Хотел сказать "вернешь в голодный год сигаретой", но передумал,
не надо мне сигарет
Лучше, как бывалый, посоветуй, что с невралгией межреберной делать, и при курении-то была, а на исходе 3 недели чегой-то совсем распоясалась, вроде лето вовсю...

Прежде всего проверить, точно ли это невралгия, то есть, меняется ли характер/сила болей при дыхании, изменении положения туловища и перекручивания/перегибания в позвоночнике.

Если невралгия, то боли в одном положении должны быть сильнее, в другом ослабевать или пропадать вообще, также при невралгии при вдохе практически у всех идет усиление болей, при выдохе -- ослабление.

Это для того, чтобы паче чаяния не спутать невралгию с сердечной болью.

Если диагноз подтвердился, делаем следующее упражнение:

1. Ноги на ширину плеч.
2. Одну руку отвести в сторону, под углом 90 туловищу, параллельно полу.
3. Ладонь повернуть тыльной стороной вверх, отогнуть большой палец, как жест "здорово", и повернуть кисть руки таким образом, чтобы отогнутый большой палец смотрел в пол.
4. Не поворачивая таз, перекрутиться в позвоночнике таким образом, чтобы рука с отогнутым пальцем оказалась максимально сзади.
5. Повторить упражнение с пункта 2 по пункт 4 включительно с другой рукой.

Если причина болей ущемление нерва, то они должны пройти. Упражнение повторять по потребности.

Если не помогло, значит тебе повезло больше -- воспалился какой-то нерв.

Нужно ощупать те места, где гуляют самые интенсивные боли, и постараться найти точку, при нажатии на которую боль становится сильнее, вплоть до жжения. Эту точку, а также другие подобные места, где боль становится сильнее при нажатии, мажем любой согревающей/противовоспалительной/обезболивающей мазью.

Если такое место найти не повезло, принять любой анальгетик посильнее, я принимала анальгин+аспирин, и замотать те части организма, где разгулялась невралгия, чем-нибудь теплым, но легким, лучше всего шерстяным платком или шарфиком, т.к. тепло должно быть сухим и равномерным.

Лечение теплом применять от месяца до двух, и все это время не застужаться и избегать сквозняков ДАЖЕ В ТЕПЛУЮ ПОГОДУ. Анальгетики применять по потребности, у меня обычно это случалось, когда надоедало потеть в этих шарфиках и платочках, я все застуживала нафиг и получала очередную ночь без сна из-за разгулявшейся боли .

Боль при невралгии, вообще-то, бывает довольно сильная, к сожалению .

Вот собственно и все, надеюсь поможет .

ПС. У меня тоже после бросания невралгия обострилась просто жутко. Сейчас вроде (тьфу-тьфу) прошло, а в общей сложности где-то два месяца "гуляла".

Tessa, привет!
Извини, но я давно хотела спросить, откуда ты все это знаешь? Почему-то я уверена, что ты не врач по профессии, но тогда откуда все эти знания? Вряд ли от лечения собак. У меня подруга (бывшая профессиональная спортсменка) со своим псом так умудохалась -у того понос был долго и упорно, но знаний о работе кишечника у нее как-то не прибавилось С ней же у меня прикол был с таблетками. Она тогда работала в одном здании со мной. У меня голова болела, вот она и дала мне таблеточку (американскую). Ощущения были странные, но башка прошла и настроение поднялось. Подруга днем зашла спросить как мои дела, как самочувствие. Я еще удивилась -чего это такие нежности. А вечером с друзьями выходили, так я от 3 бокалов вина просто свалилась. Сама не поняла, думала устала. А потом выяснилось, что в состав той таблетки (ее спортсменам дают) еще и легкий наркотик входил. Ну, в смысле, эффективное средство, чтобы спортсмена в короткий срок на ноги поставить, навроде того. Она мне не сказала, чтобы не пугать. А потом, как узнала, что я на радостях еще и выпила, так сама чуть не упала. У меня еще одна такая таблетка лежит на всякий пожарный
Тесса, как продвигается твоя аэробика? Я сегодня в тренажерный зал пошла. Это вещь! Мне всегда помогало и сейчас полегчало конкретно. Все-таки, движение - это жизнь. Но, если уж меня жизнь в спортзал загнала, значит мое состояние было хреновое, это я уже по опыту знаю. Там есть и аэробика, но я как-то это дело не догоняю,в смысле, удовольствия не получаю, хотя в детстве танцами занималась. Видимо, у меня серотонин активнее вырабатывается именно на тренажерах Единственное, тренер хвалил, что курить бросила, а сам куряяящий! Пааадлец Сразу вспомнился прошлый спортзал - как мы занимались, а потом пиво с сигаретой... ах.... Блин, и где только эта сигарета не наследила - куда не сунься, всюду воспоминания. Но все-равно буду ходить, мне от занятий на душе легче.

