Не курю 20 часов..
Особ не хочу - только состояние как будто пьяная)
в голове бардак - мысли не фокусируются..

_________________
http://nekuri.homac.ru/20080701/001001/20/50/army/c.png

эт нормально?

_________________
http://nekuri.homac.ru/20080701/001001/20/50/army/c.png

Вполне. Вспомни как ты на свет рождалась - наверно куда непривычнее было, даже не запомнила ничего, а тут себя осознаёшь, и то ладно.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

хех - ну не совсем прям так..
кстати о фактах.
купила все таки легкий способ для женщин. - читаю (уже после основного легкого способа) и прям хочется курить... нонсес - выкинула книжку куда подальше)))
тоже кстати - в дневниках - когда пишут о срывах или прочем... тоже ухудшает мой настрой

_________________
http://nekuri.homac.ru/20080701/001001/20/50/army/c.png

Ты не хочешь перенести свою тему в дневники? Там народу больше и все бросают!

_________________
Они ищут дом https://vk.com/market-58993075

Извини, нашла твой дневник!

_________________
Они ищут дом https://vk.com/market-58993075

Именно так. "Человек есть то, что он ест", а также в не меньшей степени - то, чем он дышит. Человек, дышащий атмосферным воздухом - это один вид. Курильщик, ткущий себя из дыма - это другой вид (биологический). Чтобы перестать быть курильщиком и стать нормальным человеком, надо "помереть" и заново родиться, пересоздать себя. Вот говоришь, что что-то (внешняя информация) влияет на твой настрой - всё правильно, ты ещё не перестроилась, остаёшься пока (в большой степени) хомо смокиенсом, чей настрой формируется внешними факторами и неподвластен его собственной воле. Хомосмокиенс воспринимает курево и эти самые факторы (ограниченный спектр) как часть себя, и если что-то в этом спектре происходит (т.е. если он об этом узнаёт) не так, как он ожидает, то для него это равносильно ранению собственной плоти и требует срочного исправления, лечения - "это дело надо перекурить". Ты логически отделила себя от курева, объявила ему импичмент, начала новую жизнь, просто не всё сразу перестраивается, хомо сапиенсу в тебе требуется время, чтобы проснуться после многолетнего сна, взять себя в свои руки. Вот пока он не прочухался, не взял на себя управление (его ещё освоить надо), продолжает работать хомосмокиенский автопилот, выдавая агонические позывы к обкурке - ты их игнорируешь, осталось осознать, что они не являются частью тебя, не твои, а внедрены в тебя навроде компутерного вируса.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

