Привет, Катруся! Смотрю ты тоже 15-ого решила НЕ КУРИТЬ... Молодец! Скоро сутки стукнут как без сигареты, с утра сложно было, так как есть привычка под кофе сигаретку закурить.... зато быстрее собралась на работу, так как не тратила время на " глаз накрасила-перекурила, потом другой и....сигарета опять" Мысль о сигарете возникает постоянно, как будто что-то потеряла, что-то отбрали...На улице на ходу и на работе нет привычки курить, но стоит только добраться до дома, так начинается сигарета за сигаретой на кухне после ужина и так между делом от нечего делать, при разговоре по телефону.
Давай друг друга поддерживать, Катруся, и будем вместе НЕ КУРИТЬ

_________________

Анита, спасибо за поддержку. я обычно утром не курю дома, потому что и так времени с утра обычно у меня не бывает. но вот когда приходишь на работу выпиваешь кофейку и все трындят пойдем покурим. но сегодня ко мне даже не подходили мои колеги и спасибо им за это. а вот вечером самое тяжелое время когда приходишь домой хочется отдохнуть сделаешь все домашние дела и закуришь сигаретку. либо подружки звонят и говорят давай поболтаем и заодно покурим. вчера себя еле еле сдерживала. убрала все с виду и просто запретила себе заходить на кухню. вот сегодня чувствую будет тяжелее, потому как привыкла после тренировки прийти домой и закурить. но еще я второй день специально прихожу домой попозже чтобы прийти и бухнуться просто в кровать и сил не было ни на что.

Привет! Вместе будем дневник писать Я тоже бросил курить 15ого числа! До этого было много попыток бросить курить, но... Читал Карра... Бросил курить раньше времени и не дочитал до конца, в итоге сорвался. Второй раз прочитал целиком, но тоже не курил когда читал книгу (те кто не в курсе, Карр всех кто читает его книгу, "заставляет" курить во время ее прочтения). Не курил почти две недели, прям перед новым годом, в итоге сорвался на почве "выпил-захотелось". Теперь же решил бросить окончательно без всяких книг и Табексов, сразу, раз и навсегда. Ну что я в самом деле не могу проявить силу воли и не зависеть от каких-нибудь там сигаретаф? =) Вобщем всё клёво! Буду стараться! Ведь это в первую очередь мне нужно!
Стаж курильщика - 8 лет. Курю с 14 лет =(

Привет! Я тоже на этом сайте недавно, бросила 15 декабря, то есть прошел месяц. ВСЕГО месяц, а мне уже ЗНАЧИТЕЛЬНО легче. Так что скоро все пройдет, ломать тебя перестанет, а жизнь станет намного радостней и легче, чем была раньше.
Поздравляю тебя с Решением!
Короткий период дискомфорта можно пережить, согласись, что гораздо труднее много лет жить с постоянным дискомфортом, который испытывают курящие люди.
Удачи тебе!

_________________

Катруся, ты как себя чувствуешь? Меня гложит лишь одна мысль: хоть бы одну затяжку.. и успокоюсь, но ведь это самообман.
Стаж курения 4 года

_________________

сначала одна затяжка, потом две, потом сигарета. и так до бесконечности! надо себя перебороть! ведь есть же люди которые не курят и с ними всё нормально и им не хочется! =)

Привет!
Молодец, что решила бросить! Держись, скоро полегче станет. Если тянет сильно курить, пей воду или чай, помогает. Хорошо, что ходишь в тренажерный зал, физические упражнения хорошо способствуют отвыканию.
Удачи тебе!

_________________

Мой ЖЖ http://strizhulis.livejournal.com/

надо ломать мозг. Пусть привыкает жить без сигарет.Ему сначала затяжка нужна потом сигарету попросит.И день мучений - на смарку.
Нужно убедить его что твои намерения серьёзнны.Пусть перестраивается.
Держитесь.Перетерпите недельку а там легче будет.Намного легче.
Удачи!!!!

