Милая Аленушка, очень рада тебя видеть!
Спасибо тебе за теплые пожелания! Не забывай нас - появляйся хоть изредка!

_________________




Мой дневник

_________________




Мой дневник

Очень хорошая подборка мотиваторов.
И кто сказал что женщины слабый пол? в этой жизни мы просто не можем себе позволить быть слабыми.
Расправляем крылья и летим! Да хоть на метле, но вперед!
Не грусти!!!

_________________

дневник

Правильно, Аленушка - нам нужно только правильно выбрать транспорт, а лететь мы готовы всегда! Спасибо тебе, родная!

_________________




Мой дневник

Лора, очень хорошо и правильно у тебя подмечено про жизнь)))

_________________

мой дневник viewtopic.php?f=8&t=19627

Ох, как у тебя много интересного, Лора! Но, прочитать сейчас, времени нет.

Я поздороваться забежала, с добрым утром, Лорушка! Надеюсь, все хорошо? И хвост морковкой?

_________________
моя избушка

Привет, Оля! Мне тоже нравится - сдаваться нельзя! Буду перечитывать, когда руки опускаются.

_________________




Мой дневник

Привет, Альбинушка! Рада тебя видеть! Спасибо, дорогая - утро было добрым, потому что ты пожелала.
У меня все с переменным успехом - убегаю от депрессии, но она гонится за мной по пятам.

_________________




Мой дневник

Эх, да что ж такое-то? Помнишь, как ты папу из депрессии вытащила? Теперь себя тащи. Как барон мюнхаузен, за волосы ))) (шутка) Но, приемы ты знаешь.
Ты где аромомасла покупаешь?

_________________
моя избушка

Всем привет. Вернулась с аквааэробики и немного воспрянула духом, но тренировки не приносят прежнего удовлетворения - врач не советует заниматься более 30 мин. и то не в полную силу.



Не хочу чувствовать себя какой-то ущербной, не хочу! И хотя умом понимаю, что есть люди с более страшным диагнозом, чем у меня, которые смирились и стараются жить полноценной жизнью, но сердцем я пока не могу принять так много ограничений и лишений. Сил мне и терпения.

Хорошего всем нам вечера, и побольше позитива.

_________________




Мой дневник

Помню, но себя вытаскивать намного труднее - нет настроя, потому как болезнь напоминает о себе ежедневно.

Масла покупаю в аптеке, но пока они мне мало чем помогают.

_________________




Мой дневник

Ну, Лора...
Не грусти, вот увидишь, к зиме все устаканится. Это еще и пасмурная погода добавляет "позитива".
Все будет замечательно. Мы найдем тебе других вкусняшек. И просто плавать, тоже приятно...
Прям даже не знаю, как тебя поддержать. Вот тебе талисманчик.

_________________
моя избушка

Спасибо за талисманчик.

_________________




Мой дневник

Татьяна Лисицкая о том, как тренироваться при диабете



Систематические физические нагрузки улучшают регуляцию содержания сахара в крови — к такому выводу пришли ученые в ходе многолетних исследований. Сегодня я расскажу о том, как подобрать курс тренировок при диабете.

Нужно помнить: фитнес усложняет и ограничивает привычный образ жизни. Особенно у людей, страдающих диабетом. Физические нагрузки требуют невероятной мобилизации воли. Поэтому очень важно организовать наиболее приятные и комфортные условия для тренировок. Лучше заниматься вместе с родными или друзьями, чтобы тренировки доставляли не только пользу, но и удовольствие. Но главное, помните, режим и характер тренировок обязательно следует согласовать с врачом!

Больным сахарным диабетом II типа (когда снижается чувствительность тканей организма к инсулину), неправильные физические упражнения могут усугубить течение болезни и привести к осложнениям: колебанию артериального давления и другим осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы, кровоизлиянию в сетчатке глаза, образованию язв на стопах, ортопедическим травмам, резкому повышению температуры тела.

Для больных диабетом рекомендуются различные виды фитнеса: аквааэробика, классическая аэробика, степ-аэробика, танцевальные виды аэробики, круговая тренировка силовой направленности в сочетании с аэробной нагрузкой. Возможно использование кардиотренажеров, а при хорошем состоянии и тренированности — силовых тренажеров, но под контролем специалиста.

Силовые упражнения следует выполнять два-три раза в неделю, отдельно от кардионагрузки. Если это невозможно, то после, но не до аэробной части занятия. Наиболее благоприятным режимом является тренировка силовой выносливости с небольшим отягощением. Подбирать упражнения следует с учетом больших групп мышц. Нежелательно выполнять упражнения с удержанием тяжести над головой в течение нескольких секунд. Эти упражнения могут негативно воздействовать на сердце и сосуды. Дыхание должно быть ритмичным, без задержки.

Аэробные упражнения не должны длиться более 30–45 минут. Предпочтительны более продолжительные занятия средней интенсивности, нежели высокоинтенсивные меньшей длительности. Длительные занятия более эффективно регулируют уровень глюкозы в крови и менее опасны в смысле осложнений.

Физически неподготовленным людям я рекомендую программу, предложенную учеными Стэнфордского университета (США): три десятиминутные тренировки в день, до и после которых необходимо выполнять разминку и «заминку» общей продолжительностью не менее пяти минут.

В случае гипогликемического приступа, даже незначительного (дрожь, учащение пульса, усиление потоотделения), следует немедленно прекратить занятие и, если это возможно, проверить уровень содержания глюкозы в крови. После принятия углеводов следует отдохнуть 10–15 минут. Если самочувствие улучшилось, можно продолжать занятие. Если нет, лучше прекратить заниматься и в дальнейшем откорректировать тренировочную нагрузку и дозу инсулина или других гипогликемических препаратов.

Будьте здоровы и будьте в форме!

_________________




Мой дневник

Что-то сегодня я слишком мрачно смотрю на жизнь.



Но! Сахар в норме, и не надо зацикливаться на временном дискомфорте. Живем и ценим то, что у нас есть!

_________________




Мой дневник