Хотела бы выслушать мнения форумчан по своему случаю. Мне 27 лет, я курю около 9 лет, причем бОльшую часть этого срока я постепенно бросаю. Когда-то было не более 5 сигарет легкого парламента в день, сейчас получается уже не более 3 сигарет экстра-легкого. Постепенное отвыкание, как мне кажется, дает для меня более стабильный результат. Резко бросать пробовала несколько раз, но быстро срываюсь, а так гораздо проще и надежнее. Просто если курить чаще, то будет для меня слишком много дыма и удовольствия никакого, а курить меньше тяжело получается, поэтому бросаю такими темпами. Муж у меня курит довольно много, не меньше полупачки в день и отказываться не собирается. Для меня это не принципиально, т.к. не имею привычки курить вмесе с ним, не нравится мне столько дыма сразу.
С этой недели у меня очередной шаг - я отменяю себе сигарету в обеденный перерыв и первую сигарету выкуриваю дома вечером после работы. И в течении вечера еще 2, т.е. к уменьшению количества пока не приводит. Для этого принципиально не ложу в сумку сигареты. И вот думаю - то что я приучаюсь курить только вечером, но прежнее количество - это результат? В будущем я, конечно, перейду на 2 сигареты. И еще - какие есть сигареты нормальные по качеству, но с меньшим содержанием смолы и никотина (0,4 и 4 в парламенте экстра-лайт), чтобы сделать следующий шаг? В тонком парламенте процентное содержание, я смотрела, больше

То, что написано на пачке, всё ерунда. Не бывает безвредных сигарет. и невозможно бросить постепенно. Даже если ты будешь выкуривать одну сигарету в день, то после отказа от курения ты будешь испытывать такую же ломку, что и все. внутри тебя пока спит, потому что он знает, что можно закурить в любую минуту. И как только он поймёт, чо всё, курить больше нельзя, он проснётся.

ЗЫ: Всё моя ИМХА

_________________
Сказать что жизнь прекрасна- не сказать ничего! Я просто СЧАСТЛИВ!!! Чего и всем желаю!
МОЙ ДНЕВНИК
МОЙ ДОМИК

http://www.nosmoking.ru/what.htm- статья про легкие сигареты...А вообще я восхищаюсь твоей силой воли - курить по 2 сигареты в день...по моему с таким количеством сигарет можно и совсем не курить....

_________________
Yoroshku onegai shimasu...однако
___________________________

ÏÐÈÂÅÒ

Òàêîé ñïîñîá áðîñàíèÿ èíäèâèäóàëåí ïîìîåìó... Äëÿ ìåíÿ îí áûëáû ïðîñòî ñàäî-ìàçàõèçìîì Æ))))
À ïî ïîâîäó áîëåå ë¸ãêèõ ìîãó ïîñîâåòîâàòü êóïèòü ìóíäøòóê ñî ñìåííûìè ôèëüòðàìè, çàîäíî óâèäåøü ñêîëüêî ãàäîñòè â òåáÿ ïîïîäàåò, êàðòðèäæè ïðîçðà÷íèå
Ïî ìíå ëó÷øå ïîäíÿòü ïðàâóþ ðóêó è âñåì èçâåñòíûìè ñëîâàìè " Íó è *** ñíèì ñ ýòèì ïàëüòî"© "Âñ¸ áóäåò õîðîøî!" (êèíî) ïðîñòî áðîñèòü êóðèòü....

2 gav:
Неужели все так печально, и курящему одну сигарету в день не легче бросить, чем выкуривающему пачку? 8O Ведь я за все время только единицы раз увеличивала дозу, т.е. сейчас, к примеру я раз в несколько месяцев могу выкурить 4 сигареты в день и где-то раз в месяц выкуриваю по 2 сигареты. У меня пару есть пара подруг, которые курят периодами по нескольку месяцев. Конечно, и это ничего хорошего, но отказаться от сигарет на длительный срок им помогает идея, что они могут начать в любой момент. Мне такие перерывы просто не под силу, вот я и действую постепенно.
Может то, что пишут на пачках и не полностью соответсвует действительности, но мне было ОЧЕНЬ трудно перейти с легких на экстра-легкие, казалось, что я затягиваюсь воздухом и сейчас я хотела бы найти что-нибудь еще более "воздушное". Вы думаете, что мои действия только самообман и не несут никакого прогреса?

Роман13:
Сейчас буду читать, спасибо.

Стала сейчас думать о своем курении вспомнила еще свои извраты. Сокращать количество мне помогает небольшой обман - я стараюсь перед людьми как можно дольше скрывать, что я курю. Буквально даже обманываю некоторых. В частности, на моей работе никто не знает, что я курю. Я не могу красиво и изящно курить, как это получается у некоторых девушек. Поэтому стараюсь курить в одиночку быстрыми затяжками, как дозу принимаю И часто вульгарно сплевываю, чтобы не глотать никотин. Потом, даже зимой курю только на улице, мне неприятно находится в дыму.
Подскажите, что из того что я делаю - глупость? И заранее большое спасибо за любые советы.
Вот сейчас договорилась после работы о встрече в городе и с ужасом думаю, что желанная сигарета отодвинется на несколько часов. Но покупать не буду

Да все глупость, в принципе... Курить безникотиновые сигареты задыхаясь от дыма, курить всю жизнь тайком, мучиться....