_________________
Не говорите мне, что делать и я не буду говорить куда вам следует идти.

Привет .

Получилось случайно. Сначала собак пришлось учиться лечить самой, т.к. были проблемы вызвать ветеринара на дом, поскольку живем мы в пригороде СПб. Хоть пригород и ближний, официально даже входит в черту города, не помню точно сколько, но уже порядочно, лет минимум так двадцать, приличные врачи из Питера ехать лечить к нам не желали, машины не было, собаки крупные, их вообще тянуть куда-то на общественном транспорте проблематично, а уж тем более, когда они в хлам больные. А в районной ветлечебнице спецы, извиняюсь, да не обидятся на меня ветеринары, только по лечению мастита у свиноматок. Вот и пришлось крутиться, учиться ставить диагнозы, делать уколы и все такое прочее. Да потом еще сама пострадала от неверно поставленного диагноза, плюс были приснопамятные перестроечные времена, когда неотложка и прочие госинституты медицинского обслуживания населения можно сказать что не функционировали, а на платную медицину денег еще не научились зарабатывать, но именно в это время у меня началась астма, а у мамы случился гипертонический криз... Вот так нужда и заставила начать немножко разбираться во врачебном деле.

Аэробика продвигается с трудом. Я здорово себя запустила. Кроме того, у нас мало того что как раз планово отключили горячую воду, так еще и похолодало, и последние несколько дней никак не могу себя сподвигнуть на двойной подвиг, чтобы сначала позаниматься, а потом вымыться в этой ледяной как гроб покойника ванне .

А в спортзал пока не хочу идти, рано, мне там не вытянуть , надо растрястись и немножко подкачаться по индивидуальной облегченной программе.

Tessa, возьми меня с собой на аэробику или на хрен знает чего! Такой кошмар, "улучшилась" на 5 кило и страшно себя "люблю" за это.( Теss, просто бядя...(((

Ну, вот что я тебе могу сказать? У самой дела фиговые, начала набирать вес еще до того, как сигарету отложила, у меня только от одной мысли о бросании дикий жор начинался . Правда, когда таки решилась, даже полегче стало, как ни странно, но фигуру это ни разу не спасло .

Утешимся тем, что в конечном счете фигура это то, что 100% в наших руках .

на все забиваем болт
и не кууууууууурим)

Tessa, привет!

"Аэробика продвигается с трудом. Кроме того, у нас мало того что как раз планово отключили горячую воду, так еще и похолодало," - какой ужас! И сколько градусов тепла на улице сейчас? А вот если заниматься аэробикой в спортзале, ну ходить куда-то, то там же и душ есть.

Я вот тоже потолстела килограммов на 4-5, я точно не знаю, но некоторые штаны не налезают. В общем, это дополнительный ужас. Я тоже в шоке от собственного организма, т.к раньше со мной такого никогда не было. Меня все утешают, мол через полгода все само сойдет, но за полгода я уже сама на нет сойду от такого безобразия Ты же уже бросала курить, как было в прошлый раз с весом? Когда лишний вес ушел?
Я может каких-то деталей не учитываю, тебе виднее, но я знаю точно, что вес можно согнать на беговой дорожке, но не обязательно бегать, можно и быстно идти. По мне, так лучше в спортзале, т.к. там ТВ. Можно и дома (купить), но я считаю, что спортзал это как на работу пришел - хочешь не хочешь, а будешь заниматься, а дома вечно отговорки. Хотя, у нас многие купили беговые дорожки и дома "под сериал" ходят, минут 50 каждый день. Я себе еще сериал не выбрала т.к. надо узнать когда что транслируется и в это время в спортзал приходить Вчера сдуру поставила faishion TV, а они по подиуму не в такт ходят, сбивает блин

_________________
Не говорите мне, что делать и я не буду говорить куда вам следует идти.

На улице не холодно, но и не жарко, в среднем около 20-25 градусов в тени днем, но ночью намного меньше, сегодня было всего три градуса тепла. Если б не плановое отключение горячей воды, которое практикуется в России каждое лето, было бы самое то, у нас в Питере на мой вкус выше 25 градусов переносится тяжеловато, но когда нет горячей воды, лучше когда потеплее, в районе 27-30. Легче мыться холодной водой .

