Здравствуйте все
В очередной раз решился бросить курить и решил поделиться впечатлениями от этой очередной попытки.
замучился совсем с этими сигаретами. хочется жить без них.
Но всвязи с постоянным нервным напряжением постоянно срывался.
Сейчас давление скачет, приступы икоты вызывает курение.
Всё, решено! Время пришло выкурил последнюю сигарету и теперь буду терпеть. Закурил впервые в 15 лет. Тогда это нравилось, сейчас только отвращение и одурманивающее действие. Спокойствие никакое не приносит, как вроде бы кажется. Бросал с помощью табекса, корриды, но все по своей глупости шло на нет... Подскажите пожалуйста сторожилы форума как жить без сигарет, как вести себя в сложных ситуациях а не стремится побыстрее закурить чтобы уйти в туман. Хочется просто жить без сигарет. быть свободным

Евгений, а книжку Алена Карра ты читал? После нее становится вроде хорошо понятно как жить без сигарет. А вообще каждый раз, когда захочется закурить, спроси себя "Я закурю чтобы что?". И ты увидишь, что нет ни одной причины курить - курение не спасает етбя от стресса, не решает твоих проблем, не помогает тебя НИ В ЧЕМ.

Не курить в знакомых ситуациях самое сложное,ломка то пройдет,а вот чувство,что чего-то не хватает не пройдет долго.

_________________

Алена Кара вроде бы читал, но это уже было давно.
Смотрел лекцию Жданова про алкоголь и наркотики, курения.
Больше помогло
А вот рефлекс на стресс самый обычный я думаю для всех. может успокоительные нада какие-нить.

Во-первых поздравляю уже с самим решением.
Хочу поделиться своим опытом. Карра я читала на работе, внимательно, по-моему, единственный эффект от него - это принятие самого решения бросить курить.
В сложных ситуациях действительно кажется, что чего-то не хватает, особенно, когда сильно нервничаешь. Я вот когда не сдала экзамен в ГАИ действительно очень сильно перенервничала, тем более, что все кругом курят, но это состояние минут на 10-15 самое большое, так что можно как-нибудь продержаться, потом отпускает.
Я пила табекс, да сигареты после него действительно очень противные, но он больше действует на психологическом уровне, т.е. ты себе внушаешь, что курить не приятно, желание табекс не отбивает.
основной плюс некурения в том, что хотя бы не надо думать, где в 3 часа ночи купить сигарет, когда загородом, когда находишься в некурящих аэропортах. Ждать, что после бросания будет состояние какой-то нереальной эфории - глупо, по сути ничего особо не меняется. Жизнь продолжается. Правда, на работе вместо перекуров я теперь играю в он-лайн игры, первое время это очень сильно помогало отключиться от перекуров, а теперь уже играю просто в удовольствие.

_________________
if i don't stop it now i'll never decide to do it again

я также как и ты пыталась бросить много раз. до прихода сюда держалась максимум 2 недели (и то, когда болела) надеюсь, что этот раз - последний. и сайт мне очень помог. читай чужие дневники, раздел "как бросить курить". по-началу это просто отвлекает от желнания закурить.
обязательно заведи себе счетчик - даже когда на нем будет всего пара дней тебе уже будет жалко его обнулять. зато каждый раз перетерпев приступ желания покурить ты будешь собой гордиться

_________________

Евгений, а я вот в субботу сильно поругалась с мужем. Знаете КАК мне хотелось курить? Непередаваемо. А главное, что была такая мвсль: "А на черта мен вообще мучиться, если никому это не надо?".
А пото мя подумала, что эта выкуренная сигарета не спасет меня от моей проблемы. После нее я не помирюсь с мужем. да, может быть, на подсознательном уровне она меня успокоит, и я засну. Но проблема-то от этого не детеся никуда, так что лучше решить её сразу и не откладывая.
К тому же я подумала, что потом опять надо будет бросать и терпеть эти первые дни жесткача - нет уж.

Такая мысль посещает всех, кто недавно бросил курить, главное постараться эту мысль выбросить и чем-то себя другим занять. Я раньше тоже думала, что это нереально, но даже с самым сильным стрессом можно справиться, лучше вспонить КАК плохо было, когда только начинаешь бросать и подумать есть ли смысл еще раз пройти через эти мягко говоря неприятные ощущения?

_________________
if i don't stop it now i'll never decide to do it again

у меня тоже без сигарет намного эффективнее, спокойнее и проще решаются проблемы

Кстати, мужчины вообще лечге бросают. Этот вывод я сделала по своему МЧ. Он курил гораздо больше (по пачке, а то и больше в день) и дольше меня и бросил сам без таблеток, сейчас даже старается не находиться рядом с теми, кто курит. Так что мужчины можете гордиться, что ваш организм гораздо проще отказывается от никотина!

_________________
if i don't stop it now i'll never decide to do it again

Ну я бы не делала вывод обо всех исходя из примера одного.
Некоторым мужчинам намного сложнее бросит, потому что у них нет таких стимулов, как у женщин - ребенок, красивая кожа и т.д.
Т.е. их может сподвигнуть только здоровье и запах, а это далеко не всех может впечатлить.

Да уж о коже это точно мы не заботимся
А вот насчет того что мужчинам бросить легче имхо не верно.
Просто девушки обычно меньше мне кажется курят. и в основном с подругами, а на работе не курят. прячутся постоянно от взглядов окружающих. Всё-таки курящие девушки это некрасиво...

Ребенок - это действительно стимул, я с этим полностью согласна, но остальное вряд ли, сейчас так далеко шагнула косметическа промышленность, что все недостатки можно легко исправить. Запах - это тоже несмеретельно, у меня, например, раньше во всех карманах и сумка лежала жвачка или какие-нибудь мятные конфеты, после каждого перекура - жвачка и запаха практически не чувствуется. Я старалась курить в основном на улице, чтобы не пахло. В общем все проблемы чисто эстетического свойства курильщики решают для себя очень просто и быстро.
На меня, например, большое впечателение производили пожилые люди лет 70-ти. Посмотрите на этих вечно кашляющих дедов желто-серого цвета, я думаю мало кто хотел бы на них быть похожими.
Про то, что мужчины легче бросают - это не только мое личное мнение, я читала довольно много статей по этому поводу. Вкратце, причина в том, что у женщины сильнее развит материнский инстинкт, который заставляет нас всегда доделывать все до конца, в т.ч. это относится и к курению. По крайней мере научно это так объясняется.

_________________
if i don't stop it now i'll never decide to do it again

В дополнении к моей предыдущей длинной цитате, девушки не курят меньше, многие в основном курят именно на работе, чтобы отвлечься. Просто девушки в основном курят легкие и тонкие сигареты, кстати. негативный эффект от которых не меньше, чем от тяжелых. Курящие девушки - это некрасиво, но ведь курящие мужчины тоже ничего такого красивого из себя не предствляют.

_________________
if i don't stop it now i'll never decide to do it again

А, по-моему, нельзя утверждать, что курение - некрасиво само по себе.
Вспомните ковбоя Марльборо.. Или красоток с длинным красными ногтями, выдыхающими тонкой струйкой дым - очень красиво.
так что все зависит от того, умеешь ли ты курить красиво)) И, конечно, это не относится к курению на бегу и т.д. ))
А женщинам может быть трудно брсоить, потому что они более эмоциональны, чем мужчины, и стремятся любую негативную ситуацию довести до критической точки, отчего и срываются в итоге.
А вообще, это пустословие))

Кстати, жевачка ни фига не удаляет запах. тебе так кажется только пока ты куришь.