Я уже не один раз пробовала уменьшать кол-во сигарет, даже записывала в еженедельник, на одной недели интервал 2 часа, на след 2.5 часа и т.д., но как только происходит какое-то событие, причем не важно оч. хорошее или оч. плохое, опять все забывается и кол-во потребляемых сигарет опять такое же, что и было до увеличения интервалов между курением.
Когда бросаешь сразу, тяжело поначалу, но легче, чем уменьшать дозу никотина постепенно.
Но кто бы знал, что будут такие последствия??
А сколько идет этот период набора веса?
И насколько потом тяжело восстановить прежний вес?
И если время от времени покурить, поможет ли это сбрасыванию веса?
Сейчас передо мной стоит делема, я незнаю, как лучше поступить......... либо начать ограниченно курить (что не оч. хочется, т.к. самые неприятные ощущения от лишения никотина, как мне кажется перетерпела) или не курить, но постоянно переживать и психовать из-за фигуры, которая тоже ОЧЕНЬ нелегко делалась и удерживалась в течении 2-х лет.

Под газом организм пребывает в состоянии постоянного стресса, в этом состоянии он практически не усваивает пищу, точнее, усваивает только минимальное количество, ровно столько, сколько требуется в состоянии стресса, основная масса (почти вся пища) прогоняется транзитом, на г*** переводится. Получается искусственное регулирование пищеварения внешним фактором - куревом, а организм теряет способность регулировать обмен веществ самостоятельно. Теперь без внешней регуляции он начинает усваивать пищу гораздо эффективнее, сколько влезет, теперь ему потребуется довольно долгое время, может несколько лет, чтобы снова научиться регулировать обмен веществ самостоятельно как надо.

Мне оч. тяжело было скидывать весь и процесс это длительный, я нахожусь в панике, как только я встаю на весы у меня наворачиваются слезы, помогите советом!
Лишний вес - это не самое страшное, даже фигня, он даже не лишний. Может потому он и скидывался тяжело, что не лишним был, а своим собственным. А может потому, что скидывался искусственно, в противоестественном состоянии организма, а теперь наоборот, легче пойдёт, если и впаравду лишний.
Кстати, набору веса больше способствует чувство голода, чем лишняя еда, так что есть лучше досыта, рацион конечно скорректировать. Из общих рекомендаций - пить больше жидкости, она тоже подавляет чувство голода, промывает организм (помогает ему самоочищаться), при этом лучше пить пресную воду, а не соки-нектары-чаи. Ещё стоит отслеживать чего именно хочется съесть и когда, насколько часто - чтобы получить общее представление о потребностях организма. Если хочется чего-то крахмалистого, то лучше избегать пшеничных, ржаных, ячменных и овсяных продуктов, от них потребность что-нибудь сожрать только возрастает.

Я думаю, начать курить, например, по 2-3 сигареты в день, что бы остановить процесс набора весе, и потом плавно бросить, но боюсь, что уже не смогу, мне оч. тяжело дается не курить.
Это врач так посоветовал? А рецепт на сигареты выписал? 8-]
Про такой "способ" говорят, что лучшее средство от перхоти - гильотина.

Проблема полноты для меня, наверно, самый больной вопрос, мне было бы легче пережить физические боли и недомогания при отвыкании от никотина, только не фигура!!!
Тяжёлый случай, но исправимый. А когда и откуда у тебя возникла такая установка? Из чего сформировалась? В детсадовском возрасте тебе важна была фигура? Когда ты стала обращать на неё внимание?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

При чем тут установка? Есть стройные люди, есть полные люди, а есть в более менее нормальных пропорциях, которые измеряются соотношением роста и веса. Мой рос 167 соответственно идеальный вес должен быть 57, до того, как бросить курить у меня вес прыгал с 60.5 до 61.7 более менее нормально, и тут резко 63.5кг!!!
В феврале этого года на медовый месяц мы ездили в Доминиканскую республику на 2 недели, там я расслабилась и ела много вкусностей и то мой вес по возвращению был 63 кг, правда за 2 дня я это исправила.
Просто я вспоминаю как 2 года назад я похудела, все одежда стала на мне висеть, Господи, да я передать не могу, какое это было СЧАСТЬЕ!
И что теперь? после того, как я удачно контролировала свой вес в течении 2-х лет, такой кошмар!
Я нахожусь на грани срыва, поначалу я вроде не курила и была спокойней, даже, когда на 3-й день после того, как бросила курить попала в аварию, а сейчас я постоянно нервничаю и хочу курить!!!!
Если я опять растолстею мне противно будет смотреть на себя в зеркало, будет полная неуверенность в себе, в общем я незнаю, что с этим делать

Идеал - понятие растяжимое, он свой для каждого. У меня рост тоже 167, сейчас я вешу 57, и для меня это МНОГО!

