...эх, тяжеловато... злюсь сама на себя... на эту дурацкую тягу к сигарете. Читаю здесь дневники и хватаюсь за голову - это же надо! как люди мучаются от этой ДРЯНИ и ГАДОСТИ! Кому-то да проще бросить, но у кого-то даже до истерик и слез доходит. У меня так вчера было. Сегодня утром ПРОСТО была злость на это желание. Делаю глубокий вдох-выдох, вспоминаю все минусы - на время отпускает. Держусь, держусь. Жду когда пройдут эти самые сложные критические (по воздержанию от курения ) дни.

здесь все книгу рекламируют, после которой все курить бросают(большинство), но я так и не поняла, где ее скачать можно?

_________________

пить воду и побольше!!! читай Карра. поиск рулит! Могу по почте сбросить. Мож поискать поиском на яндыхе Аллен Карр
Легкий способ бросить курить

_________________
Это Енот. А чего добился ты?

Quitting is hard, not quitting is harder

На, держи, лентяйка.

Что тебе поможет:
1) http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4175 (шоковая терапия, но с курильщиками все средства хороши)
2) http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=324 (здесь не обращай внимание на абзац про заменители - они не нужны, просто про вред почитай.)
3) http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4627 это важно. Карра скачай и распечатай. Сама всё поймешь. И про химиодистрессоманию почитай. Обязательно.

_________________
Привет участникам естественного отбора!

Спасибо!

...Кстати! напрашивается вопрос с кальяном -))). Его то курить можно? знаю многих людей, которые таким образом тоже курить бросили, заменили никотин на фруктовую вкусняшку. На сколько я знаю, в кальяне этой дряни нет. Ну, и многие кто не курит вообще - кальян сабе позволяют.

_________________

зачем тебе канцерогены в легких???

_________________
Привет участникам естественного отбора!

алкоголь тоже вредно, однако иногда себе позволить можно, т.к. расслабляет и все такое.... с кальяном тоже самое - приятно попускать дым, тем более ароматный и пахнет он вкусно, и так же кальян расслабляет голову. В отличие от сигарет не вреден и курится не постоянно.

_________________

дело, конечно, хозяйское.
НО ЛИЧНО Я БЫ КУРИТЬ КАЛЬЯН НЕ СТАЛ.

_________________
Привет участникам естественного отбора!

Вот тут про кальян почитай
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5326

_________________

Не курю но хочецца

Стасичка спасибо за ссылку.
а ты в итоге к какому мнению пришла? Там столько всего понаписано. Впрочем, я поняла, что кальян тоже вредно. Но, это наверное, как к этому относиться. Я все же считаю, что если "употреблять" его иногда, ничего страшного в этом нет. А те, кто боится кальяна как сигарет, наверное, просто не пробовали кальян или курили его именно заменяя сигареты, или может таких людей именно пускание дыма может привести к курению сигарет по новой. Что касается меня, мне привкус сигарет абсолютно не нравился почему я и старалась их ментолом сглаживать, и соответственно ароматный дым на сигаретный я уже променивать точно не буду. Если бы и произошел срыв у меня, то это уж точно не потому что я иногда покуриваю кальян и вдруг в какой-то экстремальный для меня момент такой возможности не оказалось, а оказались только сигареты.

_________________

А мне не пришлось упорно размышлять над воздействием кальяна. Я сначала очень хотела его купить себе, а потом забыла и перехотела. Я курила кальян 2 раза: через 3 месяца после того как бросила КУРИТЬ и потом еще через 4,5 после 1 раза. Ну, покурила да забыла. Главное - не злоупотреблять, не делать из этого привычку.

_________________

Не курю но хочецца

Ерунда это, Jul'ka, временная слабость и отмаз. Почему кальян, а не ингалятор с эвкалиптом в профилактических целях? Он ведь тоже приятный и тоже водичка там булькает. Или почему не ароматическая лампа? Не обманывайся. Просто движение это, когда куришь - от него отвыкнуть сложно. Мне тоже . По-моему, именно жесты и есть половина табачной привычки. Если от них не отказаться, можно снова закурить. Лучше потягиваться ленно или мате пить, чем курить хоть что-нибудь. Но это всего лишь мое личное мнение.

Сегодня 6-ой день без сигарет. Я уже почти забыла, что когда-то курила. Первые два дня были самыми ужасными, сейчас нААААмного проще. Немного иногда раздрожает, что все в компании курят. Был в пятницу очередной день Рождения в кафе, как начали все дымить, сидела и чувствовала - КАКАЯ ЖЕ ЭТО ГАДОСТЬ. Такой противный смог, а они это все в легкие . Конечно, когда вокруг курят другие, а я сижу после нескольких бакалов коктейлей, ещё где-то далеко-далеко откликивается воспоминание о том, что я тоже так могу. Но это уже не тот огромный червяк, который в первый мой день без сигарет просто НЫЛ и РЫДАЛ и умолял выкурить хоть одну сигаретку, НЕТ - это просто далекое воспоминание именно воспоминание, что я тоже так могу, потому что умею - но мне это не надо, потому что не хочу .
Я провела этому параллель. это как, например, : Я не буду кататься в холодную погоду на вейкборде или водных лыжах, потому что не хочу - противно, холодно. Я умею это делать, я это делала неоднократно, но сейчас не буду, потому что удовольствия не будет, потому что холодно и ПРОТИВНО - так же и с сигаретами у меня в данный момент. Мысль появляется о ней НААААмного реже, даже в окружении курящих, но когда появляется - она сразу же, моментально пресекается и совсем безболезненно именно понятием - ЧТО МНЕ ЭТО НЕ НАДО! и действительно жалко тех людей, которые этого не понимают, что им это не надо. Даже, многие умные люди, реагируют на отказ от курение, как на глупость, а может просто завидуют

