Простите, это будет длинная исповедь..
Но мне очень нужно поделиться всем наболевшим, надеюсь вы сможете понять..

Хочу бросить курить уже более двух лет! Смотрю вот, почти все пишу – осознал, что хочу месяц назад, неделю, вчера…
А я вот живу с этим вполне осознанным желанием уже видите сколько! И результат?... да никакого, разве что есть ощущение, что желание укрепляется… точно укрепляется понимание того, как мне это мешает жить, как мне плохо от этого (в т.ч. и физически плохо.. ), как здорово было бы без этого, если бы этого просто НЕ БЫЛО!

Но…
Курю я 13 лет, с подросткового еще совсем возраста. Первые года три-четыре это конечно была еще «баловство», 2-3 сигареты в день. Потом пошло-поехало..
Сейчас курю от 1 до 2 пачек в день.
и НИ РАЗУ не пробовала бросать…

Вот такая история, если кратко.

Когда я думаю о том, что же мне мешает, то понимаю – боюсь! Не совсем понимаю чего.. конечно, боюсь что будет плохо… боюсь, что не смогу..
я правда хочу, но не могу представить себе – как это, не курить?..

Я анализировала, где курю больше всего (и где труднее всего не курить) :
- когда работаю, перед компьютером (к сожалению, и на работе, и дома перед компьютером _можно_ курить, хоть бы запретили что ли.. но нет, запрета не планируется а сама себе запретить – не получается..)
- перед телевизором (уже говорила, дома у нас курить можно.. другие домашние участники курительного процесса бросать не собираются, и убеждать их ввести «курительные и не курительные» зоны бесполезно, уже пробовала.. не курится по сути только в спальне..) - даже почти перестала смотреть телевизор! Собственно, я и так не сильно у нему «присыхала», а тут еще дополнительный повод но если все-таки сажусь перед ним – все, одна за одной..
- когда имею встречи, переговоры, просто длинные разговоры (если там, где это происходит, можно курить… сменить место – также ничего не выходит, ужас, практически везде можно курить!.. и нету никакой возможности затащить курящих коллег в некурительные места)

понятно, что все вышеперечисленные «опасные ситуации» можно пытаться свести к минимуму… но невозможно совсем исключить.
И как-то слишком много всего нужно вокруг поменять.. процесс курения на столько «вписался» в мою ежедневную жизнь и работу, что как его оттуда «выпихнуть» - непонятно..

при всем при том, я легко могу встать утром, и не курить например до 6 вечера! Просто так, даже не потому что цель такую себе ставлю – просто место и вид занятости не располагает – и не курю.. Но – _не целый день_... наступает момент – когда все, мне плевать становится на все, покурить – важнее всего… фу как противно писать это, но в тот момент когда это происходит – так не кажется..

близкие и друзья делятся строго на некурящих, и курящих и бросать не собирающихся, так что не получается заручиться «живой поддержкой», т.е. тем, кто физически рядом будет это _не делать_..

в общем, я не знаю, как начать! С чего?! Желание есть, но что дальше?
Я прочитала много разных советов, но чего-то нехватает, чтобы начать решительную борьбу..

Я знаю, что никто кроме меня этого сделать не может… знаю, что все равно это должна сделать я сама, однажды сделать…
Но – может быть у кого-то была похожая ситуация? Долгий (реально долгий! Несколько лет..) период желания немедленно начать бросать и неспособности на этот шаг решиться?
Как вам удалось это преодолеть?

Поделитесь, пожалуйста!

Как , я понимаю, Вы осознаете вред и бесполезность курения, но этого мало. Нужно иметь собственное желание бросить. Я курил более 30 лет, и решил бросить пока не посоветовали врачи, то есть, когда уже можно не бросать. Мотивом была забота о здоровье и внешности. Быть серым, кашляющим существом с желто-коричневыми зубами, мутными глазами и отвратительным запахом больше не хотелось. Курящая женщина терят привлекательность очень быстро, а это еще дополнительные проблемы. Никакой крем не придаст коже свежесть и здоровый вид, глаза не начтут блестеть, зубы не станут белоснежными, а дыхание чистым. Променять все это на рак легких, или сердечно - сосудистые болезни? Я не захотел. Удачи!

_________________
Дорогу осилит идущий

Мой форум http://video-montager.ru
Мои фото http://www.photopreview.ru

Мара, правильно сделала, что пришла к нам.
Внимательно прочитал твою исповедь. Думаю, существует некоторый барьер отказа от сигареты. Который стоит перед тобой, и ты не решаешься его преодолеть. А всего лишь нужно сделать один шаг. Только один шаг. Потом не покурить день, неделю, месяц, два, три, а потом эта проблема перестанет тебя волновать вообще.
Из твоего текста следует, что постоянно думая о бросании, ты не можешь себе представить жизнь без сигареты. У меня, как и у остальных участников нашего форума были похожие ситуации. Так как сигарета была частью жизни человека, как еда, секс, и прочее. Но эта потребность не естественной, а приобретенной и связанной с привыканием к никотину, являющемуся наркотиком. Сейчас курение не является для нас необходимостью, а некоторые вообще и не думают об этом, даже находясь в курящем окружении.
Думаю, перед тем как придти на форум ты прочитала многие темы и рекомендации по отказу от сигареты. Если не прочитала - сделай это. День-два ничего не решат, но усилят веру в свои силы, и убедят тебя, что в бросании нет ничего сложного, как представлялось ранее. Бросить курить значительно легче приняв осознанное решение и подкрепившись (при необходимости) медикаментами, купирующими синдром отмены.
А психологическую поддержку можно получить на нашем форуме в полном объеме.
Пробуй! Мы с тобой!

Здоровья, долгих лет и всех благ!

PS нужно отказаться лишь от одной первой сигареты!

у меня было нечто похожее... я не мог начать бросать курить, потому что не понимал, а как это я буду без сигареты. началось всё весьма неожиданно. почитал вот этот форум (внимательно):

http://forum.ixbt.com/0015/020993.html

и почему то мне так сильно захотелось бросить, что я всё, что только мог послал и с тех пор не курю... времени прошло пока совсем чуть-чуть, но если продержаться немного (день-два), потом легче немного становится... и самое главное - осонаешь, что сигарета тебе не нужна! понимаешь, что без неё лучше! и твоё бросание происходит не через "не хочу", а из-за того, что тебе нравиться дышать свежим воздухом и пр.

очень помогает общение на этом форуме и в канале irc. Здесь очень общительные и отзывчивые люди, приятная атмосфера. Например, когда мне хочется закурить сигарету, я иду на этот форум, читаю сообщения и мне становится гораздо легче

так что ты, главное, начни. отмучаешься несколько дней, а потом будешь смотреть на курящих сверху вниз

бывают, конечно, моменты, когда курить сильно хочется, но с ним можно бороться, да и не так они страшны, как говорят.

Не совсем так. Если будет плохо от самого бросания, то это поправимо. Если не сможешь, то ты и сейчас не можешь. Боишься ты качественных изменений, что произойдёт нечто необратимое, что хоть блок высадишь - не поможет уже. Боишься, что глаза у тебя откроются, увидишь в себе такое, от чего жизть расхочется, увидишь себя лунатиком на карнизе над пропастью, как держишься - непонятно, хвататься не за что. Сигарета - это твоя луна, пока она тебе светит, ты держишься за неё (на самом деле падаешь в пропасть в обнимку с ней, держась за неё, тешась иллюзией, что за что-то держишься), а как гаснет, как всплывает перспектива отказа от палочки-выручалочки, как луна за тучу заходит, так теряется опора в жизни, ось вращения, летишь непонятно куда и ухватиться не за что. А смысл в том, что теперь не хвататься за что-то надо, а быть саому(-ой) себе опорой, пусть теперь за тебя хватаются, а не ты за что-то.


А как это - курить? У тебя ни одного некурящего знакомого нет? Вот и представь, что ты - это он(а), и как это, интересно, некурящий человек (в твоём лице) будет курить. Считай, что ты уже бросила, что никогда не курила, нет твоей следующей сигареты, а есть только ПЕРВАЯ, если ты её возьмёшь, то НАЧНЁШЬ курить заново, с нуля.


Не надо сводить к минимуму и исправлять ситуации вокруг себя, они тебе неподвластны, но ты властна над собой - ты можешь учитывать обстоятельства, но не идти у них на поводу.


И что, это проблема? Просто когда наступает "этот момент", пишешь краткий отчёт (для себя): какие мысли одолевают, что тревожит, какой эффект ожидается от обкурки.


Так а как же некурящие? Брезгуют? Не хотят (курящие) оказать тебе поддержку - и не надо, окажи ты им, т.е. пусть они с тебя пример берут (если захотят), а не ты с них.


Очевидные вещи спрашиваешь. Говоришь, что можешь запросто не курить до вечера - вот тебе и алгоритм двухшаговый: 1) не курить до вечера, 2) не курить до следующего утра. Для НАЧАЛА этого как раз достаточно.


Не надо ни с кем бороться, выдумывать себе врагов, бороться-то не с кем, это всё отмазки. А не хватает я знаю чего - моей личной просьбы (которую я уже собственно привёл 8-)

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Знаешь, Мара , я тоже хотела, вернее даже мечтала о том, чтобы бросить 2-3 года.... И как то не получалось, что ли... Больше чем на пол дня, даже меньше, меня не хватало.
потом нашла этот форум и с помощью его, да и различных аптечных штучек, решила попытаться....
Сложно, конечно. Но абсолютно реально....
Пробуй, обязательно получится..
а мы поддержим

какое же вам всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!
кажется, это именно те слова, которых мне нехватало... чувствую, решаться осталось недолго ;)

но, может, стоит сначала все-таки уменьшить количество сигарет в день?.. может, с «меньшей дозы» совсем перестать курить легче будет?
или это я опять себе отговорки ищу?..
что скажете - вы меня кажется лучше, чем я сама себя, понимаете..

и вопрос по поводу таблеток-жвачек и пр.. много их на рынке развелось, есть опыт, какие лучше?..

еще раз спасибо огромное, я уже чувствую, с такой поддержкой все должно получиться.. осталось только начать.. вернее, перестать..

Я вот тоже мучительно долго собиралась бросить, но моего желания хватило только на то, чтобы перейти на более легкие сигареты и перестать курить, когда пью кофе . Но это уже было как бы начало - а потом я случайно (почти) попала на этот форум и подумала что-то вроде -"Это просто рука Судьбы" - т.е. я расценила свое открытие этого форума - его замечательных людей, обладающих опытом, желанием помочь, как некий знак - "пора мол бросать эту гадость, они смогли - и я смогу" - и я просто доверилась их советам, и как в омут с головой, без сомнений, с готовностью перетерпеть неприятные ощущения - и о чудо - получилось - сегодня я ровно как 2 месяца не курю. Но:
- курить нельзя -в ообще ни одной - иначе все бесполезно
(срывы - это отдельная тема)
- форум, форум и еще раз форум - здесь поддержат, а вначале это просто необходимо

11 лет не могла избавиться от этой дряни , но избавилась же, так что все реально - но тяжело будет - у Вас достаточно выраженная зависимость - но утешение все же есть - 3-4 дня помучится - это ведь не вечные мучения . А потом свобода!
Что касается таблеток - мне и многим другим помогала жевачка никоретте - хорошая вещь
Желаю Вам отваги, выдержки, удачи

Мара, уменьшение количества сигарет, переход на более легкие сигареты и т.п. это все действительно отговорки. Надо делать шаг! И не курить!
Возьми пример девушки с такой далекой планеты Испытывала аналогичные психологические затруднения. Теперь не курит. А каков внешний вид
Если серьезно, Мара, то тебе нужно в этом плане сделать лишь две вещи. Они простые. Бросить курить. И зарегистрироваться на форуме, а то как то неловко общаться все время с "гостем". Хотя гостей мы любим

Удачи и успехов!

Если так проще, то стоит так и сделать - сократить дозу до нуля

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

я считаю, что курить надо бросать сразу. не надо придумывать что-то вроде "всё, азвтра не курю"... потом с понедельника, потом с нового года, потом с лета и тд. да и усменьшать дозу - нет смысла. как куришь, так и будешь курить. вот я со знакомым бросать вместе начал. он говорит: "я уменьшать буду", а я отказался сразу курить и всё... он вот теперь весь день ходит, ломается, боится выкурить лишнего (чтобы на вечер осталось), а меня несколько деньков поломало, да и отпустило... бывают, конечно, приступы, но с ними можно спарвиться... так что не надо оттягивать срок отказа от сигарет. поверь мне, уже через несколько суток ты сама обрадуешься, что сделала это

Бросай сразу. Так проще и надежнее. С одной-двумя сигаретками в день у тебя всегда будет рист скатиться на 10-20. Здесь уже говорили, повторю - это не так трудно, как кажется в начале. Соберись и сделай это. Ты можешь, как многие здесь. Удачи и ждем!

_________________
Жизнь прекрасна!!!

А я не соглашусь – у меня не получалось “бросать сразу”, я бросил только из-за особенной даты !!! А впрочем кому какая разница, ты главное бросай и все !!! Желаю удачи !!!

Нет, не стоит . Надо бросать раз и навсегда. потому что с "меньшей дозы" очень просто вернуться снова к старому количеству сигарет...
(Я так тоже когда то пыталась - и у меня ничего не вышло).

знаешь, мара, если ты не пропала еще и вернешься сюда с укрепившимся желанием не быть развалиной к 40 годам из-за жаления себя, любимой, сейчас - ты перечитай еще раз весь этот топик, рубани рукой воздух и скажи "все, бросила!"
а дальше легко : хочется курить - пьешь воду или глубоко дышишь, или пишешь в форуме, или упражнение на пресс делаешь, вспоминая фотографии легких и печени курильщика - через 2 минуты перехочешь
бывает тяжеловато, конечно, но не смертельно точно
попробуй... хуже-то точно не будет
УДАЧИ!!!