Пытаюсь настроиться, как отличница, форум читаю читаю.. ыыы уже пять минут не курю, пока не тянет, теперь главное не пить и по клубам не шататься, шт обытак оепр идум ать, вязять начать или крестиком вышивать.

_________________
Пока удачу не насмешишь, она тебе не улыбнется.

Мдаалкоголь многим помешал... я вот лично 1-й месяц вообще не гулял с момими курящми друзьями, а вот кто-то говорит,что надо ничего не изменять, а жить как жил дальше... мое мнение такого, что на 1-м этапе все же следует огородить себя от "рефлексных ситуаций"

_________________
Поиграй-ка

Депрессия при синдроме отмены никотина носит чисто физиологический характер и обусловлена ни больше ни меньше, как нарушением кровообращения и обмена веществ головного мозга. Поэтому любые препараты, применяющиеся в психиатрической практике тут будут совершенно лишние. Если не действует глицин, добавьте ноотропил, если не действует и это, можно сделать курс церебролизина, правда это довольно сложно, т.к. препарат нужно вводить внутривенно, и дорого, но эффект того стоит, однозначно.

Вот аннотация.

Мне кажется, отказ от никотина тут - не главное. Главное - сложившееся отношение к жизни. Оптимисты и "заводилы" - они и бросив остаются такими же жизнерадостными. А если человек склонен к "приступам" мрачного расположения духа (переходящим в депрессию) - то это от курения не зависит!
Надо меняться. Менять свою жизнь, привычки, отношение к ней.
Мне оч.нравится выражение: "Уныние - грех". Я, как прирождённый флегматик, пессимист, утопист и лентяй , осознавший это, стараюсь искуственно развивать позитивное отношение к миру и активный образ жизни.
На помощь извне - надеяться не приходится. Всё внутри нас. Осмелюсь поделиться и предложить к применению следующие
основные принципы:
1) много общения - это одна из основных потребностей homo sapiens. Не даром камеры-одиночки всегда считались более тяжким наказанием, чем отбытие даже в 2 раза большего заключения в групповой камере/колонии (не надо так на меня смотреть, это мне известно по литературным источникам!))
2) активное увлечение - разведение аквариумных рыбок, породистых кошек/собак/кроликов/итд, коллекционирование - старинные книги, марки, открытки, занятия живописью, музыкой, литературой (не надо говорить, что у вас нет способностей! У меня из тоже нет! И это ничуть мне не мешает!)) (Про спорт - ниже.)
Здесь главное - интерес и азарт! Получить награду на выставке собак, очередной экземпляр редкой марки в свою тематическую коллекцию, узнать, что твоя рукопись/статья/рисунок/карикатура будут опубликованы - всё это наполняет жизнь смыслом и радостью.
3) расширение кругозора. Чем больше человек знает, тем интереснее ему жить. Чем больше языков ты знаешь, тем с большим количеством людей сможешь общаться напрямую. Чем шире круг твоих знаний - тем интереснее ты другим людям. Одно дело, если на свидании ты единственное что можешь - насвистеть "чёрный бумер", или же если ты в удобное время процитируешь девушке пару сонетов Шекспира (или расскажешь юноше, что означает его имя на дрвнегреческом) и гуляя под звёздным небом непринуждённо покажешь пару созвездий и скажешь сколько триллионов световых лет до них...
4) mens sana in corpora sana! В здоровом теле - и мыслей чёрных не водится (как правило)! Ежедневная гигиена, к парикмахеру - почаще, и не к кому попало, а где тебе нравится и процесс и результат. Стоматолог и пр - в порядке систематической проверки - обязательно!
Одежда - по размеру, опрятная и стильная! Очень "бодрит" покупка новой вещи в свой гардероб!
Спорт. Мне это слово не совсем нравится. Профессиональный спорт скорее калечит чем лечит. Мне больше по душе термин "физическая культура" или англоязычный "fitness". Умеренные но систематические занятия ориентированные не на результат, а на процесс: бег, йога, плавание, тренажёры (имхо: только после восстановления "дыхалки" и общей формы!) - что вам нравится. Это очень важно. Бегать по утрам, потому что так надо, а на самом деле -совершенно не нравится и делается через силу - это скорее приведёт к противоположному результату и отвернёт от занятий вообще.
5) здоровое питание. Исключить из рациона вообще 3 вещи: хлеб, сахар, картофель. В любых формах. Хотя бы на первое время. Цельнозерновой хлеб и запечёный картофель - допустимы, но если вы занимаетесь не физической работой - лучше без них.
А так, ничего нового не скажу - овощи, фрукты, рыба, мясо. Всё нежирное и по возможности не смешивать.
(После отказа от курения у меня кстати очень изменился аппетит - на глазах у удивлённых родственноков кушаю редиску, горчицу и прочую "зелень" - пучками! Раньше - единственной зеленью в моём желуке могли быть маринованые огурцы и помидоры! Паприку - могу целыми днями есть! )
____________________________________________________

Вот на это всё вышеуказанное можно конечно плюнуть и лёжа на диване впереться взглядом в экран верного друга телевизора, не давая себе свободной минуты задуматься о смысле своей жизни. При этом можно ещё курить, пить пиво, заедая их чипсами и плевать в потолок.
Постепенно такая жизнь становится тусклой и маленькой - ограниченной четырьмя стенами. Я такой жизнью пожил и мне она не понравилась.
Подумайте, какая нравится вам.

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Отлично сказано

_________________
Поиграй-ка

Читать много... столько не осилю

_________________
ЗВЁЗДНОЕ НЕБО
http://sozvezdie-m.ru/
У ВАС В ДОМЕ...
Сделайте себе и детям приятное..............

А представь, как мне писать это было...?

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Действительно отлично сказано... Задумалась о смысле своей жизни

_________________
www.dudkaahinei.narod.ru

Всётаки сейчас прочитаю... раз всем интересно

_________________
ЗВЁЗДНОЕ НЕБО
http://sozvezdie-m.ru/
У ВАС В ДОМЕ...
Сделайте себе и детям приятное..............

может и мне прочитать?

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Без консультации специалиста категорически нельзя!

_________________

Caesar! Спасибо за советы по избавлению от депрессии. На самом деле ты раскрыл и углубил очень важную тему, затронув и смысл жизни. Как на приеме у профессионального доктора побывала

_________________

Спасибо! Очень рад, что вам понравилось.
Может мне частным консультированием заняться?...

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Андриана, тогда уж и против приема транквилизаторов без предписания врача разверни компанию, будь добренька . Или ты думаешь, что все что вводится в вену по определению опаснее того, что можно употреблять перрорально, то бишь в ротик?

Не навреди!

_________________