Привет, Темная с косой!
А есть кто-то из единомышленников в данной "научной ситуации"?
Попробуй глицин с валерьянкой. Я еще время от времени пью настойку пиона - немножко помогает, но повышает кислотность, если что.
Нарушенный сон - это всегда "дневные" проблемы, в общем...Стараться себя успокаивать днем, тогда и спать легче будет.
Я стала на сон грядущий думать о проблемах, меня тревожащих, но не так, как это мы делаем, что у нас начинается бессонница (крутить бесконечно и бездумно мысли о прошлом и будущем...) А, наоборот, в конструктивном ключе. Днем на это часто нет времени. А тут - я одна, в комнате тихо и темно. И можно ЧЕСТНО сказать себе, что меня сейчас беспокоит. Разрешить себе это чувствовать. Вот попробуй даже вслух сама с собой честно поговорить (если условия позволяют). У тебя должен улучшиться сон

_________________


viewtopic.php?t=32018