Я курил с 1997 года (лето), т.е. к тому моменту как бросил (3 июня 2003 года) прошло практически 6 лет. Заметим, что начало этого дневника было положено 5 июня 2003 года, те есть спустя 2 дня после решения бросить курить.

Как я уже сказал, курил я 6 лет. В среднем я выкуривал по 10-12 сигарет в день. Последние года два в еженедельном режиме мне приходила в голову мысль о том, что надо бросать курить. Не менее 10 раз я начинал … и, спустя несколько часов после этого, бросал бросать курить уже.

Раньше я считал, что для того, чтобы бросить курить разом необходима нереальная сила воли, не обладая таковой, я применял метод постепенного сокращения количества выкуриваемых сигарет: первую неделю 10, вторую 9, третью 8 и т.д. до конца. Многим наверное знакомы подобные внутренние программы: «10 пачек», «48 дней» и т.д. и т.п. Должен сказать, что для соблюдения этих программ необходим колоссальный самоконтроль и, наверное, еще большая сила воли, нежели в сценарии бросания одним махом.

Поняв, что бросить постепенно я не смогу, решил бросать разом. В очередной раз запланировал это дело на 30 мая -1 июня 2003 года. Это начало нового лунного цикла - благоприятное время для начала новых дел.
Дневник:

30 мая 2003 года Суббота

Даже и не сопротивлялся. Курю по прежнему графику.

1 июня 2003 года Воскресенье

Смотри 30 мая 2003 года

2 июня 2003 года Понедельник

Пошел на работу. Сигареты не взял. Держался часов до 11. Потом начал стрелять. В итоге выкурил 8 сигарет. Опять провал…

_________________
продолжение обязательно будет...

[color=orange]3 июня 2003 года Вторник[/color]

На работу взял 2 сигареты. Выкурил их моментально. Дальше стрелял, борясь с соблазном.
Ключевой момент 19:30. Пошли курить с коллегами. Стоим курим. По ходу обсуждаем оптимальные методы бросания. Один мне и говорит: «Тебе надо разработать программу бросания, завязанную на время. То есть, куришь сначала по 1 сигарете в 3 часа. Потом увеличиваешь интервал на 15 минут и так далее». Но я то не первый день на свете, это уже проходил причем не один и не два раза.

И вдруг внутри что-то как-то перевернулось, злость какая-то появилась: «Как же так? Что за фигня? Мучаемся, мучаемся с этими сигаретами. Да что это вообще такое! и в том же духе.».
Короче решил бросить….

Все ушли с работы. Сижу, готовлюсь к завтрашнему экзамену… стрельнуть не у кого. Терплю.
Время 21:30, поехал домой. Сигарет с собой нет… покупать не хочу (да, надо сказать, что до зарплаты осталось 2 дня: денег по минимуму рублей 200-250, но на «кент 4» хватет). Короче уже по пути от метро до дома решаю, что щас приду домой и покурю. Думал, что девушка моя сигареток прикупила…

Надеялся зря. Захожу домой. Первый вопрос любимой: «у тебя сигареты есть?». Ок все понял. Сегодня вечером не курю.

Вечер. Курить охота … нечего. В пепельнице, оставшиеся от утреннего перекура бычки. Черт, и почему у меня привычка докуривать до фильтра?… Короче ближе ко сну приходит в голову мысль: «Я же не курю уже часов 5. Впереди сон 6 часов. Почему бы и в самом деле не бросить? Засыпаю».

_________________
продолжение обязательно будет...

4 июня 2003 года Среда
Подъем 8:00. Сегодня у меня экзамен (кандидатский минимум по английскому языку). Встал, умылся, поехал… Приехал, оказалось рано. Надо 1 час потусоваться. Охота курить - держусь. Опять же если куплю пачку - на обед может денег не хватить. Короче решил прогуляться до банкомата посмотреть, может че на карточку бросили. Подхожу, вставляю … «По требованию банка ваша карточка захвачена! Извините». Ну все думаю, хрен я с таким раскладом брошу. Выхожу из метро, звоню в банк. Курить охота не могу. Но держусь. Короче не закурил. Экзамен 11:00. Первую часть сдал. Выхожу в коридор, встаю в очередь во вторую аудиторию. Короче стоять пришлось более 1 часа, но выдержал. Курить не пошел, хотя один раз заглянул в курилку, чтобы стрельнуть. Внутри никого, только дымящийся бычок на полу. В голове мысль: «Может докурить???». Нет нахрен, еще я чужие бычки не курил.

