Спасибо Роман.
Кстати, бросаю без никотинозаменителей, без них быстрее. А проблем связаных с бросанием я не боюсь, сто раз уже через них проходил, привык уже переживать их спокойно.

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

Я тя поддерживаю! Будь рядом и не отставай.

_________________
Есть только миг, между прошлым и будущим... Именно он называется жизнь

Zеr, ты как профессор по срывам может поделишься опытом, чего должны мы опасаться? (я серъезно)

_________________
"Don't be a slogan, be poetry" 28 days

Серьезно:

КАК ПРОИСХОДИТ СРЫВ И ЧЕГО ОПАСАТЬСЯ
Когда смотришь на сорвавшегося форумчанина искренне удивляешься, что же такое могло произойти? Если человек столько держался, если человек так много сказал о том, как и на сколько курение вредно, если он имел серьезную мотивацию? Почему же он в один "прекрасный" момент полностью теряет логику в своих действиях?

Все, ну или может быть 98% срывов, происходят так (примеров в дневниках очень много (Хоть бы даже и в моих )):



Узнаете себя? Знаю, что узнаете... похоже ведь а? (да я и сам такой )

Что же происходит? Почему все так резко и вдруг, если вчера еще все было нормально? А причина в том, что в некоторые моменты мы не можем рационально мыслить. Возможно из-за какого то стресса, усталости, снижения уровня глюкозы в крови (которое происходит после бросания), воздействия алкаголя, мозги вот так вот шутят .
Голову надо лечить!

Если же вы твердо решили сорваться и ваши руки уже потянулись в кошелек, чтобы заплатить за пачку, если вы уже нервно и в тоже время отточенными движениями открываете пачку, если вы уже чикаете зажигалкой засунув сигарету в зубы, то даже в этом случае лучше отложить срыв на завтра Уверяю, что завтра срыв, будет снова казаться глупым и алогичным. Хотя... если уж так не терпится, если лень подождать до завтра, то можете затягиваться и вы поимете все это не на следующий день, а сразу, после 2-ой - 3-ей затяжки...

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

Zer классный пост. Думаю что так и есть. Но пока суд да дело (голова так быстро не лечится) - что же делать в таких случаях. Соломинка же должна быть? Мантра какая-нибудь Я думала носить с собой список своих мотивов и перечитывать его раз 10 в тяжелый момент.
Или во. у меня есть такая штука. Типа четок. Но там очень много бусинок. Может ее как-нить приспособить чтоб отвлекаться.... Давайте идеи. А вообще золотое правило - переждать 3 минуты. Но и про него иногда забываешь.

Ирина, мантра - это наша договоренность.
И думать, анализировать, понимать, осозновать как что и почему...
Представить как сигаретный дым физиологически воздействует с организмом, понять механизм зависимости, посмотреть на курящего беспристрастно. Отвратительно зрелище, если честно. Особенно когда девушки курят.
Стоишь и смотришь как она Дура берет сигарету и с понтовым видом ее прикуривает, а потом всю грязь затягивает к себе в легкие... фууууууууу... а потом довольно лыбится... тьфу...
и рядом стоит коляска с дитем...

да да
вчера наблюдал такое лично
а она еще молодая совсем
эх...
O tempores! O mores!

Зер, 100% прав.
Я все думала, думала над этим... искала закономерность. И Зерыч все это облек в несколько простых цитат.

А методы борьбы, ... мне помогало вот что:
1) отложить срыв до завтра;
2) зажмотить деньги на сигареты;
3) понять, что стрелять сигареты мы разучились, и вапще это неприлично;
4) вспомнить о форуме, и вспомнить о том, что все равно я продолжу бросать курить, ... Попробовав раз - вернешся снова. Вон Зер тому пример, да и я тоже.
5) Найти в себе силы побороть желание.
6) Почувствовать себя дунканом маклаудом, который в очередной раз поразил противника.

_________________
Есть только миг, между прошлым и будущим... Именно он называется жизнь

Сегодня делал уборку и наткнулся на почти полную упаковку никоретте, но жевать не стал - 4 дня позади и никотина в крови не осталось совсем. Конечно, не очень это чувствуется, но осознавать это приятно.

Всем, кому я нравлюсь: Обещаю не разочаровать
(ну вы уж прям меня засмущали)

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

S ditem v koljaske eto polbedy (hotja tozhe neprostiteelno). A kogda ona stoit s PUZOM na 7-9 mesjaze i dymit? Skolko ja takih nabljudala u nas w bolnize...

Sorry za latinizu, moj komp nakrylsja, pishu s muzhninogo.

Да у меня от такого зрелища внутри все кипеть начинает!

_________________
Есть только миг, между прошлым и будущим... Именно он называется жизнь

От срыва помогают две технологии:
а) быть трезвым - в первые три месяца желательно вообще не пить, а далее - жестко это контролировать. Норма у каждого своя, разумеется, но чем меньше, тем лучше. Все мы тут проходили и проходим дурдом с двумя голосами в голове. Так вот алкоголь заглушает "правильный" голос. 99% срывов происходят по пьянке и только по ней. Хотите держаться и не курить - НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ (и упаси вас Бог вписывать в плюсы некурящей жизни способность пить больше обычного). Первые два дневника Зера - наглядное тому подтверждение. Банкет - срыв, фуршет - срыв, Новый год - срыв.
б) метод Ежовского)), по-моему, это чистая нейролингвистика. Представьте, что назад - т.е. в курящую жизнь - дороги просто нет. У меня в башке это некий железный занавес, которы опускается на внутреннее зрение каждый раз, когда я представляю себя с сигаретой.

_________________
А ты читал про ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЮ???

Это фантастика. Для меня точно фантастика. Сегодня иду опять на ДР, и "ее родимую" пить придется, отказаться я не могу. Курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду, не буду курить, курить не буду.... ну это так... аутотренинг...

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

Зер , не надо пить, пить не надо, не надо пить, пить не надо, не надо пить, пить не надо - тогда и курить не будешь!
Попробуй, у меня например это очень даже неплохо получилось.

Не надо пить.

_________________
Есть только миг, между прошлым и будущим... Именно он называется жизнь