Спасибо Джони. И в правду повышение. 40 дней после перекура, очень здорово и приятно. Сейчас сделал вечернюю треньку вместо утренней. Усталость есть. Очень хорошо что не стал пропускать. Но и в утреннем состоянии тоже нельзя тренироваться, все таки не 18 лет, когда здоровья было больше. Да и объективно несколько месяцев не высыпались и одного ночного сна в 8 часов недостаточно для восстановления сил. Жену даже жалко. Я то явно каллории добираю, а она реально не ест повечерам и из за того, что организм погружен в стресс вес не збрасывается. Но это не главное. Вернее важно но истина где то посередине. Быть замученным и худым тоже ничего хорошего.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

спать нужно ложится до 9-9-30 вечера-доказано что воссстанавливается полностью психика физика и высыпаешься за 6 часов

_________________

Джони здравствуй. Я согласен с тобой, но в 21 час мы в лучшем случае заканчиваем подготовку уроков со старшим и приступаем к укладке младшей. А с ней тоже нужно 15 минут позаниматься по заданию логопеда. Т е в лучшем случае в 22 часа наступает личное взрослое время в которое нужно прибрать посуду на кухне и подготовится к завтрашнему дню. Другими словами. Речь не идет о соблюдении рекомендованного режима, а лишь к максимальному приближению к нему.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем доброго дня. Меня порадовал сегодня один факт. С утра ездил по работе к ребятам чей офис находится на 6 этаже здания без лифта. При этом я у них был во время моего перекура. В тот раз я очень расстроился, что после 4 этажа мне стало не хватать дыхания. Сегодня же как младенец поднялся и удивился, тому как легко дается двигаться. Пусть этот факт будет мне маленьким бонусом за терпение. За то что иногда приходиться заставлять себя отвернуться от сигарет, иногда нужно заставить себя приступить к тренировке, заставить себя сделать что то на работе до чего руки не доходили. Посмотреть внимательно что сделано и еще внимательно что не сделано. Не знаю даже что еще добавить. Мне просто понравился вкус сегодняшней маленькой но победы.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Максим-про режим этот я серьёзно-зачастую от неправильного режима люди начинают принимать стимуляторы в ввиде кофе и сигарет. И с годами накапливается усталость и портится здоровье психическое и физическое из-за засыпания после 10 вечера

