Привет. Я зашла познакомиться ,к тебе?, к Вам?, и пожелать удачи!!! Да ,и ко мне на- ты, плиз-)))

Ну что, у меня вчера был ДР. Продолжаю тянуть кота за хвост - вечером покурила.
Все, думаю совсем бросить. Но почему хочется, собака? Ну не должно же хотеться. Гадость же.
Вопрос: почему хочется курит. Про НЧ не предлагать - это просто выдумки. А на самом деле?
Почему захотелось покурить, если никотин уже вышел? Почему не так все просто и нужно себя "перебороть", чтобы не курить?
В общем, я считаю, должно вообще не хотеться. Ни капельки ни сколечки. Тогда можно сказать, что ты свободен.
А так хоть год не кури, если тебе хочется - ты курильщик.

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Поздравляю! С наилучшими пожеланиями к Вам в гости!!!
Физическая зависимость - это 20% победы!
С психикой сложнее! Как тут говорят - якоря!
Хочется курить в определенный момент, в определенной ситуации, в определенной компании!
Здесь тоже нужен правильный настрой!
Когда не курила (до этого гадкого срыва), то перед такими ситуациями подготавливала себя! не так, чтобы прям натации себе читать, что мол, нельзя и чтоб руки у меня отвалились. А просто установить четкие границы дозволенного. И следовать установке ровным шагом без суеты. Тогда все получится!

_________________
Иголкина история

С днем рождения что ли! Пусть и запоздало)

По делу:

Как уже говорилось, условный рефлекс распадается за 3 недели. В этот период разрушается привычка курить ситуативно, как-то: в лифте, на остановке, после еды и тп.

Но возможны желания покурить и гораздо позже этого срока. С чем это связано?

С тем, что раньше вы в любой жизненной ситуации курили. То есть, будь то печаль или радость, стресс или счастье, вы первым делом хватались за сигарету, чтоб перекурить это дело. Не так ли?

То есть, долгие годы вы формировали условный рефлекс с положительным эмоциональным подкреплением.

К курительным действиям добавляли эмоции. А эмоциональная память - вещь достаточно сильная. Вы наделяли волшебными свойствами сигарету, ведь вам казалось, что именно она окрашивает ваши переживания в столь яркие цвета. На самом деле, разумеется, вся сила - именно в вас, а сигарета тут совершенно ни при чем.

Так вот, что касается эмоциональной памяти. Точно так же должно произойти и ее разрушение, но это занимает чуть больше времени.
Соответственно, чем больше каких ситуаций вы проживете, тем быстрее разрушится и соответствующее эмоциональное подкрепление.

Если стрессов вы проживете больше, чем радостей, то стрессовое желание курить исчезнет раньше, чем радостное. И наоборот. Тоже самое касается и других ситуаций, окрашенных эмоционально.

Мы привыкли свои эмоции и желания закуривать. Мы подменяли их сигаретным дымом. Выбрав Жизнь и отказавшись от сигарет, мы остались один на один с этими чувствами.

Соответственно, в момент скуки, стресса и т.д. надо понять, чего на самом деле хочется в этот момент.

Ситуацию избежать невозможно, ведь невозможно избежать Жизнь.
Надо просто понять, КАКУЮ эмоцию хочется испытать. Обычно в момент скуки - развеселиться, в момент стресса - снять напряжение и т.д.

Таким образом, вместо сигареты надо получить необходимую эмоцию другим путем.

Вот давайте прямо на примере. Допустим, вы уже давно избавились от курения . Вот какая-то случилась жизненная тягота, и вы испытываете стресс. Вы напряжены. Но широко известно, что снять состояние напряжение помогает дыхательная гимнастика.


А еще проще, нужно просто выравнять свое дыхание. Вспомнили, да? Начинаем дышать глубоко, дыхание выравнивается. Так снимается напряжение.

И вот что я вам хочу сейчас сказать в связи с этим. Что есть курение, как не процесс глубоких вдохов-выдохов? Поняли, да? То есть, закуривая, вы начинаете дышать глубоко, выше дыхание приходит в норму, происходит расслабление.
То есть, снова вся сила - в вас. Если дышите ВЫ — причем же здесь сигарета?

Что еще необходимо отметить. Вы вдыхаете горячий дым. А тепло в нашем бессознательном связано с защитой, покоем, безопасностью. Всем тем, что нас защищало еще в утробе матери. Это на уровне инстинктов, от этого никуда не деться.

