Да понимаю я тебя... меня тоже давили и грусняки, и бесняки, и психяки. до сих пор инода нападают На самом деле с каждым днем стновится все легче и легче психологически. Лично я для себя давно уяснила, что пока я внутренне не почувствую, что готова заняться своим весом - бессмысленная затея себя принуждать... Проврено неоднократно. А когда внутри какой-то щелчок происходит, типа - ПОРА! с легкостью начинаю правильно питаться и худеть. не думаю, что врачи тут помогут. организм сам справится.надо только дать ему время. Уверена, что у тебя все получится и с некурением, и с весом. главное переждать самый трудный начальный период.

_________________
Я курила 20 лет. С 15 до 35 лет.
[img]http://nosmoking.89rus.com/20070204/000000/20/15/rokarmy/c.png[img]

Пасиб, солнышко. Всё, психи под контролем

_________________
_______________________
Метод "М": шокирующая правда о похудении: диетологи нам врут!!! Хорош верить сказкам! - http://www.metod-m.com.ua

(С)
По-моему, когда живёшь хотя бы настоящим, тут не до грустняков, а грустняки вылезают, когда кроме прошлого ничего не видишь и не хочешь замечать...

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Читать все комментарии не стала, пардон, если повторюсь...

Для начала, отчистите свой организм от накопившихся за годы курения и неправильного питания токсинов. Эта процедура делается практически в каждой косметической клинике, но можно и в домашних условиях почистить кишечник. Сразу, кг 3-5 скинете. Затем, пересмотрите свой рацион. Соствавьте меню и вперед! К здоровому телу навстречу...

_________________

Не знаю, нужно ли говорить, что я сейчас вешу 49 кг, без каких либо усилий, когда раньше, в курящей жизни, весила 51 кг? Просто, взяла за правило и придерживаюсь его: НЕ переедать, НЕ есть после 19 ничего кроме овощей/фруктов, заниматься по 30 мин каждый день любым видом спорта. Я выбрала: баскетбол, аэробику, танец живота. Просто чередуя: сегодня одно, завтра другое, послезавтра третее.
Жизнь прекрасна

_________________

Iringel, нащчот непитания после 18-19 у меня есть тож статья



Не есть после 18 часов??? Заблуждения биоритмологов.

В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: «не питайтесь после 18 часов». Почему и кто это озвучил? Большинство людей об этом ничего не знает, просто бездумно, с фанатичной верой исполняя «рекомендацию». Пришлось долго тралить Интернет, пока я нашел ответ на этот вопрос, который был у всех одинаков: «биоритмологи говорят, что человек – существо дневное…», «биоритмология нас учит, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца…».

Что ж, данный тезис вполне справедлив… по отношению к людям (в весьма ограниченном смысле этого понятия), жившим в умеренных широтах десятки тысяч лет назад. Человек – животное весьма приспосабливаемое: с появлением огня у него появились ночные охоты, часть работы он передвинул на вечернее и ночное время. Человек эволюционировал! В процессе эволюции, с появлением и укоренением в обиходе человека новых работ и ремесел, у него появились новые группы крови, тогда как раньше была только одна. Так почему же глубокоуважаемые биоритмологи до сих пор приравнивают нас к древним недочеловекам, отказываясь признавать то, что теперь существует уже не один тип людей, а несколько, в то числе и ночной?

Относительно же «активности организма от восхода до захода солнца», хочется их спросить: а как же живут жители стран с жарким климатом, которые спят часть ночи и часть дня? И, если человек «существо дневное», то как насчет жителей Севера, у которых во время полярной ночи солнце не поднимается над горизонтом в течение от 23 суток до полугода? Они спят всю полярную ночь или поголовно болеют из-за невозможности жить «по дневному циклу»?

И почему последний срок, когда можно питаться, именно 18 часов? При чем тут солнце? Летом солнце заходит позднее, зимой – раньше, поэтому данная цифра, скорее всего, просто среднее арифметическое для всех времен года. Чего стоят такие «средние цифры», мы можем повсеместно наблюдать, например, в таблицах расчета идеального веса: для людей тонкокостного астенического типа телосложения приведенный в таблицах идеальный вес, зачастую, будет избыточен, а для ширококостных гиперстеников – недостаточен.

