второй день пытаюсь сказать пару ласковых слов аб рыбе и чет не получалось )) значится с рыбой все просто .. это так скзаать идеальный белок !!! Но есть маленькое условие ... если рыба не жаренная .. вот так то .. По возможности ессно рыба должна быть более в рационе чем мясо но кому как))
рекомедуется вся жирная МОРСКАЯ рыба , и вся "белая" а вот икру и морские молюски ложками чавкать ... лучше не надо)))))
а завтра напишу аб овощах и зелени ..
блинк .. вроде все знаем как и что надо есть .. а толку то ))))) как и в курение .. знаем что нельзя а курим , вернее МЫ курили ))) ужас , до сих пор стыдно

_________________
целый день надувала лягушек- задумалась о смысле жизни ))

значится аб фруктах ...
ну первично сразу скажу что страшно полезен чернолив у него много антиоксидантский полифенолов пищевых волокон и микроэлементов , вообщем надо его есть .. надо , осталось лишь себя уговорить на это)) Нельзя злоупотреблять слишком сладкими (сухо)фруктами и ягодами и бананом .. ну с бананом все понятно он страшно каллориен .. вот чет в Африке его едят и в хвост и в гриву и ... половина населения тощие .. я в частности о Нигерии например ну да ладно ))
как нам сказали что очень даже можно поправится от фруктов .. все надо есть порциями .. ой не знаю .. верить или нет , омните как утверждалось что соль белая смерть ? все дружно прекратили ее есть .. потом что соль полезно все опять дружно зачавкали ее .. вообщем думаю ОНИ и сами толком точно не знают )) что получается ... рекомендуются все свежие овощи , замороженные, сушеные и термически обработанные ( тока не картофель) фрукты и ягоды .. кушать их по максимому ! НО особо уделять внимание надобно ярко и темноокрашенным овощам и фруктам , пахучим овощам , из семейства крестоцветых ( капуста например редька ) и лилейных , и богатым пищевыми волокнами ну в смысле клетчкаткой .. кстати овощи из семейства крестоцветных и лилейных ( это лук чеснок ) супер пупер влияют благодатно на здоровье в том числе на онко и противоартесклеротических средств !!!, так что запах запахом но страшно полезны ...)))
завтра напишу о злаках и моих любимых бобовых..)))
интересно вообще кому нить интересна тема здорового питания ???? или мне только одной ?!

_________________
целый день надувала лягушек- задумалась о смысле жизни ))

Драсте простите за хвастливость, но я нашел свой рецепт. Случилось чудо за два месяца похудел на 7-кг. Единственное что сделал перестал лопать булки,пироженые, сосиски, колбасы и макароны. Чай только зеленый. Первое время снились бутерброды колбасой и сладким сладким черным чаем

ну вот , наконец то хоть кто то ...
так погодь , а временной фактор??? ну в смысле ел ли ты апосля 6 вечера ?! ... ты уж поделился бы по полной как тебе удалось и такой подвиг совершить ....

_________________
целый день надувала лягушек- задумалась о смысле жизни ))

Какая хорошая тема!
жаль что она не "дневниках", где все могут ее видеть постоянно, поддерживать и не бояться потолстеть от бросания. Но действия модераторов не принято обсуждать на нашем форуме....
Наверное в "говорилку" перенес ее тот, у кого нет и не было проблем с лишним весом.

Я после шести стараюсь не есть. Если получается, то вес очень быстро нормализуется и падает. Если нарушаю - то сама виновата.))))))))
В общем, по-большому счету, я довольна.
VetaA, респект за тему и подробное освещение вопроса)))))

_________________
http://mona.livejournal.com/

НДА! Ну и развела ты здесь димогогию без меня, хоть бы свистнула, типа але гараж, я здесь, ку- ку. Про нямку хошь че путнее пописать да послушать, ну слушай: ЖРАТЬ ХОЧУ, но не буду....... такими ты умными словами здесь прописываешь, зачиталася я и про рыбку хорошо, и про ягодки и про фрукты тож хорош а я вот на работе всеж жду кода пирожочки принесут, горячие такие, пахнущие, вот так прям ням, ням. Думаю: если я справилась с проблемой курения, то уж с лишним весом (если он у меня обнаружится ) я справлюсь. понимаешь нарягать себя еще и кушать -не кушать, жаль мне себя, конечно постараюсь не заупотреБлять, но и напрягаться так по этому поводу не буду. Вот..................

_________________

А мне есть совсем не хочется, я даже поправиться хочу, мне все шмотки стали велики. Если когда бросаешь курить-полнеешь это не миф, то я буду оч рада!

_________________

да Бог ее знает куда надо было ее запихнуть , прсото захотелось поговорить о еде .. ну в смысле лучше о ней говорить чем непрерывно чавкать )))) .. а то я так скоро перейду к переписи кулинарной книги .. если буду есть такими темпами ))))))
я тоже стараюсь не есть после 6 ... а что делать если тащат в рестораны ? или куда нить отужинать .. это еще пол беды .. но мой Никотиныч видать решил зажевать свое горе .. вот я и способствую ему дабы хоть как то заглушить его трагедию жизни .. ну ... слов нет ))))

_________________
целый день надувала лягушек- задумалась о смысле жизни ))

Хани , ты ж вроде не начала чавкать как я ... ну нормально я обрадовалась раньше времени тошнило меня видите ли в первые дни от еды .. теперь тошит если не ем))))))))))) хахахах парадокс , пипец, мне остается только ржать над собой ))) када это закончится спрашивается тока )) не , было бы все куда роще если мне например можно было бы пойти и позаниматься в спорт зале , или бегать , а мне можно только ходить !!! проблема в том что я должна тада непрерывно во время еды и ходить тада дабы сбалансировать свое питание .. када я ем я не хочу курить ))) блин .. вот оно закон срабатывает ... если откуда то вытекает значит куда то прибавляет ..
мне бы не хотелось бы гардероб менять )) мой приедет через 2 недели а тут я .... здрасти , колобок на ножках))))))))))))))))))