ED_210:
Я не считаю это садомазохизмом, скорее образ мышления, образ жизни Например, я целенаправленно поддерживаю себе режим питания чтобы каждый день есть все полезное пусть и не сильно вкусное. У меня недостаток веса, для этого я выбираю еду калорийную, но не сладкую. Например, покупаю себе детское питание с витаминами, отказываюсь от сладкого, жаренного. Также, я ежедневно дома делаю комплекс из нескольких упражнений. Мне нравится все это держать в своих руках, НО - у меня где-то раз в месяц получается день, когда я целый день лежу на кровати и лопаю пироженые с очень жирным кремом Могу изредка съесть, например, картофель-фри. Главное, чтобы это не стало привычкой, я не жду этих послаблений, а устраиваю их хаотично.
И сигареты я тоже пытаюсь подвести под эту философию

Я не задыхаюсь от дыма, т.к. см. выше курю только на свежем воздухе. Бывает недокуриваю нормированную сигарету и выбрасываю. Я не мучаюсь, куря тайком. У меня был этап мучения - когда я искала подворотню, где бы меня никто не заметил. Это, действительно, было довольно унизительно. Но уже давно приучила себя курить только дома, где мне скрывать нечего.

А мыши плакали, кололись.......... но продолжали жрать кактус )

И я так курю. Сорри - курила Теперь нет И поверьте, если бы после такого курения было легко бросить, я бы давно это сделала. Да, многие мои друзья говорили, что это еруднад и я могу считать, что вообще не курю. Но я-то знала, что это - такое же курение. Просто в собственном режиме.

И вот уже сутки я обхожусь без этих послеобеденной и вечерней Круто! Намерена продолжать, чего и Вам настойчиво желаю Решайтесь, Вам-то тем более терять нечего, по сравнению с теми, кто курил по пачке в день, а вот смотрите-ка - бросили!

Понимаешь, я курю потому что мне это приятно. Да, вредно, но я с удовольствием и умиротворением выкуриваю сейчас 3 сигареты за вечер. Психологически, опять же привыкаю целый день обходится без сигареты. Чаще - уже действительно не лезет, разве что если допоздна где-нибудь очень весело клубимся, что бывает довольно редко. Даже если выпью - не лезет. А меньше получается плохо

Симка:
Завидую и уважаю А ты бросала в конце концов сразу, к примеру последняя сегодня сигарета и все? Или растягивла - а теперь через день, черз два и т.д? Многие люди курят всю жизнь, но очень редко, всего несколько раз в год. Для них это как маленькое послабление, как, например, выпить бокал вина. Я не думаю, что это для них сильно вредно и не считаю, что от такой маленькой слабости им необходимо отказываться. Но для меня такое курение в режиме послаблений, наверное, недоступно. Как недоступно излечившемуся наркоману принимать наркотики по чуть-чуть

А еще читала об одной рекомендации бросающим. Не говорить себе "бросаю навсегда", а говорить "бросаю на неделю, на месяц, на год и т.д.". Что вы об этом думаете, это помогает?

Понимаешь, я курю потому что мне это приятно. Да, вредно, но я с удовольствием и умиротворением выкуриваю сейчас 3 сигареты за вечер. Психологически, опять же привыкаю целый день обходится без сигареты. Чаще - уже действительно не лезет, разве что если допоздна где-нибудь очень весело клубимся, что бывает довольно редко. Даже если выпью - не лезет. А меньше получается плохо

Симка:
Завидую и уважаю. А ты бросала в конце концов сразу, к примеру последняя сегодня сигарета и все? Или растягивла - а теперь через день, черз два и т.д? Многие люди курят всю жизнь, но очень редко, всего несколько раз в год. Для них это как маленькое полслабление, как, например, выпить бокал вина. Я не думаю, что это для них сильно вредно и не считаю, что от такой маленькой слабости нужно отказываться. Но для меня такое курение в режиме послаблений, наверное, недоступно. Как недоступно излечившемуся наркоману принимать наркотики по чуть-чуть

Для меня выкуривать несколько сигарет в день было просто ужасно..я пыталась себя ограничить таким образом не один раз.. все равно все возвращалось к прежнему количеству.

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен

Два предыдущих гостя было от меня, убегала с работы. Так что вы думаете насчет "Не говорить себе "бросаю навсегда", а говорить "бросаю на неделю, на месяц, на год и т.д."?

Ksen:
Но ведь я это закрепляю шаг за шагом, привыкаю к новому режиму и мне совсем нетрудно. Наступает момент, когда мне лень, тяжело выкуривать "положенную" сигарету и я уменьшаю норму. И успокаиваю себя тем, что выпивать бокал вина намного менее вредно, чем бутылку

По-моему, ты не укрепляешь результат, а только стараешься оттянуть момент настоящего бросания курить. Это заигрывание с самой собой. У меня был этап, когда я себя ограничивала и т.д. Пока ты знаешь, что вечером тебя ждет даже одна сигарета, это не позволит тебе бросить курить. Попробуй хотя бы один день не курить ни одной сигареты, отмени вечерний ритуал - а вдруг получится и ты поймешь, что не так уж сильно от этого зависишь? Удачи!