Наполняя свои легкие горячим дымом, на бессознательном уровне вы получаете сигнал о том, что ныне вы находитесь под защитой, в тепле.
Что здесь можно посоветовать? Укутайтесь потеплее. Положите что-нибудь горячее на грудь. Выпейте горячего чая.

Возможны варианты. Может, вы сами мне подскажете еще какую-нибудь идею.

Как видите, и снова сигарета ни при чем.

А самый главный совет, когда у вас возникнет желание, особенно это хорошо работает в стрессе, начните делать глубокие вдохи- выдохи. То есть, пусть легкие сымитируют сигаретные затяжки.

Это интересный эксперимент, рекомендую.
Если кто-то возразит, что в утробе матери не было вони, соглашусь. Только к этой сигаретной вони вы сами себя очень долгое время приучали, заставляя свой организм привыкнуть к этим ядам. Что, не так?

Хочу еще раз подчеркнуть, что поддержка, которую якобы оказывает курение, на самом деле иллюзия, это псевдоподдержка, любой человек в нелегкие минуты найдет силы в самом себе, и только в самом себе. Просто, если вы при этом закуривали, то привыкли наделять мифической силой сигарету.

Бросив курить, сначала вы можете ощутить, как будто вместе с сигаретами вас оставили все силы, чтобы противостоять неприятностям. Поначалу кажется, что это страшно. Но все же постепенно вы сами поймете, что все ваши жизненные силы - они именно в вас, они никуда не делись, они вас не покидают, ведь адаптация — это свойство любого живого организма.

Сигарета здесь совершенно ни при чем. Так зачем она тогда нужна? Подержать, пососать? Фу, гадость!

Ловушка любой наркотической зависимости, также и курения, в том, что возникает предательская мысль: «Вот сейчас бы покурить, и все наладится». Хорошо, вот наступит временное кажущееся облегчение. И тут у вас сразу же две проблемы — ваша основная, та, из-за которой вы закурили, она, разумеется, не решена. И чувство вины от собственной слабости.

Оно Вам надо?

Дорогие Друзья, если вас «ломает», это как будто вы держите экзамен. Слишком долго? Такой экзамен. Когда закончится? Тогда, когда закончится, и ни минутой раньше.

Вся наша Жизнь — борьба. Борьба и преодоление себя, своей глупости, своей слабости, своей лени. Постоянно мы сдаем жизненные экзамены. Так устроена Жизнь, и от ее законов никуда не деться. Будьте готовы ко всему, и вы удивитесь, как легко вы сдадите свой жизненный экзамен.

К сожалению, иногда накаты будут. Никуда не деться. Это плата за годы наркомании, которая просто так никого не отпускает. Может случиться так, что вы будете готова отдать все за сигаретку. Но не торопитесь. Помните, чем больше срок, тем слабее никотиновое чудовище, которое сидело в вас.

Я себе на ранних сроках говорила следующее: «Ага! Так вот из-за чего люди курят. Чтобы получить никотиновую дозу и облегчить себе муки отвыкания. А я тут при чем? Ура! Я уже - некурящая. И слава Богу!».

Ваш приступ продлится не более 5 минут. От него не умирают. а, наоборот, преодолев и не закурив, становятся сильнее и лучше себя чувствуют.

Ведь когда-нибудь надо все это прекратить. Почему не сейчас?

Конечно, может так случиться, что будет трудно. Мало ли, какие сюрпризы подкинет организм. Вы же не знаете, что там у вас внутри.

В самые трудные моменты, когда голова ничего не соображает, когда мозг тупо требует курить - ТУПО НЕ КУРИМ.

Помогает, это отличная палочка-выручалочка. Особенно незаменима она в самом начале.

Ведь метод «Тупо не курить» также эффективно работает, как и «Умно не курить».

Какой выбираете вы?

Удачи вам на некурительном пути!

Курение — это наркотическая зависимость.
Некурение — это философия.
Искренне ваша, Ирина Ирис.
Источник: http://sigaretamstop.ru/quitting-smokin ... al-memory/

(сама лучше не скажу)

_________________


мое решение не курить

Класс! 1000000000000000000000000000000%!!!

_________________
Иголкина история

Спасибо. нужно думать головой... а не рефлексами...

