Сегодня 29 июля 2015 года. Ровно неделя с того момента, как я выкурила последнюю сигарету. До этого я курила 12 лет (сейчас мне 25).

Как я начала?
В подростковом возрасте я баловалась время от времени, но в определенный момент я решила, что буду курить. Мне нравился вкус табака (конечно же, первая сигарета была отвратительной), как я выгляжу с сигаретой (старше, опытнее), так же сыграло роль моё увлечение рок-музыкой (романтический образ «рано выросшей девочки»), в школе мне было легче найти общий язык с ровесниками (стрельнуть сигарету).
Я знала о том, что курить вредно, но истории о раке и бесплодии не сильно меня задевали. Я не видела причин, почему это должно коснуться именно меня. В более позднее время у меня появились некоторые проблемы с ногами, но я считала, что это никаким образом не связано с курением. Мысль о том, что у меня будет зависимость так же не сильно меня пугала. Я же не такая слабачка, как все! Брошу в любой момент!
Сейчас, когда я стала более плотно изучать вопрос о вреде курения, понимаю с чем связан мой бледный цвет лица и то, почему у меня постоянно мерзли руки и ноги (про постоянный насморк я итак знала). То, насколько сильная у меня была зависимость я поняла, когда осознала почему я выкуривала 3-4 сигареты в течение первого часа после пробуждения (за ночь никотин выходил из организма, а сутра надо было «восстановиться» до привычной дозы).

Почему я решила бросить?
В последнее время меня стали окружать одни некурящие люди: две мои лучшие подруги и бОльшая часть коллектива на новой работе были некурящими. Моя мама не курила, так же как и моя бабушка. А самое главное человек, с которым я хочу создать семью был некурящим, поэтому в вопросе курения у нас расходились взгляды. Первое время при обсуждении вопроса о курении я обижалась: Меня же надо любить такой, какая я есть. Почему я должна отказываться от своих привычек? У меня могут быть небольшие слабости… Но, через некоторое время я поняла, что я хочу быть здоровой и родить здорового ребенка, а это возможно только после отказа от курения. Я сделала попытку бросить курить (иглоукалывание), но в определенный момент я начала снова, видя поддержку в никотине. До этого я бросала пару раз, так же неудачно. В таблетки, пластыри, а теперь уже и иголки я не верила. Ален Карр не произвел на меня впечатления. То, что у меня не хватит силы воли, я была уверена, поскольку в предыдущие разы желание покурить пересиливало, и путем убеждения самой себя я начинала снова.

Как я бросила?
ПСИХО: Я стала искать способ бросить курить в интернете и нашла сайт о самопознании. Суть многих страниц на нем сводилась к тому, что надо бороться с ПРИЧИНАМИ, из-за которых куришь, а уже потом бросать. Для этого необходимо проанализировать ДЛЯ ЧЕГО куришь, а после этого подумать, как это ЗАМЕНИТЬ. Именно таким образом предлагалось побороть психологическую зависимость. Так же необходима ОГРОМНАЯ МОТВИАЦИЯ, а так же необходимо решить заранее все вопросы о том, почему не надо сейчас курить. Ни в коем случае не поддаваться на уговоры мозга: «Давай всего одну». Пару недель поразмыслив, я решила, что эмоционально дозрела для отказа от сигарет. Остался вопрос о том, как справиться с физиологической зависимостью.
ФИЗИО: Забегая вперед скажу, что за предыдущую неделю я сгрызла 5 пачек семечек, сжевала 2 пачки орбита, высосала десяток леденцов, выпила упаковку витамина С, 3 литра молока, а на 3ий день начала пить пустырник.
Как мой организм будет реагировать на отказ, я прочитала в дневнике курильщика, где четко по дням расписаны симптомы, поэтому к возможным негативным последствиям организма я была готова. В первые дни у меня то кружилась, а то сжималась голова, я не могла сосредоточиться, на шестой день очень болело в груди при вдохе, почти каждый день было расстройство желудка. Но больше всего меня доставали мои перемены настроения: от эйфории до жуткой истерики (почувствуй себя беременной). В эти моменты раздражало абсолютно всё, хотелось ругаться и плакать.

Что меня удержало от того, что бы начать?
Моя мотивация.
Что я получу?
Свежее дыхание, решение проблем с насморком, улучшение самочувствия, большая вероятность родить здорового ребенка, завести котенка, перестану травить близких людей, улучшить отношения с близкими людьми, моя семья будет мной годиться, улучшаться вкусовые качества еды, буду меньше мерзнуть, улучшится цвет кожи, сэкономлю более 3000 рублей ежемесячно, будут очищаться сосуды…
Надо просто потерпеть, а потом всё появится само собой. Пожертвовать малым ради большой цели! Потом окажется, что это не жертва, а первый шаг к улучшению качества жизни! Можно не отвлекаться на перекур во время какого-либо занятия! Вспомни, как как-то сутра кружилась голова после первой сигареты!
Что я буду делать, что бы не закурить?
Витамин С, Молоко, Рисовать (учиться по книжке или раскрашивать по номерам), делать упражнения, больше ходить пешком, делать дыхательные гимнастики и медитировать.
Почему я курю?
- От скуки? Можно занять себя чем-то интереснее.
- Что бы успокоится? Есть другие способы.
- Что бы занять чем-то руки? Есть другие предметы.
- Нравится вкус? Есть вкусы приятнее, и они притупляются из-за курения.
- Пойти покурить, что бы размяться? Можно пойти налить чая.
- Пойти покурить, что бы расслабиться? Можно просто ничего не делать и посидеть/полежать спокойно 5 минут.