То, что биоритмологи предлагают в доказательство своих доводов («зимой наш организм пребывает в состоянии спячки, да и солнце садится раньше, поэтому мы набираем вес»), не выдерживает никакой критики. Вот, навскидку, самые обычные научные доказательства, почему зимой мы полнеем, где с теорией и практикой все в порядке:
1. Зимой мы потребляем меньше зелени и витаминов.
Авитаминоз+несбалансированное питание=угнетение метаболизма.
2. Зимой очень бледная цветовая гамма, преобладают белый и серый цвета.
Депрессия.
3. Зимой мы намного больше времени проводим в закрытых помещениях.
Недостаток движения.
4. Зимой мы постоянно сталкиваемся с холодом.
При холоде организм старается задерживать жир для защиты от переохлаждения (поэтому среди «моржей» человек со стройной фигурой – очень редкое явление).

Главное доказательство того, что биоритмологи в этом плане несут откровенный бред, заключается в том, что они полностью игнорируют разделение людей на типы: «жаворонков» (полностью соответствующих идеалу, описанному биоритмологами), «сов» (у которых период наибольшей активности наступает вечером-ночью) и «голубей» (легко приспосабливающихся под любой ритм жизни). Посмотрите – абсолютное большинство методик похудения идеально подходят именно «жаворонкам»! И на «совах» они практически никогда не срабатывают (или же срабатывают со знаком «минус»).

Рассмотрим день из жизни «жаворонка»: Он просыпается в 6 утра, вполне выспавшийся и отдохнувший. С самого утра все системы его организма включаются на полную мощность, поэтому он легко (и, часто - с удовольствием или без особого раздражения) занимается физическими упражнениями. Завтракает с волчим аппетитом, идет на работу. Днем обедает, примерно в 18-19 часов вечера ужинает. В 22 часа он начинает «клевать носом», а в 23 засыпает.

После последнего приема пищи до сна у «жаворонка» проходит 4-5 часов.

Рассмотрим день из жизни человека-«совы»: После пробуждения утром (или днем), вне зависимости от того, выспался он или нет (хотя чаще - второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и физических сил. Его организм еще спит, поэтому:
а) Занятия физическими упражнениями с утра переносятся им очень тяжело; часто после таких занятий человек чувствует себя разбитым и уставшим.
б) Следуя логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть плотным. У «совы» с утра почти всегда нет аппетита, но он добросовестно «заправляется» (потому, что «так надо», да и вечером ведь уже не поешь!).
Результат: непроснувшийся организм будет перерабатывать пищу вяло (примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна), поэтому часть съеденной пищи будет преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо.

Идем далее: днем «сова» часто нормально поесть не может (работа), и далеко не каждому удается прийти с работы домой до 18 часов. Т.е. нередко человек остается практически без обеда и вообще без ужина…

Вечером в организме «совы» происходит все то же, что у «жаворонка» утром: все системы организма выходят на предел своих возможностей, просыпается волчий голод. Организм требует пищи, желудок выделяет максимум сока… а еды нет и не будет!

Нормальный промежуток времени после последнего приема пищи до сна составляет около 4 часов; у человека-«совы», который ложится спать минимум в 0 часов, если он не поел после 18, этот промежуток составляет от 6 часов. А если к этому прибавить практически полное отсутствие обеда и ужина, и то, что период «голодовки» пришелся на самое активное время… Организм с еще большей яростью начнет мстить человеку лишними килограммами.

В доказательство к этому простейший пример: попробуйте найти хотя бы одного человека, который смог похудеть, используя исключительно «непитание после 18 часов». Обычно это целый комплекс: «не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь спортом». Промоделируем ситуацию: человек, резко ограничив себя в еде, безусловно, сначала худеет. Но стоит ему дожить до выходных, когда он и больше съест, и меньше подвигается, как вес начинает резко ползти вверх, иногда даже обгоняя результат до начала похудения. А если предположить встречу с друзьями, праздник, дату, вечеринку, которые обязательно произойдут рано или поздно, то… Или человек усилит издевательство над собой, вводя в свой режим «разгрузочные дни», диету, физические упражнения или бросит все.

Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше! Смело питайтесь после 18часов! Помните, что если в плане здоровья различные диеты, отказ от одного приема пищи, однодневные голодания, разгрузочные дни часто приносят пользу, то в плане похудения – исключительно вред.

_________________
_______________________
Метод "М": шокирующая правда о похудении: диетологи нам врут!!! Хорош верить сказкам! - http://www.metod-m.com.ua

Повтор.

