Здравствуйте уважаемый форумчане.
Присоединяюсь к вашему сообществу в надежде бросить раз и навсегда курить.
Немного о себе: 19 лет, курю (дай Бог памяти) лет с 14-15, то есть уже примерно 5 лет.
Последний год постоянно ловлю себя на мысли, что очень хочу бросить курить, но почему-то когда доходит до дела, о своём желании "забываю".
Огромное влияние на моё решение бросить курить оказало то, что однажды вечером, умывшись и смотря на себя в зеркало, я вдруг с удивлением заметил, что у вполне симпатичного юноши тщедушная и худенькая фигурка с былыми остатками мышц, обратил внимание на зубы, пожелтела эмаль.
Вспомнил, как лет 5 назад в зеркало смотрел мелкций, но крепкий пацан, фанатичный до своей спортивной секции, до футбола и роликов.
Каким бы я мог быть сейчас, если бы воля случая и глупость не затянули в меня зловонный мир курения?
Я понял, как много потерял. Меня это потрясло.

Через несколько дней уезжаю учиться в другой город, впервые начинаю жить отдельно и самостоятельно.
Трудный период, но когда, как не сейчас начинать что-то менять, совершенствоваться?
Я планирую "забить" свой график, чтоб про курево даже мыслей не было - универ, бассейн, тренажёрка, бег. Я знаю, что спорт неприемлем с табаком и алкоголем, поэтому буду делать акцент на нём. Сам я не пью, так что надо искоренить лишь одну, но очень серьёзную и для меня болезненную проблему.

Для меня желание курить - это когда как бы щекочет внутри горла и до безумия хочется вдохнуть в себя дым. Когда я занимаюсь чем-нибудь, что меня серьезно увлекает (пишу, читаю, смотрю фильм, общаюсь и т.д.) я могу часами не думать о курении. Но стоит лишь попасть в обыденную ситуацию и сразу же возникает дикое желание покурить.
Проснулся - покурить.
Вышел с подъезда - покурить.
Покушал - покурить.
Остановился со знакомым пообщаться - покурить.
Вечером перед сном - обязательно покурить.
Это уже прочно осело в моей жизни. Я, как больной человек, не понимаю, как я буду ложиться спать не выкурив сигареты, как я приду в гараж за машиной, не покурив по пути. Идти или делать что-то просто так, без курева мне скучно. Четкий автоматизм заставляет курить. Увы.

Итак, я дико извиняюсь за столь длинные речи, однако догадываюсь, что они, в принципе, могут иметь какое-либо отношение к делу бросания курить.

Дорогие форумчане, я очень прошу вашей помощи, хотя давно знаю, что можно надеяться только на себя. Помогите мне бросить курить, поддержите. Ведь знаю, что продержись я достаточное время для того, чтоб привычка курить ушла, я никогда не закурю вновь.

Кстати, я действительно прочитал огромную кучу антитабачной литературы, читал Алена Карра (6 раз), посещал религиозные сайты, пытался спорить на большие деньги, что не буду курить. Бестолку. Честно.

Я очень не хочу иметь вместо молодости и здоровья дряблое тело и потухший взгляд.

Вот, сейчас покурил в очередной последний раз.
И в очередной раз очень серьезно для себя решил, что никогда больше не закурю.

Просто поддержите, если вам не сложно.

_________________

<Вот, сейчас покурил в очередной последний раз.
<И в очередной раз очень серьезно для себя решил, что никогда <больше не закурю.



Кирилл, что значит в очередной последный раз? ты прекрашай заморачиваться бросаешь - бросай, у тебя огранизм молодой растуший всё восстановится, главное занимайся спортом и не кури.

Все правильно пишешь! Респект!
В первые, самые сложные(хотя у кого как) дни гони от себя мысли о куреве. Сам увидишь, что чем больше мыслей о куреве в голове, тем больше хочется курить! Для меня это чуть ли не откровением стало!
Не нужно себя уговаривать, надумывать, запрещать, стыдить, ругаться... Нужно просто не думать о сигарете и не курить. Поначалу будет непривычно, но буквально за день научишся и все хорошо у тебя будет

_________________

Спасибо за советы!!!
Конечно курить не буду, пора бы уже серьезые решения начать принимать.

Действительно, для того, что бы не курить надо сделать одну вещь - не курить.