Позже, в течение последней недели, я добавила еще несколько пунктов.
Я не курю и это хорошо, потому что: я смогла быть сильнее своей зависимости, мне хочется курить реже, я на шаг ближе к своим целям, у меня улучшился цвет лица, губы стали ярче, пропал запах изо рта, я не травлю себя и своих близких, каждый день без сигарет мне приносит 100 рублей.
Если курение – это удовольствие, я бы хотела, что бы мои дети его получали?
Если курить не так уж плохо, начала бы я курить когда-то?
Курение не отталкивается обществом, поскольку никотин не снижает работоспособность, но увеличивает податливость.
Никотин действует на мозг успокаивающе, поскольку затрагивает рецептор наслаждения, поэтому без него тяжело. Но из-за этого курильщики более легковозбудимые и с повышенной эмоциональностью.

Когда мне хотелось курить я читала: свои записи о мотивации, дневник курильщика (о том, что происходит с организмом в момент отказа от курения), книгу «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» Андреас Иопп, форум nosmoking.ru, сайт о саморазвитии nperov.ru.
А еще я представляла, как мне будет обидно, если я опять начну курить, ведь столько продержалась!
Подводя итог я поняла, почему у меня не получалось раньше. Надо было хорошо подумать о том, для чего это надо и постараться заранее ответить на все вопросы, которые могут возникнуть в голове в момент отказа от сигарет. Например, почему нельзя выкурить только одну сигарету?

Приветствую и поздравляю с первой неделей!
Вы так четко и грамотно все изложили, что в успехе даже не приходится сомневаться.)
Удачи!

_________________
"The best way out is always through." Robert Frost

Vooster, спасибо за поддержку)

На заметку. Жизнь любого человека (даже курящего) богата событиями, действиями, желаниями и стремлением удовлетворить их. Кажется, что всё очень запутанно, сложно, индивидуально. Но если покопаться, то можно заметить, что все мысли (желания) и действия направлены на "заполнение шаблона": наблюдения за действительностью в течение всей жизни создают некий шаблон, образец, модель, и когда следуешь этой модели, заполняешь её подобно кроссворду, когда "клеточки" заполняются без противоречий, тогда возникают положительные эмоции, а когда что-то не сходится - отрицательные. То есть человек на животном уровне стремится к положительным эмоциям простейшим путём: заполнением шаблона, исполнением привычек. Но на человеческом=сознательном уровне он может сознательно отказываться от животных удовольствий, от заполнения шаблона, чтобы изменить его, переделать, а то и вовсе порвать и создать новый (а потом и его порвать). И это изменение устоев, отказ от старых и строительство новых, приносит куда больше удовольствия и даже радости.
Собственно ПЕРВАЯ сигарета, преодоление отвращения к ней и к себе, противостояние навязанным идеалам и негативному отношению окружающих - яркий пример такого разрыва шаблона. Но ПЕРВАЯ она только одна, и порванный шаблон невозможно порвать ещё сильнее, а новый рвать уже не хочется, хочется тупо, по-животному заполнять его изо дня в день, каждую клеточку, в каждом подходящем случае. Так что с возвращением в человеки!

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Держитесь - дальше будет намного легче. А потом Вы просто забудете что курили и вид курящих людей будет вызывать у вас улыбку. Потому что то, что Вы считали выглядит круто - на самом деле нелепость.

Да - легче, к этому и идем

Я сейчас стала ловить себя на мысли, что смотрю на курящих людей, как на слабовольных созданий)) И лишь потом осознаю, что сама всего неделю назад была такой) Главное не расслабляться и не забывать, какое это зло, поскольку с каждым днем организму становится легче.
Всем большое спасибо, что не равнодушны. Я долго к этому шла и мне необходима поддержка.

А они (курящие)смотрят на вас и .... им ПОФИГ курите вы или не курите
И долго собираетесь не расслабляться?всю жизнь?))

_________________

Начал покуривать в 2017. В 2018 вышел на пачку в день почти...

Она читала йопа - никогда не расслабится

В плане курения планирую не расслабляться всю жизнь А вариантов узбагоица, в плане приведения себя в чувства, существует масса

А на Ваш взгляд стоит относится как-то иначе?) Боюсь, ослабление контроля может привести к негативным последствиям) Но если у Вас иная точка зрения, было бы интересно выслушать

К негативным последствиям? Вы что, серьезно?

Ну, конечно) А что не так?))

Все так - я вроде начал выздоравливать. Только накаркать боюсь

bulavka76, начало положено и это главное

P.S. Боюсь спросить, но почему так много прошедщего времени?

Или всех соблазнили на покурить?

_________________