_________________

Шкода, а если бы Ваш вес после отказа от никотина скакнул бы с 57 кг до .......... ну, например, 65 кг.
Что бы Вы сделали? Начали курить или мучились бы каждый раз подходя к зеркалу?

Идеалы могут быть разными, мы же говорим именно о последствиях бросания курить, как с этим бороться

До бросания курить я весила 54 кг и была вполне довольна собой. Сейчас пытаюсь вернуть эту цифру.

_________________

Ещё есть худые (тощие) люди. По твоей субъективной шкале они просто стройные, а с точки зрения других они тощие.

Мой рос 167 соответственно идеальный вес должен быть 57
Вот я и спрашиваю: в соответствии с каким именно идеалом он должен быть 57? Когда и откуда этот идеал у тебя появился?

2 года назад я похудела, все одежда стала на мне висеть, Господи, да я передать не могу, какое это было СЧАСТЬЕ!
Счастье для одежды? По-моему, не очень удобно, когда она болтается и сползает 8-). Согласись, счастье было не в том, что она висела, а в том, что это висение соответствовало твоему(?) идеалу. Ну если так нравится висящая одежда, то почему не завести одежду на размер больше?

И что теперь? после того, как я удачно контролировала свой вес в течении 2-х лет, такой кошмар!
А с чего ты взяла, что контролировала его? Просто он был (был согласен быть) таким, как тебе хотелось. Или наоборот: тебе хотелось такого веса, каким он и был. Но вещи эти были весьма мало связаны. Как если бы ты подсмотрела правильный ответ в конце учебника: он правильный, но не потому, что ты сама его правильно нашла.

а сейчас я постоянно нервничаю и хочу курить!!!!
А что или кто заставляет тебя нервничать? Опиши причину. Наверняка причины каждый раз разные, опиши какой-нибудь конкретный случай. И что случится, если ты не станешь нервничать? Опиши прогнозируемые последствия? Описывать можно не здесь, а автономно, но лучше всё-таки дать кому-то это описание прочитать.

Если я опять растолстею мне противно будет смотреть на себя в зеркало, будет полная неуверенность в себе, в общем я незнаю, что с этим делать
А ничего не изменится. Сейчас ты уверена в себе? Ты пытаешься внушить себе, что да, но при этом нервничаешь - это же и есть твоя неуверенность в себе, попытка не дать себе понять, что не всё под твоим контролем. Ты сейчас как зритель в тёмном кинозале - сидишь, трясёшься, переживаешь за героев на экране, за развитие событий на нём, тебе даже кажется, что ты контролируешь поведение персонажей, стараешься "делать" это максимально эффективно, не допускать чтоб кто-то или что-то отвлекало тебя от этого контролирования - не замечая, что это кино, а ты только зритель, что от твоих переживаний ничего не изменится, что это твоё состояние целиком зависит от фильма, а не наоборот. Хотя конечно фильм для того и снимается, чтобы тебе (зрителю) было интересно, чтоб ты ощущала себя его участником.


А зачем подходить к зеркалу? Можно мучиться и не подходя к нему, постоянно. Совершенно серьёзно, без шуток.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Ваш рост - 110 = ваш идеальный вес
Я вообще лично бросил курить только для того что бы набрать вес. (почему? можно увидеть из моих хобби) Вообще насчет диет и питания хорошо разбираюсь, но вот как раз курение и мешает нормально питаться. Не знаю как у других, но я нормально ел только вечером, потому как если у меня днем возникало чувство голода, я "забивал" его сигаретами, причем осознано.
Честно говоря вес поднимается не от того что бросил курить, а от стресса связаного с этим. С тем же успехом можно набрать вес если ты вообще расстраиваешься и переживаешь по любому поводу. Когда не куришь вес наоборот нормализуется - а не повышается или понижается. Организм лучше знает чем вы.

_________________

Азалия, сразу не увидела Вашего сообщения
Постоянно есть диетическую пищу, наверно, не получится, просто стараюсь ограничивать потребление жирной пищи.
Насчет заново начать курить, Вы развеяли мои сомнения, спасибо.
На самом деле нашла другое решение, может не самое лучше: стала пить пить чай для похудения - вроде помогает.

