2013-11-20

Пришло время мне оглянуться назад и отредактировать это сообщение.
Со второй попытки не курю практически 2 месяца (с 22 сентября 2013).
Первая попытка была на уровне сознания и силы воли. Тянуло курить.
Шла ломка убеждений курильщика на убеждения некурильщика.
Изучено было много информации о вреде курения и много дневников людей, которым удалось бросить. Но постоянно появлялись мысли закурить при стрессе. После двух недель - сорвалась на стрессе.
Как это бывает - сразу решила, что уже всё, сорвалась - так уже "всё плохо и можно дальше"...
Пошли сомнения - "а может, не так уж и плохо курение, и курить по несколько в день - только докажет, что я Не завишу от сигарет".
Так вот: это путь ложный. Человек всё увеличивает дозу и прямиком возвращается обратно в исходную точку: он наркоман.
А как получилось бросить. В один прекрасный день. Принять решение.
Зная уже, имея опыт, имея понятие о том, как хорошо свободно дышать, и как это плохо - курить....
Из чего сделаны сигареты. Полностью развенчав романтику пачки с мусором, пропитанным соусом да еще за бешеные деньги...
Нужно сказать себе: "теперь я - некурящий человек."
То есть быть внутри некурящим. Потом идет этап: делать. То есть фактически - не курить, когда "хочется курнуть". В результате что получаем на выходе? Имеем: некурящего в реальности человека.
Без всякого напряжения. Быть некурящим, которому противно всё, связанное с курением.
Прочувствовать - насколько это нехорошее занятие.
И уже поняв это, легко преодолевать "накаты", сказав себе "я - некурящий человек теперь".
И даже когда всё плохо. (В моем случае главной причиной курения было - закурить боль и стресс.)
Со временем мыслей о курении становится очень мало и ты отдаляешься от них.
Если кто-то курит рядом - тебе противно.
Не далее как сегодня утром курящая женщина спросила у меня что-то и мне было буквально противно с ней разговаривать.
Подумайте, как видят курильщика люди, которые вообще ни разу в рот не брали сигарету?!
Задача номер один: изменить мышление.

---------- Оригинальное сообщение: Декларация Правды --------------
Привет этому форуму!
Я просмотрела несколько док. фильмов о курении, в том числе Аллена Карра.
Пытаюсь бросить постоянно, но... Бывает, могу весь день на работе протянуть без курения, хотя привыкла курить каждые час-полтора.
Дело в том, что курю плотно уже 5 лет, постепенно дошла до 15 сигарет в день... и начала физически ощущать последствия. В горле "скребет", зубы в ужасном состоянии....
В общем, бросать надо, постоянно пытаюсь, держусь сутки-двое и опять закуриваю. Особенно с утра. Не могу без "первой утренней сигареты".
Записала для себя демотивационную декларацию...

Когда я курю.
1. Я трачу 1,5 шекеля.
2. Я гроблю зубы.
3. Я сужаю сосуды.
4 Я отравляю организм.
5 Я гроблю свой голос.
6 Я гроблю легкие.
7 Я чувствую свою порочность
8 Я предаюсь слабости
9 Повышаю риск заболеть раком
10 Воняю и старею
11 Теряю время
12 Заставляю переживать синдром отмены свой организм каждый раз
13 Становлюсь противна окружающим
14 Я плохо себя чувствую после и во время
15 Преумножаю черную дыру, гадость в душе.
16 Позволяю себя дурить гос-ву и табачным компаниям, ведь цена неадекватна.
17 Я продолжаю себя не уважать и подтверждаю, что я слабая.

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

В моем случае дело усугубляется тем, что мой парень, который живет со мной, курит, и бросать не собирается. И я все время имею доступ к сигаретам, даже если я свои "легкие" не купила, я беру его красные. До встречи с ним 5 лет назад я покуривала, но очень мало, по паре сигарет в день, и считала себя некурящей, а вот он меня и скурил, как змей-искуситель... Он постоянно смеется над моими попытками бросить и говорит, что я все равно не выдержу. Бывает, покупает мне "мои" сигареты. В общем, поддержка со знаком минус. Недавно хотела купить электронную сигарету, у нас в стране они без табака, так мой парень заверил меня, что "ты будешь курить и ту и обычные, а электронная тоже вредна". В общем, я чувствую, что если не брошу, здоровье окончательно посажу. Я постоянно чувствую слабость, плохо ощущаю запахи, постоянно в каком-то усеченном состоянии, при котором весь организм как подавлен и хочется курить, кажется, что это возможность избежать действительности.