ребяты, все те, у кого стаж некурения по паре дней! я поздравляю вас всех, я радуюсь за вас! вы совершили поступок!! вы перестали быть наркоманами!
если трудно, хочется покурить - читайте форум, чужие дневники + есть ссылки на полезную литературу.
приступ дискомфорта всегда короткий и лнгкий. главное НЕ КУРИТЬ!
задайте себе вопрос: чего я хочу получить от курения? тоже помогает.
а еще я хочу с вами поделиться статьями, которые мне присылали с сайта стопсмокинг. прочитайте внимательно:

Дыхание

Добрый день, дамы и господа!
Сегодня мы поговорим о дыхании.
Курение дает возможность курящему человеку регулярно проделывать глубокие вдохи-выдохи.
А глубокие вдохи-выдохи дают человеку расслабление. Вы можете самостоятельно убедиться в этом прямо сейчас: встаньте (чтобы расправить грудную клетку) и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Желательно еще и на свежем воздухе.
Вы, скорее всего, почувствуете общее расслабление и снятие напряжения, если оно у Вас было в тот момент.
Самое интересное, что я обнаружил этот эффект, когда смотрел на курящего человека на соседнем балконе
И вдруг я почувствовал желание ... которое связывалось когда-то в прошлом у меня с курением. Т.е. я захотел глубоко затянуться.
Причем, зная, что дым мне противен, проанализировав, я понял, что мне просто хочется сделать глубокий вдох.
И, напряжение, которое я испытывал в тот момент, ослабло.
Один важный момент: вдох должен быть по-настоящему глубоким, расправляющим грудную клетку. И медленным, протяженным.
Рекомендую, когда вдруг появится желание закурить или Вы будете просто напряжены - сделайте несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов.
Если было напряжение - оно ослабнет. Если желание закурить было вызвано нейроассоциацией (связью) между глубоким дыханием (во время курения) и расслаблением, то желание закурить уйдет.
Данный простой способ уже проверен опытным путем.

Спокойный-напряженный
Чем можно однозначно и четко охарактеризовать напряженного и возбужденного человека?
Тем же, чем и человека в спокойном состоянии.
Дыханием.
В возбужденном состоянии мы дышим часто.
У возбужденного человека дыхание поверхностное, ноздри расширены.
В спокойном состоянии вдохи медленные и спокойные.
Это наблюдение можно очень эффективно использовать для приведения себя в спокойное или, наоборот, в возбужденное состояние.
Для расслабления и успокоения достаточно просто восстановить спокойный дыхательный ритм с помощью медленных глубоких вдохов.
Для возбуждения необходимо добиться учащенного дыхания. Проще всего - это начать имитировать возбужденного человека: дыхание учащенное, ноздри слегка расширены.
----
Тимур Мамедов
p.s. Вы можете присылать вопросы по адресу: info@stopsmoke.ru
www.stopsmoke.ru - дистанционный курс избавления от курения.

29.10.2007

и еще одна:
Привет из до-бытия
Добрый день, дамы и господа!
Этот выпуск для тех, кто уже бросил курить.
Иногда появляется специфическое желание закурить.
Чаще всего оно появляется, когда на душе неспокойно, есть проблемы, думаете о чем-то серьезном и т.д.
В эти моменты теплый дым способен оказать РЕАЛЬНУЮ помощь.
Глубоко из детства, еще из периода до-нашего-рождения, у нас есть связь тепло = спокойствие, безопасность.
Ребенок, пребывая в тепле в утробе матери, испытывает спокойствие.
И ощущение тепла до конца жизни остается связанным с состоянием спокойствия.
Курение, таким образом, является в некоторых ситуациях механизмом, позволяющим успокоить себя.
Существует очень простой способ проделать все то же самое (и даже значительно лучше) без курения.
Первый способ:
Спортивные нагрузки.
Двойной эффект:
1. Тело согревается
2. Тело освобождается от мышечных зажимов. А расслабление мышечных зажимов приводит к снятию психических зажимов и к более стабильному и спокойному состоянию.
Лично мне подобный способ по душе по многим соображениям. Но он, конечно, временно-затратный.
Второй способ:
Выпить что-нибудь горячее. Чашка горячего чая способна очень замечательно согреть и расслабить, когда есть напряжение.
Есть, впрочем, и третий способ: просто положить что-нибудь очень теплое на грудь.
Самое важное во всем этом - отследить желание испытать спокойствие (ощутить тепло), которое, не будучи удовлетворенным, способно перерасти в неудовлетворенность собой и даже раздраженность.