Короче экзамен сдал. Понял что в столь нервной обстановке удалось удержаться и не курить. При обычном раскладе выкурил бы уже сигарет 10. Чувствую прилив сил и решимости продолжать битву.

15:00 пришел после экзамена на работу. До вечера в общем соблазны были но с успехом удержался.
Приехал домой 20:30. В голове мысль: «Сутки я простоял. Сейчас покурю 1, ну может быть три сигаретки за вечер, а потом уже два дня курить не буду, и так далее. Да мысль не плохая». Одновременно понимаю, что это самообман. Удержался, не стал.

Ольга (любимая) курит внаглую прямо на кухне (предварительно невинно спросив «Я покурю?»). С наглой ухмылкой разрешаю. Про себя думаю: «Вот назло курить не буду», и не курю.

Часов в 22:00-22:30 хватаю сигарету, нюхаю, катаю в руках и … откладываю в сторону. Понимаю, что не для этого я уже больше суток парюсь.

Время 00:30. Беру сигарету, иду в туалет. Беру зажигалку, засовываю сигарету в рот… «Стоп. Остановись. Подумай!». Так, что мне это даст? Щас закурю, сразу долбанет (ведь уже часов 30 как не курил), во рту вонь, потом еще буду жалеть «вот опять сорвался и т.п.» Пока мусолю эти мысли, приступ спадает. Уфф. Гордо возвращаю сигарету в пачку. Одновременно понимаю, что еще пару раз и не удержусь. В чем причина?

Вот-оно! Нет теоретического основания моего бросания. Я ведь до сих пор внутренне уверен, что бросаю так - понарошку.

Ну уж, нет. За последние 3 года - это твой самый удачный «эксперимент» - доводи до логического завершения. И потом, ты обещал сам себе не курить в июне ни одной сигареты. Все решено, БРОСАЮ.

Обоснование. Я бросаю курить, потому что курение:
1. Ослабляет иммунитет, зрение и память. И вообще вредит здоровью;
2. Перевозбуждает дошу Вата, а она итак у меня доминирует (кто в курсе поймет - остальные, если интересно читают Малахова);
3. После курева от меня воняет как от пепельницы, что не способствует налаживанию отношений с некурящими;
4. На сигареты уходит около 1000 руб. в месяц.
5. В конце-концов - ты себе уже обещал бросить 100 раз. Пора исполнять обещания, а не болтать языком.

Короче в этот день я так и не закурил.

_________________
продолжение обязательно будет...

5 июня 2003 года. Четверг.
Подъем 7:30. Встал гораздо легче, чем обычно (сейчас понял, что это из-за того, что накануне вечером не курил).
Вышел на работу настроение -«отличное». Еду в метро народу куча (таганско-краснопресненская ветка в сторону Выхино), все угрюмые и злые, а мне по кайфу. На работе в 9:00 (первый раз за последний месяц пришел во время).
Сижу работаю. Время 11:00 - тянет покурить, терплю. Пошла какая-то трясучка, а также слабенькое головокружение (как будто в лесу кислородиком подышал). Понимаю - ломка. Лезу в Яндекс. Набираю «Бросаю курить». Лезу на сайт «nosmoking.ru» , в форум. Почитал как народ общается. Лазил по сайту около часу. Полегчало. Сейчас чувствую себя ОК. Пришла мысль написать дневник: «Как я бросал курить». Вот сижу, пишу. Сегодня вечерком кину в форум и буду ежедневно отчитываться.

Друзья, хочу Вам сказать, что это (дневник) тоже неплохой повод, чтобы не закурить.

13:30 - завариваю кофейку (уже 4 чашка. Ну ничего от этого стимулятора я отвыкну после избавления от сигаретной зависимости). Кофе хорошо отвлекает от желания покурить. Кстати, а почему уже в нескольких советах про бросание, я встречал рекомендацию пить чай с лимоном. Лимон может реально помочь?
13:50 - хочется чего-нибудь пожевать (а короче: я бы сейчас покурил). Изливаю свое желание, писанием сим.
18:00 - получил зарплату. Купил шоколадку. Сижу зажевываю никотиновое голодание. Да … шоколад гораздо круче сигарет. 19:00 Я держусь. По правде говоря не очень-то и тянет. Всем пока. До завтра!

_________________
продолжение обязательно будет...

Очень интересно. Жалко даже сюда чего-то публиковать, но очень хочется поддержать и ободрить нового мембера

ЗЫ: Надеюсь Ольга не ревнивая

Обязательно все получится! Мы ждем продолжения!