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Страшное видео о курении... это просто ужасно. Это тебе не детский Аллен Карр
http://www.youtube.com/watch?v=5Gp4-YYyohw

Еще видео фильм
http://www.youtube.com/watch?v=5YXGDxI9AXE

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Здравствуй Iemanja)
17-й пункт был для меня первым в течение первых месяцев некурения)))

А то, что парень курит...так это же каждому своё время.
Мотивацию ты для себя придумала. Теперь вот так же по пунктикам придумай, что ты будешь если вдруг захочется закурить.
Но помни, золушка одно)))) В моменты накатов тебе придётся не закуривать, а делать эти самые пунктики)))
Уверяю тебя, путешествие в страну Некурляндию покажется тебе забавным)))
Твой организм не нуждается ни в смоле, ни в никотине. Ты приучила его к ядам насильно.

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Спасибо за поддержку, картинка.
Да, у меня была такая идея, придумать, что делать вместо курения. Ничего лучше, чем сочинить стишок не придумала - это можно и дома и на работе.

Все-таки насколько помогают эти видео "правда о курении". Ведь куришь и не подозреваешь, что это смертельно, думаешь "со мной это не случится".

У меня дядя умер от рака горла. Другой от рака легких. От курения, в общем.

Я вот думаю, если я продолжу, я тоже умру не своей смертью... Мне 33 года скоро - ДР на носу.
Думала, бросить в ДР или в какое-то красивое число. Кажется, брошу сегодня. Вчера на работе не курила весь день, потом вечером взялась за сигареты своего парня...

Кстати, в этом вот видео Жданов подробно объяснил, что происходит с сосудами. И
теперь я поняла, почему у меня возникли на коже красные "точки" - несколько малюсеньких на груди и на ногах.
Это же лопнувшие сосуды!!!
Есть вероятность, что сосуд такой лопнет и в башке!!!!

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Привет. В смысле шолом. А выдерживать нечего. Все байки о "дикой тяжести" отказа от курения придуманы долбаными табачниками.

Никто из здесь присутствующих камрадов не умер от некурения, как-то наоборот, начинают бегать-прыгать и задумываться о правильном питании и прочем.

Выдержать - это блеф. Не прикуривать следующую. Сегодня некурим, а завтра будет завтра, поживём увидим. Но сегодня нет.

Удачи, шолом алехем.

А сроки курения тут у людей гораздо серьёзнее есть. Дневник Ваксы почитайте, свои проблемы детским лепетом покажутся. Ага.

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

Спасибо за радушный прием!
О тяжести отказа. Когда-то я покуривала- и могла не курить несколько дней свободно. И не чувствовала что я зависима. Сейчас это не так. Сейчас курение превратилось в ритуал, и мысль закурить приходит постоянно, после еды, после сна, когда пью кофе, когда напишу что-то "гениальное" в интернет, когда стресс, короче - постоянно... я как собака павлова...

Дневник Ваксы еще не видела, но ее подпись с инфой о том, что она курила 50 лет и удалось бросить, уже внушает уважение.
Прочитала, что ты шифровался... Я вот не шифруюсь, курила даже при маме, конечно, ей тяжело от этого... Потом просто - при ней не курила, но она в курсе была, что я вообще я курю..
У меня на работе есть женщина-израильтянка, которая говорит, что бросила, но чуть стресс и она снова курит, но скрывается.
Другие сотрудники не курят. И вот как-то за глаза над ней смеялись, что она покуривает в туалете, а как мы все понимаем, шифроваться - невозможно, запах выдает все равно...
И я тогда подумала - наверное и ко мне такое же презрение за курение, хотя я не скрываюсь ни от кого.
У меня вот дядя скрывается, его дочь - двоюродная сестра - тоже делает вид, что не курит..

С парнем своим поспорила. Теперь я просто обязана НЕ ЗАКУРИТЬ! И главное, ведь если полдня не курить, а потом закурить - так противно - ведь возвращается вкус... и после этого снова ты уже курящий человек и физическая зависимость восстанавливается.
Хватит проводить на себе эксперименты. Все, бросаю НАСОВСЕМ.

