за 11 лет - второй раз. скоро две недели как. БЕЗУМНО хочется курить, особенно под вечер, и на работе, если не дай Бог что-то пойдет не так

смотрю на тех, кто курит - не испытываю ровным счетом ничего. но если чувствую запах, особенно хороших сигарет - аж мозги плавятся. но пока держусь...

_________________
all we are is dust in the wind

Привет, пипл!
Вы не просо пипл, а Пипл (с большой буквы), раз решили разделаться с наркоотравой.
Это "хотение" обязательно пройдет, если
- стать некурящим Вам хочется больше
- терпение перевесит "хотение"
Эти "приступы" обычно длятся не более 10 минут, хорошо "запиваются" разбавленным соком, зеленым чаем, водой, заедаются цитрусовыми (заедаются также, но лучше этого не делать, чтобы не набрать много лишнего веса), а также помогает любое отвлекающее действие. Из моего опыта - кистевой резиновый эспандер-кольцо.
Почитайте дневники. Там много полезных советов. Пробуйте, подбирайте, что Вам подойдет.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Привет:) мы с тобой по дням одинаково почти, я нахожусь в той же фазе отказа! хотя бросал много много раз и вот что извлек из этих опытов! Во время отказа хочешь очень сильно затянуться сигаретой, выкурить одну..и когда я срывался то после первого же затяга вся та прелесть в курении которую я накручивал в голове улетучивалась, потому что затянувшись появлялся спазм лёгких,туман и резкое повышение давления в голове, едкий дым быстро впитывался в одежду, разъедал глаза..и самое обидно было то что..тебя о5 надул твойже разум! ведь получил ты вместо удовольствия заряд противной параши! А после срыва в зависимость возвращаешься на раз! Самого мысли посещают каждый час или больше, но с каждым днем всё реже и реже они приходят! а в спортзале и вообще заыбваешь про курение;)

_________________

большое спасибо Vаksa! посмотрел Ваш дневник - ой..., это просто фантастика. или как говорили некоторые булгаковские персонажи - я в восхищении!

от себя в кратце - вместо кистевого эспандера у меня - четки тибетские, но до автоматизма пока довести не могу, т. е. все равно полного переключения не происходит. здорово помогают ароматические палочки, думаю, многие их используют. правда коллегам по работе не всем нравится, но что поделаешь...

_________________
all we are is dust in the wind

Ярослав! спасибо за поддержку.
бросаю второй всего правда раз, да и честно сказать, первый раз не бросал, а просто нечего было курить - оказался в ситуации, когда никто вокруг не курит, связи с внешним миром нет, и взять сигаретку вобщем неоткуда. не курил тогда около недели, но с первой же машиной "с материка" приехали и сигареты... так что тогда не воспользовался случаем.
в этот раз все осознанно...
аллена карра прочитал 2 раза. первый - формирует мотивацию, но ничегошеньки не получилось. уговаривал себя тем, что не вхожу в эти героические 95%, которые сразу после книги бросают.
второй раз читал в оригинале, т. е. на английском (подумал, а вдруг при переводе чего-нибудь из этого НЛП пропадает, и поэтому на меня не действует), однако результат тот же.

_________________
all we are is dust in the wind

вопрос к форумчанам, по поводу курения во сне:
расскажите, п-та, можно ли это считать этапом, или ничего не значит
помню вроде у карра в книге про это что-то написано;

все выходные по ночам курил во сне - может это уже отпускает,а???
когда-то же уже, после двух то недель, должно?

_________________
all we are is dust in the wind

вряд ли...
меня отпустило достаточно быстро, а первый раз приснилось что я курю только через 2 месяца...

_________________

елы-палы... 40 дней сегодня (блин дата) а курить хочется как будто вчера с вечера бросил. шож такое, люди?
де-то на второй неделе приехал до меня мой заказ с нирдошем - ну эти индийские травяные сигареты, если кто не в курсе. думал - типа снимет психологическую зависимость и т. д. а еще некоторые грят тут что на этот нирдош подсесть можно , не хуже чем на сигареты - я вас умоляю! гадость редкостная.
вообще мне кажется - с этой тягой - как-то периодами, что ли... две недели пройдет - вроде нормально, а на следующий день, без видимых причин - как накатит, что хоть на стену...

вот я и думаю - на сколько ж меня хватит - может настроился неправильно, а то грят люди первые две недели главное продержаться, но ведь дальше то все равно держаться надо, и далеко не без усилий.

_________________
all we are is dust in the wind

По своему опыту бросания скажу, (стаж курильщика 8 лет) что нельзя снимать психологическую зависимость, закуривая сигарету без никатина а уж темболее с ним, вы тем самым подстегиваете эту самую зависимость. Т.е освежаете воспоминания связанные с курением, какие то обманчиво-"приятные" моменты курения в прошлом.
Держитесь. Удачи. И легкого вам бросания.

_________________

Прежде всего поздравляю - 40 дён - время справлять поминки по НЧ!
Главное - без паники!
Вас хватит навсегда, если не пугаться, не дёргаться, а анализировать
Якобы отсутствие "видимых причин" говорит о том, что Вы плохо смотрели И усилия я советую потратить на то, чтобы эту причину найти. Как правило, на таких сроках эти "накаты" связаны с редкими событиями, при которых в прежней жизни мы долго, нервно курили. Это может касаться как конкретных событий (у меня это были - необъяснимое зависание компьютера, поломка машины на трассе) так и стрессовые ситуации на работе, в общении(у меня - некоторые внутрисемейные проблемы, неудовлетворенность собственными действиями в стрессовых ситуациях, недопонимание с работодателями и т.п.). Пока ищешь истинную причину - "накат" проходит, и при следующем повторении сходной ситуации - его уже или не бывает, или он вызывает скорее ехидную реакцию, типа "Здрасьте, кто это к нам пришёл? Давно не виделись! Не дождешься!" Ибо - предупрежден - значит вооружен. И надо устранять причины, вызывающие эти "накаты".
Последний год никаких "накатов" уже нет.
Вам правильно написали - по определению НЕ МОЖЕТ БЫТЬ безвредного дыма в легких!!! К тому же Вы поддерживаете привычку курить
Главный принцип - НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ, НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ! И если именно эту цель поставить перед собой, то сами понимаете, что вопрос о "закурить" просто не стоит на повестке дня , и НЧ довольно быстро это понимает, высовывается всё реже и в конце-концов впадает в летаргический сон. Если вы сами не будете его будить - проведет там всю оставшуюся жизнь, Вас не беспокоя.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Tigerstan, поздравляю с 45 днями!

_________________
Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра. (Конфуций)