_________________

Джони добрый день. Наверное в 10 вечера мы будем ложиться где нибудь на пенсии. Сейчас все таки хотим добиться 8 часового сна или хотя бы 7 часового дня. Ну а недостаток отдыха компенсировать хотя бы двумя разами в год поездок на море. Ну и закончив стройку перебраться на летний период жить загородом но это история наверное будет года через два. Вот очень хочется отдохнуть в Январе. Зимние каникулы провести бодренько с ежедневными вылазками на лыжи, коньки. А во второй части очень хочется сгонять на море. Это в планах. Правда курс валют сильнее и сильнее разочаровывает. Но из планов пока вычеркивать рано.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем доброго дня. В голове сумбур и я ничего не писал последние пару дней. Все силы были брошены на рабочие вопросы. В прочем они решаются и по сей час. Оборот снижается. А платежи накатываются. Перекредитовываться не хочется. Приходиться включать форсаж и все все неиспользуемые резервы. Во всяком случае нет никаких сложных не решаемых задач. Во всяком случае подобных той в которой я решил перекурить.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем доброго дня кто ко мне зашел. Сейчас утро. Не совсем уж раннее, но если учитывать, что сегодня выходной то рановато. Сейчас старшего подниму в школу. Потом хочу потренироваться. Правда не проснулся еще. Попробую за полчаса расшевелиться. Долго затягивать раскачку тоже не нужно, нужно будет везти младшую на тренировку. В эту неделю перестали ставить над собой жесткие эксперименты по урезанию сна. Слава богу младшая поправилась и уже без какихто процедур она спит не кашляя. Даже необычно, что вставать ночью не нужно. Но видать время темное и недели сна даже по 8 часов не хватает что бы придти в себя.
Некурение идет своим чередом. Просто идет. Очень радует факт того, что могу во время тренировки необращать внимание на дыхание. Вернее меньше обращать. Просто тренируюсь и просто дышу. Нет ощущения что вмесро груди у меня находятся дырявые мехи. Вроде их раскачиваю а воздуха не хватает.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем здравствуйте. Вчера все таки собрался и потренировался. Без отягощения. Семь кругов подряд отжимания, приседания, подъем ног. Это немного видоизменено по сравнению с тем что делал ранее. Добился нужного результата. На Ютубе есть классный канал по фитнесу и ББ. И там в одном из выпусков была сказана одна интересная мысль. Для тех кто хочет похудеть. Результатом тренировки является растрата энергоносителей. Причем это не жир а гликоген и аденозин трифосфат. После того как энергия потрачена. То у человека наступает помимо усталости, состояние как буд то выключены батареи. Это состояние как раз таки очень важно для того, что бы организм начал "растрачивать" свои запасы. При этом для особо рьяных голов нужно следить о том, что бы состояние выключенности проходило. Потому что постоянная усталость это прямой путь ко врачу. Да и организм во время стресса переходит в состояние "затянуть пояс". Организм будет тратить очень мало из запасов. По этому необходимо следить за восстановлением, потому что именно в это время наш метаболизм разгоняется. Организм очень тяжело дает разогнать метаболизм и как только его начнет понимать что, что то пошло не так, он его закроет. И как бы мы не тренировались, организм будет очень мало тратить из своих запасов. Он будет тратить все что может только не жировые запасы. Так вот я вчера буквально ощущал состояние "сдутости". Потом с женой ездили по магазинам. И еще дополнительно себя растрясли. Сегодня приятно побаливают мышцы. Причем я тренируюсь в подобном режиме уже продолжительное время, значит мне удается с помощью различных изменений в процессе избегать привыкания мышц. Это меня очень радует.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Но тренировки тренировками. А бросание бросанием. Живу без сигарет. Очень нравится, что могу пройти хорошую часть тренировки на одном хорошем рабочем дыхании. Если не хватает, то это сил. Но я очень слежу за темпом. Он не должен быть быстрым. Разница в способности дышать колосальная. Если вернуться на год назад. В истоки моего бросания, то я заново учился дышать. Потому что становилось трудно сразу как только нагрузка начиналась. Причем не обязательно тренировочная. А простая ежедневная, подняться по лестнице, немного ускориться. Что то перенести тяжелое. И даже не очень тяжелое. И даже во время супружесских приятностей ощущать как дыхания не хватает. По этому самым главным достижением считаю то что могутдышать, могу более качественно жить, и делать обычные житейские вещи.
Жалею ли я о своем перекуре. Конечно же да. Очень. Закурил ли я бы снова окажавшись там? Не знаю. Все понимаю что не помогает курение. Но пока нет такого запаса прочности от сложных ситуаций, когда на кону что то дорогое. Но как бы то не было, я очен рад что могу жить без сигарет. И пойду дальше.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Продолжаю некурить. Но как же хочется спать))))))))). В глаза как будто песок насыпали. Надеюсь в течении ближайшего часа раскачаюсь. По плану тренировка с гирей.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Всем доброго дня. Сейчас утро. Чувстуую себя на много бодрее чем вчера. Вчера легли пораньше. Вчера тренировался с гирей. Внес изменения. Некоторые упражненияиделал гирей 24 кг. Вместо 16. Результат меня не порадовал. Устал раньше времени. Третий подход вообще не смог делать. Получилось так, что вместо увеличения нагрузки получилось лишь ее изменение. Сегодня тренька со своим весом. Попробую повторить предыдущую тренировку. Мне понравился результат последней треньки без веса. Про содственный вес не пишу, потому что не изменяется. Понимаю, что это результат недостаточной аккуратности в еде. Что то менять за оставшиеся дни до НГ не буду. Все равно это время обильных застолий, тут главное не набрать. А со следующего года порешать опять вопрос с весом. Даже не с весом а с животом, все остальное во мне мне нравится)))))))).
Хочу добавить для тех ребят которые заглянули в первые ко мне в дневник и думают. Что тут чувак распинается со своими тренировками? Скажу так. Есть ребята которые бросая курить, просто ломают свою зависимость и наслаждаются жизнью без сигарет. А есть ребята которые бросая курить пытаются восполнить сломанную систему сдержек и противовесов в своей голове которая выносится вместе с сигаретами, новой системой ценностей. Я к таким и отношусь, отказываясь курить во мне происходит переформатирование моих интересов, увлечений. Наверное это перефрматирование накладывается и на возраст. Когда в жизни каждого мужчины происходит сороколетняя перезагрузка. Старший ребенок уже подрос. Если бы не было младшей то было бы уже скучно. С женой если не пуд соли съеден, то около того. Были и спады и трудности, которые с помощью терпения и внутренней убежденности в правильности шагов были преодолены. Настало время закладывать программу на будущее. Что в ней будет? Наверное внутренняя занудность и скучность позволит мне не наломать дров.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

вот у меня почти тоже самое.. еще отсутствие талии..

_________________
после 30летнего умопомрачения.

Мой дневник
Старая неудавшаяся попытка
"Даже в самой критической ситуации не опускайте руки! Они не для этого выше задницы приделаны…"

Здравствуй Лена. Самое плохое, что нельзя взять и похудеть местами. А самые проблемные места будут худеть в последнюю очередь.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

тебе не нравится твой возраст?
вот мне он лично очень нравится. только внешняя оболочка подводит..
зато внутренняя.. ощущение какой-то свободы что ли.
.. даже от гормонов..
кстати, недавно абсолютно точно поняла, что у меня развитие происходит в нормальном темпе (может это и выглядит так самонадеянно что ли... все равно напишу)
ясно увидела, что угасание сексуальной функции с возрастом это очень хороший признак (хотя у меня с этим пока все нормально)
просто наверное, именно в этом возрасте человек может получить удовольствие почти как оргазм, находясь просто рядом с другим человеком. те движения, которые так привлекают в молодости и взрослости, становятся просто лишними.
от этого ощущается такой восторг...
п.с. получается, что только бы здоровье не подвело..

мне тоже нужна программа на будущее..
ты пиши, может для себя что утащу: всегда читаю твои сообщения!

_________________
после 30летнего умопомрачения.

Мой дневник
Старая неудавшаяся попытка
"Даже в самой критической ситуации не опускайте руки! Они не для этого выше задницы приделаны…"