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Нашла дневник Ваксы. Какая жизнерадостная женщина
viewtopic.php?f=8&t=4615&start=15
Буду читать дальше.... Да тут у вас историй полезных вагон и тележка.
Вместо курения, когда я за компом, можно читать форум, вдохновляться... Смотреть видео о вреде курения. Все это ВМЕСТО,
Пью кофе сейчас и НЕ КУРЮ. Был позыв, подлая мыслишка - не стрельнуть ли сигарету у моего парня, тем более, что он ушел в ночную и не узнает, но заботливо оставил мне полпачки.... Была такая мыслишка... Чем это пресекать???
Завтра ПЛАН - главное, утром не курнуть. Потом на работе как по маслу - там есть чем заняться и есть осуждающие окружающие - выдержу. Вечером - не курнуть от безысходности бытия на пару со своим парнем...
Утром не курнуть. Что я буду думать вместо курения - я буду думать, какая я молодец, что не курю. Тем более, бывали уже дни, когда получалось утром не курнуть.
На автобусных остановках - не курить! после обеда - не курить.
Буду РАДОВАТЬСЯ, что я больше не воняю, радоваться, что кровь гоняется лучше.
Парадоксально, но кашель обостряется если не курить, это я уже заметила... Это, наверное, надо перетерпеть, и потом кашель пройдет....

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Сегодня 6.08.13, не так красиво, как 7.08.13... И не так как бросить в ДР, который у меня 20го.
Но я решила, что сегодня - ВСЁ!!!
Вообще, читая историю Ваксы уважаемой, понимаешь, что ей сильно повезло с организмом... У меня не такой сильный организм, я уже в свои 33 чувствую весь комплект от сигареты...
Буду писать, чтобы не курить....
Мой парень, к слову сказать, курильщик совсем безбашенный. Когда у него не было денег на сигареты, он курил свои окурки до последнего, выпотрашивал и мои тоже, потом делал самокрутки, тут рядом табачный магазин у нас, купил даже машинку для набивания сигарет и пустые сигареты с фильтрами, чтобы табак туда набивать.... и табак, так выходило дешевле, чем в пачках.
Тратил на сигареты все, ему давали на постричься - и то тратил на сигареты. Теперь он работает, так он вообще озверел - курит более пачки в день, покупает блоками! И запивает все это колой, он вообще не пьет никакие другие напитки.

Хорошо, что мы не алкоголики...

Я тоже, бывало, курила окурки, если кончались сигареты и была ночь, не хотелось идти за ними.... По-моему, это самое ужасное. У моего друга воспалялись зубы и болели от такого курения остатков из пепельницы...
Последние недели я курю по полсигареты и бросаю, пыталась брать сигареты подешевле (мои обычные - Винстон, брала ЛД)....
Все это ужасно.
Пару лет назад я бросала, продержалась месяц...
Главное, что я уже сделала- избавилась от романтизации курения, как какого-то приятного занятия. Я полностью осознала, какая это гадость, что это не расслабляет, что это ЯД!!!!
Что курить - постыдное дело.

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Iemanja, привет! не курить утром, после обеда, на остановках и т.д., эти ситуации нужно прожить, необходимо научиться заново жить. Жить без сигарет. В детстве мы без них прекрасно обходились и даже не задумывались, есть они или нет. Вот попробуй вспомнить себя без сигарет, запахи, ощущение окружающего тебя мира.
Поведение твоего парня предсказуема, если у тебя все получится, то ему тоже придется пойти на этот шаг, а это страшно. Но быть слабее своей женщины для мужчины невыносимо, по этой причине видимо он тебя так "поддерживает".
В бездымной жизни очень много плюсов, ты только их рассмотри, удачи тебе, пусть все получится

Спасибо!!! Да, я знаю, что нужно прожить ситуации без сигарет. У меня уже получилось выкинуть вторую утреннюю сигарету - когда иду на работу с автобуса, мне помогло, что фирма переехала и к данной местности я еще не привязала сигаретку, и там нет скамейки. Но осталась сигарета после обеда и утренняя....
Но когда я на работе - там легче. Не купила, и их нету... А дома - есть...
Если честно, жизни вообще без сигареты я уже не помню, ведь я всю жизнь "покуривала". Помню стыд в бытность студенткой, как пряталась, чтобы не курить перед народом...
Не помню ощущения, каким мир был без курения.
Парень мой говорит, что бросит, если я продержусь полгода. И я так думаю, что все полгода он будет меня подначивать и внушать, что я сорвусь и подсовывать мне сигареты

О, приятное .... нос начинает дышать!

Я сделала счетчик. Он не очень верный, т.к. не помню точно, когда выкурила ПОСЛЕДНЮЮ сигаретку, это было машинально, говорила по телефону..... но точно знаю, что с 17-00 не курю....
Кашель пошел...
У меня кашель мокрый и нос забит без простуды, точно как по теории, прочитала про то, что курение убило реснички в легких....

