Монтиньяк - это безуглеводное питание. Как и Аткинс.
Чопра - известный в США автор, популяризатор здорового образа жизни. Книги переведены и изданы в России
Кстати, у него хорошая книга по бросанию курить, но когда я бросал, то еще не был готов к такому подходу.
Все есть в яндексе

Диет с чисткой полно, и они разные
Я эксперементировал с Морозовой (на самом деле, это компиляция разных подходов).
Включает на фоне вегетарианской диеты очистистительные процедуры (травки типа коры дубы, чистка кишечника, чистка печени, голодание и т.п.)
Тоже находится яндексом по "школа своего здоровья Морозовой".
Я сейчас склоняюсь к менее радикальным решениям.
Когда было все запущено, то мне это было самое оно.
Но советовать это всем подряд я бы поостерегся

Вообще, главное начать - потом не остановишься.

а я вот читала что толстеют полюбому. ну конечно если дико спортом себя загрузить может и не потолстеешь. НО я читала. что особенно женщины толстеют, т.к никотим меняет обмен веществ..а когда его нет, все снова начинает меняться и отсюда килограммы.
вот)
а вообще, (я вот нынче бросаю) невозможно понять потолстел от бросания или воообще потолстел.
можно подумать, что люди толстеют ТОЛЬКО от этого) всю жизнь мы были в одном весе...а тут РАЗ, бросаем и как на дрожжах нас распирает..
вот..(все..пора мне спать..начинается бред)

Вот, можно распечатать и подсовывать кому надо.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Начал заниматься спортом. Вес не набираю.
По крайней мере дома можно в бывшей курилке поставить доску для пресса (2700 рублей). И то же время (раз в 20-30 минут) приходить туда, и делать 3-минутные подходы. будет очень полезно

_________________
Careful what you wish you may regret it.
Careful what you wish you just may get it.
Blog

Моя помощница, курильщица со стажем случайно проходя мимо увидела картинку Фукса.
Теперь говорит: "Ёпрст, Аня, я вот теперь каждый раз, когда курить иду эту жуткую картинку вспоминаю. Что ты со мной сделала?"
Первый шаг она явно сделала. Правда.

_________________
Жизнь прекрасна!!!

Девушки! Ваш выбор: умереть худой или жить, но толстой? Не такая уж и большая цена за жизнь, по-моему.
Кстати: я слышал про одного идиота, который начал колоть себе героин, чтобы похудеть:) Курить не намного лучше.

_________________
ПОПробовав раз, курю и сейчас:)

1. Никотин ускоряет обмен веществ, поэтому курящие тратят в среднем на 400 калорий больше некурящих.
2. Курением можно забить аппетит, поэтому курящий может заменить завтрак, обед или ужин сигареткой.
3. Когда никотин перестает поступать в организм, уровень сахара в крови временно падает. Поэтому тянет на сладкое и жирное.
4. Бросающие курить пытаются снимать дискомфорт едой.

Все вышеперечисленное - это причины, по которым после отказа от курения люди набирают вес первое время. Потом, конечно, все нормализуется.

При желании процесс можно контролировать (скажем, сьедать на 200 калорий меньше и тратить на 200 больше), не заедать ломки, увеличить количество физической нагрузки. Это не настолько трудно, как кажется, и вполне осуществимо. Например, добавить час ходьбы пешком на средней скорости в день (где-то 200 калорий) и убрать из рациона что-нибудь, скажем пару кусков хлеба, майонез, жареную картошку и тп.

Очень не советую садиться на диеты. Организму не нужен сейчас лишний стресс. Там выше я написала, что уровень сахара падает - нужно пересмотреть режим питания, есть минимум 4 раза в день с примерно равными промежутками.

Один мой знакомый бросил курить (хотя и не планировал это делать), когда начал ходить в спортзал и серьезно занялся своим телом. Поскольку курение уменьшает обьем легких, ему оно стало сильно мешать, и он бросил. После физических нагрузок, кстати, курить - это лучше вообще ничем не заниматься. Мышцам после занятий особенно нужен кислород, а тут ему угарный газ, кислородное голодание, в результате чего мышцы разрушаются.

