В апреле по наводке s.q прочитал эту книгу и с тех пор бегаю. В начале было очень трудно (возраст, однако), теперь втянулся (объем- 40-50 км в неделю). Даже дневник тренировок веду и пульсометр купил. s.q - огромное спасибо.

_________________
Успех-это движение от неудачи к неудаче без потери оптимизма (Черчиль)

А что такое возраст, извиняюсь за выражение?
В каком это таком возрасте нельзя к себе прислушаться, начать делать себе полезные вещи?
Я и сам по паспорту не мальчик -- 48
Прикидываю, что к 50 надо бы на марафонскую дестанцию присмотреться -- осторожно, вдумчиво, но все же...

В дополнение к бегу я сейчас еще прочуствовл, насколько режим питания может влиять на самочуствие, а точнее -- не обжираться и не есть после 18 или 19 часов. Вчера как раз об этом писал в http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=6580

Сергеич, вопросик про пульсомер. Я тоже приглядывался, уже было определился, какой, где, почем, а потом как-то остыл. Бегаю по "ощущениям". Поделись, пожалуйста, субъективными ощущениями -- для чего он может быть ценен, всегда или нет, и т.п.

Заранее спасибо!

Марафон думаю пробежать в следующем году, а возраст- 51 скоро будет- еще не старый
Удачи.

_________________
Успех-это движение от неудачи к неудаче без потери оптимизма (Черчиль)

Мне пульсомер очень помогает, пользую SigmaSport PC7 на каждой пробежке.
1.По пульсометру стараюсь поддерживать заданный темп (пульс, как правило, 144-154)
2.Данные (средний пульс за тренировку, время, %нахождения в каждой из пульсовых зон) заношу в дневник.
SigmaSport PC7 - достаточно простой пульсометр, до "продвинутых" еще не созрел, со временем, думаю, научусь "чувствовать"пульс без всяких измерений.
Анализ дневника- очень полезен.

_________________
Успех-это движение от неудачи к неудаче без потери оптимизма (Черчиль)

А у тебя кости от бега не болели? Я вот побегал по асфальту (не по своей воле), теперь вот думаю где бы кроссовки хорошие достать. с амортизацией и так далее.

_________________
Говорят, истинный мудрец тот, кто по капле воды может представить океан...
Интересно, а что представит этот мудрец, если вместо воды ему подсунуть каплю пива?

Болели, когда по асфальту бегала

Начал бегать? А как это - не по своей воле? Что-то страшное???

да не то что бы страшное... в армии...
По асфальту низзя бегать.

_________________
Говорят, истинный мудрец тот, кто по капле воды может представить океан...
Интересно, а что представит этот мудрец, если вместо воды ему подсунуть каплю пива?

Рекомендую бегать:

- не с утра, а вечером (даже ближе к ночи)
- желательно бежать не по твердому покрытию (асфальту, бетону и т.д.), а по траве или в крайнем случае по земле. Приглядитесь: опытные физкультурники и спортсмены всегда бегут по бровке, и только суперфанатичные домохозяйки, получившие очередной заряд оптимизма от просмотра ТВ аэробики, чешут по асфальту. Потом месяцами лечат суставы и периостит.
- при пульсе в 120-130 ударов /мин. Это зона пульса, когда жир горит максимально эффективно. Нет смысла рваться на беговой дорожке, так как при быстром беге горит совсем не жир, а гликоген (ну это не так важно знать.) Если цель сжечь жировые отложения, то лучший вариант - бег трусцой или быстрая ходьба. Поговорку "тише едешь- дальше будешь" тут следует воспринимать дословно.

_________________

Affinity, как ты там, заяц-побегаец? Я и сама с удовольстием бегаю 5-7 км. Ингогда, правда, вез удовольствия - тогда меньше, 2-3 км. Бегать люблю, в спротзале, по беговой дорожке или на тренажере. Мне больше нравится, чем на улице - бежишь, и ничего тебя не отвлекает и не мешает. Врубаю I-Pod (люблю под Aerosmith) и вперед. Набираешь темп - прямо почти как медитация. Но надо, чтоб вечером - когда после рабочего дня есть что сбросить, есть от чего избавиться. С утра негативной энергии еще не накопилось. А вечером - самое то. "Выбегаю" из головы и тела все напряжение и усталость. После пробега даже и не помню, в чем проблемы вообще были. Дерзай, Affinity! Делись успехами.

_________________

Купалинка! Я путем, какое-то время не бегала, зал на ремонте был - кондиционеры ставили и покрытие на дорожке меняли, но с новой недели пойду за очередной дозой

Правда, без дела тоже не сидела, ходила в пешие походы, купалась, занималась греблей (самой настоящей, а не той, о которой вы могли подумать

Бег как медитация - о да!!! Есть такое Ты чем-то занимаешься? Какими-нибудь практиками?

Affinity! Привет - а я думаю, куда пропала? Может травму себе какую заработала (не дай Бог) рьяно и яростно атакуя беговые дорожки! А ларчик просто открывался - оказалось все дело в кондиционере! Вот ведь - я тоже все детство и юность провела даже и не зная, что такое кондиционер (вентилятр что-ли?), а за 10 лет жизни при поганом капитализме разбаловалась - нет, не побегу, кондиционера нет! Так, что я тебя очень хорошо понимаю!!!

А я недавно для себя йогу открыла. Пока что только дышать по-йоговски получается. Купила DVD назувается AM and PM Yoga for Beginners. Да какие уж там начинающие! С каждой позой, боюсь, что я обратно не разпутаюсь, так и остаусь с ногами завязанными в узелок:) А тетя в DVD, ласковым таким вкрадчивым голосом предлагает мне расслабиться. Какое там расслабление! Может со временем, а?

_________________

Да не то, чтобы я из-за кондея. Зал целиком был закрыт. Теперь вот пытаюсь решить, какой график мне подходит. У меня будет 3 занятия в неделю шейпингов всяких, и надо еще бег куда-то с тренажерами втиснуть. Куда? Каждый день заниматься по часу-два - это слишком все же круто. Оптимально - раза три в неделю вообще заниматься, но и от шейпинга не хоца отказываться или даже ущемлять себя.



А я хочу заняться цигун. И прямо уже поскорее хочу. Чую, что, возможно, моё.
А вот в йоге я не шарю Это ты тут у народа поспрошай, есть некоторые продвинутые, темка даже где-то была

Драмкружок, кружок по фото, да и петь еще охота...

Слушай, идея - а почему бы тебе ни стать профессиональным персональным тренером, а? Тогда весь день будишь и шейпингом, и бегом и там еще мало ли чем?

(очень скромненько так) А чё такое цигун? До Бостона, видать, это движение еще не дошло (а может это я не дошла???)

_________________