_________________
целый день надувала лягушек- задумалась о смысле жизни ))

продолжаем аб еде .. прям как бальзам на душу ))))
Злаки -бобовые - орехи ))) во как мы их распределим ))))
значится из злаковых нам рекомендуют ессно хлеб из цельнозерновой и пророщенной пшеницы , хлеб с отрубями , бездрожжевой хлеб - ну это типа амянский лаваш или домашние лепешки ..
немолотые цельные злаки это МЮСЛИ ( да вот ток тут надо ухо держать востро .. потому как если там куча сахару то ... проще есть десяток конфет )) бааалин .. ну что за жизнь то в подсчетах калорий ))) значится не сладкие и не жирные главное каши быстрого приготовления тоже спокойно можно употреблять тока как обычно не сладкие не жирные ))) главное я думаю в этом деел попробуй таковые найти)))
!!!! вот что еще может спасти отца русской демократиии -
употребление свежеперемолотого льняного семени если его принимать по 1-2 столовой ложке 2-3 раза в день до еды , запивая сткананом воды , шансы переесть после этого практически равны нулю.. потому как льняное семя это просто кладезь витаминов и ... далее по списку кому интересно могу подробнейшим образом расскказать о нем вплоть упомянуть даже жирные кислоты класса омега 3 ))) не вопрос )))
все бобовые полезны , особенно соя , красная фасоль , и чечевица , консервированные продукты эти тоже можно но ... лучше не надо как говорится ))) рис кстати очень полезен черный, или бурый , не полированный ..
Кушайте орешки !!! не забывайте про них особенно про кедровые !!! а вот арахисовые ... лучше не надо )))
ну с ограничениями тоже понятно ... ни белый хлеб ни ПИРОЖКИ ( да да Се ля ви ) это к тебе )))) ни ни .. ни каких тебе тортиков и рочей лабуды .. эт же равносильно покурить))))))))) издеваются .. правда ?))) кстати а кто вкурсе что например соленые орешки есть не рекомендуется изготовленные заводским способом .. ( упакованные тама )) сухарики тож нельзя заводские ..)))
завтра давайте о воде погутарим ... о соках там водах как и что ...
все поскакала в бедрумку...)))) откланиваюсь ))

_________________
целый день надувала лягушек- задумалась о смысле жизни ))

Вет, мне похвастаться пока нечем:) Ни в плане некурения, ни в плане некушания. Но я вот чего сейчас пробую - если получится, отчитаюсь через пару денель:) Одновременно с некурением я села на довольно-таки жесткую диету. В плане веса пока ничего не потеряла, но желание съесть конфетку СОВЕРШЕННО выбивает желание покурить. Какие нафиг сигареты если нет шоколада или булочки с изюмом и со смаком? Зная себя - если я и сорвусь, то срыв будет ввиде съедания булочки с кофе. Такой срыв не так страшен как сигаретный. Вроде как 2 зайца одним... одной... вобщем вы поняли идею.

_________________

эх Марфа нам ли жить в печале (с)
))) ну что я могу сказать .. када мне было 4 дня ( без перекуров) я не то что сладкое я вообще есть не хотела )) а вот апосля 7 дней свои очи я обратила к холодильнику .. теперь думаю мож пойти все зубья выдрать что бы не чем было жевать ?!))))))))))))))))
ешкины коты )))
да ксттаи пробовала я када то жесткие диеты .. не мать это не выход .. ВСЮ жизнь готова на ней сидеть ? если нет то ... лучше не начинай..
я тож как и ты ... лучше чавкать чем курить - думала ... теперь думаю .. мож лучше пить ?))))))))))))))))))
да кстати ты помнишь чем поговорка закончилась ?))) за 2 мя зайцами погонишься ни одного не поймаешь так что ... чувствую и с ожирением еще будет ТА борьба )))
так ты обещайся торжественно не курить !!!! а булку с изюмом можешь нюхнуть ))

_________________
целый день надувала лягушек- задумалась о смысле жизни ))

Я прошлый раз так делала (когда не курила 4,5 месяца) - мне очень даже помогло. Начинала с жестной диеты и полного некурения. Потом постепенно начала "смягчать" диету. В результате - желание курить ушло, вес не то что не набрала, даже сбросила. А вот спустя 4,5 месяца - расслабилась, так как думала, что я уже некурящая и стройная - мне теперь все можно. В резултате - все по-новой

_________________

так погодь .. пытаюсь понять стройная и не курящая ... и ... ты что закурила и стала есть как заводная черепашка штоль ?)))
вот и я боюсь срывов .. у меня кстати первый надеюсь и последний попытка бросить курить
мечта - умереть здоровой )))))))))))))))))

_________________
целый день надувала лягушек- задумалась о смысле жизни ))

Ну не то что бы черепашка.... А если серьезно, то диета сейчас скорее для профилактики, что бы от некурения не разъесться. А срыв, наверное как и у многих происходит, когда чего-то нехорошее в жизни случается - и как эффект домино: сначала одну сигарету (вроде как бросившая, от одной ничего не станет), потом стаканчик красненького (ну а как же он без сигареты), потом еще одна (какая уже, нафиг, бросившая - самая что нинаесть курящая). А после этого, от смешанного чувства злости и жалости к себе начинаешь жрать - страдать так страдать. Вот поэтому я сейчас все заново

_________________