По всей видимости у вас доминирует «хроническая рефлекторная зависимость» - когда любое напоминание о сигаретах, включая само слово «сигарета» включает условный рефлекс на курение. В «легком способе… для женщин» до 8 страницы упоминается 20 раз слово «сигарета» - вот вы уже и хотите выкурить целую пачку.
То что вы Карра «выкинули подальше» ваше дело… но стоит учитывать что здесь это (он) библия - средство от любой зависимости – (как в 16 веке Nicotiana от всех болезней (включая рак)…)
Вы рискуете остаться без полезных советов…
Я что собственно о способе Карра – есть много типов зависимостей (по возрасту, по стажу…) Что подходит одному не подходит другому. Скажем, если никотин участвует в метаболизме и вам за 40, то резкие отказы чреваты осложнениями .
Я бы вам советовал начать не с Карра а с очищения самосознания: –
1. анализ причин из-за которых вы курите и устранение этих причин!, именно причин;
проанализируйте источники проблем и как их избегать. Если источник –«Работа» то лучший способ это АКТИВНЫЙ ОТДЫХ (приемлемы успокоительное, сон, баня, секс... (или сон после активного секса в бане ) . Активный отдых (как впрочем и никотин ) перегруппировывает возбуждение с коры в подкорку, т.е. снимает возбуждение от стрессов. Далее;
2. разрешите любые хронические (длящиеся годами или месяцами) стрессоры. Для решения любой проблемы достаточно разобраться самому или попросить совета у знакомых. Снизьте важность тех проблем, которые не знают как решить или не решатся на это даже ваши знакомые (родителей, соседей и страну не выбирают... (а с недавних пор как оказалось еще и президента...).
3. надо изменить свое окружение: убрать сигареты из дома, автомобиля, работы… ведите себя как не курящий. То что вы не курите 48 часов – МОЛОДЕЦ. УВАЖАЕМО. Но это лишь слова вспомогательной психотерапии. Причины курения от этого не исчезают. А не менее важно устранить именно причины. Это залог того, что не будет срывов.
4. Изменение поведения:
- предупредите свою семью, знакомых о том, что намерены бросить курить, и просите их не курить при вас - вам нужно восстановить свое здоровье;
- на первых порах не надо посещать курилки и это общество (слониха, чтоб родить слоненка на неделю уходит из стада…) а уж далее не надо бояться курящих - они вам безразличны. Единственное, что вам не безразлично - ваше здоровье. Спокойно попросите их отойти в сторону (курильщики эмоционально очень чувствительны);
- займитесь физкультурой (фитнес, танцы, атлетика, бег). Кто бросил курить и начал заниматься зарядкой с ежедневными 30 минутными нагрузками сердца до 120 ударов в минуту в 100% уже не возвращаются к сигаретам;
- не замыкайтесь на своих проблемах - друзья нужны для того, чтоб дать совет. Используйте их мозг для буфера. Перегрузите свои проблемы в их мозг (на то они и друзья чтоб помочь). И потом разложите «все по полочкам» в своем мозге;
- создайте свои способы для снятия стрессов: подышать свежим воздухом, принимать горячую ванну, заняться физическими упражнениями, ! - но чаще (пере)- (по)-читать книги (можно Карра, можно http://braincapital.narod.ru/bc/easy.htm (для старожилов - там выложена вторая редакция));
- планируйте на каждый день что-либо, приносящее удовольствие - поддерживайте свою норму гормона удовольствия – эндорфина. Это не даст желание восполнить недостаток эндорфина через курение.
- пейте как можно больше соков… частично никотин замещает витамин С, потому так многим хочется есть фруктов – чтоб восполнить освободившееся от никотина место.
5. Будьте готовы к трудным ситуациям.
- учитесь предупреждать стрессы;
- как правило, неудачи происходят в течение первых 2 месяцев отказа от курения. Если человек закурил, - что то вы не учли в своей стратегии. Главное – не отказываться от желания бросить курить и готовиться к следующей попытке. Даже некурящий человек иногда пробует закурить, чтоб получить подтверждение того что это противно, вредно и не нужно;
- необходимо самостоятельно заботиться о своем настроении. Ищите радость повсюду: поблагодарите друзей за помощь, займитесь любимым делом, путешествия, любовь, природа...
- следите за своим ежедневным уровнем жизненного тонуса. Побольше удовольствий, поменьше стрессов.
Цель всего сказанного – «убить два зайца»:
- разрешить накопившиеся проблемы и вклинить в условный рефлекс курения рациональное мышление.
Если получится побороть зависимость блицкригом – Удачи….
Если сорветесь . Нет ну еееесли уж вдруг, ну мало ли что …. Ну так … на всякий случай, … то есть другой способ. Но у вас все получится, так что не зачем…
? …
Вперед!

_________________
Метод БЛИЦКРИГ - молниеносная война с табаком.
http://braincapital.narod.ru/bc/easy.htm

Всем привет! Хочу вступить в ряды некурильщиков! До сих пор у меня это получалось как в анекдоте:" бросить курить? очень легко,я сам несколько раз бросал". Я живу в Израиле,а здесь это национальный вид спорта,да и дома у меня все курят,поэтому не представляю себе как у меня это получиться.Очень надеюсь на поддержку форума.
Ну, время пошло.

_________________

Вчера вечером твердо решила бросить курить. Утром проснулась смотрю дождь, любимый уехал, с мамой поругалась поговорить не с кем, все в отпусках, решила, что выкурю последнию и брошу. Тьфу! Стыдно! Всеже бросать курить нужно как прыгасть с парашюта, раз и ВСе! Все больше НЕ КУРЮ! Держусь!

_________________
Никогда не курите чужие сигары под предлогом, что вы не курите.

Саша Гитри

А что, у женщин это по другому?

_________________

нет .. по такому же
только психология чуть разная)

_________________
http://nekuri.homac.ru/20080701/001001/20/50/army/c.png