Winona, удачи вам.
И небольшой совет.
Если Вы задаёте вопрос, то из всех ответов выбирайте наиболее объективный, а не тот, который ласкает слух.
На этом форуме иногда встречаются люди, которые в любой момент готовы оказать медвежью услугу.
Похоже, Вы с этим уже столкнулись, больше не попадайтесь.

_________________
Сигарета отнимает пять минут жизни.
Рюмка водки - десять минут.
Рабочий день - восемь часов.

Золотые слова! Понять бы только всем курящим их истинность

_________________
Поиграй-ка

Winona, приветик! Как ты?

Это тебе Все будет хорошо!:

блин, чуть не поперхнулась.. пришла в очередной раз со спорта, сижу значит, булку точу, дневнички просматриваю (тут такие дела творятся - интерессссно!:) думаю писАть иль не писАть в своем-то, а то уже на 2ой странице лежит, пылится.. как говорят по-нашему, думки пруць а слоу ня ма... и тут он появляется в ТОП 5!

могу тока сказать: КУРИТь НЕ ХОЧУ

спасибы за фотку, прямо свежесть не курящего утра...
все, убегаю. па

Winona, а проще после небольшого срыва бросать, чем в первый раз? Или так же? Или сложнее?

хммм..
и спасибо за совет

лично мне второй раз бросать сложнее - начала откладывать бросание, появилась непонятная тяга к сигарете, в голове сидит "всего одну" а она всегда перерастает в штук 5! появился страх что не брошу.
не могу поверить что я не курила 15 дней!!! была такая уверенная в себе, что одна сигаретка со мной ничего не сделает.. сделала
легко было не курить, зная что потом, когда-нибудь, смогу позволить себе сигаретку, но курильщиком обратно не стану.
а сейчас.. ну не могу себе сказать: НИКОГДА и НИ ОДНОЙ, не могу хоть ты меня убей, тут же начинаю хотеть курить, чувствую что приношу жертву - это не правильно. а позволять себе одну, на своем же опыте убедилась, нельзя . надо снова как-то расхотеть курить.

У меня была похожая проблема. Тоже было страшно представить, что не выкурю больше ни одной и никогда. В своей практике бросания использовала два варианта, может какой сгодится .

1. Простой. Классический способ бывших наркоманов -- завтра это завтра, а сегодня я не курю. Смысл его в том, что ты не куришь конкретно СЕЙЧАС, не заглядывая куда-то далеко. Возникает желание покурить, говоришь себе "возможно, я покурю позже". И хотя это позже, в случае успеха, не наступает никогда, никотиновый червяк обманывается и на какое-то время умолкает. А потом его голос становится все тише, все реже... и собственно все. Минус способа в том, что он требует довольно устойчивого напряжения воли для движения в нужном направлении.

2. Посложнее, но мне понравился больше. Попробуй провести аналогию сигареты с чем-нибудь, что ты тоже любишь. Например с какой-то вкусной, но вредной едой. Допустим, ты фанат картофельных чипсов. И вот тебе врач говорит -- увы, увы, нельзя больше ни кусочка, у вас аллергия на составляющие этого продукта, может развиться анафилактический шок, вдруг неотложка приехать не успеет? Тебе, само собой, будет немного обидно, что чипсов больше нельзя, ведь ты их любишь намного сильнее, чем твой муж, которому (ууу. вечно этим мужикам везет) их можно, можно, можно! Но -- станешь ли ты эти чипсы кушать, зная, что это может привести тебя к смерти? Нет конечно. И станешь ли ты ежедневно страдать только оттого, что тебе их нельзя кушать? Тоже нет. Ты очень быстро смиришься с этим, подобно диабетикам, которые живут всю жизнь без сахара и не считают, что что-то там принесли в жертву и потеряли какое-то особое удовольствие, без которого обидно жить.

Точно так же и с сигаретой. От нее можно отказаться достаточно просто, если отделить наркотическую зависимость от всего остального, не путать мух с котлетами. Как только на уровне подкорки понимаешь, что твое "не могу представить, что больше никогда..." суть чистейшей воды наркоманский бред, и приравниваешь в своем сознании необходимость курить к чипсам или еще чему-то подобному, отказаться от курения становиться совсем не страшно и не жалко, и когда ломка первых дней, это сосущее, похожее на голод желание, проходит, наступает чувство свободы и ты больше не чувствуешь, что должна, обязана покурить, что без сигареты твоя жизнь утратила нечто сверхъестественно ценное.

