Каролина, спасибо за все ссылочки, приведенные выше, очень много полезного и интересного для себя нашла. Я из породы ленивых, мне лень заниматься подсчетами, я просто стараюсь есть меньше мучного, жирного (котлеты и т.п), а есть больше фруктов, овощей, круп, а так же стараюсь пить больше воды, обычной воды. Лишним весом не страдаю, но хочу красивые формы, которых ,к сожалению, у меня нет. Мышцы слабые...и т.п.

_________________

Iringel', ты попробуй начать с регулярного спорта + просто правильно питаться, не считая калорий. А там, глядишь, и втянешься серьезно в тело-строительство

_________________
Не могу пройти мимо безобразия. Так и хочется принять участие!

Наскоком не получилось... Бросил я диету . Но я вернусь к телостроительству , только попозже . Гастрономический после самосохранения второй по силе .Переть " на силе воле " долго нельзя Перетряхивать придеца практически все.

Китаец, ты пока диету отложи. Просто старайся выбирать полезную еду, не заморачиваясь количеством. Сосредоточься пока на физической форме, просто чтобы быть в тонусе.

_________________
Не могу пройти мимо безобразия. Так и хочется принять участие!

не надо никакой диеты.. нужно есть мясо и много овощей (с картошкой и сладкими овощами типа свёклы разумеется очень острожно - лучше не есть).. всё.. вот и вся диета.. хоть кремлёвской её назови, хоть диетой марсианских космонавтов, хоть аткинсом - здоровое питание и есть здоровое питание
по жиру никакого ограничения - сколько ели столько и ешьте - ничего страшного не случится
нет, хлеб, особенно белый, это НЕ здоровое питание, хоть там может и не быть совсем жира..
нет, каши без жира на соли, как делают некоторые дамы, пытающиеся похудеть, это НЕ здоровое питание.. мне вообще смешно таких наблюдать.. индеек и кур видели чем кормят? убавилось у них жира? я бы сказал что совсем наоборот
в общем такой разумной диеты можно придерживаться бесконечно долгое время.. на мясе с овощным гарниром и адекватным количеством подсолнечного или оливкового масла можно сидеть вечно...
я лично потерял 38 килограммов вообще не напрягаясь (кстати это было паралельно бросанию), чего и вам желаю

swiss-knife, у людей разная чувствительность к углеводам. Эндоморфы, например, могут худеть только от питания по типу "кремлевки".

_________________
Не могу пройти мимо безобразия. Так и хочется принять участие!

Я конечно не пример, но для справки: хлеб, особенно белый, трескаю иногда по два батона в течение рабочего дня (вот сегодня например горячий купил 8-), мяса не жру совсем (ни рыбы-птицы-етц, ни молока и яиц даже), подсолнечное масло наяриваю с овощами и мучными-крупяными продуктами, в итоге с весом никаких проблем не имею.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

как каролина уже правильно сказала - у всех свой обмен углеводов.. кому-то дано природой, а кому-то придётся поработать умом и волей.. на то человек и зовётся Человеком
а хвастаться поеданием двух батонов в день - это немного глупо, не находишь? лучше бы фрукты ел

Фукс, скорее всего, эктоморф - обладатель быстрого обмена веществ. Эктоморф могут есть сколько угодно и что угодно, и никаких проблем с лишним весом у них нет.

_________________
Не могу пройти мимо безобразия. Так и хочется принять участие!

- Будьте добры, таблетки для похудания.
- Извините, девушка, но я же пять минут назад продала вам десять упаковок.
- Я не наелась.

_________________

Кажецца начало получацца . Просто все - побольше физической активности , ваще не ужинаю , и самое наверное важное - ЕСТЬ НАДО МЕДЛЕННО . Бес всякой диеты сбросил за 10 дней 3 кг. Обалденно . Рекомендую.

У меня муж занимается в тренажерке и очень серьезно увлекается "боди билдингом"... так вот, это я к чему, где-то он вычиталь такую фразу:
"Если ты занимаешься как чемпион, но питаешься как дурак, ты никогда не будешь чемпионом, ты можешь заниматься как дурак, но есть ты должен как чемпион..."
Так что диету по-любому надо соблюдать... Не обязательно какую-то ДИЕТУ... просто наладить режим питания, исключить жиры, если хочешь худеть, то и большую часть углеводов...
А по-поводу "Кремлевской диеты" все это чушь полная, не знаю ни одного человека который бы на ней эффективно похудел, и хорошо себя чувствовал Зато знаю замечательный супчик, который ешь и худеешь, если надо скину всю диету, мне помогает... сидеть на нем не трудно (по крайней мере не голодно)... и после того как с него слезаешь, не хочется жрать булки всякие и что-то жирно-жареное

_________________

Я не жизнерадостная... просто у меня истерика

Аллен Карр
Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса

http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/

только говорят что неособо, автор предлагает питатся одними фруктами, лучше считать ккал или раздельное питание.

Насчет диет я против, но знакомая рассказала чем занимаются в клинике по похудению, может кому поможет, если небоитесь потом набрать опять:

неделя без ограничений только сырые овощи без масла, далее :
неделя сырые овощи, 2 дня можно вареные без масла кроме картошки, далее :
неделя сырые и вареные овощи без масла + и 2 дня можно рыба или мясо размером с яйцо, далее :
неделя сырые и вареные овощи без масла, фрукты, без ограничения кроме картофеля винограда и бананов и рыба с мясом порция размером с яйцо

Анюта, милочка, суть кремлёвской диеты - КОНТРОЛЬ (а не полное исключение как делают некоторые неумные люди) углеводов при обычном питании, питаться так можно ВЕЧНО.. Эта диета стара как мир, раньше она называлась "не есть мучного и сладкого" и известна уже сотни лет..
Культуристы её знают как "сушку" (они с тобой очень не согласятся что на ней невозможно похудеть - они выгоняют жирок именно так), кое-кто её знает как диету амер. космонавтов, ещё известна как аткинс...
На овощах и мясе можно сидеть всю жизнь без всяких последствий для настроения и здоровья... Я могу лично засвидетельствовать что за два года и минус 38 кг я стал выглядеть и чувстовать себя намного лучше.
Так что не надо тут неподкреплённых никаким опытом мнений.

Почему не подкепленных опытом? Если я лично не сидела на этой диете, то это не значит, что я не видела примеров собственными глазами... спортсмены называют "сушкой"... именно поэтому, я считаю, что это очень не полезная весчь... направленная на снижение веса, пока на ней сидишь... есть еще т.н. жоккейская диета: тоже круто... но все это направлено именно на сушку: согнал лишние 1 - 2 -3 - 15 кг.... к определенному дню и готово... А диета должна налаживать прежде всего обмен веществ, режим питания... к тому же в "кремлевской" меня восхищает указание, что можно есть мясо ЛЮБОЕ, в т.ч. жареное, колбасу, сосиски и пр... Кто видел в наших магазинах сосиски с МЯСОМ? По моему глубокому убеждению, там кроме туалетной бумаги ничего не содержиться... Опять же жрать можно в т.ч. и ЖАРЕНОЕ мясо... А жареное лучше вообще не есть... При жарке образуется масса канцерогенных веществ...
И при этом хочу сказать, что я ничего не утверждала... Просто высказывала свое личное мнение, точно так же как и все остальные на форуме

_________________

Я не жизнерадостная... просто у меня истерика