ну и, конечно же, надо четко осознать, что курение уже просто не нужно. то есть, снять его психологическую компоненту. и тогда все получится! удачи вам всем!! и чистого дыхания!!!!

ребяты, все те, у кого стаж некурения по паре дней! я поздравляю вас всех, я радуюсь за вас! вы совершили поступок!! вы перестали быть наркоманами!
если трудно, хочется покурить - читайте форум, чужие дневники + есть ссылки на полезную литературу.
приступ дискомфорта всегда короткий и лнгкий. главное НЕ КУРИТЬ!
задайте себе вопрос: чего я хочу получить от курения? тоже помогает.
а еще я хочу с вами поделиться статьями, которые мне присылали с сайта стопсмокинг. прочитайте внимательно:

Дыхание

Добрый день, дамы и господа!
Сегодня мы поговорим о дыхании.
Курение дает возможность курящему человеку регулярно проделывать глубокие вдохи-выдохи.
А глубокие вдохи-выдохи дают человеку расслабление. Вы можете самостоятельно убедиться в этом прямо сейчас: встаньте (чтобы расправить грудную клетку) и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Желательно еще и на свежем воздухе.
Вы, скорее всего, почувствуете общее расслабление и снятие напряжения, если оно у Вас было в тот момент.
Самое интересное, что я обнаружил этот эффект, когда смотрел на курящего человека на соседнем балконе
И вдруг я почувствовал желание ... которое связывалось когда-то в прошлом у меня с курением. Т.е. я захотел глубоко затянуться.
Причем, зная, что дым мне противен, проанализировав, я понял, что мне просто хочется сделать глубокий вдох.
И, напряжение, которое я испытывал в тот момент, ослабло.
Один важный момент: вдох должен быть по-настоящему глубоким, расправляющим грудную клетку. И медленным, протяженным.
Рекомендую, когда вдруг появится желание закурить или Вы будете просто напряжены - сделайте несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов.
Если было напряжение - оно ослабнет. Если желание закурить было вызвано нейроассоциацией (связью) между глубоким дыханием (во время курения) и расслаблением, то желание закурить уйдет.
Данный простой способ уже проверен опытным путем.

Спокойный-напряженный
Чем можно однозначно и четко охарактеризовать напряженного и возбужденного человека?
Тем же, чем и человека в спокойном состоянии.
Дыханием.
В возбужденном состоянии мы дышим часто.
У возбужденного человека дыхание поверхностное, ноздри расширены.
В спокойном состоянии вдохи медленные и спокойные.
Это наблюдение можно очень эффективно использовать для приведения себя в спокойное или, наоборот, в возбужденное состояние.
Для расслабления и успокоения достаточно просто восстановить спокойный дыхательный ритм с помощью медленных глубоких вдохов.
Для возбуждения необходимо добиться учащенного дыхания. Проще всего - это начать имитировать возбужденного человека: дыхание учащенное, ноздри слегка расширены.
----
Тимур Мамедов
p.s. Вы можете присылать вопросы по адресу: info@stopsmoke.ru
www.stopsmoke.ru - дистанционный курс избавления от курения.

29.10.2007

и еще одна:
Привет из до-бытия
Добрый день, дамы и господа!
Этот выпуск для тех, кто уже бросил курить.
Иногда появляется специфическое желание закурить.
Чаще всего оно появляется, когда на душе неспокойно, есть проблемы, думаете о чем-то серьезном и т.д.
В эти моменты теплый дым способен оказать РЕАЛЬНУЮ помощь.
Глубоко из детства, еще из периода до-нашего-рождения, у нас есть связь тепло = спокойствие, безопасность.
Ребенок, пребывая в тепле в утробе матери, испытывает спокойствие.
И ощущение тепла до конца жизни остается связанным с состоянием спокойствия.
Курение, таким образом, является в некоторых ситуациях механизмом, позволяющим успокоить себя.
Существует очень простой способ проделать все то же самое (и даже значительно лучше) без курения.
Первый способ:
Спортивные нагрузки.
Двойной эффект:
1. Тело согревается
2. Тело освобождается от мышечных зажимов. А расслабление мышечных зажимов приводит к снятию психических зажимов и к более стабильному и спокойному состоянию.
Лично мне подобный способ по душе по многим соображениям. Но он, конечно, временно-затратный.
Второй способ:
Выпить что-нибудь горячее. Чашка горячего чая способна очень замечательно согреть и расслабить, когда есть напряжение.
Есть, впрочем, и третий способ: просто положить что-нибудь очень теплое на грудь.
Самое важное во всем этом - отследить желание испытать спокойствие (ощутить тепло), которое, не будучи удовлетворенным, способно перерасти в неудовлетворенность собой и даже раздраженность.


ну и, конечно же, надо четко осознать, что курение уже просто не нужно. то есть, снять его психологическую компоненту. и тогда все получится! удачи вам всем!! и чистого дыхания!!!!

Слушай Руся достал своим мусором
Только дневник человеку портишь
Лучше займись и книжку напиши или кружок открой попами крутить.

всем доброе утро! спасибо всем за поддержку, особенно тем людям (alsum, анита, ex3me) которые в один день со мной бросили курить. действительно давайте вместе вести дневник ведь для нас это будет легче и поддержим друг для друга. к сожалению я на работе и надо хотя бы немножечко поработать поэтому про свои ощущения расскажи попозже.

вот нашлась минутка решила написать точнее сказать все пошли на перекур, а я решила это время использовать с пользой для дела. сегодня уже легче говорить нет я не пойду курить и особо не тянет курить. вчера разговаривала со своим дедушкой, который уже лет 15 не курит, бросил в один раз, при этом курил всю жизнь. поддерживает меня, говорит будет тяжело, но потом появляется гордость за самого себя. вчера было тяжело не закурить когда вернулась домой но сдержала себя.
Анита, ex3me, как вы себя чувствуете? как вечер и утро прошли?

Коллеги стали звать меня "блондинко"...совершенно оправданно. Вышла сегодня из дому, села в маршрутку, а кошелек оказывается дома. Вернулась за кошельком, приехала в думу нашу, мне вчера шеф задание дал интервью у одного из депутатов взять. Так я чтобы не забыть(почитала, что когда курить бросаешь рассеянность наступает) записала все в органайзер и заодно в памятке телефона. Так вот....прихожу в думу: диктофон забыла, органайзер забыла и телефон до кучи забыла, первый раз в жизни!!! щас слушаю от начальства какая я дура И курить все хочется.....

alshum, не переживай, я вчера тоже телефон дома забыла, хотя была просто уверена, что положила его в сумку. сегодня с утра собрала себе паек на обед поставила на видное место, стала выходить из дома и чуть не забыла его. хорошо перед тем как закрывать дверь вспомнила об нем. но сегодня кстати моя рассеяность намного меньше чем вчера. так что держись. завтра а может быть и ближе к вечеру станет легче. мы с тобой!!!!!!!!!!!!!!!