Отказ от курения - хороший повод серьезно заняться своим телом )) И питание пересмотреть, и уровень физической активности, и красотой заняться ))

_________________
Не могу пройти мимо безобразия. Так и хочется принять участие!

я начал сбрасывать вес где-то в конце прошлого года и сбросил 30 килограмм пока бросал курить... сбрасывал как до того как начал бросать курить, так и после..
так что могу с полным знанием дела утверждать что курение и вес это вещи не особо друг от друга зависящие...
что в общем-то вам любой врач скажет
про 400 сожжёных калорий - бред чистой воды...
мерять диету и физ. нагрузки калориями - тоже бред ) но простительно...

Лично я предпочитаю жить, имея стройную фигуру. А умереть...Все там будем))

_________________
Жизнь прекрасна!!!

swiss-knife, поясните про бред. Желательно с ссылками на источники информации ))

_________________
Не могу пройти мимо безобразия. Так и хочется принять участие!

мне и без источников информации понятно что сигарета никак не может сжечь 400 кал...
а на самом-то деле сигареты являются катаболиками... т.е. разрушают мышечную ткань, и соотв. уменьшают уровень обмена веществ...
т.е. курящий человек сжигает калорий за день меньше чем некурящий...
вот статья если так интересно:


Не секрет, что курение негативно сказывается на всех системах организма. Например, после каждой выкуренной сигареты увеличивается число ударов сердца. Кроме того, сигаретный дым вызывает сужение сосудов периферических артерий. Наряду с этим курение способствует развитию состояний, приводящих к образованию тромбов и сокращению объема гемоглобина, доставляющего кислород. Курение приводит к повышению общего содержания холестерина в сыворотке крови и уровня свободных жирных кислот в плазме. Основным действующим веществом табака является никотин. Никотин – наркотик, вызывающий сильнейшее привыкание, быстро всасывается из легких в кровь, достигая головного мозга за 7 секунд. Учащает сердцебиение, повышает давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Никотин обладает способностью избирательно стимулировать парасимпатическую иннервацию коры надпочечников. Как результат – происходит усиление анаболических процессов в коре надпочечников, что в свою очередь приводит к повышенному синтезу глюкокортикоидных гормонов.
Что такое глюкокортикоиды? Это гормоны стресса. Они повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Однако это повышение носит кратковременный характер. Глюкокортикоидные гормоны обладают мощнейшим катаболическим действием. Они усиливают распад в организме белковых молекул до аминокислот и распад подкожного жира до жирных кислот и глицерина. В плане кратковременного приспособления к экстремальной ситуации это имеет смысл, т.к. и аминокислоты, и жирные кислоты и глицерин утилизируются на энергетические нужды организма, что повышает общий энергетический потенциал и способствует большей выживаемости непосредственно в момент стресса. Однако при повторных стрессах происходит все большее и большее разрушение белковых структур организма, что, мягко говоря, здоровью не способствует.
При курении, т.е. многократном введении в организм никотина, его стимулирующее действие успевает проявиться, всего лишь на несколько минут, зато катаболическое действие очень устойчиво и продолжается даже в течение нескольких месяцев после отказа от этой привычки.
Избыток глюкокортикоидов в организме вызывает усиление катаболизма не только в мышечной ткани, но практически во всех внутренних органах. Желудочно-кишечный тракт страдает в первую очередь. В лучшем случае развивается хронический гастрит, в худшем – язвенная болезнь. Язвенная болезнь в большинстве случаев протекает, скрыто и проявляется образованием большего количества маленьких язвочек (1-2 мм в диаметре) на протяжении всего желудочно-кишечного тракта. Эти язвочки имеют преходящий характер. Они ненадолго возникают, затем исчезают, снова возникают и т.д. В силу маленьких размеров и преходящего характера их иногда бывает очень трудно диагностировать.
Естественно, что даже при незначительных язвенных поражениях пищеварительная способность желудочно-кишечного тракта значительно снижается. Не переваренная пища в толстом кишечнике подвергается процессам гниения и брожения. Масса токсических веществ при этом всасывается в кровь, снижая как общую, так и спортивную работоспособность.
Также под действием никотина начинается обильное выделение желудочного сока, однако он содержит очень малое количество пищеварительных ферментов и очень большое количество слизи. Эта слизь обволакивает пищевой комок и мешает нормальному перевариванию, не допуская проникновение пищеварительных ферментов внутрь комка.
Избыточное, выделение глюкокортикоидов под действием никотина подавляет естественную секрецию соматотропного гормона и андрогенов, а ведь именно за счет этих гормонов, в основном реализуется анаболическое действие тренировки. Глюкокортикоиды являются также контринсулярными гормонами. Нейтрализуя действие инсулина, они «мешают» нормальному проникновению глюкозы внутрь клетки, что нарушает посттренировочное восстановление гликогеновых запасов в мышцах.
Если бы табак содержал один лишь никотин, то это было бы полбеды. В смоле, содержащейся в табачном дыме множество химических раздражителей и не менее 60 известных канцерогенов. Воздух, которым мы дышим, должен быть очищен, прежде чем он попадет в нижнюю часть легких. Эту функцию выполняет слизь, клейкая жидкость, которая содержится в носу и верхних дыхательных путях. Слизь захватывает грязь и бактерии, в то время как крохотные волоски-реснички отводят слизь из легких в носовую полость и горло. Смола же оседая в легких, раздражает дыхательные пути, в результате чего они сужаются, выделение слизи увеличивается, и реснички уже не справляются со своей задачей, так что слизь, грязь и бактерии остаются в легких.
Листья табака обладают способностью избирательно накапливать радиоактивные элементы, выпадающие с осадками, и в первую очередь радиоактивный полоний. Все это делает табак высокотоксичным загрязнителем не только организма, но и окружающей среды. Подсчитано, что курильщик, живущий в самом центре индустриального города, 80% всей грязи получает от сигарет и лишь 20% от выхлопных газов, загрязненной питьевой воды, нитратных овощей и фруктов и т.д. Курильщику не нужен чистый воздух леса, ему абсолютно бесполезны загородные санатории и курорты, т. к. окружающая среда не является для него основным источником загрязнения организма. Основным источником загрязнения для него является курение - самая глупая и пустая привычка на земле.
Курение является основной причиной возникновения злокачественных новообразований губы, полости рта и глотки, гортани, пищевода, трахеи, бронхов и легких. 95% умерших от рака легких (по статистическим данным, полученным в разных странах) были злостными курильщиками.
Среди курильщиков чаше встречается язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Курильщики испытывают более раннюю и более выраженную морщинистость лица, особенно вокруг глаз и рта, в зависимости от количества выкуриваемых сигарет и длительности подверженности действию дыма.
Исследования американских ученых-психологов, убедительно доказали, что частота курения среди населения любой страны обратно пропорциональна социальному положению курящих людей. То есть, чем ниже социальное положение, тем выше процент курильщиков и тем больше они выкуривают табака. Такая прямая зависимость позволила американцам во всеуслышание объявить, что курение - это «привычка неудачников» и людей низкого интеллекта. Дошло даже до того, что служащие стали бояться курить только лишь из-за того, чтобы окружающие не причислили их к неудачникам без перспектив продвижения по службе. Самый низкий процент курильщиков наблюдается среди миллионеров, научной элиты и правительственных чиновников высшего звена. Самый высокий процент - среди людей, выполняющих низкоквалифицированную работу и с трудом говорящих на своем родном языке.

