Как Вы правильно соотнесли ощущения!
Это состояние так и называется "психологический голод".
Когда сильно хочется курить - это, слава Богу, не ломка.
У меня подобные мысли не появлялись вообще, я же приняла решение! А вот инстинктивные позывы (условный рефлекс, типа кофе выпил - покурил) случались около месяца, но с каждым днем - все реже и все меньшей силы. Причем для них надо найти подходящую замену. К примеру - можете постоянно носить в кармане ручной резиновый эспандер-кольцо, и как только потянет закурить - работать эспандером до упора, перекладывая из руки в руку. Или придумайте что-нибудь свое, какое-то повторяющееся отвлекающее полезное действие.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Спасибо большое. Вы мне помогли.
И я еще раз должен сказать, что восхищаюсь Вами!

А я - Вами! И очень надеюсь, что у Вас все получится!
Изрека тянуло, когда случались редкие неприятности типа поломки машины или капитального компьютерного сбоя, при которых в "прежней жизни" курила как паровоз. Но это уже вызывало скорее смех, чем переживания - "как же, ждите, счас, так прям и закурю..., перебьёшся"
А вообще - прочтите вот это Табакокурение, если не читали
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Спасибо, уже читаю

здравствуйте, Вакса!!!
Можно мне спросить Вас кое о чем?
Что вы думаете о необратимости повреждений внутренних органов в результате курения? Я имею ввиду, например после этих 20 лет можно ли будет вернуть потреянный жизненный объем легких.
Честно - как бросил, начал усилено тренироваться - кач, бег, футбик. По ходу стало интересно позаниматься боксом. записался в зал (завтра - не курю 50 дней!!!) и думал что дыхалки уже более менее прилично хватает.
Но вчера, в спарринг партнеры мне попался парнишка, который не просто превзошел меня, он меня так разделал, что в основном я от него убегал и убегая всего лишь за 2 минуты я просто тупо задохнулся. Честно - расстроился, что же все зря, что ли?

