.
Ну, и конечно пора все-таки решить для себя помогает сигарета при стрессах, скуке и тд. или нет. И что потом испытываешь и стоит ли оно того. И, кроме этого, в такие моменты ты начинаешь думать о курении. "А не покурить ли?" - вот твоя основная мысль. А если ты сможешь ее поменять на "как хорошо, что я сейчас не закурю, потому что ... (вставить то, что близко)", то и восприятие и отношение к текущему моменту и желанию закурить изменится.
Это нужно повторять, пока не войдет в привычку.
2. http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 0&start=45
СТР-4-6 этого дневника
3. перечитать Карра;
4. сходить в ветку КАК бросить курить и проштудировать все прилепленные темы. че нить для себя и найдешь;
5. еще читать: http://www.alcoholism.ru/smoking.htm
там внизу будут хорошие ссылочки!
6. Подробно об опыте борьбы с курением, явлении табачной запрограммированности, причинах и механизмах срывов можно прочитать на www.andreyqwerty.narod.ru
7. добрые правильные слова:
Только осознав страшный вред и глупость курения, отказ не покажется тяжёлым.
Дело в том, что поддержка, которую оказывает курение, на самом деле иллюзия, и человек в трудную минуту находит силы в самом себе, но если он при этом закуривает, то привыкает наделять волшебной силой сигарету. Бросив курить, поначалу ощущаешь, будто вместе с сигаретами тебя покинули и силы противостоять неприятностям. Поначалу это страшно. Но потом понимаешь, что все силы были именно в тебе, они никуда не делись, и сигарета тут ни при чем.

для того, чтобы окончательно отказаться от никотина, необходимо четко понять, что тебя ожидает в случае НЕОТКАЗА. выбор у тебя небольшой - либо свободная жизнь, либо жизнь в постоянной зависимости. либо здоровье, либо бесконечные болезни. тебя всё равно будет терзать желание бросить, если закуришь.
какое терзание лучше?

Ты либо куришь, либо нет, третьего не дано. А в ситуации сегодня курю, завтра- нет, послезавтра- опять курю - лучше не начинать бросать, потому что человек не готов осознать данного поступка, бросающий должен сам захотеть бросить, а не из-за кого-то, ради чего-то и т.д., человек должен бросить для себя, иначе, я думаю, вряд ли что-то получится.

Вряд ли кто-то отважится утверждать, что пожизненная травля себя продуктами горения резаной травы и бумаги - главная и единственная цель его существования на земле А при отказе от курения - все разнообразие и многоцветье мира никуда от Вас не девается!

Страх ведь и есть основная причина, что курить не могут бросить. Вот Вы признали это и сделали шаг к жизни без сигарет. Страх ведь что? Это неизвестность, во всех ситуациях. Неизвестность, которая может быть опасна. Так вот, в отказе от курения нет никакой неизвестности. Вы боитесь, что будете терпеть каждую секунду и противостоять желанию закурить? Так вот - не бойтесь, именно страх и порождает это желание. Шагните на встречу этому страху и он развеется, вместе с табачным дымом. Откажитесь от желания закурить, его нет в вышей жизни и оно вам не страшно. Вы боитесь потерять часть жизни без сигарет? А задайте себе вопрос: А что было в этой части? Что?, нужное для вас? Щелчок зажигалки? Тление измельченных листьев табака и проникновение дыма в легкие? Красивый изгиб дыма? Состояние расслабленности или наоборот сосредоточенности? Всё это обман, ведь так? И об эйфории всё верно. Я лично опасался этого периода, поэтому отношусь сейчас к отказу от курения, как к правильному шагу, сделанному в жизни и не считаю себя героем. Курить может бросить всякий. Вот не начать сложно.
8. еще рекомендую.
Надо ответить для себя на следующие вопросы. Это начало. Также надо записывать в блокнот мысли во время курения о курении + пытаться курить не на автомате, а осознанно, то есть, осознавать причину, по которой ты куришь именно ЭТУ сигарету. и так при КАЖДОЙ сиге.

1. Что положительного я получаю от курения?
2. Какие свои желания я реализую с помощью курения?
3. В каких ситуациях я закуриваю? Что я хочу испытать в этот момент?
4. Какие чувства мне позволяет реализовать/испытать курение?
5. Что я могу потерять, бросив курить?
6. Какие преимущества у меня-курящего передо мной-некурящим?

желаю удачи и легкости в бросании.
можешь зайти еще к Патамуште на 120 стр и далее, почитать, как и она ПРОНИКЛАСЬ.
если хочешь бросить курить - бросишь, эт я тебе точно говорю!

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

Супер!!!!!!!! Я уже слушаю аудио запись , СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!! КЛАСС!!!!! ТО ЧТО НУЖНО!!!!!

_________________

с Богом!

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

кстати а как найти твой дневник?

_________________

к Дине заходи, я там пасусь

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

ok

_________________

Мне иногда кажется , что ...а впрочем..
Я всеравно брошу, просто по моему это превратилось в привычку бросать...типа замкнутый круг..
утро-я бросила , мне плохо
день- мне плохо и я зла на всех, дайте хоть еды
вечер-завтра брошу, пойду курну
ночь- курю
утро- я бросила, мне плохо.
Сейчас немного времени появилось, пойду почитаю книгу по теме.

_________________

ещё разок.

_________________

Может проще пару дней просто перетерпеть и пойти дальше, чем каждый раз начинать сначала?

_________________
Они ищут дом https://vk.com/market-58993075

Дома и на работе очень нервная обстановка, более чем, поэтому срываюсь. Рестарт ещё раз.

_________________

Удачно? С неделей!

_________________
Они ищут дом https://vk.com/market-58993075

Стараюсь, и пытаюсь. Как надоело одно и тоже. Хочу нормально дышать.

_________________