ну физическая тяга пропала, зато психологическая усилилась, пару раз уже был на грани срыва. Что делать-то, товарищи?

Подумать, почему так происходит. Давайте сделаем это вместе, так легче.
Для начала, изложите предысторию.

прочитать Аллена Карра.

20 дней это еще не срок для психологической зависимости. Организм не помнит себя некурящим, нужно время, чтобы приобрести снова этот опыт, и успокоться - все в порядке, ничуть не хуже жить без сигареты. Месяца два-три...и то, говорят что что "приступы" всю жизнь будут. Перечиать Карра и не забывать, что все мы бывшие наркоманы.

_________________

Карра я читал, хорошая книжка, но мне не помогла. Бросал я с помощью никоретте, 4 дня доблестно ел жвачки, а потом от них отказался. Стаж у меня был 14 лет, примерно по 1 пачке в день.

Это большой стаж, и 20 дней мало, чтобы полностью отвыкнуть. У меня примерно такой же стаж, когда бросала в первый раз, прошло месяца два до того момента, как я перестала об этом думать. Хотя, ситуации, когда хотелось были - в кафешке, или когда ждешь сидишь. Но я думаю, надо пройти через эти ситуации сколько-то раз, чтобы приобрести привычку не курить в этих ситуациях. Держись!

_________________

У меня такое чувство складывается, что эта тяга навсегда со мной останется... всю жизнь придется себя тормозить. Конечно думаю, что со временем все реже это будет, но все же...

И Вы действительно думали, что через 20 дней все забудется и пройдет? 14*365=5110 дней Ваш организм был в тумане) 20 дней мало, а псих-я зависимость и не отпадает сразу-лишь постепенно, да и то не до конца.
П.С. У меня стаж меньше Вашего в 2 раза, бросил я больше года назад, а вот моменты когда голова требует сигареты все же появляются время от времени.

все именно так

получается, что мы (бывшие курильщики) навсегда ухудшили качество своей жизни, обидно это сознавать

ну это мы сможем наверное сказать, только в конце своей жизни. Хотя знаете....вот я мне 22 года, поступок бросить курить во многом помогает мне до сих пор... это помните как в Кинге "Корпорация Бросайте курить" все у главного героя стало получаться после расставания с сигаретой. Вот так и у меня . На работе повысили, сессии стал сдавать лишь на 5 баллов, стал заниматься спортом -результаты не заставили себя долго ждать да и вообще зделал за это время много полезных дел, на которые раньше не хватало времени (действительно сейчас задумался-много)

Это никотитновый покемон в тебе говорит сейчас, он специально внушает подобные мысли, чтобы ты закурил. Но как показывает практика, только лишь раз пойдешь у него на поводу - и все, можно готовится к тому, чтобы бросать снова. Следующая сигарета может быть через месяц - но она будет, рано или поздно. Следующая - через в два раза меньшее время. Потом раз в неделю. А потом происходит "щелчек" - и ты снова куришь, так же как и раньше. Как будто и не бросал. Так что лучше ты эти мысли отбрось, magic_carpet!

_________________

Качество жизни? Смотря что важнее - качественно выпить с сигареткой, или еще что-то сделать, или бодро просыпаться, хорошо спать, видеть цветные сны, меньше уставать, хорошо выглядеть наконец, на мой взгляд второе важней.

_________________

не о том речь, я сравнение провожу с некурящими

я думаю автор имел ввиду другое, а сны действительно под влиянием сигарет ухудшаются? МНЕ КАЗАЛОСЬ ИНАЧЕ-СОН В ПЕРВОЕ ВРЕМЯ БЕСПОКОЙНЫЙ