_________________

Здравствуйте, erkinmc!
Прежде всего позвольте поздравить Вас с полтинником!
Вполне милая цифра!
Живу немало, но не перестаю удивляться, до чего же мы нетерпеливые существа - люди
Очень нам хочется чуда, а оказывается чудес - нет, надо создавать их себе самим постоянным трудом
С какого конца начать-то?
Вы написали, сколько лет Вы курили, но не написали, сколько Вам лет. Наверное, не меньше 30-ти?
Не написали, сколько Вы уже занимаетесь боксом? Сколько занимается парнишка и сколько ему лет?
Вообще, любое новое спортивное занятие требует определенного дыхательного поведения, во-первых. Очень сильно, помимо объема легких на это влияет эмоциональность. При подводном плавании, например, новичок выдыхивает баллон в 3-4 раза быстрее, чем опытный дайвер.
Для восстановления 50 дней - крайне маленький срок - ведь гробили-то Вы себя целых 20-ть! Объем легких, как и мышц увеличивается постепенно и только в результате регулярных, продуманных тренировок. С этим тоже надо поосторожней - не надо спешить с нагрузками, можно перетренироваться, сорвать, например сердце, да и дыхалку тож. Но отказ от курения тут будет абсолютно не при чем
А это зависит от того, чего Вы ожидали, становясь некурящим?
Если бы Вы НЕ БРОСИЛИ, то скорее всего Вы не занялись бы спортом вообще, а в подобном спарринг-бою "сдохли" бы на первых секундах
Из пресс-релиза ВОЗ (Всемирн. орг. здравоохранения)
Чем дольше человек курит, тем больший риск необратимого вреда для воздушных путей и легких. Однако прекращение курения может сократить снижение функциональных способностей легких, обусловленное курением. Прекращение курения полезно и благотворно в любом возрасте, даже после 60 лет.
Золотые слова!
Я бросила в 66, последние пять лет до этого задыхалась даже при быстрой ходьбе , а попытка пробежать несколько шагов приводила на грань обморока. Теперь могу добежать (пока трусцой) до автобусной остановки (метров 50), чтобы в этот автобус сесть Много это или мало? Я считаю - колоссально!
Что могу Вам гарантировать, это то, что хуже - не будет, будет только лучше. Хотя олимпийским чемпионои по боксу Вы, скорее всего, не станете. Не думаю, что это входит в Ваши планы
Не ждите "награды" за свой "героический" поступок. Просто живите этой новой, настоящей и очень хорошей жизнью. Получайте удовольствие от занятий физкультурой и спортом, не сравнивайте себя ни с кем, и тогда положительные эмоции и рост Ваших личных достижений Вам обеспечены. Сейчас пока Вам надо "выигрывать" у самого себя, улучшая собственное физическое состояние. Думаю, что первые заметные результаты надо ожидать через полгода - год! Но это - индивидуально. И еще один совет - отучите себя раз и навсегда соотносить какие-либо действия, состояния и пр. с прошлым курением. Никто, Даже господь Бог, не может сказать, что было бы сегодня, если бы Вы еще курили А оно нам надо?
Мы же решили, что "ни одной затяжки НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ". Или нет?
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Конечно!! Никаких блин затяжек!!!
Мне 39, парень может чуть моложе но примерно моих лет. Очень техничен и жесток. Я со спортом дружил всегда, но вот эти сиги меня потихонечку начали ломать, ослаб, качалку забросил, самодисциплина ослабла и т.п
Я тожедумаю - мой главный соперник - это я же сам и есть. К счастью, мой главный напарник - тоже я плюс Мартинка, с котрым мы теперь бегаем по утрам. Я сделал классную погремушку из 5 литровой баклажки и мы еще играем в футбол без правил. как же он любит это дело! И как же получается мы скучно играли все это время! Ну ничего. Я все наверстаю.
Просто я хотел бы найти какое то измерение показателей легких и замерить их сейчас а потом скажем месяцев через 6. Думаю что это может быть время за которое пробегаю какую то дистанцию, ну и силовые показатели. Хочу конкретные цифры конкретного прогресса, короче. Типа счетчика.

_________________

Добрый день Vaksa.

Хочу вам высказать огромное спасибо за то, что вы есть на этом форуме, за вашу огромную мудрость, которая отслеживается в каждом вашем письме, вы наверняка настоящий кумир и пример для подражания для многих на этом форуме и позвольте Вас заверить теперь и для меня лично. Вы вселяете уверенность в то, что бросить курить - легко! спасибо ещё раз вам за это.

_________________
На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны.

Красиво излагать мысли не умею, поэтому просто категорически присоединяюсь к предыдущему оратору!
Здоровья Вам и долгих лет жизни без сигарет!

_________________

Лучше всего было бы сделать спирометрию легких. Эти аппараты есть у пульмонологов и в фмзкультурных диспансерах. И, конечно, это было бы самым точным наблюдением. Про спирометрию можно почитать здесь
А более примитивно - на полном вдохе начинать "считать Егорок" -
"Как на горке на пригорке стоят тридцать три Егорки, раз Егорка, два Егорки, три Егорки....." Поскольку, когда все это произносишь в темпе скороговорки, воздух выходит - с увеличением объема легких число Егорок будет расти. Надо только приспособиться делать это всегда в одинаковых условиях. Лучше всего утром, до еды. Эти "егорки" вообще неплохой показатель комплексного самочуствия
Что касается напарника - он что ли тоже курил 20 лет? Думаю нет.
А вообще, ребятки, вы большие молодцы, что бросаете сейчас.
Я так за вас всех рада и так желаю вам всяческих успехов!
Что же касается "конкретных цифр конкретного прогресса" - так дневника тренировок еще никто не отменял. Ведите и ... будет Вам счастье.
А собачеку своему кланяйтесь от меня и моих таксиков. Вот кому счастье-то привалило по полной программе! Мало того, что хозяин перестал отвратительно вонять (знаете как мне стыдно перед своими собаками? Даже больше чем перед некурящими друзьями и родственниками - потому что нюх у собак во много крат острее человеческого. Вот у кого поучиться любви и терпению...), но и еще так восхитительно с ним гуляет и играет.
Удачи Вам!
Пишите, делитесь достижениями.
ЗЫ. Если не секрет, в каких городах и весях обитаете?