_________________
Женщины могут молчать только о том, чего не знают...

Считается, что кофе провоцирует желание курить. Чай с лимоном наоборот, снижает тягу. В лимоне содержится аскорбиновая кислота, её и так назначают при отвыкании.

_________________
Дорогу осилит идущий

Мой форум http://video-montager.ru
Мои фото http://www.photopreview.ru

Молоток!

Держись.

Вчера посидел с ребятами, попили пивка. Сидели часа три, в нашем постоянном спорт-баре. Спорт то он конечно спорт, но дым там - коромыслом. Обычно за эти три часа я под пивко уговаривал сигарет десять-двенадцать. В этот раз шел как на пытку, но понимал, рано или поздно все равно окажусь в такой ситуации. И нормально провел время. Курить конечно хотелось, но как-то не очень. А у меня завтра всего неделя без курева. Так что держись, скоро совсем легче станет.
Кстати, пей кофе со сгущенкой. Первое время очень помогает. Ну и чупа-чупс тоже вещь незаменимая поначалу. А если совсем крючить начнет, есть мега-средство - использовать в крайнем случае. Выпиваешь коктейль 969 - две банки "балтики" девятки, между ними банка портера - шестерки. Эффект потрясающий - до того мерзкое ощущение от пития сего нектара во рту, что не то что курить - жить не хочется. Но делать эту экзекуцию - лучше дома и вечером, чтобы потом с чистой совестью завалиться спать. Меня это спасло в самый "палевный" момент - на третий день, ближе к ночи. Причем к методе пришел интуитивно, честное слово. На четвертый день вечером хватило одной банки девятки. Видимо отвращение после первого раза осталось на рефлекторном уровне. Смешно это все конечно, но тем не менее, мне понастоящему помогло.

Сейчас как огурчик, сижу занимаюсь делами, глумлюсь над будущими пациентами нашего самого большого в Европе кардиологического центра. Концентрация правда еще страдает, но уже получше, чем в первые дни.

Всем завязывающим - удачи!!!!!!!!!!!!!

Да и не молчи! Расказывай как ты там!

6 июня 2003 года Пятница
День 3-й

10:00 – вчера так и не закурил. Даже и не хотелось в общем-то. Заметил за собой какую-то мазохистическую наклонность – назло провоцировать себя на «покурить». Вечером попил пивка. В общем, народ правду говорит, что после пива тянет покурить. Но я то уже был подкован, почитал форум и поэтому не стал злоупотреблять. Обошелся 1 бутылочкой (0,5 л.). Очень нравится так невзначай предложить человеку, который знает, что я бросаю: «Покурим что ли?», и посмотреть на реакцию (Я то знаю, что курить не буду). Но что мне особенно нравится – это испытываемое каждый раз после того как поборол очередной приступ удовлетворение и самолюбование. Оччень приятно

Да и еще, всю жизнь у меня было слабенькое обоняние. Вчера вечером сидел в комнате, дверь закрыта. Вдруг… запах сигаретного дыма. Я прямо-таки офигел, когда понял, что учуял, как моя любимая курит на кухне. Кстати, если я продержусь месяц, то она – следующий кандидат на обретение здоровых легких.

11:30 – состояние хорошее. Особой тяги не наблюдается. Почитал тут на форуме и про эйфорию и про радостное настроение в первые дни. Подтверждаю – это так. Беспокоит одно, если верить хронологии событий, то в ближайшие месяц-два меня ожидают кровотечения из носа, кашель, а затем и проблемы с сексом. Так, главное не заниматься самовнушением. А что-нибудь позитивное вообще-то будет или порадовался день-два, а потом два месяца харкай кровью и кашляй соплями, ощущая, что «член не твой» ?

13:07 Я держусь. Волны порой набегают, но по-правде говоря не очень сильные, так что пока я на коне. Думаю, что самое сложное еще впереди. Сегодня вечером будет конец 3-го дня. Именно тогда скрутило Корсо. Возможно прибегу к коктейлю 969, который он рекомендовал. Хорошо, что завтра суббота.

_________________
продолжение обязательно будет...

Не все так страшно
Отдельные проблемы перестройки организма.
Метаболизм там всякий, витаминов не хватает и т.д.
Стоит - не волнуйся.

Я вот заметил что у всех этот процесс проходит по разному! И кровь не увсех идёт. Так что не думай всё будет нормально! Можно отделаться легким испугом!

