Короче это пальцы от голода дрожат, надо поесть уже)))))))))))

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

ты до меня зайди, там уже на расчески еду накалывают

_________________

Лекарство выписывается врачами при их бессилии что-либо порекомендовать больному, кроме этого.
С. Бубновский.

Худение, физкультура, некурения. Все идет своим чередом, за исключением худения. Вес болтается 92 -93 кг. Но за то шаг за шагом увеличиваю нагрузку в физике. Так как цели нет накачать мышцы, по этому увеличиваю количество повторений и количество циклов. При этом в гиревой тренировке увеличиваю количество повторений, а со своим весом количество циклов. Почему имено так увеличиваю? Не знаю, просто так получается. Так легче главное не топтаться на месте. Главное выдержать темп до НГ. Если не будет вынужденных перерывов то будет здорово. Интенсивный интервальный тренинг занимает промежуточное положение по эффективности сжигания жира между силовым тренингом и равномерной кардиотренировкой. Кардио начинает сжигать жир на 15 -20 минутах тренингахи продолжает сжигать его до 40 минуты тренировки. После этого необходимо ее прекращать, потому что организм прекращает жечь жир и начинает разрушать мышечную ткань. Запущеный метаболизм продолжает перемалывать жировые клетки в течени нескольких часов после тренировки. По мне этот вид тренинга очень скучный. При силовой тренировке сжигания жира не происходит. Но жир сжигается мышечной тканью которая растет в результате этих тренировок. Силовой тренинг запускает самый долгий метаболический подъем в организме. Но дома им заниматься проблематично, нужно много различных весов. По этому им нужно заниматься в спортзале, а это мне трудно сделать. Времени не хватает. Интервальный тренинг, здорово улучшает силу и функциональные способности организма. Метаболический подъем длится несколько суток после тренировки это меньше чем при силовом тренинге но значительно дольше кардиотренировки. По времени интенсивный интервальный тренинг очень компактен и я успеваю сделать полноценную тренировку утром или вечером если не успеваю утром. Но видать мои показатели пока слабые и мой метаболизм не успевает пережечь внутренние запасы жира. По этому хочу увеличить нагрузку до желаемого результата.
Ах да продолжаем некурение?

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Утро встретило помимо прохлады еще желанием покурить. Это то желание чегото без чего чувствует глубокий дискомфорт. Но было в общем то не до курения. И все сошло на нет. Устал только.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Максим, привет!

Заглянула пожелать доброго вечера, ну и конечно как можно быстрее и удачнее справлять с подленькими мыслями о покурить.
Все равно думаю, что ты сильно не успел втянуться, хотя у всех по разному, наверное.
Просто будем знать сейчас, что мы не курим и все.

Я про отели в Еги тебе в своем дневнике написала, посмотри.
Пока-пока!!!

_________________



мой дневник:
viewtopic.php?f=8&t=28523

Максим, а ты что, в Египет едешь? Я еду в начале декабря:) Надеюсь, не замерзну:)

Максим сейчас модно в Беловодие ездить, в Египет это уже вчерашний день.

_________________

Лекарство выписывается врачами при их бессилии что-либо порекомендовать больному, кроме этого.
С. Бубновский.

Точно, информация из первых рук

_________________
"Январята"
Мой днев, не флудите в Январятах =)

Всем всем все доброго дня! Ник, Рома, Марина, Ольга. Очень приятно видеть вас в гостях. По беловодью я скажу так. Я еще не наелся теплым морем. Как то так получилось, что я на море в первый раз в жизни попал 16 лет назад. То хочется пока греть бока и пусть я буду старомодным. Старина Черчиль сказал, что разумный человек с возрастом должен стать консерватором. Я послушаюсь его совету.
Ольга. Мы планируем ехать во второй половине января и до выходных я был на 100 процентов уверен что это будет Египет. Вот в нашей семье так всегда. Хотели домик в деревне, блин получите участок у воды и с гарантированной долгой стройкой (но есть ради чего) Хотели маленькую баньку. Распишитесь в получении 6 на 6 с мансардным этажом. Сейчас я боюсь предположить куда нас занесет. Но В Египте меня смущает бодрое море и ветер в Январе. Мы были На Канарах в декабре, год назад. Тепла чуточку не хватало и пару градусов в океане хотелось потеплее. А Канары и Египет на одной параллели находятся. Мы наверное в Египет поедем летом всей семьей. Потому что там мы получим гарантированно классный отдых. А сейчас в двоем можем и поэкспериментировать.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Maxim-я думая пока рано ещё вводить силовую тренировку пока организм окончательно не очистился от табакошлаков-черевато перенапряжением организма-он сейчас и так большую работу ведёт

_________________

Джони добрый день. Я соглашусь, что организм очищается от шлаков. Но и назвать мои тренировки какими то очень тяжелыми тоже не получиться. Любой мало мальски спортивный человек улыбнется от тех нагрузок которые я себе даю. Но поправку на возраст и курение я тоже делаю. Я слежу за пульсом и не даю ему выходить за рамки 180 уд в минуту. Это снижает темп тренировки но не дает организму входить в режим саморазрушения. Ну и есть еще одна причина по которой я не хочу уменьшать уровень. Я все таки планомерно занимаюсь с января месяца. С которого я бросаю курить. А 20 дней это у меня срок отказа после перекура, который длился полтора месяца.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Maksim-я считаю для тебя самое оптимальное -это бассейн и йога. Бассейн дыхалку чистит и оптимизирует вес. Силовые нагрузки вообще то вредны для любого организма влюбом возрасте.

_________________

Басик и Йога это действительно замечательные вещи. Но я все таки попробую идти тем путем который нравится. К томуже это не силовой тренинг а функциональный. Т е я тренирую в своем организме способность двигаться и выполнять естественную нагрузку.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber

Славянская гимнастика как вариант(система Белояр)

_________________

Мне кажется, что в любом случае необходимо выстроить некую базу, поднять уровень подготовки мышечной, сердечно-сосудистой системы до базового уровня. И дальше при желании развиваться в том направлении, которое нравится. На данный момент все таки я предпочту физкультуру с ее базовыми упражнениями охватывающие все крупные мышцы.

_________________

Отказ от курения не сделает меня лучше. Он сделает меня свободнее.
viewtopic.php?t=26025
А здесь тоже часть моей жизни. Мой канал в котором я рассказываю о теплых полах. Кому интересно, смотрите и всегда буду рад лайкам и подпискам.
https://www.youtube.com/channel/UCoh0bu ... subscriber