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Iemanja, с прошедшим ДР!

_________________


Мой дневник тут http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19632

Почему хочется ?

1. Привычка совершать каждый час 5-минутное действие на протяжении нескольких лет
2. Ассоциативная составляющая
3. Никотиновая зависимость
И вот ты зря ее недооцениваешь! Нет ни одного человека, который бы не курил 5 дней, и у него вылетело бы это из головы. Ну если он не шизофреник
А с чего, собственно, ты решила, что за 10 дней должно отпасть желание? Если бы всё было так просто, бросали бы 99/100 человек.
4. Недостаток информации/Искаженная информация о курении, свойствах сигарет и.т.д.

Что даёт тебе курение?

Ответь на этот вопрос себе и поймёшь еще лучше почему тебе хочется курить, помимо перечисленных выше причин.

Проанализируй когда ты куришь. Какие ощущения испытываешь. Какие мысли посещают. Как это взаимосвязно с причиной того, из-за чего, по твоему мнению тебе
захотелось курить? Как видоизменилась причина после сигареты. Попробуй в такой момент выкурить не 1, а 3 сигареты подряд.
Проанализируй ощущения от первой, второй, третьей. Думай. Разбирайся в себе. Если действительно хочешь избавиться от курения - задавай себе вопросы и ищи ответы.
Всё очень похоже, но индивидуальная составляющая присутствует в любом случае.

А от первых 4 причин никуда не уйдёшь. Информация. Время. Вот что поможет.

"На самом деле никакого самого дела тоже нет"(С).
Почему хочется курить - потому что "рабами были мы в земле египетской, рабами и остались"(С). Вот народ (пипл) два года как из рабства освободился, а всё равно возроптал, обратно захотел. Почему? Потому что рабство знакомо, привычно, однозначно, впрягся и пашешь, а свобода незнакома, непонятна, сомнения терзают, надо делать выбор, причём не один эпохальный, а на каждом шагу, каждый раз боясь сделать неверный шаг, привычно ожидая наказания. "Человек - раб, потому что свобода трудна, рабство же легко"(С).

А так хоть год не кури, если тебе хочется - ты курильщик.
А так хоть какая машина, если шашечек нет - не такси. "Вам шашечки или ехать?"
Быть курильщиком и не курить тебя не устраивает? Ты обязываешь себя курить на том основании, что сама себя обзываешь курильщиком?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

1
У меня возникает желание курить.
2
Я осознанно хочу избавиться от курения.

Хочу бесповоротно бросить, и чтобы не хотелось.

Последние дни: не покупала, курила дома - по нескольку штук в день.

Сегодня с утра очень тянет, но я не курила. Я решительно хочу бросить.
Почему. Возможно, надо написать новую декларацию.
Я хочу бросить, потому что мне очень понравились тогда те дни без курения, чувствовала себя гораздо лучше, можно сказать - хорошим человеком. А не гнилым. Курить - гадко. Нельзя ни капельки. Если хоть чуточку куришь - всё накопленное чистое - исчезает. Даже если возникает желание уже "карма" портится.
Как убрать гадкое желание покурить?
Я хочу обнулить счетчик сейчас, начну заново. Поддержка форума мне помогала, я закурила, когда форум пропал. И можно сказать - закурить так просто, почти ни с чего, а избавиться от желания потом сложно. Хочу перестать хотеть, перестать быть курильщиком.

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Да,да. Когда желаний нет, нет страданий. Именно так.

_________________
Думай иначе

Спасибо всем, кто приходил в дневник меня поддержать и за поздравление с ДР спасибо. Я надеялась, что к ДР уже не буду курящей, куда там... Все-таки можно меня похвалить хотя бы за сегодняшнее утро.

На работе не курю и это легко, даже не хочется, всем уже известно - они же видят, что не курякаю... А дома - от нечего делать так сильно хочется...
Я придумала новый способ отговорить себя от курения - понюхать сигареты. Очень противно воняют.

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Давайте так: вместо высокопарных слов я просто буду тут писать ОК, что означает - "не курю! Продолжаю быть хорошим человеком." Каждый раз, как захочется, а я не закурю и рядом комп, я буду писать: ОК.

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Ты не опасаешься,что тебя забанят за флуд?

_________________
Думай иначе

К сожалению не вместе... Спасибо, за эти слова, за статью. Очень полезно.



Тебя же не забанили

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa