Светочка, привет.
Тебе нужно принять для себя одну вещь: одной сигареты не бывает. Она обязательно перейдет в пачку в день.
Воздержаться от курения - это простая задача. Нужно только начать. Выбрать время, подготовиться. Быть замотивированной. Убедиться, что ты хочешь и сделать это. А дальше только быть верной своему решению.
Посмотри видео, почитай дневники перед следующей попыткой. Ведь нужна железобетонная мотивация. Нужно осознать все зло курения и всю прелесть и счастье некурящей жизни.
И с утра, встав, преодолеть единожды себя и не закуривать. Так пройдет одно утро, потом второе. И ты уже некурящий человек! С каждым днем ты будешь отдаляться от этого смертельного яда и становиться здоровее и красивее.

_________________
Лучше думать о курении, чем курить!



Моя первая, неудачная попытка
Как я бросила

Необходимо ВСЁ, и ты по привычке хочешь это ВСЁ сразу, без распределения во времени. И, само собой, у тебя не получается, нервы сдают.
Забей на всё, пошли всех (по-хорррошему!), сними с себя все обязательства, прекрати (заверши, отмени) все дела - не жалей, скоро увидишь, что среди этих дел стОящих одно на тысяу. Создай полную пустоту, и это будет отправная точка. Теперь можешь оглядеться, посмотреть на необходимое ВСЁ со стороны, объективно, расставить приоритеты, составить чёткий план действий и неотступно его выполнять, не давая отвлечь себя на и вовлечь во что-то постороннее, в т.ч. не меняя на ходу (а только отдельным делом) намеченный порядок действий. И не забывай ОТменять то, что оказывается лишним: АДы, курево и прочую суету.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Фалька,
вновь слушая Карра, я поняла свою неудачу.
Я боюсь ! Да, я боюсь не курить! Как же так, я никогда больше не покурю?!
Вот такие у меня мысли..

Даже страхи о здоровье не мотивируют.
Это же до какой степени нужно укуриться , чтобы не понимать простых вещей.
Вот мне над чем нужно поработать еще.

Но больше не хочу этого делать впопыхах, хочу осмысленно принять некурение.
Чтобы больше не промахнуться , а потом не злиться на саму себя, постоянно срываясь.

FUKS,
а ты абсолютно прав.
Я сейчас или как белка в колесе, или зверь, загнанный в угол. Не знаю.
Но реально ощущаю себя существом уставшим. Уставшим от суеты.
Поэтому необходима пауза, я в таком состоянии с НГ. Не могу остановиться. Мысли пролетают
как колесница, ни на чем остановиться не могу.
Да, нужно прекратить суетиться, обернуться и посмотреть на всю эту мышиную возню по-другому.
Я , как бы это сказать, не могу глубоко сделать вдох и выдох, а после этого расслабиться, привести мысли в порядок.

Начни с задержки дыхания: остановись на точке в конце фразы, смотри на неё неподвижно и не дыши, а мысли будут проноситься вперёд мимо тебя.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Почитай дневники, посмотри видео. И твоя задача - перевернуть свое мышление с ног на голову
Ты должна посмотреть на сигарету вообще с другой стороны, отстраненно. Со стороны уже как бы не курящего человека.
Ты не отрываешь что-то от себя ценное, ты горб со спины сбрасываешь!
Ты вот сейчас каждый час курить хочешь и эта "жажда" никотина не оставляет тебя. Иногда ведь и покурив не накуриваешься до конца. А от второй уже противно.
Так вот вся прелесть бросания в том, что бросив - ты снимаешь этот зуд. Курить не хочется. И это здорово!

_________________
Лучше думать о курении, чем курить!



Моя первая, неудачная попытка
Как я бросила

Светлана, здравствуйте. Может, это покажется странным, но я скажу, что, (может быть!), именно сейчас вам не стоит бросать. Форумчане, не бросайте в меня тапками. Я сама сижу на антидепрессантах, и в процессе слезания с них. И ПА вместе с прочими прелестями в течение нескольких лет мне, к сожалению, хорошо знакомы. Мне бы очень хотелось помочь вам... Бросить вполне реально. Но бороться нужно в первую очередь не с курением. Да. Если установка про клевость вообще никак не пошантулась, то бросание для такого человека становится грандиозным стрессом, и от этого хуже. Я себя в предыдущие разы доводила до исступления. В итоге разрешила себе курить. Это не слабость и не отмазки. Бросать надо. Но я уверена абсолютно, что надо, если не раньше, то хотя бы одновременно и постоянно работать над собой на других фронтах. Работать над причинами страхов, обид, стрессов, боли, депрессии. Вообще, как я жалею, что подсела на это дерьмо. Антидепрессанты - не меньшее зло. Еще попробуй слезть с них. Я отказалась от врачебной помощи, они утверждают, что синдрома отмены нету, а если я утверждаю обратное - значит, моя болезнь возвращается и мне опять пора в психушку. Как бы не так! ОЧЕНЬ, очень много можно решить с помощью психолога, самовоспитания и изменения привычек.
Если вам очень страшно, не бросайте. Начните с другой стороны. Я вообще не понимаю, как это - человек не созрел, а его убеждают, убеждают... Он и так понимает, что все это плохо! Если начинать разгребать свои ментальные залежи всякого непотребства, в скором времени мысль о бросании придет сама. И бросать будет значительно легче. Это мое субъективное мнение.