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Ув. Вакса!
Рад видеть вас в добром здравии. Кормчему, так сказать, почтеньице...

_________________
"И все-таки ведущая домой
дорога оказалась слишком длинной..."

Сорокапятке-
привет и поздравления в преддверии полтинника!
Хорошо, что в компе не видно моего "доброго здравия" - вечером в воскресенье тааааакой гриппер накрыл - мама не горюй!
Вся в слезах, соплях, кашле и всяческих лекарствиях как химицких, так и народных.
Жальчее всех таксиков. Вместо длительных прогулок, которыми, бросив курить, я их избаловала, короткая пробежка "по делам" вокруг дома Но они, умники, все понимают и долго меня не задерживают.
В донекурительные времена подобное заболевание переходило в обострение хронического бронхита месяца на полтора-два. Вот и посмотрим, как на сей раз будет. По выздоровлении отчитаюсь.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Привет ваксам таксам от азиатов - людей и овчарок!!! Отвечаю на ваш вопрос - мы с Мартиком из Алматы, Казахстан. там в предгорьях Тянь шаня есть река Талгар с одноименым селом, вот в 4 км от села мы и живем, езжу на работу в Алмату 30 км на машине.
зашел на сайт спиро, понял - не потяну это наукообразие. Буду пока ориентироваться на субъектив, там посмотрим. В любом случае - доверяю оценкам своих близких которые мне говорят что:
- лицо побелело (а седня сказали что вообще розовый от загара, мы на высоте около 1 км, так что когда солнечно сразу загораешь)
- зубы побелели (вот и лыбюсь всем постоянно, особенно нашим самым красивым на свете девчонкам)
- сам стал весь супер спортивный (качаюсь 3 раза в неделю, бокс 1 раз в неделю)
- супер модный (потратил немного сэкономленных денег на шмутье - чем в дым и пойло)
Кстати я тоже как бросил, один раз только простыл, сопли мопли были всего лишь один день. Горло поболело и прошло. Табак гасит имуну конкретно, точно говорю!
Меня иногда такое зло берет, за все эти годы как бы упущенные, и деньги истраченные и все такое, аж до скрипа зубов, блин!!!
выздоравливайте!

_________________

Я уже oberscharfurer!!!!!
Растем бли-ин!!!!
Хайль Мартин!!!!

_________________

Здравствуйте, дорогая Вакса!
Хотелось бы узнать Ваше мнение, как самого уважаемого участника движения.
Я не курю с 10 ноября 2006 г. после А.Карра "Простой способ ...". Курил больше 30 лет, начал баловаться еще в школе. Все прошло на удивление легко и без "побочных" эффектов. Это моя первая попытка, хотя раньше такие мысли и посещали.
Собственно, вопрос в следующем. Как я перестал курить (термин "бросил" категорически не нравится), мне захотелось передать свой опыт окружающим меня курильщикам. Они вроде меня слушают, но упорно продолжают курить. Моя мама, ей в этом году исполняется 76 лет, курит уже лет 40. Постоянно борется с повышенным давлением и говорит, что курить ей нравится (давал ей почитать А.Карра). Жена - курит. Все родственники жены ( кроме прабабушки - 81 год) - курят. Вот сын (13 лет) пока не курит. Не знаю, что с ними делать. А мне, так хорошо, я просто "летаю", энергия просто прет. Жду Вашего совета.
И вообще, надо как-то со всем этим бороться не только на форумах.
С уважением.
Я.