_________________

Прошлой ночью было выпито немалое количество алкоголя. Просто решили развеяться, т.к. выходные, просто решили покататься по ночной Москве, просто решили поездить по разным клубам, просто решили повеселиться и просто получилось что хорошенько выпили. Соответственно >>> сидя в расслабленном состоянии на заднем сидении автомобиля под хорошим алкогольным опьянением, проезжая по ночным улицам Москвы с отовсюду сверкающими огнями, слушая до глубины души раздерающую романтическую музыку - мысль о сигарете крутилась очччччень оччччень часто. ТАК хотелось закурить ИМЕННО в этой обстановке, ИМЕННО в этой ситуации, ИМЕННО в ЭТОТ МОМЕНТ! потому как ИМЕННО в такой момент сигарета будет казаться вкусной и приносить удовольствие, поскольку все вышеизложенное вместе с хорошим алкогольным опьянением придает более вкусный вкус всему и тем более сигарете в такой момент. НО, я держалась.... держалась изо всех сил... старалась отгонять эти мысли, не подпускать их близко, но они крутились и крутились вокруг меня, ходили и ходили вокруг да около, напрашивались и напрашивались на осуществление. НО, я ВЫДЕРЖАЛА! Я выдержала, и на утро возвращаясь домой громко сказала - "Как же хорошо не курить!", ощущение после тусовок другое, приятнее, не чувствуется этой ужасной от перекура (в такие моменты) тяжести. Утром нет этого сигаретного перегара (только алкогольный ). Сколько же плюсов все-тааааки!
Злость правда еще есть, на то что приходится иногда еще применять усилия для сопротивления, но это уже не так часто приходится делать. В остальных случаях, даже вот сегодня например, во время общения с курящими было только уважение к себе что не курю, и не малейшей мысли, что мне этого хотелось бы хоть капельку. Правда, когда в кафе пила кофе, кинула взгляд на девушку сидящую за соседним столиком курившую тоненькую сигаретку с кофе. Соответственно, первая мысль "мммммм прикольно", НО тут же включается здравая мысль "ничего прикольного, только со стороны прикольно, а на самом деле очччень и даже оччччень вредно". Так же во время того, пока ожидаешь заказанное блюдо, обычно ведь куришь сигарету, а тут вроде и заняться-то нечем - нашла новое занятие - перестраивать мозги, что некуря, тоже можно ожидать блюдо, ничуть не хуже и не скучнее, просто надо настроить себя определенным образом, что это норма и все в порядке - сиди и расслабляйся, пей пока кофе и просто разговаривай. Такие вот у меня ощущения на 6-7 днях некурения при различных обстоятельствах.

Еще одну параллель сигарете провела - расставание с сигаретами,как расставание с дорогим, любимым человеком. Первые дни ужасно больно на душе и тоскливо. Постоянная грусть о том что раньше занимало определенное место в жизни, которое теперь стало пустым. Но как всегда - время лечит, потому со временем становится все легче и легче, и вспоминаешь со временем реже и реже, на сколько ни была бы глубока привязанность. меняешь отношение к объекту и со временем воспринимаешь его совсем по-другому, а с еще большим временем даже удивляешься, как же раньше можно было относиться к этому как-то иначе. Так что все впереди! исходя из опыта, скоро должно совсем позабыться

_________________

Ну, объективности ради следует заметить, что этот "любимый" регулярно подрывал твое здоровье, обкрадывал в деньгах, требовал постоянного внимания (ты подстраивала свой день по "его" потребности), говорил, что доставляет тебе удовольствие, на самом деле потчуя тебя дымом (та же выхлопная труба дает дыма поболее и повонючее и ничего из себя не строит:). Грубо говоря, это "любимый человек" (сигарета) не только обманывал тебя, но и планомерно сводил в могилу, по ходу дела превращая тебя в свою рабыню и внушая тебе мысль, что без него ты ничто, что жизнь без него потеряет смысл. Постарайся понять с КЕМ ты расстаешься на самом деле.

_________________
Не говорите мне, что делать и я не буду говорить куда вам следует идти.

Да - да, полностью согласна . просто таким образом описала ощущения внутреннего дискомфорта, они (ощущения эти) похожи -). Ну, соответственно, когда понимаешь сняв "розовые очки" -)), как это все было ужасно, быстрее избавляешься от тоски и депрессии из-за растования (в данном случае, с этой никотиновой гадастью.) -)

_________________