дыхательная гимнастика, вообще физические упражнения, будь то приседания, наклоны, прыжки и т.д. у верующих - молитва, заполнять свой дневник, читать книгу, прослушать мелодию, выпить несколько глотков воды, подышать свежим воздухом, понюхать какой-нибудь приятный запах, пройтись пешком, подняться по ступенькам и спуститься, подумать о приятном, поиграть в какую-нибудь интеллектуальную игру, выучить иностранное слово.. да на самом деле можно найти несколько десятков вещей, которые можно делать каждый час...

Поздравляю автора дневника с замечательной датой. в принципе, самое трудное время позади!

_________________
после 30летнего умопомрачения.

Мой дневник
Старая неудавшаяся попытка
"Даже в самой критической ситуации не опускайте руки! Они не для этого выше задницы приделаны…"

Ой, а я не видела Ваше сообщение
Дело именно в том, что обычно у меня не срыв происходит.
Я тупо начинаю курить, когда все хорошо и спокойно.
Под срывом для меня более понятно, когда со психу, или ломало, что жить не могу и т.п.
А у меня все тихо и мирно... без какой либо тяги и причины.
Хитрая зависимость, однако.

_________________

Алексей, ты большой молодец!!!!
Продолжай в том же духе!

_________________

В последние дни пришлось сильно понервничать, в итоге автоматически потянулся за сигаретами, потом вспомнил что не курю. Знаю что сигареты не помогут, но что то внутри все равно толкает сделать затяжку.

Не кури, держись. Потом жалеть будешь о первой затяжке

_________________