_________________


viewtopic.php?t=32018

Не хотя бы, а именно одновременно (и постоянно), работать на "фронтах" без бросания значит работать на оккупированной территории, на врага.

... и мне опять пора в психушку. Как бы не так! ОЧЕНЬ, очень много можно решить с помощью психолога, самовоспитания и изменения привычек.
И с помощью помощи другим.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Не совсем поняла: ты считаешь, что начав работать на других "фронтах" без бросания курить - это зло? Я наоборот считаю, что курение - меньшее зло из тех "бесов", которые при проблемах живут в тебе и порождают курение, между прочим.

_________________


viewtopic.php?t=32018

А можно схему того, как сие действует?

_________________


viewtopic.php?t=32018

Вот эта натяжка про "меньшее зло" - полный аналог "всего одной сигаретки". Как "всего одна" разрешает "ещё одну" и т.д., так же один компромисс провоцирует другой, и так пока не окажется, что "курить не так уж и вредно, бросать вреднее". "Бесы" не порождают курение, они сами, а точнее их сила и власть, порождаются курением, другими "компромиссами" и друг другом. И пока курильщик курит, он тем самым признаёт=>укрепляет власть своих "бесов", разрешающих ему курить, перекладывает с себя на них задачу устранения их от власти. С таким раскладом ещё и надеяться на успех - смешить своих "бесов" вдвойне. Это надежда на ложную поддержку, трата сил и прочего впустую, потом ещё тяжелее будет признаться себе в своей ошибке и исправить её, жалко же "выкидывать почти целую пачку".

А можно схему того, как сие действует?
А надо? Ты же вот не сидишь только в своём дневнике, многим помогаешь, сама можешь проанализировать эффект "изнутри", а не по корявой схеме.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Ну, а если не хватает духу все сразу бросить, все плохое преодолеть? Каждый к цели летит-бежит-идет-ползет как может, в своем темпе! Или я не права, и мы все можем одинаково быстро и эффективно решать задачи, несмотря на имеющиеся обстоятельства, которые у всех разные? Может, и так, я не знаю, но, думаю, каждый волен идти так, как может и хочет. И все же не соглашусь с тем, что курение первично порождает стрессы, страхи и т.п. У меня все было наоборот. Следовательно, и разгребать в обратной последовательности эффективнее вышло. Я начала что-то там головой думать сначала, читать, анализировать, общаться... Иначе я бы не созрела для бросания, не поняла бы, с чем вообще бороться. Ну не бывает курения/алкоголизма/чего-там-еще без внутренней проблемы, так? Значит, надо сначала с корнем проблемы начать бороться...

_________________


viewtopic.php?t=32018

Значит хватает духу преодолеВАть это плохое, "бороться за борьбу во имя борьбы"©, наслаждаться ощущением её важности, самим процессом без результата. Как надоест, духа не останется, так и перестанешь бороться с ветрогенераторами, отстранишься от плохого, оно само отвалится.

Или я не права, и мы все можем одинаково быстро и эффективно решать задачи, несмотря на имеющиеся обстоятельства, которые у всех разные?
"Можем" - понятие растяжимое, предполагает изменение некоторых условий для свершения. А набор условий и готовность их менять - вещь весьма неопределённая. Нередко человек настолько зацикливается на выбранной задаче, что перестаёт замечать альтернативные возможности достижения цели, стремится во что бы то ни стало достичь её "в лоб" и даже не рассматривает косвенные пути, двухходовые решения. Так может он решить такую задачу или нет?

И все же не соглашусь с тем, что курение первично порождает стрессы, страхи и т.п. У меня все было наоборот.
Так ведь всё зависит от точки зрения. Быстро едешь на скором поезде или медленно идёшь по неподвижной земле - всё благополучно. Попадаешь под поезд, идя по земле, или спрыгиваешь с мчащегося поезда на землю - бо-бо. Курение - это "прыжок с поезда", ещё не удар об землю, но неизбежность оного. Просто когда катишься по земле, уже не помнишь о причинах этого явления.

Ну не бывает курения/алкоголизма/чего-там-еще без внутренней проблемы, так?
Ты путаешь потребление с зависимостью. Для устранения/обуздания зависимости и выявления проблемы надо усердно работать головой, а для этого надо прекратить потребление. Другое дело, что у некоторых в отдельных случаях получается дойти до цели и другим путём, но эти случаи частные, индивидуальные, так что не стоит на них рассчитывать, иначе теряется индивидуальность, а по шаблону они не происходят.

Значит, надо сначала с корнем проблемы начать бороться...
И для этого вовсе не обязательно рыть котлован, достаточно оборвать листья. А ползучие корни дополнительно обрубить по периметру.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.