FUKS, я если честно, не совсем Вас понимаю Никто ничего не навязывал, каким должен быть вес, просто я хотела бы сохранить свой прежний вес, до того, как бросила курить Мне лично нравится быть всеже стройной, а про одежду я писала, не потому что очень хорошо, что размер не совпадает, а как доказательство победы над лишним весом - смыл такой.
По ощущения бросать курить и отказаться от любимой пищи - схожи. На протяжении 2-х лет, я вела борьбу с собой, отказывала себе во многих вещах, которые любила в итоге добилась результата, сейчас я отказываю себе в курении, при этом ломая все то, что нелегко добивалась ранее - вот основная причина почему я нервничаю.
Но как я написала выше, на данный момент решение я нашла

Это одна из формул, я встречал формулу "рост минус метр = вес", встречал утверждения, что она слишком грубая и неточная, встречал ещё какую-то формулу с квадратным корнем. Так что невписуемость в одну из формул - совсем не повод для огорчения. Даже если вес ни в одну из этих формул не вписывается, можно сказать, что в данном случае рулит индивидуальная (эксклюзивная) формула рассчёта веса 8-)


А почему именно его? Какой был вес до начала курения? Логичнее было бы сохранять тот вес, а не болезненный искусственный.

... добилась результата, сейчас я отказываю себе в курении, при этом ломая все то, что нелегко добивалась ранее - вот основная причина почему я нервничаю.
Причина ясна, а какова цель нервничанья? То, чего ты добилась ранее, на самом деле тебе не принадлежит, это как купленная медаль - она у тебя есть, но ты её не заслужила, даже если для добычи её приложила больше сил, чем тот, кто ею реально награждён. И даже если ты её не теряешь, она не даёт тебе никаких преимуществ, преимущества дают только честные награды за реальные подвиги (и деже не награды, а сами подвиги), поэтому и нет смысла нервничать по поводу отсутствия преимуществ от купленной медали.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

[quote="Nancy"]Я уже не один раз пробовала уменьшать кол-во сигарет, даже записывала в еженедельник, на одной недели интервал 2 часа, на след 2.5 часа и т.д.quote]

Если Вы привыкли курить каждые полчаса-час, то такой способ - это в точности то же самое, что и резко снизить количество выкуриваемого или уменьшать на 1 шт. в сутки. Вы живете от сигареты к сигарете, от "можно" до "можно". Знакомая вещь. Психи множаццо, в итоге - либо психоз, либо срыв. Это совсем не мягкий способ бросания.

_________________
_______________________
Метод "М": шокирующая правда о похудении: диетологи нам врут!!! Хорош верить сказкам! - http://www.metod-m.com.ua

Купите себе домашнюю SPA-сауну (в телемагазах баков 200, знач, можно, если хорошо поискать, найти дешевле), кушайте поливитаминки , пейте много воды И ПЕРЕСТАНЬТЕ ПСИХОВАТЬ Вы не замечали, что вес часто останавливается, когда на него махньоШ рукой?

_________________
_______________________
Метод "М": шокирующая правда о похудении: диетологи нам врут!!! Хорош верить сказкам! - http://www.metod-m.com.ua

Nancy, привет. Я так хорошо тебя понимаю. Я поправилась приблизительно на 7кг, получила такой стресс от своих же эмоций, стала меньше выходить из дома, особенно, когда теплело, из-за чего поправилась еще кг на 4 Раздражительностью то, что я испытывала при взгляде на себя в зеркало и назвать-то смешно, это была катастрофа для моей нервной системы. Когда муж пытался меня успокоить это просто выводило из себя, а его соответственно еще больше. Результат-ссоры и потоп из моих слез. Я думала, что у других не так, и почему это только со мной? Схожесть наших страхов еще и в том, что я тоже примернно года два назад достигла желаемых результатов. Но, в этом году, когда мы поедем в отпуск, я должна выглядеть прилично, быть в хорошем настроении и постараться дать своему организму отдохнуть, а что самое важное дать отдохнуть мужу, котрому последние 2 месяца ему зачтуться за год. Следственно я должна что-то делать, настроиться на работу над собой, что в принципе я уже и сделала. Я не буду пить слабительные чаи, т.к. не хочу нарушить работу кишечника, потом можно очень долго восстанавливать и где гарантия, что на смену проблемам с весом не придут проблемы с кожей? Советую тебе прежде всего внутренне помочь своему организму, ведь ему и так сейчас не просто, надо перестать паниковать. Знаю по себе, что именно это с нами и происходит. Спорт, грамотное питание и хорошее настроение сделают свое дело, не, покрайней мере я надеюсь

Девушка, послушайте тренера высшей категории по бодибилдингу и фитнессу: невозможно за два дня скинуть или набрать вес в виде жира или мышц! Если вы за два дня набрали, а потом скинули то это скорее всего водичка и не более того!

_________________

Вес зависит от многих факторов: вес костной ткани, вес мышечной ткани, вода и т.д! Мышца того же объёма, что и жировая ткань весит в 4 раза больше! Вы можете быть поджарой и мускулистой и весить 65 при росте 168, а можете быть анимично-дисплозийной со слабым мышечным развитием и весить 49 кг.,..........., но объём у вас будет одинаковый!

_________________