Привет всем, друзья!! Хочу поделиться методом, который реально мне помогает и делает процесс «бросания» не только полезным, но и приятным )) (Старожилы форума, только не бейте пожалуйста, если кто-то уже такое предлагал раньше… но весь форум прочитать нереально =))
Итак, представьте себе что вы участвуете в интерактивной игре под названием «БРОСАЮ КУРИТЬ», в которой вам предстоит пройти много этапов. Выпишите на листке бумаги ВСЕ жизненные ситуации, в которых вы не могли обойтись без сигареты… Чтобы это было легче сделать, можно сначала определить категории ситуаций, а потом уже конкретные ситуации… К примеру, у меня получились следующие категории – ВСТРЕЧИ, ЗВОНКИ, СТРЕССЫ, ПЕРЕКУРЫ, КОМАНДИРОВКА, ВЫХОДНЫЕ…

ПЕРЕКУРЫ
- на работе в офисе
- на работе в командировке
- после пар в институте
- работа на выставке
- после какого-нить выполненного дела
- после совещания
- после обеда
- во время прогулки
и т.д. и т.п.

Тут все зависит только от вашей фантазии и от многообразия жизненных ситуаций =))
После того как напишете список, отсортируйте его в порядке «значимости» сигареты в конкретной ситуации, то есть в какой ситуации вам легче от нее отказаться, а в какой сложнее…
Получившийся отсортированный список – и есть список этапов, которые вы должны пройти… Этап считается пройденным, если вы сумели отказаться от сигареты в соответствующей ситуации!! Важно помнить, что единожды пройдя этап, нет смысла проходить его снова! ТО есть в дальнейшем вы сможете легко отказаться от сигареты в такой же ситуации! Награждайте себя за каждый пройденный этап, и пусть награда соответствует его сложности! Так, постепенно проходя этапы, от самого простого до самого сложного, вы постепенно будете продвигаться к главной цели, А когда наконец пройдете всю игру, то наградой вам будет НЕКУРЯЩАЯ ЖИЗНЬ… А еще помните, что однажды сорвавашись, придется всю игру начинать заново!!
Про себя скажу что у меня набралось 32 этапа, из которых я прошел уже 7!! И не собираюсь останавливаться на достигнутом!!
Всем успехов!! Удачи!! Мы сильны, потому что мы вместе!! (Если что не так, пожалуйста, сильно не бейте )

_________________
Не дайте сойти мне с ума...

А можно проще играть! Сначала ставим задачу и не курим 1 час, нет лучше сразу 2 часа. По прошествии двух часов ( надо придумать какое то вознаграждение), вознаграждаем себя и ставим новую планку 3 или 4 часа и так далее. Особенный бонус за некурение каждого дня. Только перед этим надо все таки хорошо придумать то, чем будете себя награждать. Например, каждый день вечером откладывать по полтинечку. За недельку будет 350 руб. Бонус можно и увеличить. Просто эта сумма равна примерно пачке хороших сигарет. А если проигрываете, то идете и отдаете все накопленные денежки какому нибудь попрошайке. А кстати, за каждые пройденные часы 2,4, 6, 8, по 10-20 рублей откладываем и так первые 3 дня. А потом по стольнику за каждый день. Особенный бонус это месяц. Это когда вы берете все накопленные денежки и покупаете себе что нибудь. Это минимум 3 тысячи рублей. Так что, как говорится, играйте и выйгрывайте! Разными способами, но избавляйтесь от этой привычки!

слишком сложно
Проще просто не курить и все

_________________

Здорово! Интересный метод )) В этом деле все средства хороши . Может быть кому-то не нужно такое, а кому-то поможет. Хотя бы время занять в первые дни ))

_________________

Мой ЖЖ http://strizhulis.livejournal.com/

я конечно извиняюсь НО хороших сигарет небывает, они все плохие.

_________________

Дневник ARBUZika

Да согласна, замечание верное!

_________________

ОДА ФОРУМУ