А в спортзал я пока не хочу идти, мне не отработать нормально программы по аэробике или шейпингу.



Мой прошлый опыт вряд ли тебе поможет -- я тогда банально разожралась, где-то писала об этом уже, заменила понимаешь сигарету едой, и жор прошел только после того, как начала курить снова . А по свидетельствам других людей, успешно бросивших, могу сказать, что вес нормализуется через полгода-год, если не изменяется режим питания конечно. То есть, обмен веществ приходит в норму в среднем через полгода, максимум -- через год. Про себя могу сказать, что уже по крайней мере точно не прибавляю .



Не, под сериал я б точно не смогла. Лучше под музыку. Вооружившись какой-нить бо-ме современной софтиной, вроде Виндовоз Медиа Плейер из ХР, или другой, можно сделать себе плэйлист из бодрящей душу и тело музыки, и вперед, к светлому будущему . Сама решила начать с прыганья на скакалочке и кручения обруча с утяжелением.

Насколько я знаю, нагрузка может быть легкой и недолгой (пусть 10-15 минут в день), но регулярной, т.е каждый день. Ну, как с собаками гулять. Если не хочется или не можешь, то хотя бы 5 мин утром + 5 мин вечером, но хоть какие-то упражнения надо сделать. (как с собакой - пусть в дождь, пусть у крыльца, но выйти надо )
Неплохо выматывают душу не только приседания, но еще и приседание с подскоком (присел, выпрямился и подпрыгнул и опять присел).
У меня коллега на работе шутит "чтобы похудеть, надо есть сладкий фаршированный перец", "а чем фаршированный -то?" - "воздухом!"

_________________
Не говорите мне, что делать и я не буду говорить куда вам следует идти.

Знаешь, скакалочка тоже очень хорошо "выматывает душу" . Обруч это как пауза, когда совсем запыхаешься прыгать. В общем у меня получается (когда наберусь мужества для посещения этой обледенелой ванной) около часу непрерывного движения, из которых примерно половина -- прыганье на скакалке. Скоро дадут горячую воду, и можно будет вводить в распорядок дня. Очень радует, что я хоть это теперь могу. Всего месяц назад еще не могла по состоянию здоровья.

Еще помогает извечное "не жрать после шести". Правда, я сейчас практикую не есть хлеба, макарон, каш и других любых углеводов в течение дня, за исключением завтрака. То есть, завтрак нормальный, ни в чем себе не отказываю, если хочется бутерброд с колбасой или печенинку -- ем, а потом только мясо, молочное, овощи и фрукты с упором, естественно, на последнее. Благо фруктов и овощей даже у нас сейчас хватает.

Раньше просто не ела после шести, только пила, но сейчас пока на это не иду, т.к. дерганье начинается, прежде-то литр чая вприкуску с парой сигарет высадишь и намана...

За истекший месяц, знаете, я оценила по достоинству такой прекрасный овощ, как огурец. Хочется пожевать сладкого -- салат из огурца с медом. Хочется пожевать солененького -- салат из огурца со свежим луком, чесноком и зеленью. Это даже вкусно, серьезно .

Tessa, добрый день, спасибо за подробную консультацию.
Похоже все-таки невралгия, т.к. самый сильный приступ был
после 2-х часовой поездки на автобусе-три дня руку поднять не мог.
Упражнения попробую, еще раз спасибо.

Тесса, сегодня у тебя круглая дата - 5 месяцев
Я тебя поздравляю !
И пусть все твои желания исполнятся !...правильно догадалась - и побыстрее!

_________________
Не говорите мне, что делать и я не буду говорить куда вам следует идти.

Черт возьми, действительно дата . Спасибо Энн, твои слова да тем что наверху в уши.

Хорошая дата ): и чтобы у тебя была вот такая цифра - 12000000 дней некурения!