Молоток!

Держись.

Вчера посидел с ребятами, попили пивка. Сидели часа три, в нашем постоянном спорт-баре. Спорт то он конечно спорт, но дым там - коромыслом. Обычно за эти три часа я под пивко уговаривал сигарет десять-двенадцать. В этот раз шел как на пытку, но понимал, рано или поздно все равно окажусь в такой ситуации. И нормально провел время. Курить конечно хотелось, но как-то не очень. А у меня завтра всего неделя без курева. Так что держись, скоро совсем легче станет.
Кстати, пей кофе со сгущенкой. Первое время очень помогает. Ну и чупа-чупс тоже вещь незаменимая поначалу. А если совсем крючить начнет, есть мега-средство - использовать в крайнем случае. Выпиваешь коктейль 969 - две банки "балтики" девятки, между ними банка портера - шестерки. Эффект потрясающий - до того мерзкое ощущение от пития сего нектара во рту, что не то что курить - жить не хочется. Но делать эту экзекуцию - лучше дома и вечером, чтобы потом с чистой совестью завалиться спать. Меня это спасло в самый "палевный" момент - на третий день, ближе к ночи. Причем к методе пришел интуитивно, честное слово. На четвертый день вечером хватило одной банки девятки. Видимо отвращение после первого раза осталось на рефлекторном уровне. Смешно это все конечно, но тем не менее, мне понастоящему помогло.

Сейчас как огурчик, сижу занимаюсь делами, глумлюсь над будущими пациентами нашего самого большого в Европе кардиологического центра. Концентрация правда еще страдает, но уже получше, чем в первые дни.

Всем завязывающим - удачи!!!!!!!!!!!!!

Молоток!

Держись.

Вчера посидел с ребятами, попили пивка. Сидели часа три, в нашем постоянном спорт-баре. Спорт то он конечно спорт, но дым там - коромыслом. Обычно за эти три часа я под пивко уговаривал сигарет десять-двенадцать. В этот раз шел как на пытку, но понимал, рано или поздно все равно окажусь в такой ситуации. И нормально провел время. Курить конечно хотелось, но как-то не очень. А у меня завтра всего неделя без курева. Так что держись, скоро совсем легче станет.
Кстати, пей кофе со сгущенкой. Первое время очень помогает. Ну и чупа-чупс тоже вещь незаменимая поначалу. А если совсем крючить начнет, есть мега-средство - использовать в крайнем случае. Выпиваешь коктейль 969 - две банки "балтики" девятки, между ними банка портера - шестерки. Эффект потрясающий - до того мерзкое ощущение от пития сего нектара во рту, что не то что курить - жить не хочется. Но делать эту экзекуцию - лучше дома и вечером, чтобы потом с чистой совестью завалиться спать. Меня это спасло в самый "палевный" момент - на третий день, ближе к ночи. Причем к методе пришел интуитивно, честное слово. На четвертый день вечером хватило одной банки девятки. Видимо отвращение после первого раза осталось на рефлекторном уровне. Смешно это все конечно, но тем не менее, мне понастоящему помогло.

Сейчас как огурчик, сижу занимаюсь делами, глумлюсь над будущими пациентами нашего самого большого в Европе кардиологического центра. Концентрация правда еще страдает, но уже получше, чем в первые дни.

Всем завязывающим - удачи!!!!!!!!!!!!!

6 июня 2003 года Пятница (продолжение)
День 3-й


16:00 – ситуация под контролем. Но должен сказать, что чувство эйфории сходит на нет. А без него как-то уже и не так прикольно держаться. Короче на исходе третьего дня я понимаю, что вся война еще впереди. Кстати, кто-нибудь может сказать через сколько меня «отпустит», учитывая срок курения (6 лет). Или таких сроков не существует вообще. Как говорится «Тело будет помнить всегда? И лет в 60 после десятилетий некурения нет-нет да и вздрогнешь, завидя как кто-то смачно вдыхает табачный дым?».

_________________
продолжение обязательно будет...

Курил с 1994 г., примерно по 7-8 штук в день. Бросил в середине сентября 2002 г. С тех пор даже по - пьяни ни одной сигареты, хотя по началу жутко тянуло курнуть! А я просто забил на такое желание и все...
А все потому, что перед тем, как бросил, зверски нажрался. Так, что потом два дня трясло. Не то что курить, дышать как следует не мог )
Вывод: чтобы бросить курить надо много пива + вина + водки пить!!!
Серьезно !!!