Привет всем некурящим и тем, кто стремится им стать! Курю около 10 лет, в последнее время около 2 пачек в день. Ввиду явного ухудшения самочувствия решил бросить курить 3 недели назад. Прочитал книгу Аллена Карра около 4-х раз , не зацепило-пробовал просто не курить , как советует автор. Проходит время , как правило несколько часов и опять с ужасом осознаю что если сейчас же не закурю - сойду с ума. И закуриваю, чувствую кратковременное онемение всех частей тела с поступлением новой дозы никотина. Прекрасно отдаю себе отчёт что это
вредит мне,но тяга невыносимо сильна.
Сегодня ,4-го декабря , в 9.30 по Москве, в очередной раз решил ,что выкурил свою последнюю сигарету. Надеюсь найти здесь поддержку, людей , которые проходили через эти мучения, советы и подбадривание которых помогут мне навсегда отказаться от этой негативной привычки.
Пишите,советуйте, буду рад! =)

Stomper1986, попробуйте потерпеть эти несколько часов, а потом еще час и еще, побольше пейте и не курите ни при каких обстоятельствах. Чем дальше, тем тяга будет слабее, увидите. А первые дни - это просто большой труд, который обязательно вознаградит Вас отличными результатами. Удачи, Вам, не пропадайте

Так и сойди, это нормально. На самом деле все сумасшедшие, просто мало кто это замечает. Вот например самолёт падает, а пассажиры зашторили иллюминаторы и спят, не замечают падения, а ты выглянул и видишь, что крылья отваливаются, керосин хлещет, самолёт горит и падает, и тебе ничего не остаётся кроме как сойти с ума, потому что повлиять на ситуацию ты не в силах. Но ведь и остальные не в силах повлиять на неё, тоже падают в этом же самолёте, просто не паникуют и не обращают на падение внимания. И так из года в год, всю жизнь. А самолёт всё падает, всё горит, и конца этому не видно.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

"попробуйте потерпеть эти несколько часов, а потом еще час и еще, побольше пейте и не курите ни при каких обстоятельствах." - Несколько часов потерпеть можно конечно , но когда я дома , когда отсутствует давление со стороны окружающих курящих. На улице же дело обстоит иначе , как не стыдно - пропадает мало того надежда на то, что брошу , пропадает и желание бросать , но не вообще , а в данный момент , мол "Вот сейчас я покурю, много покурю , больше чем обычно, мне станет тошно => завтра , когда я проснусь - не захочу курить и новый день с чистого листа и тд, и тп." Как вы сдерживались на улице? Есть ли какие-нибудь хитрости? Слышал , что семечки спасают, конфеты мятные....

FUKS , Так а вы лично как боролись с желанием? Или его просто не возникало?

_________________

Мое ИМХО - не нужно вот так резко: решил и все.
Попытайся бросить, например, в пятницу вечером. А время до пятницы потрать на сокращение выкуриваемого количества сигарет. Каждый раз, когда тебе захочется покурить, думай: на самом деле тебе это нужно или просто по привычке, от нечего делать. И, если второе, - смело пропускай сигарету. Ломок не будет - сигареты то ведь с тобой.
Поверь мне, к пятнице сможешь сократить ежедневную норму до 5-6 сигарет. Ну и привычка отказа от выкуривания очередной сигареты появится.
А в пятницу вечером просто спокойно и вдумчиво перечитай Карра, делая упор на проблемы, которые ТЫ решаешь с помощью сигарет. Скорее всего, тебе даже последняя сигарета не нужна станет.

Честно говоря, просто изложил, как это со мной происходило. Выкуривал за день не меньше твоего, да и стаж был побольше. Единственная разница - Я И НЕ СОБИРАЛСЯ БРОСАТЬ просто так само получилось.

Ну и еще, напоследок. Желательно иметь представление: почему ты куришь.

Еще раз подчеркиваю - это мое ИМХО.
Успехов!

как по мне так "давление на улице со стороны курящих окружающих" это ты сам придумал. А вот если попробуешь на самом деле разобраться зачем ты куришь и что тебе это дает, без оговорок что кто-то там на тебя давит и вообще это из-за них я курю, а не из-за своей глупости, то может и поймешь зачем бросаешь и в этот раз выйдет. Поанализируй. прийдешь к оч интерсным результатам затем просим их в студию

Lev , спасибо за совет , но я , несмотря на бесчисленное количество провалов в бросании курить ,считаю , что если ребёнок не желает чистить зубы - нельзя сказать ему " чисть по одному и к следующей неделе все будут чистыми", то же самое с сигаретами, выкуривая меньше , не исключено ,что я буду привыкать не к отказу от очередной сигареты , а к выкуриванию их за равные промежутки времени или , скажем , в определённые часы. В результате бросить курить станет ещё сложнее...
Мне кажется что я не тот тип людей , которым помогла бы подобная тактика ...

_________________

Я не в коем разе не обвинял окружающих, тем более не считаю что курю благодаря им , нет =) Я имел ввиду то , что тяжело не думать о курении ,когда курят , а тем более , лично для меня , тяжело отказаться от него , когда постоянно наталкиваешься на курящих людей.

А вот разобраться попробую, вообще интересный вопрос.
А потом сразу же , непременно , в студию

_________________

ждем с нетерпением)) я вот как только разобралась. так сразу и бросила и мучалась не долго)) до сих пор счастлива, что отказалась от курения, и не сравнить это с "удовольсвтием" от никотина. Хотя вот недавно кальян покурила, но это лишь исключение которое подтверждает правило, курить НЕЛЬЗЯ!

Ну так ведь я ж и не настаиваю. Пробуй то, что тебе больше подходит.
Я просто обрисовал ситуацию, когда курить само расхотелось.
Еще раз удачи!

Вот! Не курю уже 7 часов , голова кружится ,шатает из стороны в сторону , ну в общем процесс отвыкания полным ходом!
Был на улице , стойко держался,съел 2 пакетика семечек.Тяжело конечно. Но курить ещё тяжелее , так что в бой да с песней! Кстати , люди , подскажите , как долго вообще меня будут сопровождать дискомфортные ощущения?

_________________

Привет, Stomper1986!

Первая неделька самая тяжелая обычно... Дальше процесс веселей пойдет... А шатание и головокружение еще и быстрей пройдут...
Держитесь! Удачи Вам!!!

у меня с шатанием и говокружением было месяц не меньше, но все терпимо, и вот сейчас уже все в порядке и 100% комфорт. Держись, уже хороший результат, читай форум если курить потянет, отвлечет.

Привет Stomper1986!
Мне, вообще, кажется, что самые самые самые сложные первые три дня. Мозг как будто курящего, все инстинкты сигоретотяги (после еды, пробка в машине...... их много) живут плотничком. А потом проще.

_________________

Держись все будет нормально, но если сорваться то придется терпеть все заново. А так со временем отпустит(а время у всех по разному).