Правильно, сжигает их не сигарета, а сам клиент, защищаясь от её разрушительного действия - организм стремится восстановить себя, вот и расходует калории из запасов, соответственно и создаёт их в усиленном режиме, а после бросания эти запасы продолжают активно накапливаться, а расход снижается.
Война не прибавляет патронов, на войне патроны наоборот расходуются, но патронов от этого меньше не становится, на войне их гораздо больше, чем в мирное время.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

А мне кажется, что если не поглощать еду ведрами и стараться нагружать организм физически (в меру, конечно, тоже), то и проблема лишнего веса не возникнет.
Если уж очень хочется "заесть" тягу к никотину, то и "заедать" тоже можно с умом. Есть много вкусных блюд, которые не очень калорийны. И в интернете их легко найти.
Плюс к этому 2 раза в неделю по 1,5-2 часа хорошей физической нагрузки (чтоб одежду-хоть выжимай ) - и не будет у вас никаких лишних килограммов!
P.S. На себе проверено.

Источник: Андреева Т.И., Красовский К.С. Табак и здоровье

_________________
Не могу пройти мимо безобразия. Так и хочется принять участие!

ну тогда объясни мне каким макаром я сбросил 30 кг во время того как бросал %)?
толстых курильщиков полно... я даже осмелюсь предположить что их больше чем толстых некурящих...