Что мне особенно понравилось в этом варианте, что подсознание перестает искать повод курнуть. Когда юзала наркоманский способ, подсознание (или никотиновый червяк, если по Карру) постоянно заставляло провоцировать скандалы с ближним окружением, попросту с домочадцами, приходилось постоянно следить за собой, держать эмоции в узде, а это нелегко. Тем более, что когда скандал уже заведется, выйти из него без привычной палочки-выручалочки "Как вы меня достали, пойду курну" мне например было просто дьявольски сложно. В итоге, многократно срывалась, прежде чем смогла продержаться хотя бы месяц, и долго тренировалась, прежде чем решилась завязать на длительный срок. И все равно помню, что желание курнуть не оставляло как минимум полгода с момента бросания, приходилось его постоянно преодолевать.

Не говори.

Никогда вообще очень плохое слово.

И позыв, имхо, куда продуктивнее созидающий, а не разрушающий, утверждающий, а не отрицающий. Т.е. не "я не болею", а "я здоров", не "я не пью", а "я трезв".

И, опять имхо, стоит снизить значимость бросания. С завышенной значимостью, словами “никогда”... трудно, конечно... по крайней мере мне лично точно было бы трудно...

ничего говорить и не надо себе. какой смысл себя уговаривать
просто не курить и все

..

Tessa спасибо за твой ответ.


именно так я и действовала, правда не думаю что это классический способ. а напряжения воли особого не последовало, я просто покурила и на этом все закончилось.. ага, это и есть тот минус наверное о котором ты говорила... так что этот вариант не прошел. одной сигареты для меня тоже получилось



примерно над этим я сейчас и работаю. так получилось что как раз на выходные мой некурящий приятель сообщил что он больше не пьет колу!
говорит: "а я узнал что это вредно для зубов".
у меня конечно же тут же в голове пронеслась аналогия, и давай ему провокационные вопросы задавать, что да как. (хорошо знаю какой он был кола-наркоман, в таких количествах ее потреблял - жуть). но он был невозмутитим и совершенно спокоен.
говорит что совершенно не хочется.
"пью теперь минералочку, соки - намного вкуснее и полезнее."
"и не тянет?"
"ни разу!"
"а вспомни этот замечательный вкус колы, ну как же ты без него? а столько времни пил только колу, так привык ведь."
"но это же вредно! жалко зубы. ну пил а теперь не пью".
вот. по-моему неплохая аналогия. да, он некурящий. у него наркотик был кола и от которого он с легкостью отказался.
буду ровняться. надеюсь и подсознание исправится в лучшую сторону на этот раз

это не уговоры! подлые мыслишки все равно будут возникать, поэтому говорить что-то да придется, не вслух так про себя

гневный отчет
за неделю вместе с сигаретами:
1. вернулась одышка
2. получила кучу "комплиментов" по поводу своего внешнего вида: 4 чел. поинтересовалось не заболела ли я, так как стала еще бледнее чем была раньше
3. обманула 5 чел. сказав что не курю и сигарет при себе не имеется - стыдно
4. зачастила в гости депрессия от того что курю
в общем просто стало грустно.
список думаю можно продолжать, но наверное не нужно
я зла на себя

Привет! Пойми, наркотик (сигарета) - лжец, предатель, враг. И как любой изощренный лжец и предатель она будет обманывать тебя, не отпускать тебя от себя, запудривать (задымлять) мозги. Просто надо понять механизм. Наркотик тебя губит (как иллюстрация - твой собственный отчет!), но на то он и наркотик, чтобы ты гибла, но тянулась к нему, становясь все слабее, все глупее... Пойми - и откажись. Лучше с сигаретой тебе никогда не станет. Оттягивать - себе дороже. Потом дольше восстанавливаться придется (если еще удастся, конечно). В общем-то не злись, а улыбнись и с улыбкой навстречу долгой и счастливый бездымной жизни брось сигарету и забудь ее как страшный сон. Поверь, если твердо решишься - каждый день будет приносить новые силы и возможности. Все в твоих руках. Удачи.

_________________