Читала много сообщений на сайте и тоже решила обратиться за помощью. Бросила курить в субботу вечером и уже в понедельник позволила себе выкурить полторы сигареты. Удовольствия, честно говоря, не почувствовала, но в момент курения было ощущение спокойствия, которое потом резко пропало. Начала корить себя за отсутствие силы воли...
Во вторник опять не курила, в среду, то бишь вчера, опять выкурила полторы сигареты. Удовольствия опять никакого, и это при том, что курю с 15 лет (то есть уже почти 8 лет) и всё это время сигаретами я наслаждалась. В день выходило в среднем около пачки, и это при том, что на работе я не выкуривала ни одной сигареты (!). Вся пачка уходила за вечер как средство расслабления после трудовых будней.
Не думаю, что у меня есть никотиновая зависимость, но вот то, что есть психологическая - это точно! Не могу представить себе, как мне не курить при "разговоре по душам" или с алкоголем. Посоветуйте, пожалуйста.
И ещё: безумно стала болеть голова (до этого никогда не болела), неужели это связано с отказом от курения?!?

Никотиновая зависимость конечно есть, и голова болит от этого.

Вот видишь, ты уже близка к тому чтобы бросить совсем! Если начнешь опять - удовольствие снова появится, но нужно ли тебе это? Может лучше потерпишь недельку - и будешь получать удовольствие от не-курения, отсвежего воздуха, от чистой одежды?:) Давай - неделю без сигарет, а там и голова пройдет, а?

Спасибо за участие.
Действительно, никотиновая зависимость есть Что ж будем бороться. Честно говоря, я настроилась на жизнь без сигарет. Единственное, что не могу изменить в своей голове - это следующее. Как представлю себе в мыслях дачу, летний вечер, приятная усталость на закате дня, крыльцо, звезды, цикады... и с удовольствием выкуренная сигарета...
Или за кружкой пива или бокалом шампанского...
Мысли безумно навязчивые. Спокойно могу не курить в любых других ситуациях, но в этих...
Мой молодой человек курит, но поддерживая меня в отказе от сигарет, делает совершенно несопоставимые вещи. С одной стороны, онпри мне старается не курить (и не курит!), а сдругой стороны говорит, что нельзя бросать резко, а предлагает мне бросать постепенно и говорит, что если ну очень хочется закурить, то нужно это сделать. А что Вы считаете?

Ну недельку по 2-3 сигареты - а потом СОВСЕМ - тоже выход... только если у тебя получится. Думаю - вредно - не вредно, не в этом проблема, а в том - КАК ПОЛУЧИТСЯ. Удачи тебе.
ЗЫ. Про закат, про сигарету в машине... подумай, а как некурящие могут наслаждаться этим? Представь - любимый напиток в руке, любимая шоколадка, рядом любимый человек... ну как то можно заменить ощущение приятного...

Я не советую, а просто про себя скажу - если я себе заочно разрешу 1 сигарету в неделю/месяц/год - я с ума сойду - я буду ждать оставшиеся .. дней .. часов .. минут, и буду жутко злиться на секундную стрелку - фигли ты ползешь ТАК ме-е-е-едле-е-е-енно-о-оо!!!
Поэтому лично для меня выход только 1 = или все или ничего.
И помогает - не курю уже 26-й день.
Когда опять решишься закурить - пойми, что ты в этот момент ты закуриваешь не одну сигаретку, а следующие 1000...000 сигарет - и это без вариантов. (т.е. в этот момент перечеркиваешь несколько лет своей жизни, ставишь под угрозу здоровье будующих детей, да и еще много чего нехорошего).
Я когда курил - просто отмахивался от этих мыслей. Попробуй поставить их себе на службу

Юленька, а ты действительно хочешь бросить?
Ведь нужно действительно хотеть, как бы не банально это звучало ...
Если в принципе все в жизни устраивает, то и пытаться бросить ни к чему, все-равно периодически будешь срываться.
И здесь одного упрямства мало, к сожалению.
Т.е. сначала четко сформулируй причины, по которым ты хочешь бросить. Посмотри на этот список и скажи, что ради этого ты готова пожертвовать многим, в том числе, например, шампанским;)

"представлю себе в мыслях дачу, летний вечер, приятная усталость на закате дня, крыльцо, звезды, цикады... и сотни ... тысячи запахов и ароматов ..." - на мой взгляд тож неплохая картинка;)

Я скажу просто: это способ для мазохистов...

Точно, чистейшей воды мазохизм, опыт оочень многих людей показывает, что такой вариант не прокатывает.

Голосует мужик на дороге (такси ловит), останавливается частник, мужик обходит машину вокруг, внимательно её осматривая, спрашивает:
- А ты кто, такси?
- Такси.
- А где же шашечки?
- Вам шашечки или ехать?

Таки тебе поддержать или бросить? Если поддержать именно в процессе, то вряд ли это приведёт к бросанию, так и будешь бросать всю жизнь. А вот когда бросишь, я бы тебя с удовольствием подержал, а сейчас просто брезгую.

А есть смысл корить, тебя это обратно возбуждает? Или это просто дополнительное успокойствие такое: "у меня силы воли нет, поэтому можно не бросать"? Ощущение спокойствия - это виртуальный мир системы "собачья радость" или "Чунга-Чанга", когда всё кажется простым и ясным. А когда оно резко (или плавно) пропадает - это реальный мир, который за время спокойствия ушёл вперёд, изменился, чем дольше длится спокойствие, тем больше отстаёшь от него, тем сильнее ломает при бросании, когда догонять упущенное начинаешь.

15 лет - переходный возраст, когда выходишь из-под власти родителей и т.п., ломаешь старый строй, рвёшь зависимости, при этом курево - один из элементов этой перестройки, вполне законный, нечто новое в жизни, непривычное. А сейчас ты от старых зависимостей давно избавилась, впала в наркозависимость (хотя, судя по описанию, не такую уж и сильную), но главное в том, что она уже не нужна тебе для саморазвития, не является новым и непривычным, теперь это наоборот привычка, причём не только сама по себе, а ещё и зацикливающая на привычном, простом и ясном восприятии реальности.

От алкоголя советуют тоже воздерживаться (у тебя есть уважительная причина), а при разговоре см.выше про шашечки. Если нечем руки занять, то сверни бумажку в трубочку и держи, чтоб не разворачивалась, можешь даже пожечь её для вида и запаха. Если "сам процесс" важен, то попробуй "поговорить по душам" с кем-то некурящим (скажу по секрету, некурящие тоже люди, с ними можно разговаривать, ОСОБЕННО по душам, правда иногда нервные попадаются вроде меня или тов.Гитлера - не терпят курящих собеседников, даже запаха от них, нос закрывают, чтоб через одежду дышать, как через противогаз, а со стороны кажется, что под мышками нюхают - ну и тогда соответственно "по душам" вряд ли получится, скорей уж "на понтах"). А если предмет разговора настолько напрягает, что без никотиновой соски трудно обойтись, то это повод конкретно задуматься о своей зависимости от неё, о своём восприятии реальности, см.выше про "собачью радость".


Я такого не проходил, но вот твоя тёзка на то же самое жалуется, хотя пить и курить она уже довольно давно бросила, не позавчера. А вообще-то "если из советского автомобиля течёт масло, значит оно там есть", если болит голова, значит она есть.

Врезалась ворона в столб, лежит и думает: ну вот, а если б были мозги, то сотрясение бы заработала.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.