_________________
_______________________
Метод "М": шокирующая правда о похудении: диетологи нам врут!!! Хорош верить сказкам! - http://www.metod-m.com.ua

Не могу не согласиться!
Кстати, раньше я была "совой", пребывала в постоянном хаосе. Работая не работала, отдыхая - еще больше уставала, и т.п. Бросив курить, постепенно превратилась в "жаворонка". Т.к. дома я не курила и мне приходилось вечером уходить из дома и не возвращаться до тех пор, пока вдоволь не накурюсь. А теперь мне некуда бежать, сделав все домашние дела, ложусь спать часов в 10 вечера, а в 8 с легкостью пробуждаюсь без будильника. Не знаю, к чему я все это....
Теперь по теме: значит не питаться после 18-19 - это рекомендация только для жаворонков?
Да, плоды приносит комплексность сразу нескольких методов.

_________________

Да, кстати, а вы своего метода М придерживаетесь? Собираюсь скачать вашу книгу. Интригующе, обнадеживающе....

_________________

Iringel, насчот "жаворонизма" - это подсказывает здравый смысл. Пытался общаться с врачами - они контраргументов так и не привели. Учат-то их по книгам старых проФФесоров... Когда-то и про дикий вред онанизма диссертации такие дохтора писали:?

В книге я разбил несколько диетомифов + описал свои выводы и личный опыт, самые действенные способы - смог ведь! Мне как будто СВЕРХУ что-то подсказывало - особенно упражнения (нигде ведь не подсмотрел, просто в голову стукались идеи, стал заниматься - получил ЭФФЕКТ). А теперь не получается:(

Намного больше заниматься и намного меньше есть - тупиковый путь... Будем ждать, когда организьм успокоится, тогда повторю цикл... ИМХО, все будет ОК. Просто нужно переждать-перемучать. Психи уже закончились, прорвемся

_________________
_______________________
Метод "М": шокирующая правда о похудении: диетологи нам врут!!! Хорош верить сказкам! - http://www.metod-m.com.ua

Iringel, жаворонкам проще жЫть

Мож, через год и меня пробьет на такое?

_________________
_______________________
Метод "М": шокирующая правда о похудении: диетологи нам врут!!! Хорош верить сказкам! - http://www.metod-m.com.ua

Да, проще , но не много скучновато. Ведь друзья то, как были "совами", так и остались и нам друг-друга не хватает.
Жаль, что далеко не у всех людей развито чувство меры, отсюда и все проблемы, в том числе и с весом...
Хоть я придерживаюсь своих вышеуказанных правил, но так иногда хочется "сорваться с катушек", все таки, победить табачную зависимость было проще, чем пищевую. Тяжело не переедать.

_________________

Ангелочкам все позволено;)

_________________
_______________________
Метод "М": шокирующая правда о похудении: диетологи нам врут!!! Хорош верить сказкам! - http://www.metod-m.com.ua

Да народ уже все сказал. Меньше есть, больше двигаться. У Вас в статье тоже самое написано. Метаболизм? Это мелочь, которой в большинстве случаев, здоровому человеку можно пренебречь. Вы что свой метаболизм примерно не знаете? Я хоть не эндокринолог, но законы сохранения никто не отменял. Вес НЕ МОЖЕТ расти если потреблять пищи, столько сколько нужно организму.
Если Вы считаете, что у Вас начались проблемы с метаболизмом, после бросания курить, лучше сходить к врачу. Заодно расскажите нам как никотин связан с обменом веществ.

Michey79, фельдшером Вам и быть пожизненно

При чем тут закон сохранения энергии? Человек в разное время бывает веселый и грустный, активный и вялый, здоровый и больной. Так и с метаболизмом. Если человек психует, болен, у него метаболизм меняется. Несколько лет назад я психовал, стресс снимал огромным количеством пищи, но не толстел, а худел. Сейчас наоборот.

Отказ от многолетней привычки - мощный стресс психологический + стресс для организма. Что двигает нашим телом и сознанием? Моск. Отбери у алкаша бутылку - он будет тебя ненавидеть и его будет дико колбасить (вначале физически с психами, потом депресс). У мозга отобрали курево, наркотик, привычнную и приятную вещь - вот оно и перекрывает кислород.

_________________
_______________________
Метод "М": шокирующая правда о похудении: диетологи нам врут!!! Хорош верить сказкам! - http://www.metod-m.com.ua