_________________

все верно так оно и есть!!! надо просто не думать о сигарете и не курить.... если будешь себе запрещать то нужна очень сильная воля.

_________________



я не Рыжиков, а Блондинчиков

Да, да, да, именно так - надо просто отвлекаться. Меня вот когда припирало к стенке от желания покурить первые 2 дня, у меня внутри такой диалог проихсодил: Так, блин, опять про покурить думаем.. хм.. О чем бы другом подумать? Так, что у нас за окном? Люди ходят... Понаблюдаем... Так, 10 минут прошло. Надоело наблюдать. Чем бы еще заняться?".
Фактически, если ты будешь плотно заниматься спортом, то почти все время у тебя и так будет занято. А переждать и перебеситься полчаса между занятиями, прости уж, каждому под силу.

Не могу тебе давать советы, могу только рассказать что делаю я.

Для начала полностью изменила свой режим - утром встаю на час раньше и на пробежку, затем вместо кофе - стакан сока или молока. Душ. Вперед - на работу. На работе сижу в кабинете с некурящими, поэтому повода нет. Вечером - на велосипед и пока ноги могут педали крутить. И еще на пресс побольше упражнений. После занятий спортом легкий ужин, почитать интересный журнальчик и спать. Главное по-возможности исключи ситуации в которых ты обычно куришь. Меняй свой распорядок дня, а главное верь в себя!!!!

_________________

Вечер добрый!!!
Всем спасибо за советы, я их очень внимательно читаю и анализирую!

Сёгодня, как вы советовали, старался вообще не думать о курении и, как ни странно, очень даже помогает.
А вообще, когда противное подсознание шепчет "вот бы сейчас глотнуть вкусного ароматного дымка мммм" всегда в ответ идёт воображение: чёрный густой свинцовый дым проникает в горло, образуя там язвы, коптит все розовенькие сосуды и артерии, частицы табака оседают на руках, волосах, одежде - вонь. И сразу желание курить отпадает. Не надолго, правда.

Бывают позывы выкурить "самую-самую-самую последнюю безобидную сигаретку". На провокации не поддаюсь, ибо помню, чем заканчивались прошлые "самые последние сигаретки".

Держаться не очень трудно (тьфу-тьфу-тьфу), но часто мелькает мысль - а буду ли я счастлив без курения? Будет ли так же весело и интересно жить дальше без сигарет?
Карр отвечает однозначно, что жизнь станет много лучше, но, как всегда, врождённое недоверие подвергает всё сомнению.
Надо бы себя как-нибудь убедить, что я делаю себе лучше, не выкуривая сигарет.
Понимание этого, наверное, придёт пост фактум.

_________________

А ты разложи по полочкам - какие именно процессы сигарета "украшает"? И ответь себе честно - а правда ли это?
С неё вкуснее еда?
Может быть, ярче секс?
Или прогулка приятнее?
Что именно ты боишься потерять?

Нет,
еда не вкуснее,
секс менее вынослив.
А вот насчёт прогулки не знаю.
Просто.
Когда идёшь по берегу моря, сядешь на скамеечку, закуришь, подумаешь о том, о сём.
А так, сядешь. И чего-то не хватает.

Или дома, работаешь за компьютером. И выходишь ночью покурить на балкон. Красота, огни светят, машины ездят. Постоишь. покуришь, отдохнешь.
А так выходишь - красота. Но чего-то не хватает.
Ну не то и всё тут.

_________________

Ну вот, первый день прошел легче, чем ожидалось.
Сейчас спать!

Кстати, когда чищу зубы сильной ментоловой пастой, желание курить разом пропадает!

_________________

О, брат, да ты не один такой!
Тоже самое и у меня, но тем не мене уже неделя на счётчике! Давай догоняй. "Бывалые" говорят, что эта, как я называю "ностальгия по сигарете", должна пройти! Ждёмс!

А ты выйди ночью на балкон, посмотри вокруг - огни, красота... вдохни полной грубью ночной свежий воздух, улыбнись сам себе и скажи:" Хорошо-то как...."

Пройдет!!!! Базарю тебе что пройдет , такая же мулька один в один была , сейчас уже этого нет, на балконе и без цигарки стоится не полхо Не заморачивайся на этом просто ...

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14610

Спасибо! Не буду замарачиваться!

Второй день пошел, полёт нормальный)

_________________