Думала, всегда, что если бросить - организм возвращается в точку здоровья до курения. Но это не так, все-таки есть то, что не восстанавливается.
Держимся.

Интересно, а если я бросила курить, все равно ведь может образоваться гангрена? Сосуды-то останутся слабыми, или им вернется силушка?

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Про гангрену, лопнувший сосуд в голове. Наверное и то и другое может случиться в жизни, это больше от дел и поступков наших зависит. То что силушки прибавится это факт. Ты уже в полной мере знаешь о том, как сигареты влияют на организм. И отвечать за него будешь ты.
Держаться не надо, совершенно не важно, есть рядом сигареты или их нет. Выработай к ним чувство безразличия. В процессе отвыкания от сигарет, много случаев, когда вдруг находишь свою любимую сигару, или пачку твоих любимых сигарет, пока ты не научишься воспринимать сигареты как ненужный тебе предмет, все время тебе будут внушать, подсовывать, подначивать. Когда ты вдруг захочешь попить воды, а твой парень вместо нее нальет тебе в стакан ацетон, у тебя реакция какая будет? Пусть она будет такой же и с подсунутыми сигаретами.

Может типун на языке выскочить как у курицы.

Глупости не говори и запомни что облитерирующий артериосклероз - это исключительная прерогатива и "премия" курильщика, у некурящих людей такой болячки не бывает. Поэтому некурим. Гангрена отменяется.
Через месяц некурения шансы "гангрены", рака губы и гортани снизятся в разы.

Из любопытства, полтора шекеля - это сколько долларов щас? Раньше вроде 4 к 1му было, чё-то дешёвое курево, нет?

Шекель стоит 8 рублей. Курево очень дорогое. Полтора шекеля одна сигарета!!!!

Конечно, хорошая идея выработать безразличие к сигаретам, но пока не получается. Сейчас я дома, и в зале на столе сигареты. И меня тянет....
Вспомнила песню Ваенги. "меня так тянет...."
Ну и как уничтожить тягу к сигаретам?
Тупая башка не учится на ошибках. сколько было раз: я не курила, а меня тянуло,
я брала в руки сигарету и курила - было ПРОТИВНО, но все - я уже на крючке, и тянуло только еще больше. Вторая уже не так противна....
Глупо. Тупо.

Тут проблема в том, чтобы Принять решение. Я буду считать, что я Приняла Сегодня Решение. Я не играюсь. ВСЁ!
Начать себя уважать и хвалить за каждый час без сигарет. Хватит. Я - сильный человек.

Я смотрю фильмы о вреде курения.
Статистика курения в Израиле http://newsru.co.il/health/31may2012/clope_002.html
20% людей курят. "русские" израильтяне курят в гораздо больше. точной статистики нет, но факт.
И это при цене 28 шекелей за пачку! Ну хорошо, есть дешевле. Но по-моему, Винстон - среднее кач-во и цена. Ну вот, опять я себя убеждаю, что не все сигареты одинаковое г...
Кстати, я заметила, что из-за цены на сигареты я отношусь к ним уважительно, ведь пачка стоит как целая маечка! На самом же деле стоит уразуметь, что там всякая гадость, завернутая всего лишь в бумажку, что это все не весит и 100 грамм, что это просто отходы от производства сигар, даже не сам табак, а отходы, которые переработали, сделали бумагу и потом ее нарезали (я смотрела о производстве сигарет...) Нужно все это помнить, не забывать, и когда накатит понимать - это все обман, палочка с гадостью, г...

Не курим!

Я боюсь, что у меня уже рак - ощущения в горле постоянно какие-то...

_________________
---http://cnt.nosmoking.ru/20130922/213000/15/28/ilarmy/c.png
---http://ne-kurim.ru/ncounter/142821-10.png
Снова -- НЕ курю!
Курение - это ГАДОСТЬ!!!
моя хроника - дневник

Тот, кто хочет действительно бросить курить, должен избавиться не только и не столько от самого процесса,
сколько от "философии" курящего человека. - Vaksa

Ого, дорого! В Испании тоже к 5ти евро подбираются, около 200 рублей уже. А мне пофик, я не курю уже. И ты тоже некуришь уже! Компрендо?

Нету у тебя рака. Это никотиновая абстиненция. Ломка. Это пройдёт, сёдня некурим. Чай завари вкусный с травками. Вещь. Ани медабер иврит кцат.